Wéi mat Onsécherheet a Bezéiungen ëmgoen

Auteur: Peter Berry
Denlaod Vun Der Kreatioun: 14 Juli 2021
Update Datum: 1 Juli 2024
Anonim
Wéi mat Onsécherheet a Bezéiungen ëmgoen - Psychologie
Wéi mat Onsécherheet a Bezéiungen ëmgoen - Psychologie

Inhalt

Onsécherheet a Bezéiungen kann Gefiller vun Angscht kreéieren. Dir wësst vläicht net wou Dir mat Ärem bedeitenden aneren steet, an Dir kënnt Iech konstant froe wéi se Iech wierklech iwwer Iech fillen.

Bezéiungsonsécherheet kann Iech och op d'Fro stellen ob Är Bezéiung fir Iech richteg ass an ob Dir mat Ärem bedeitenden aneren wëllt sinn. Leider, net sécher ze sinn iwwer eng Bezéiung kann Iech dozou féieren potenziell Partner ewech ze drécken well Dir Iech de Besoin fillt Iech selwer ze schützen géint verletzt ze ginn.

Wann Dir mat Bezéiungsonsécherheet geschafft hutt, kënnt Dir Schrëtt maache fir d'Situatioun ze managen a sech méi bequem ze fillen.

Duerch Bezéiungsonsécherheet schaffen kann Iech och hëllefen ze bestëmmen ob d'Relatioun geduecht ass fir d'Stuerm ze widderstoen, op déi Dir stitt oder ob et vläicht net de richtege Match fir Iech ass.


Wat heescht d'Relatioun Onsécherheet?

Onsécherheet a Bezéiungen kann als e Staat beschriwwe ginn wou Dir gemëschte Gefiller hutt.

Op der enger Säit, Dir kënnt Iech fillen datt Dir eng zefriddestellend Bezéiung an eng enk Verbindung mat Ärem Partner hutt. Am Géigesaz, op der anerer Säit, sidd Dir vläicht net sécher datt Äre wesentlechen aneren Iech wierklech interesséiert oder interesséiert ass mat Iech laangfristeg ze sinn.

Dir kënnt och d'Fro stellen ob d'Relatioun richteg ass an ob Dir frou sidd mat Ärem bedeitenden aneren. Zousätzlech kënnt Dir Iech Suergen iwwer wou d'Relatioun an der Zukunft higeet, ob et dauert oder net, an ob Äre Partner Iech interesséiert.

Onsécherheet kann och eng Form vun Onsécherheet iwwer d'Relatioun sinn. Dir fillt vläicht datt Äre Partner fir aner Leit interesséiert ass oder um Wee fir Iech ze verloossen.

Dës Onsécherheet kann Iech dozou féieren obsessiv ze ginn an all Interaktioun ze analyséieren déi Dir mat Ärem bedeitenden aneren hutt well Dir net sécher sidd wéi se sech fillen. Dir probéiert méi Kontroll iwwer d'Relatioun ze hunn.


Ass d'Relatioun Onsécherheet normal?

Mir ware jidderee vun Zäit zu Zäit nervös iwwer eis Bezéiungen. Iwwerhaapt wëllen déi meescht vun eis eis an eng glécklech, erfollegräich Relatioun nidderloossen, an eis Angscht fir verletzt ze ginn kann eis zu der Fro stellen ob een mat wiem mir eis engagéiert sinn.

Wann dat gesot gëtt, e gewësse Grad vun Onsécherheet a Bezéiungen ass duerchschnëttlech. Dir kënnt d'Häerz vun enger anerer Persoun net kontrolléieren oder sécher si wéi se an enger bestëmmter Situatioun handelen, sou datt Dir Iech bei Geleeënheet net sécher fillt.

Ausserdeem ännert d'Liewen dauernd, wat Dir zu all Moment sécher ka sinn. Dir kënnt net virausgesi wéi eng Stroossespären Dir an Äre bedeitende Anerer an der Zukunft treffen, an Dir kënnt och net genau viraussoen wéi d'Relatioun mat der Zäit ausgespillt gëtt.

Gitt dës Fakten, Onsécherheet ze hunn oder net sécher ze sinn iwwer eng Bezéiung ass nëmmen en Deel vum Liewen. Och wann e gewësse Grad vun Onsécherheet üblech ass a souguer erwaart gëtt, wat net typesch ass wann Dir sou vill Onsécherheet hutt datt Dir keng Verbindunge mat Leit entwéckele kënnt.


