Wëllt Dir datt alles perfekt a friddlech an Ärer Bezéiung ass ier Dir seet: "Ech maachen?" Wat wann ech Iech soen datt d'Majoritéit vu Konflikter a Bezéiungen ëmmer erëm sinn?
De Gedanke fir datselwecht Argument ëmmer an ëmmer fir de Rescht vun Ärem Liewen ze hunn ass beängschtegend. Also ass et wichteg ze wëssen wat Dir Iech umellt. Och wann Dir en Thema ni léise kënnt - zitt Är Hoer nach net eraus - Dir sidd ganz fäeg ze léieren wéi Dir et besser mat manner Stress manéiere kënnt!
D'Realitéit ass datt et Probleemer an all Bestietnes sinn wéinst Differenzen an der Perséinlechkeet a Liewensstil. Laut dem Dr John Gottman seng Fuerschung sinn 69% vu Bezéiungsprobleemer éiweg. Dat heescht et ass onrealistesch ze denken datt Dir alles muss geléist hunn ier Dir bestuet sidd.
Loosst eis d'Wuert "léisen" alleguer zesummen, a benotzen "verwalten" amplaz wann Dir iwwer dës Probleemer schwätzt, déi éischter rehashéiert ginn. Fir en erfollegräicht Bestietnes ze hunn, musst Dir vun explosive Argumenter verschwannen, déi zu verletzenden Kommentarer, Rätsel an Trennung zu méi effektiver Kommunikatioun féieren.
Den Dr John Gottman huet festgestallt datt emotional Réckzuch a Roserei zu enger wäiter Scheedung féiere kann, ongeféier 16,2 Joer no der Hochzäit, awer véier spezifesch Verhalensmuster, déi hien déi "véier Reiter vun der Apokalyps" nennt, kënnen zu enger fréierer Scheedung féieren - just 5,6 Joer no der Hochzäit. Dëst ass sécher net dat glécklecht jee nodeems Dir Iech virstellt!
Déi potenziell Scheedung verursaacht Verhalen, opgezielt vum Dr John Gottman sinn:
Kritik: Schold oder attackéiert Är Perséinlechkeet oder Charakter vun Ärem Partner (zB "Dir maacht ni d'Platen, Dir sidd sou faul!")
Veruechtung: Schwätzt mat Ärem Partner aus enger Positioun vun Iwwerleeënheet andeems Dir Ënnergrupp oder Devaluéiert, déi och negativ Kierpersprooch enthält, sou wéi Aen Rollen, a verletzenden Sarkasmus (z. B. "Ech géif dat ni maachen, Dir sidd sou en Idiot!")
Defensivitéit: Selbstschutz duerch Affer ze spillen oder selbstgerechtfäerdegt géint e vermeintlechen Attack ze verteidegen (z. B. "Ech hätt net gejaut wann Dir meng Knäppercher net fir d'éischt gedréckt hutt")
Stonewalling: Ofschalten oder emotional zréckzéien aus der Interaktioun (ex. Nodeems eng Fra hire Mann kritiséiert, zitt hien sech zréck a seng Mann Höhl anstatt hir z'äntwerten oder hir d'Äntwert ze ginn no där se sicht)
De Roserei vun Ärem Partner mat Feindlechkeet ze treffen zerstéiert Vertrauen a seng Fäegkeet fir an der Bezéiung vulnérabel ze sinn, wat zu enger Ofsenkung vun der Intimitéit a Verbindung féiert. Soubal nei bestuete sinn, ass et wichteg ze léieren wéi ee Konflikt managen ass e gesonde Wee.
Dir kënnt déi véier Reider vermeiden andeems Dir méi bewosst sidd wéi Dir e Gespréich ufänkt. Normalerweis engagéiert Dir Iech an dësen onsympathesche Verhalen well Är Emotiounen ausgeléist ginn. Eppes wat Äre Partner gemaach huet (oder net gemaach huet) huet Iech opgeregt. Dir tendéiert rosen ze ginn wann eppes fir Iech wichteg ass, an et ass entweder falsch héieren, ongëlteg, oder gëtt vun Ärem Partner onwichteg ugesinn.
Wann Dir kommunizéiert andeems Dir ee vun de véier Reider engagéiert, äntwert Äre Partner op dëst negativt Verhalen, anstatt op d'Kärprobleem dat Iech wichteg ass. Soubal Äre Partner sech attackéiert, blaméiert oder kritiséiert fillt, brennt hien oder hatt zréck, mécht zou, oder verteidegt, anstatt ze lauschteren op wat Iech an der éischter Plaz stéiert.
