Inhalt
- 1. Erkennt datt de Mëssbrauch net Är Schold war
- 2. Grenzen setzen
- 3. Huelt Zäit fir nei ze konnektéieren
- 4. Maacht Saachen déi Iech Freed bréngen
- 5. Maacht eng Lëscht
- 6. Hëllef sichen
- 7. Gitt Iech Zäit
Nodeems Dir aus enger Bezéiung mat engem Narcissist erauskoum, kann et Iech fillen wéi wann Dir net wësst wéi Dir all Dag ee Fouss virun deen aneren setzt.
Narcissiste benotze Gasbeliichtung an aner Forme vu verbale Mëssbrauch fir hir Affer hir eege Realitéit a Verstand ze stellen, souwéi se vun Energie a Selbstschätzung ze drenken.
Et kann Zäit huelen fir sech vun narcissistesche Mëssbrauch ze heelen, an all Persoun wäert en anere Wee fir ze heelen hunn. Et ginn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech selwer ze heelen an weider mat Ärem Liewen ze goen.
Liest weider fir 7 Weeër fir vun narcissistesche Mëssbrauch ze heelen
1. Erkennt datt de Mëssbrauch net Är Schold war
Mëssbrauch vun Ärem narcissisteschen Ex war net Är Schold.
Wéi och ëmmer, vill Affer vun Narzissisten gi beliicht ze gleewen datt se de Mëssbrauch op sech selwer bruecht hunn. Aner Affer schëlleg sech selwer fir den narcissistesche Mëssbrauch net ze gesinn fir wat et war, fir se net éischter ze gesinn oder net méi fréi ze goen.
Wärend Dir am Prozess vun der Heelung vum narcissistesche Mëssbrauch sidd, verzeien Iech selwer a wësst datt Dir dat Bescht gemaach hutt wat Dir konnt, a sidd sou séier erausgaang wéi Dir kënnt. Jidderee kann Affer vun engem Narziss falen, blaméiert Iech selwer net.
2. Grenzen setzen
Ee vun de Haaptfeatures vun engem Narzissist ass datt se kee Sënn vu Grenzen hunn an Är iwwerschreiden.
Grenzen ze setzen, net nëmme mat Ärem narcissisteschen Ex, awer och mat aneren, hëlleft Iech wéi Dir erausfënnt wéi Dir vun narcissistesche Mëssbrauch heilt. Léiert wéi Dir Nee seet a bleift fest op Äert Nee.
Wa méiglech, gitt kee Kontakt mat Ärem Ex. Blockéiert hir Telefonsnummer, rout hir E -Mail op Spam, an onfrëndlech a blockéiert se op sozialen Medien. Wann Dir a Kontakt bleiwe musst well Dir Kanner gemeinsam hutt, übt Iech um Buedem ze bleiwen wann Dir interagéiere musst sou datt Dir hinnen näischt gëtt fir ze iessen.
Setzt och fest Grenzen um Niveau an der Aart vun der Kommunikatioun déi Dir mat Ärem Ex hutt.
Purging Memorabilien an aner Erënnerungen un Ären Ex kënnen Iech och hëllefen aus narcissistesche Mëssbrauch ze heelen.
3. Huelt Zäit fir nei ze konnektéieren
Eng vun den narzistesche grousse Kontrollmethoden ass hir Affer vu Frënn, Famill, a souguer selwer ze isoléieren. Dëst mécht Heelen aus narcissistesche Mëssbrauch zu engem Ugrëff.
Zäit ze huelen fir erëm mat aneren a mat Iech selwer ze verbannen ass e wichtege Bestanddeel vun der Heelung vum narcissistesche Mëssbrauch. Gitt bei Frënn mat deenen Dir vläicht aus dem Kontakt gefall sidd. Plangt Zäit mat deenen, déi Iech gutt fillen. Gitt Iech och Zäit fir Iech selwer nei z'entdecken.
Narcissistescht Mëssbrauch léisst d'Affer dacks mat enger schief oder direkt ongenau Iddi vu wien si sinn, wat se gleewen, a wat se aus dem Liewen wëllen.
Journaliséiere, Selbstreflexioun an aner Übungen an der Iwwerleeung kënnen hëllefen wann Dir heelen.
4. Maacht Saachen déi Iech Freed bréngen
Sou dacks stoppen d'Affer vun den Narzissisten hir eegen Interessen ze verfolgen fir Harmonie an der Bezéiung ze erhalen. Wéi Dir entdeckt wéi Dir vun narcissistesche Mëssbrauch heilt, Zäit ze huelen fir Saachen ze maachen déi Dir genéisst wäert hëllefen.
Engagéiert Iech an engem Hobby deen Dir wärend Ärer Bezéiung mat Ärem Ex opginn hutt. Erëmbeliewen, oder entdeckt eng nei, spirituell Praxis. Iessen iessen, déi Dir gär hutt. Och kleng Saache wéi Äert Make -up z'änneren oder e Bild opzehuelen dat Dir gär hutt an Ären Ex haasst kënne Schrëtt an der Heelung sinn.
5. Maacht eng Lëscht
Et ginn Deeg wou Dir versicht sidd mat Ärem Ex z'erreechen oder ze froen ob verloossen déi richteg Saach war. Maacht eng Lëscht vun all de Grënn, déi Dir verlooss hutt. Dir kënnt dëst an engem Sëtz maachen oder et op enger Plaz hannerloossen wou Dir derbäigesat kënnt wéi d'Saache fir Iech optrieden.
Dës Lëscht praktesch ze hunn hëlleft Iech Är Gedankenmuster ze stéieren wann Dir Ären Ex vermësst, wat geschitt oder a Fro stellt ob Saachen "wierklech sou schlecht" waren oder wann Dir déi richteg Entscheedung getraff hutt.
6. Hëllef sichen
Narcissistesche Mëssbrauch ass Mëssbrauch, och wann Ären Ex ni kierperlech gewalttäteg gouf.
En Therapeur oder en anere Profi sichen deen mat Iwwerliewenden vum narcissistesche Mëssbrauch beschäftegt kann e wäertvolle Schrëtt sinn wéi Dir vun narcissistesche Mëssbrauch heilt.
Egal ob Dir e puer Sessioune mat engem Therapeut, enger wëchentlecher Iwwerliewensgrupp oder engem vun den Online Talk Therapyservicer wielt, et kann hëllefen mat engem ausserhalb vun der Situatioun ze schwätzen, deen Erfarung huet mat den Iwwerliewenden ze hëllefen ze heelen an hir Liewen zréckzebréngen.
7. Gitt Iech Zäit
De Schued vum narcissistesche Mëssbrauch ass net iwwer Nuecht geschitt, an Dir fannt och kee Wee fir dovun iwwer Nuecht ze heelen.
Erkannt datt Dir op enger emotionaler Aachterbunn wärend der Bezéiung gewiescht wier, an et dauert Zäit fir Äre Geescht, Häerz, an Ären Nervensystem fir zréck ze kommen. E puer Deeg si méi haart wéi anerer.
D'Techniken an dëser Lëscht ze benotzen kann Iech hëllefen duerch déi haart Deeg ze kommen.
Nach méi, wéi Dir ëmmer méi gutt Deeg hutt, sidd Dir ëmmer méi prett d'Vergaangenheet hannerloossen ze loossen an an en neit Liewen ze goen.