Wann Dir esou staark Gefiller vun Onsécherheet hutt, dréckt Dir dauernd nei Partner ewech oder fannt datt Dir mat Angscht an Äre Relatioune verbraucht sidd. Et gëtt méiglecherweis en ënnerierdesche Problem, sou wéi ongeléist Trauma aus der Kandheet oder fréierer Bezéiungen, déi Dir op den Dësch bréngt.

Wat verursaacht Onsécherheet a Bezéiungen?

Onsécherheet a Bezéiungen ass deelweis eng natierlech Reaktioun déi aus eisem Wonsch kënnt eis selwer ze schützen.

Déi meescht Leit si sou fokusséiert fir eng erfollegräich Bezéiung z'erreechen datt se Angscht hunn a Bezéiungen, well se ëmmer besuergt sinn datt hir aktuell Bezéiung versoen. Si wäerten ni "deen" fannen.

An e puer Fäll kann d'Relatioun Onsécherheet extrem sinn a kënnt aus schwéiere Onsécherheeten. Zum Beispill kënnen e puer Leit en onsécheren Uschloss hunn, wat Angscht virum Verloossung an e Gefill verursaache kann datt eng Bezéiung fir Versoen bestëmmt ass all Kéier wann e klengt Thema sech presentéiert.

En onsécheren Uschlossstil kann sech entwéckelen wéinst Kannermëssbrauch a Vernoléissegung oder onkonsequent Betreiung vun Elteren oder aner Betreier wärend der Kandheet.

Onsécherheet kann och aus engem vun de folgende resultéieren:

  • Dir mierkt datt Äre Partner Iech just net ënnerstëtzt.
  • Äre Partner behält sech op Weeër déi Dir net gär hutt.
  • Et kënne wichteg Differenzen tëscht Iech an Ärem Partner sinn.
  • Dir hutt Probleemer, sou wéi onrealistesch Erwaardungen, déi Dir op den Dësch bréngt.

15 Weeër wéi mat Onsécherheet a Bezéiungen ëmgeet

D'Gefill vun der Onsécherheet ze fillen kann a Bezéiungen erwaart ginn, op d'mannst zu engem Grad, awer Angscht hunn ronderëm d'Gefill vun Onsécherheet kann problematesch sinn.

Wann Dir konstant Onsécherheet a Bezéiungen erliewt, betruecht déi folgend Weeër fir mat Onsécherheet an enger Bezéiung ëmzegoen:

1. Kommunizéieren kloer

Wann Dir Onsécherheet an enger Bezéiung erliewt, huelt Zäit fir Är Ängscht un Äre Partner ze kommunizéieren.

Et kann sinn datt d'Gefiller vun Angscht einfach aus engem Mëssverständnis sinn, dat duerch e Gespréich geléist ka ginn. Wann Dir Är Gefiller verstoppt, kënnt Dir Roserei bauen, an d'Thema gëtt ni geléist.

2. Gitt Är Bedierfnes fir Kontroll of

Heiansdo kann Onsécherheet a Bezéiunge verschlechtert ginn duerch e Bedierfnes fir Kontroll. D'Notzung opginn fir a Kontroll ze sinn kann Iech hëllefen mat e puer vun dëse Gefiller ëmzegoen.

Wann Dir d'Saache natierlech lafe léisst, fannt Dir datt e puer vun Ärer Angscht verschwënnt.

3. Kontaktéiert Är Gefiller

An e puer Fäll kann d'Relatioun Onsécherheet kommen aus Schwieregkeeten Är richteg Gefiller z'identifizéieren, an Dir kënnt d'Onsécherheet léisen wann Dir besser sidd z'identifizéieren wat Dir fillt.

Vläicht fillt Dir Iech traureg iwwer eppes, oder vläicht fillt Dir Iech Spannung well Roserei sech opbaut.

Dacks sinn Emotiounen verbonne mat kierperleche Sensatiounen, a Fuerschung huet souguer gewisen datt Leit mat Depressioun kämpfe kënnen dës kierperlech Sensatiounen am Kierper z'identifizéieren.

Wann Dir Iech onsécher fillt iwwer Är Relatioun, kënnt Dir iwwerleeën ob eppes anescht leeft.

