Inhalt
- D'Konsequenze vun engem Defizit vun der Selbstversuergung
- Fëllt d'Lach mat Iessen
- Mangel u Raum
- Räichtum fërdert Wuesstum a Bezéiungen
- Iessverlaangen sinn eng verkleed Form vun engem Bedierfnes fir Raumfaart
- Wielt eng Rei vu Selbstfleegpraktiken fir Iech selwer aus
Ären eegene Menü vu Selbstfleegpraktiken opzebauen hält Iech, Är Partnerschaft an all Är Bezéiungen no. Ech benotzen d'Wuert "Praktiken" anstatt "Gewunnechten" oder "Routinen" well Dir eppes Neies probéiert a vläicht e bëssen dohinner bleiwe musst fir datt eppes Neies eng Gewunnecht gëtt. Deeglech Selbstversécherungspraxis ze kreéieren hëlleft eis eis Bedierfnesser vun der idealer Persoun gerecht ze ginn fir dës Bedierfnesser ze këmmeren: eis selwer. Wa mir eis gutt këmmeren, nëmmen dann hu mir méi Plaz fir z'erreechen an ze ernähren déi mir gär hunn.
D'Konsequenze vun engem Defizit vun der Selbstversuergung
Selbstversuergung kann eng Erausfuerderung am beschäftegt Liewen sinn. Mir verbréngen eis Zäit fir un eis Aarbecht, eis Kanner, eis Frënn, eis Haiser, eis Gemeinschaften - an dat alles ass wonnerbar a belount. Pfleeg vun eis selwer gëtt dacks aus dem Dag gepresst. Ech gleewen datt vill vun eise chronesche Krankheeten, eis mental Krankheeten, eis wuessend Müdegkeet, an eis Bezéiungsfuerderungen dacks aus Defiziter an der Selbstversuergung gebuer ginn. Dës Defiziter kéinte versoen eis selwer am Dag z'iwwerpréiwen, ze schätzen wat mir fillen, a wësse wann genuch genuch ass.
Fëllt d'Lach mat Iessen
Heiansdo komme mir um Enn vum Dag a mierken datt mir eis erschöpft fillen. Mir falen dacks an Gewunnechten déi eis an eis Partnerschafte net ënnerstëtzen anstatt de Wuesstum an der Schwieregkeet ze gesinn. Heiansdo bestrofe mir eis mat Iwwer- oder Ënner-Genoss vu Iessen oder aner Freed. Firwat maache mir dat? Mir maachen dëst well d'Liewensmëttel enk verbonnen sinn fir eis méi grouss Bedierfnesser an Honger auszedrécken. Et war sou zënter der Zäit datt mir gekrasch hunn fir d'Betreiung vun eiser Mamm an d'Ernährung um éischten Dag als Mënsch. Egal ob mir et wëllen oder net, Iessen wäert ëmmer mat Léift a Suerg verbonnen sinn a froen wat mir brauchen. Eis Gehirer si sou ab dem Dag een op dësem Planéit verdraht.
Mangel u Raum
Heiansdo probéiere mir sou vill Saachen an e kuerzen Dag oder Woch ze kräizen - och wa se räich sinn, sënnvoll Erfarungen - datt mir un engem Mangel u Raumfaart leiden. Raumfaart ass meng Liiblings Selbstversuergungspraxis, an ech sinn deen Éischten, deen zouginn datt ech mam Mangel dovun kämpfen. Raumfaart ass déi wonnerschéin Zäit déi natierlech am Moment ausgeet. An der Entfaalung hu mir Plaz fir ze otmen, ze kreéieren, ze reflektéieren, Abléck ze hunn an eng Verbindung ze maachen mat deenen déi mir gär hunn. Zu deenen Zäiten hu mir net nëmmen Zäit fir a Kontakt mat eis selwer ze kommen a wat mir vun eis selwer an eise Partner wëllen a brauchen, mir hunn d'Zäit Ufroe ze maachen déi eis hëllefe kënnen dës Bedierfnesser gerecht ze ginn.
