Inhalt
- 1. Dir trauert e Verloscht
- 2. Maacht Bilan vun der Gutt
- 3. Loosst d'Kanner dovun aus
- 4. Bleift Single fir eng Zäit
- 5. Tour op positiv Ressourcen
- 6. Huelt et een Dag an enger Zäit
Trennung vun Ärem Mann, egal ob et no zwee Joer oder 20 Joer Bestietnes ass, ass eng Erfahrung déi dacks déif deet. Et tendéiert d'Gefiller vu Selbstzweiwel, Duercherneen an e Verloscht vun der Selbstidentitéit ze bréngen. Et ass net selten datt meng Clienten haart froe sech: "Ech weess net méi wien ech sinn!", "Ech fille mech wéi e Versoen", "Ech fille mech sou verluer an duerchernee ... Ech weess net wat ech ' m soll maachen a wou vun hei goen! ". Et ass e Verloscht vun enger Partnerschaft, déi vertraut war, och wann et gëfteg a schmerzhaf wier.
Zu dëser Zäit ass et wichteg präsent ze bleiwen an opmierksam ze maachen op Ären eegenen internen emotionalen Prozess, an domat fäeg sinn déi passend Ressourcen an Ënnerstëtzung ze erkennen an ze intuitéieren, déi Iech zur Verfügung stinn. Ech géif gären e puer nëtzlech Virschléi a Bestietnes Trennungsberodung fir Koppelen ubidden, déi denken un Trennung, oder fir déi, déi nei Single sinn nodeems se an enger tumultueller Bezéiung waren.
1. Dir trauert e Verloscht
Dat éischt wat ech menge Clienten soen, déi sech vun hirem Mann trennen, ass datt se am Trauer sinn - si traueren den Doud vun hirer Bezéiung; de Verloscht vun hirer Hochzäit. Just wéi mat engem Doud vun enger geléifter, Partner an enger Bezéiung ginn dacks duerch déi 5 Etappe vum Trauer, nämlech- Schock, Verleumdung, Roserei, Verhandlungen a schliisslech Akzeptanz vun Wat ass, a freeën eis op waat kéint sinn. Et hëlleft fir dëse Prozess bewosst ze sinn an sanft géint Iech selwer ze sinn. Erlaabt Iech ze trauen an erliewen d'Spektrum vun Emotiounen, déi mam Trauer de Verloscht vun enger Bezéiung goen, egal ob et Äre Choix war d'Bestietnes ze verloossen oder eng géigesäiteg Entscheedung.
2. Maacht Bilan vun der Gutt
Dacks wann eng Bezéiung sauer gëtt, Partner tendéieren nëmmen un déi rezent Argumenter, intensiv Konflikter, de Schued a Péng ze erënneren, déi e schlechte Goût an hire Gedanken hannerlooss hunn. En hëllefräiche Wee fir Zoumaache an Ärer Bezéiung ze fannen wann Dir décidéiert hutt Weeër ze trennen, ass eng Bilan vun de gudden Zäiten an den net-sou-gudden Zäiten an Ärem Liewen zesummen. Dës Übung hëlleft eng méi realistesch Erzielung vun Ärer Bezéiung ze kreéieren, a gitt Iech vläicht Abléck iwwer Äert eegent Bezéiungsmuster, d'Dynamik vun Ärem Konflikt, a wou Dir dacks emotional an Äre Relatioune hänkt.
3. Loosst d'Kanner dovun aus
D'Saache kënne schwiereg ginn wann d'Bestietnes Trennung Kanner a Suergfaltarrangementer involvéiert. Erënnert Iech all Dag drun datt dës Trennung iwwer Iech an Äre Mann geet, an dëst ännert net wéi Dir béid mat de Kanner bezitt. Heiansdo fänken d'Elteren onsécher ze fillen iwwer hir Fäegkeet a Wäert als Elterendeel, an dës Angscht hëlt d'Form vum aneren Elterendeel virun de Kanner ze baséieren. Et ass ganz wichteg datt Dir d'Kanner dacks berouegt datt se vun Iech zwee gär sinn an datt dës Trennung op kee Fall hir Schold ass. D'Kanner musse sech sécher a sécher fillen a ginn d'Versécherung datt si këmmere wäerten trotz de Suergfalt Ännerungen mat hiren Elteren. D'Kanner bléien wann se kloer Strukturen a Grenzen hunn, a wann d'Ëmwelt ee vu géigesäitege Respekt ass an dat gutt Verhalen modelléiert.
