Inhalt
- 1. Erhalen eng Routine
- 2. Trennung vs.
- 3. Äntwert amplaz ze reagéieren
- 4. Schafft un engem gemeinsame Projet
- 5. Kommunizéieren Är Besoinen
- 6. Praxis Gedold & Frëndlechkeet
- 7. Focus op dat wat wierklech wichteg ass
Mir liewen an enger Welt déi ëmgedréint ass, a mir sti virun enger existenzieller Kris.
Et ass an enger Zäit wéi dës wann et eng Mass Bedrohung fir eis Existenz ass, datt mir éischter Entscheedunge treffen, op déi mir eng Zäit laang geduecht hunn.
A menger Koppeltherapie Praxis, mierken ech datt e puer Koppelen, déi gekämpft hunn eng Bezéiung ze schaffen ier d'COVID Pandemie ugefaang hunn, elo Spréng a Grenze vum Fortschrëtt maachen trotz datt se an hiren Haiser geséchert sinn, anerer sinn an enger Spiral no ënnen.
Et ass net Verschiddenheet ze gesinn a grouss Zuel vu Scheedungen oder Hochzäiten no enger grousser existenzieller Kris sou wéi e Krich, d'Drohung vun engem Krich oder eng Pandemie wéi déi, déi mir elo konfrontéieren.
Zesummeliewen an engem Bestietnes a Quarantän mat Ärem Partner ass eng grouss Upassung.
Eist Liewen ass elo limitéiert op eis Haiser, an eis Kichendëscher sinn eis Kabinen ginn. Et gëtt keng oder ganz wéineg Trennung tëscht Aarbecht an Heemliewen, an d'Deeg ginn onschaarf mat enger Woch an eng aner verwandelt ouni datt mir en Ënnerscheed bemierken.
Wann iwwerhaapt, d'Angscht a Stress klammen nëmmen all Woch, an et schéngt keng direkt Erliichterung vun eise Bezéiungskämpf ze sinn.
Kuckt och:
Hei sinn e puer praktesch Tipps déi Koppelen implementéiere kënnen fir e Gefill vun Normalitéit z'erhalen an eng Bezéiung wärend dëse stressegen Zäiten ze maachen.
1. Erhalen eng Routine
Et ass einfach eng Routine ze verléieren wann Dir vun doheem schafft, an Är Kanner net an d'Schoul ginn.
Wann d'Deeg an d'Wochen verschwannen an d'Wochen an d'Méint verschwannen, eng Aart Routine a Struktur ze hunn, kënne Koppelen a Familljen hëllefen sech méi optimistesch a produktiv ze fillen.
Kuckt d'Routinen, déi Dir virun der Pandemie hat, an natierlech kënnt Dir wahrscheinlech déi meescht net maache wéinst sozialen Distanzen.
Awer implementéiert déi, déi Dir maache kënnt wéi eng Taass Kaffi mat Ärem Partner moies virum Ufank vun der Aarbecht, eng Dusch ze huelen an aus Ärer Pyjama ze wiesselen an an Är Aarbechtskleeder, eng designéiert Mëttespaus an eng kloer Ennzäit op Ären Aarbechtsdag.
Et ass och wichteg datt Dir bestëmmte Praktiken integréiert fir Är mental Gesondheet wärend dësem Sperrung z'erhalen.
Implementéiert ähnlech Routinen fir Är Kanner well se no Struktur verlaangen- iessen Frühstück, maacht Iech prett fir Online Léieren, Pausen fir Mëttegiessen/Snacks, Enn vun der Zäit fir Léieren, Spillzäit, Badzäit, a Schlofzëmmer Ritualen.
Setzt als Koppel Bezéiungsziler fir Iech selwer. Als Famill, probéiert en Owend Routine anzehuelen- Iessen iessen zesummen, Spadséiergank maachen, eng TV Show kucken, a Weekend Routinen wéi Familjen Spillnuechte, Picknick am Haff, oder eng Konscht/Handwierksnuecht.
Fir eng Bezéiung ze maachen wärend dëser Pandemie, Koppele kënnen Datumnuechten am Haus maachen - sech verkleeden, e romantescht Iessen kachen an e Glas Wäin op der Terrass oder an Ärem Haff hunn.
Dir kënnt och op e puer praktesch Tipps vun der UN verweisen fir e puer normal ze halen wärend dësem Sperrung.
2. Trennung vs.
Am Allgemengen sinn e puer vun eis verdraht fir méi eleng Zäit ze brauchen wéi anerer.
Wéi och ëmmer, nodeems Dir Deeg, Wochen a Méint haaptsächlech an eis Haiser agespaart hutt, brauche mir déi meescht, wann net all, e Gläichgewiicht tëscht mat eise beléiften ze sinn an e bëssen Zäit fir eis selwer ze hunn.
Schafft dee Balance mat Ärem Partner aus andeems Dir Plaz an enger Bezéiung gëtt.
Vläicht, kommt laanscht e Spadséiergank oder hutt Zougang zu engem rouege Raum am Haus, gitteneen eng Paus vun Elteren an Hausaufgaben.
Fir Är Bezéiung ze hëllefen, probéiert d'Demande vun Ärem Partner fir eleng Zäit net perséinlech ze huelen, an zéckt net fir Äre Partner ze froen hiren Undeel ze maachen fir datt Dir och Zäit fir Iech selwer hutt.
