Inhalt
- Wann Koppelen Fangeren openee weisen amplaz ze lauschteren
- Fokusséiert op Äre Partner seng Mängel
- 8 Weeër Koppele kënnen effektiv no engem Konflikt reparéieren:
- 1. Kritiséiert net Äre Partner
Vill Koppele stellen mech déiselwecht Fro: Wéi kënne mir no enger Meenungsverschiddenheet erëm op d'Streck kommen?
Konflikt ass en onverhënnerbare Bestanddeel vun enger intimer Bezéiung. Koppelen, déi Bedenken op eng rechtzäiteg a respektvoll Manéier diskutéieren, Kompromëss ëmfaassen, e elastesche Gedanken adoptéieren, an sech verflichten, verletzte Gefiller ze reparéieren, sprange méi séier aus Meenungsverschiddenheeten zréck an bauen eng erfollegräich laangfristeg Partnerschaft op.
Produktiv Argumenter kënnen tatsächlech hëllefen Koppelen zesummen ze bleiwen. Glécklech Koppele wëssen wéi fruchtbar Meenungsverschiddenheeten an "Erhuelungsgespréicher" ze hunn.
En "Erhuelungsgespréich" ass e Wee fir iwwer e Kampf ze schwätzen nodeems béid Leit sech berouegt hunn, manner defensiv sinn, a kënnen de Standpunkt vu sengem oder hirem Partner schätzen. En Erhuelungsgespréich hëlleft Iech no engem Argument erëm op d'Streck ze kommen an ze vermeiden datt Probleemer falen.
Wann Koppelen Fangeren openee weisen amplaz ze lauschteren
Vill Koppele tendéieren éischter Fangeren openeen ze weisen anstatt ze lauschteren, ze soen wat se op eng positiv Manéier brauchen, a géigesäiteg de Virdeel vum Zweiwel ze ginn. En typescht Beispill ass d'Monica an den Derrick, allebéid an hirer Mëtt vun de véierzeger Joren, déi jonk zwee Kanner erhéijen a fir zéng Joer bestuet sinn.
Monica beschwéiert, "Ech hu probéiert Den Derrick no mech ze lauschteren an eis Kommunikatioun ze verbesseren, awer et funktionnéiert net. Hien mécht ni Zäit fir mech. Mir schéngen just déiselwecht Kämpf ëmmer erëm ze hunn.
Den Derrick äntwert, "D'Monica huet mech gär kritiséiert an si ass ni glécklech. Mir verbréngen keng Zäit zesummen well hatt ëmmer shoppt oder mat hirer Famill. Si tendéiert meng Feeler opzeweisen a vergiess datt ech probéieren de beschte Mann a Papp ze sinn deen ech ka sinn. Et ass net einfach hir héich Standarden z'erliewen.
Fokusséiert op Äre Partner seng Mängel
Leider fokusséiert de gemeinsame Fuedem an de Kommentarer vun dëser Koppel op d'Feeler vuneneen anstatt Weeër fir hir Relatioun ze reparéieren. An Hochzäit Regelen, Psycholog Dr Harriet Learner erkläert datt ee vun de Faktoren, déi zum Versoen vun engem Bestietnes féieren, waart op déi aner Persoun sech ännert.
Si beréit dat anstatt hir Bezéiung opzeginn, mussen d'Koppelen noenee leien, erhéijen hir positiv emotional Verbindung, a léiere gutt Reparaturfäegkeeten no enger Desaccord.
8 Weeër Koppele kënnen effektiv no engem Konflikt reparéieren:
1. Kritiséiert net Äre Partner
Loosst amplaz Äre Partner wëssen wat Dir op eng positiv Manéier braucht. Zum Beispill eppes ze soen wéi "Ech wéilt wierklech eng Aktivitéit fir eis plangen" ass méi effektiv wéi "Dir maacht Iech ni Zäit fir mech." Den Dr John Gottman erënnert eis drun datt d'Kritik e Bestietnes schiedlech ass an datt iwwer spezifesch Themen ze schwätzen besser Resultater maache wäert.