4. Bleift Single fir eng Zäit
Wann Dir nei Single fir d'éischt Kéier an Ärem Liewen no ville Joere sidd, ass et natierlech verluer an onsécher ze fillen. Dacks mellen Clienten, déi viru kuerzem vun hire Partner getrennt sinn, Schimmt, Verlegenheet, Roserei, Onsécherheet a Verwirrung ze fillen iwwer wat se soll maachen elo. D'Medien hëllefen och net mat hirer konstanter Ausstellung vu wat ass wënschenswäert (erfollegräich, schéin an an enger Bezéiung) a wat ass ongewollt (aarm, onattraktiv an eenzeg). Mäi Virschlag ass fir Gedankenlos Medien an Ënnerhalung auszeschalten an no bannen ze dréinen - vläicht eng deeglech Journalgewunnecht ze halen, Zäit fir roueg Reflexioun ofzeginn an op Är Gedanken, Gefiller a Bedierfnesser ofzestëmmen. Wann Dir séier an eng nei Bezéiung spréngt, als e séiere Fix fir de Péng als Single ze sinn, mécht et allgemeng eng Pandora Këscht mat neie Probleemer op. Donieft verpasst Dir déi wäertvoll Geleeënheet fir zréck ze sëtzen an e Bilan vun Ärem Liewen ze maachen, d'Positiver an d'Negativer a Beräicher vum perséinleche Wuesstum ze bewäerten.
5. Tour op positiv Ressourcen
Fir Iech ze hëllefen déi direkt Nout vun der Singleheet ze toleréieren, ass et wichteg Iech selwer mat Frënn a Famill ëmzegoen déi positiv an ënnerstëtzend Aflëss sinn. Maacht en Effort fir Är Frënn z'erreechen a maacht spezifesch Ufroe vu wat fir Iech hëllefräich ka sinn. Heiansdo fille sech Frënn sech onbequem an zéckt fir Aktivitéiten ze proposéieren oder wësse vläicht net wéi Dir Iech am beschte kënnt tréischten. Awer, si wëllen dacks do fir Iech sinn, awer si fäerten datt se déi falsch Saach soen oder maachen. E puer spezifesch Aktivitéiten, déi Dir proposéiere kënnt mat Äre Frënn ze maachen, déi therapeutesch wieren, sinn - op eng Wanderung, Owesiessen oder Film goen; e Potluck doheem plangen; zesummen an eng Übungsklass goen.
6. Huelt et een Dag an enger Zäit
Denkt drun am Moment ze bleiwen an huelt en Dag gläichzäiteg. Et ass natierlech datt de Geescht an verzweifelte Gedanke gezunn ass wéi "dat ass wéi ech mech fir de Rescht vu mengem Liewen fillen!". E puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech selwer ze këmmeren an all Dag präsent ze sinn ass andeems Dir eng deeglech Meditatiounspraxis start fir Iech selwer ze zentréieren, eng Gewunnecht ze maache fir all Dag ze trainéieren, well et ass en natierleche Stresslinder, bäitrieden an eng Supportgruppe fir kierzlech getrennt Individuen , a sicht professionnell Hëllef a Form vu Psychotherapie fir Är emotional Nout ze verschaffen.
Also, huelt en déif Otem, an erënnert Iech selwer datt Dir net eleng sidd an dësem Kampf. Maacht e gudde Bilan vun allem wat an Ärer Kontroll ass, bleift präsent a bewosst, a benotzt déi positiv Ressourcen, déi Iech zur Verfügung stinn, fir ze hëllefen Sënn vun Ärem Schmerz a Leed ze maachen.