Recommandéiert - Pre Hochzäit Cours
Déi nächste Kéier wann Dir erhëtzt sidd, denkt drun Är automatesch haart Äntwert, a probéiert e méi sanft Gespréich unzefänken, fraséiert et mat der folgender dräi-Schrëtt Approche:
Ech FEEL ... (Numm Emotioun)
IWWERT ... (beschreift d'Situatioun déi d'Gefill erstellt, anstatt de Feeler vun Ärem Partner ze beschreiwen)
Ech BENOTZEN ... (beschreift wéi Äre Partner Iech hëllefe besser iwwer dëst Thema ze fillen)
Zum Beispill, mäi Mann ass vill méi messier wéi ech, awer anstatt unzehuelen datt hien et mécht fir béiswëlleg meng Knäpper ze drécken, ech erkennen et ass en Ënnerscheed am Liewensstil. E knaschtegt Haus fillt mech iwwerwältegt a verhënnert mech ze relaxen, wärend hien a Chaos ka liewen - et ass nëmme perséinlech Preferenz!
Ech kéint him jäizen, verlaangen a kritiséieren dofir, awer ech hu geléiert dat bréngt eis néierens. Amplaz soen ech eppes wéi, "Ech fille mech nervt iwwer d'Platen, déi um Kaffisdësch bleiwen. Ech brauch datt Dir se w.e.g. an der Spullmaschinn setzt sou datt ech mech méi entspaant fillen. Ech fannen et och hëllefräich eng Timeline ze kommunizéieren wéini ech erwaarden datt dëst geschitt. Keen ass e Geescht Lieser, also musst Dir Är Erwaardungen dohinner stellen, verhandelen, an averstane sinn.
Elo ass et Ären Tour! Erënnert Iech e puer vun Ären éiwege Probleemer. Benotzt dës dräi-Schrëtt Approche, stellt Iech vir fir dës Themen op eng nei, méi mëll Manéier unzegoen. Är Aufgab ass dës Informatioun ze liwweren sou datt Äre Partner Är emotional Erfarung héiert, verstitt an empathiséiert.
Wann Dir op Är Emotiounen iwwer d'Thema an der Hand konzentréiert a kloer identifizéiert wéi Äre Partner kann hëllefen, kann hien oder hatt mat Iech engagéieren ouni defensiv, kritesch oder zréckzéien. Dëst ass wann produktiv Gespréich a Kompromëss geschitt. Fir en erfollegräicht Bestietnes ze sécheren, sollt Dir och léieren wéini déi bescht Zäit sinn fir en Thema ze bréngen. Timing ass alles!
Wann ech mäi Mann iwwer déi dreckeg Platen no kommen, wann hien just vun der Aarbecht heemkënnt a gestresst, hongereg a midd ass, kréien ech eng vill aner Äntwert wéi wa seng physiologesch Bedierfnesser erfëllt waren a mir eis vun der Gesellschaft genéissen.
Dacks bréngen Koppelen Themen op wa se scho gehëtzt a frustréiert sinn. Meng Regel ass datt wann Dir net mat Ärem Partner an enger roueger Stëmm schwätzt well Dir schreift oder kräischt, da sidd Dir net prett d'Gespréich ze hunn. Et ass ok eng Zäit ze huelen fir ofkillen a selwer sammelen, awer Dir musst kloer mat Ärem Partner kommunizéieren datt dëst Iech wichteg ass an Dir plangt zréck ze kommen doriwwer ze schwätzen. Déi lescht Saach déi Dir wëllt ass fir Äre Partner ze denken datt Dir et ofbléckt - dëst féiert direkt zréck op déi véier Reider Gewunnechten!
Äert Zil wärend dësen éiwege Probleemer ass opzehalen op verletzend Weeër fir ze kommunizéieren an déi positiv Interaktiounen ze erhéijen, sou wéi oppen ze bleiwen fir ze beaflossen, Äre Partner ze validéieren, sech mat sengen Emotiounen z'empfänken, an een aneren z'ënnerstëtzen.
Schlussendlech këmmert Dir Iech béid ëm dem Gléck vuneneen - dofir bestuet Dir, oder? Denkt drun, Dir sidd an der selwechter Equipe!