2. Approche Konflikt mat enger problemléisender Haltung
Et ass wichteg net ze probéieren e Punkt ze beweisen, amplaz probéiert Ären Deel an enger Desaccord z'ënnersichen. Frot Iech selwer ob et méi wichteg ass en Argument ze "gewannen" oder e Problem ze léisen.
Lauschtert op Är Demanden vun Ärem Partner a frot no Erklärung iwwer Themen déi net kloer sinn. Diskutéiert Erwaardungen fir Mëssverständnisser ze vermeiden. Huelt e Risiko a maacht mat verletzte Gefiller ëm, besonnesch wann et e wichtegt Thema ass anstatt ze stengelen oder zou ze maachen.
3. Benotzt "I" Aussoen anstatt "Dir" Aussoen
"Dir" Aussoen tendéieren éischter als blamant ze kommen wéi "Ech hu mech verletzt gefillt wéi Dir den Auto kaaft hutt ouni mat mir ze diskutéieren" anstatt "Dir sidd sou onsensibel an Dir denkt ni un wat ech brauch."
4. Maacht eng kuerz Paus
Wann Dir Iech iwwerwältegt oder iwwerschwemmt fillt, huelt eng kuerz Paus. Dëst wäert Iech Zäit ginn ze berouegen an Är Gedanken ze sammelen sou datt Dir e méi sënnvollen Dialog mat Ärem Partner hutt.
D'Monica huet et esou ausgedréckt: "Wann Den Derrick an ech iwwer Saachen schwätzen nodeems mir Zäit haten eis ofkillen ze loossen, mécht et mech wéi wann et him egal ass."
5. Benotzt Kierper Sprooch
Kierper Sprooch wéi Aen Kontakt, Haltung, a Gesten, fir Är Intentioun ze lauschteren a Kompromëss ze demonstréieren. Maacht vun der Technologie aus op d'mannst eng Stonn all Nuecht dëst hëlleft Iech mat Ärem Partner ze verbannen a méi opmierksam ze sinn.
6. Vermeiden Defensivitéit
Et brauch zwee fir Tango an Dir wäert besser sinn wann Dir ophalen de Score ze halen a fokusséiert op d'Reparatur vu Streidereien. Probéiert Äert Bescht fir keng Veruechtung fir Äre Partner ze weisen (Aen ze rollen, lächerlech ze maachen, Numm ze ruffen, Sarkasmus, etc.).
Wéi den Dr John Gottman Dausende vu Koppele a sengem Love Lab beobachtet, déi typesch deeglech Interaktioune maachen, huet hien erausfonnt datt Kritik a Veruechtung zwee Haaptursaache vun der Scheedung waren, wéi hie mat hinnen iwwer vill Jore gefollegt huet.
7. Gitt Äre Partner de Virdeel vum Zweiwel
Amplaz op de Feeler vun Ärem Partner ze identifizéieren a probéiert Är Energie auszeginn fir eng méi déif Verbindung ze förderen.
8. Hutt e "Erhuelungsgespréich" no engem Argument
Wann Dir béid "ofgekillt hutt" lauschtert no Ärem Partner senger Säit vun der Geschicht. Maacht keng Bedrohungen oder gitt Ultimatums. Vermeit Saachen ze soen déi Dir spéider bedaueren wäert. Sidd behaaptend awer oppen an Ären Versich ze verhandelen fir dat wat Dir vun Ärem Partner wëllt. Béid Eenzelen an enger Bezéiung verdéngen e puer (net all) vun hire Bedierfnesser gerecht ze ginn.
Koppelen, déi erfollegräich laangfristeg Bezéiungen hunn, maachen et eng Prioritéit Zäit zesummen ze verbréngen fir alldeeglech Aktivitéiten ze maachen fir hir emotional Verbindung ze verbesseren. Zum Beispill, probéiert en 20-Minutte Chat mat engem Gedrénks virum Iessen ze maachen oder e Spadséiergank an Ärer Noperschaft ze maachen. Koppelen, déi e Gedanke vun "Mir sinn an dësem zesummen" adoptéieren, kënne sech méi séier aus Meenungsverschiddenheeten erhuelen well se sech fokusséieren op eng positiv Bindung an d'Reparaturfäegkeeten ze ernähren.