Räichtum fërdert Wuesstum a Bezéiungen
Ech gleewen datt grouss Momenter kreativ a spirituell Wuesstumspuren an Individuen an a Bezéiungen encouragéieren. Ech wuesse méi déif verbonne mat mengem Partner a Famill wa mir e bësse faul hunn, onstrukturéiert Zäit zesummen. Wann ech eleng grouss Momenter hunn, hunn ech Abléck, bemierkt wat bannen a bausse vu mir leeft, an ech mierken (wann ech wierklech grouss sinn) datt et alles verbonne ass.
Iessverlaangen sinn eng verkleed Form vun engem Bedierfnes fir Raumfaart
Ech schwätze mat menge Clienten dacks iwwer wéi dës Mini-Iessen am Laf vum Dag brécht (Dir wësst, déi wou Dir net hongereg sidd, awer Dir sicht? Eppes räiches ze iessen kéint eis e fënnef Minutte Moment vu Gléck ginn (Gëttin verbitt datt mir méi wéi fënnef Minutten ophalen!), Awer ass dat wierklech wat mir wëllen? Vläicht wat mir wierklech wëllen ass de méi räiche Goût vun der grousser Zäit fir ze maachen oder ze sinn oder ze maachen wat och ëmmer dat ass wat eis rifft. Mir fille vläicht net datt mir déi regenerativ Momenter verdéngen - awer vläicht verdéngen mir e bësse Schockela. Heiansdo gëtt et eng méi déif Bedierfness déi erfëllt gëtt an d'Iessen ass e Stand-in. Vläicht ass et méi einfach ze knätschen wéi Äre Partner ze froen ob et him egal wier eng extra Verantwortung ronderëm d'Haus ze iwwerhuelen?
Wielt eng Rei vu Selbstfleegpraktiken fir Iech selwer aus
Eis eegen nohalteg Selbstfleegpraktiken z'entdecken (fir eis selwer a fir eis Partnerschaft z'ënnerhalen) brauch e puer Nolauschteren an Ermëttlungen. Wärend Dir musst entscheeden wéi eng Selbstversuergungspraxis wierklech Iech am Beschten resonéieren, ech maachen e puer Virschléi déi op menger an e puer vu menge Cliente Lëschte vun deeglechen oder wöchentlechen Praktiken sinn:
- Konsequent, ernärend Iessmuster
- Bewegung/Bewegung
- Raum kreéieren
- Schlof
- Meditatioun
- Pauséiert regelméisseg fir z'iwwerpréiwen mat Selbst a Wäerter
- Schreiwen/Journaléieren
- Intentiounen festleeën
- An der Natur ze sinn
- Kreativ Verfollegungen
- Déif Verbindung mat Aneren
- Kierperlech Touch/Knupp/Snuggling Bewosst
- Otmen
Füügt all aner derbäi, déi Iech hëllefen Iech fundéiert, präsent an déif gefiddert ze fillen. Dir musst dës net all gläichzäiteg maachen. Ech empfeelen een oder zwee Selbstfleegpraktiken ze wielen déi mat Iech resonéieren. Wann se méi gewinnt ginn, wielt en anert. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill besser Dir Iech fillt wann Dir dës virsiichteg Zäit fir Iech selwer hëlt.
Wann Dir e bësse méi Energie widderhëlt fir Iech gutt ze këmmeren - wierklech Äre Geescht a Séil ze ernähren - da gëtt all Kraaft, déi d'Iessen iwwer Iech huet, méi schwaach. Dir hutt och méi Energie fir Äre Partner ze ginn a fannt Iech vläicht méi generéis wéi Dir sidd wann "op Damp leeft." Huelt Iech e grousst Zäit fir déif ze lauschteren, ze experimentéieren an z'entdecken wat Dir hongert. Är Partnerschaft - an all Är Bezéiungen - wäerte floréiere wann Dir Iech als éischt Éier.