4. Vermeit Kritik vun Ärem Partner

Wann Dir Iech an enger Bezéiung onsécher fillt, kënnt Dir Är Gefiller op Äre Partner projizéieren an se vu bestëmmte Saachen beschëllegen. Dëst dréit nëmmen e Keil tëscht Iech zwee a mécht Iech nach méi Onsécherheet.

Vermeit Äre Partner ze soen, "Dir gitt ni op mech opmierksam!" oder eng Uklo maachen wéi: "Dir ignoréiert meng Gefiller ëmmer!" a benotzt amplaz "I Aussoen."

Zum Beispill kënnt Dir e Gefill deelen wéi: "Ech fille mech wéi wann meng Gefiller zënter kuerzem net unerkannt goufen."

5. Gitt méi mat Ärem Partner bedeelegt

Wéi d'Bezéiunge virukommen, kënnen d'Partner natierlech ufänken auserneen ze wuessen wéi d'Begeeschterung vun enger neier Bezéiung ofhëlt.

Wann Dir Iech stänneg plangt ouni Äre Partner ze maachen oder se net an Ärem Alldag opzehuelen, kann et Zäit sinn e puer Ännerungen ze maachen.

Méi matenee bedeelegt ze ginn kann e puer vun de Gefiller vun Onsécherheet läschen, déi Dir hutt. Invitéiert se fir mat Iech ze trainéieren, kommt mat Äre Frënn iessen, oder probéiert en neien Hobby zesummen, a gitt sécher datt se iwwer Ären Dag aktualiséiert ginn.

6. Probéiert Är Partner Léift Sprooch ze léieren

Heiansdo gëtt en Trennung tëscht Partner a Gefiller vun Onsécherheet a Bezéiunge resultéiert aus zwee Leit, déi verschidde Léift Sproochen schwätzen. Den Dr Gary Chapman huet déi fënnef Léift Sproochen entwéckelt, déi Weeër beschreiwen, déi d'Leit léiwer gär hunn.

Zum Beispill, Är Léift Sprooch kann e kierperlechen Touch sinn, wärend Äre Partner Iech gär fillt duerch Déngschtleeschtungen oder Dir maacht gutt Saache fir si.

Wann Dir probéiert mat Ärem Partner ze kommunizéieren op eng Manéier déi net am Beschten fir si ass, kann Onsécherheet an der Bezéiung opkommen. Probéiert iwwer Är Partner léiwer Léift Sprooch ze léieren, sou datt Dir géigesäiteg Bedierfnesser gerecht kënnt an e puer vun der Onsécherheet eliminéiert.

7. Praktesch Selbstfleeg

Heiansdo ginn d'Leit sou ofhängeg vun hire Partner datt se erwaarden datt se an all Bedierfnesser gerecht ginn.

Wann Dir all Äert Gléck vun Ärem Partner ofhänkt loossen, ass et natierlech heiansdo onsécher ze fillen well keng Persoun all Är Bedierfnesser kann erfëllen oder Iech 100% glécklech 100% vun der Zäit maachen.

Zäit huelen fir Selbstversuergung ze üben kann Iech besser iwwer Iech selwer fillen an Äert Vertrauen an d'Relatioun erhéijen.

Fir méi ze wëssen iwwer wéi Dir Iech selwer këmmert, kuckt dëse Video:

8. Loosst héich Erwaardungen lass

Wann Dir Äre Partner un onméigleche Standarden hält, sinn d'Chancen datt se Iech heiansdo enttäuschen, wat Iech freet, "Firwat bezweifelen ech meng Bezéiung?"

Stop erwaart Perfektioun vun Ärem Partner an akzeptéiert se fir wien se sinn, an Dir wäert wahrscheinlech fannen datt mat Onsécherheet an Angscht ëmzegoen méi einfach gëtt.

9. Bewäert wou d'Gefiller vun Onsécherheet hierkommen

Heiansdo fillt Dir Iech onsécher a Bezéiungen well Äre Partner Wäerter huet déi anscheinend wild anescht aus Ärem eegenen ausgesinn.

Zum Beispill, Dir léiwer en typeschen 9 bis 5 Aarbechtsplang an d'Struktur déi sou e Liewen bitt, wärend Äre Partner vun doheem schafft an hiren Zäitplang mat manner Konsequenz setzt.

Wann et kritesch Differenzen tëscht Iech sinn, déi zu enger Onsécherheet iwwer Är Relatioun gefouert hunn, bewäert ob dës Dealbriecher sinn oder Saachen mat deenen Dir kënnt averstane sinn.