3. Äntwert amplaz ze reagéieren
Dir frot Iech wéi Dir an dëser Quarantänperiod gesond bleift?
Et ass einfach iwwerwältegt vun den Neiegkeeten dës Deeg an de konstante Flux vun Informatioun iwwer schlëmmste Fall Szenarien, déi an eise Geescht a Liewe kommen duerch sozial Medien, oder E-Mailen, an Texter vu Frënn a Famill.
Et ass onbedéngt op d'Kris z'äntwerten andeems Dir all Virsiichtsmoossname trefft an de soziale Distanzen ze üben awer probéiert net ze reagéieren andeems Dir Panik, Angscht a Suerg an Ärem Stot an Ärem sozialen Krees verbreet.
Dëst ass besonnesch wichteg fir Elteren well Kanner hir Hiweiser vun hiren Elteren an den Erwuessenen an hirem Liewe huelen
Wann d'Erwuessener besuergt sinn awer roueg an eng equilibréiert Vue op eng kritesch Situatioun hunn, sinn d'Kanner méi wahrscheinlech roueg.
Wéi och ëmmer, Elteren an Erwuessener, déi ze ängschtlech, bedréckt, a mat Panik gewéckelt sinn, ginn déi selwecht Emotiounen an hire Kanner of.
4. Schafft un engem gemeinsame Projet
En anere Wee fir eng Bezéiung ze maachen ass ze fänken un engem gemeinsame Projet mat Ärem Partner oder als Famill ze schaffen, sou wéi e Gaart ze planzen, d'Garage oder d'Haus nei z'organiséieren, oder d'Fréijoer Botzen.
Bedeelegt Är Kanner sou vill wéi méiglech fir hinnen e Gefill vun Erfëllung ze ginn dat kënnt vum Ofschloss vun enger Aufgab oder eppes Neies ze kreéieren.
Andeems Dir Är Energie an d'Kreativitéit oder d'Reorganisatioun investéiert, fokusséiert Dir manner op de Chaos an d'Onberechenbarkeet, déi eis all ëmginn.
Net ze soen d'Kreatioun an enger Zäit vun der Zerstéierung ass Iessen fir eis Séilen.
5. Kommunizéieren Är Besoinen
Probéiert géigesäiteg ze verstoen a méi oppen an enger Bezéiung ze sinn andeems Dir eng Zäit a Plaz schaaft fir all Familljememberen zesummen ze kommen an hir Bedierfnesser auszedrécken.
Ech proposéieren eng wëchentlech Famillversammlung ze halen wou d'Erwuessener an d'Kanner sech ëmdréinen fir nozedenken iwwer wéi d'Woch fir si gaangen ass, express Gefiller, Emotiounen oder Bedenken a kommunizéieren wat se vunenee brauchen.
Koppele kënnen eng Bezéiungsversammlung eemol d'Woch halen fir nozedenken iwwer wat e puer Saache si maache gutt wéi eng Koppel, wéi maache se sech géigesäiteg gär gefillt a wat se anescht maache kënnen no vir.
6. Praxis Gedold & Frëndlechkeet
Fir eng Bezéiung ze maachen, goen iwwer Bord mat Gedold a Frëndlechkeet wärend dëser ganz haarder Zäit.
Jidderee fillt sech iwwerwältegt, a Leit mat ënnerierdeschen emotionalen Erausfuerderunge wéi Angscht oder Depressioun fille méi wahrscheinlech d'Strengheet vun dëser Kris.
Probéiert Äre Partner ze verstoen, d'Leit si méi wahrscheinlech irritabel, d'Kanner si méi ufälleg fir ze handelen, a Koppele si méi wahrscheinlech an Tiffen ze kommen.
Wärend engem erhëtzten Moment, maacht e Schrëtt zréck a probéiert z'erkennen datt vill vun deem wat am Moment lass ass, zougeschriwwe ka ginn wat an Ärem Ëmfeld geschitt anstatt an der Bezéiung.
7. Focus op dat wat wierklech wichteg ass
Vläicht déi wichtegst Saach fir eng Bezéiung elo ze maachen ass ze konzentréieren op dat wat wierklech wichteg ass- Léift, Famill, a Frëndschaften.
Préift Är Famill a Frënn, déi Dir net perséinlech ka gesinn, Ariichtungszeit oder Videochats opzemaachen, rufft Är eeler Noperen un fir ze kucken ob se eppes aus dem Geschäft brauchen, a vergiesst net Är Léifsten ze wëssen wéi vill Dir hutt se gär a schätzt se.
Fir vill vun eis bréngt dës Kris eppes an de Fokus wat mir dacks vergiessen datt Aarbechtsplazen, Suen, Equipementer, Ënnerhalung kënne kommen a goen, awer een ze hunn, fir duerch dëst ze kommen, ass déi wäertvollst Saach.
Leit, déi net zweemol denken iwwer d'Opfer vun der Famill Zäit oder Zäit mat hire Partner fir méi vu sech selwer op hir Aarbecht ze ginn, realiséieren hoffentlech just wéi wäertvoll Léift a Bezéiungen sinn, well an enger Zäit vun enger existenzieller Bedrohung wéi COVID, net gär hunn een fir Är Ängscht ze tréischten ass méiglecherweis méi ängschtlech wéi eis aktuell Realitéit.