10. Akzeptéieren datt net all Bezéiungen funktionnéieren

Dir musst vläicht lassloossen opgeregt iwwer Gefiller vun Onsécherheet ze sinn an amplaz ze léieren se ëmzegoen.

Erkennt datt d'Relatioun net klappt, a verstitt datt egal ob et geet oder net, d'Liewe wäert weidergoen, an Dir kënnt ëmmer nach e Wee fannen fir glécklech ze sinn.

11. Gitt net all Är Eeër an engem Kuerf

Wann Dir denkt datt Dir eng ideal Relatioun braucht fir glécklech ze sinn, denkt nach eng Kéier. Wann Dir all Äert Gléck plazéiert ob d'Relatioun funktionnéiert oder net, all Themen déi opkommen féieren zur Bezéiungsonsécherheet.

Akzeptéiert amplaz datt Är Relatioun net dat eenzegt ass wat Dir fir Iech gitt, a léiert Gléck an Ären Hobbien, Frëndschaften a Liewensaspiratiounen ze fannen.

12. Adresséiert Är Ängscht

Mir hunn all vergaange Bezéiungen, e puer vun deenen eeschte Gepäck involvéiere kënnen. Wann Dir chronesch Onsécherheet a Bezéiungen erliewt, kann et Zäit sinn ze evaluéieren ob dës

Gefiller kommen aus Ären Ängscht virum Oflehnung.

Et ass Zäit dës Ängscht unzegoen, sou datt se net an de Wee vun de rezente Relatioune kommen.

13. Sidd méi generéis mat Ärem Partner

Vläicht huet Är Onsécherheet iwwer d'Relatioun Iech dozou bruecht fir vun Ärem Partner ze zéien an hinnen net vill vun Iech selwer ze ginn. Wann dat de Fall ass, huelt Iech Zäit fir generéis géint si ze sinn.

Sidd oppe mat Ären Ausdrock vun Häerzen verbonnen, a sidd gewëllt Saachen ze maachen fir hiert Liewen méi einfach ze maachen. Dëst kann Iech dozou féieren auseneen ze wuessen an Iech nach méi onsécher ze fillen.

14. Maacht bei een fir Ënnerstëtzung

Wann Dir Iech freet, "Sinn Zweifel an enger Bezéiung normal?" Dir kënnt Iech bei e Frënd wenden fir Är Bedenken ze diskutéieren.

Si kënne eng frësch Perspektiv ubidden ob Är Gefiller normal sinn oder e gréissert Thema dat geléist muss ginn. A Fäll wou Dir einfach Är Gefiller vun Onsécherheet net rësele kënnt, kënnt Dir och dovunner profitéieren en Therapeur duerch Är Gefiller ze gesinn.

15. Betruecht ob Är Gefiller rout Fändele sinn

E puer Onsécherheet a Bezéiunge kann erwaart ginn, awer wann Dir dat ënnerzegoen Gefill kritt datt Är Relatioun just net richteg ass, probéiert Äre Kierper Iech ze warnen datt d'Bezéiung net dee fir Iech ass.

Zum Beispill, wann Dir fannt datt Dir dacks traureg sidd ronderëm Äre Partner oder Angscht hutt Är Gefiller auszedrécken, erliewt Dir vläicht méi wéi Onsécherheet. Dir kënnt an enger Situatioun sinn déi gëfteg ka ginn.

Är Onsécherheet ka wéinst roude Fändele sinn, sou wéi Warnschëlder vun emotionalen oder kierperleche Mëssbrauch, an deem Fall ass Är beschte Wiel méiglecherweis d'Bezéiung ofzeschléissen.

Fazit

Sech mat engem liewenslaange Partner ofsetzen ass eng sérieux Saach, also ass et normal e puer Gefiller vun Onsécherheet a Bezéiungen ze hunn.

Wann Dir Iech onsécher fillt, ass et wichteg iwwer Är Gefiller nozedenken. Si kënne eng natierlech Reaktioun op Probleemer sinn, déi an enger Bezéiung optrieden, oder se kéinte vun Ärer Onsécherheet kommen.

Egal wéi de Fall, et gi Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Är Gefiller vun Onsécherheet ze entlaaschten an ze bestëmmen ob d'Relatioun fir Iech richteg ass.