Inhalt
- Ännerung an der Perceptioun vuneneen
- Eng déif, onbewosst Gedanken iwwer eist romantescht Liewen ze droen
- Erwaart datt eis beléifte vill vun eise ongesprochenen Verlaangen erfëllen
- D'Dëscher op Schold dréinen
- Aféierung vu Selbstkompassioun un d'Koppel
- Den Elixir vu Selbstkompassioun, a seng Wëssenschaft
- Selbstkompatibel Leit hu méi zefriddestellend romantesch Bezéiungen
- De gudde Krees an en neie Wee fir ze bezéien
- Dat tatsächlech Energiefeld vun der Bezéiung gëtt direkt méi hell
- Selbst-Matgefill generéieren wäert eng latent Bewosstsinnsfäegkeet erwächen
An de leschte Joren hunn ech menge Koppele Clienten eng therapeutesch Modalitéit virgestallt, déi se als éischt iwwerrascht, an dann bal direkt e bësse Relief gëtt fir de Stress an d'Angscht, déi se fillen. Dësen Artikel wäert probéieren kuerz ze resuméieren wat et ass.
An all Bestietnes gëtt et vill ze léieren ze maachen, an och solle mir eis net schummen fir no Koppelentherapie ze sichen.
Ännerung an der Perceptioun vuneneen
Zu der Zäit wou eng Koppel a Verbindungstherapie kënnt, gouf et normalerweis en Ozean vun Tréinen, haart Wierder geschwat, Dreem gestierzt, an déi erstaunlech schmerzhafte Realisatioun datt d'Persoun, op déi mir verléift gefall sinn, ausgesäit, kléngt a fillt sech ganz anescht wéi déi een mat deem mir eis Rees ugefaang hunn.
Natierlech wëssen déi meescht vun eis elo datt eis Virstellungen vuneneen änneren no der Bléiung vun der Rous sinn, an et gëtt wëssenschaftlech Validitéit zu dësem Fakt. No e puer Joer oder souguer e puer Méint, an déi leidenschaftlech Phase vun der Bezéiung huet säi Laf gelaf, souguer d'Niveaue vun Dopamin an Oxytocin an eisem Blutt sprëtzen net méi op déi selwecht Niveauen wa mir eis Partner gesinn.
Déi selwecht Begeeschterung an Opreegung hu sech zu enger méi soberer, erfuerene Valorisatioun entwéckelt. Oder et huet sech a Stress, Roserei an Enttäuschung entwéckelt.
Eng déif, onbewosst Gedanken iwwer eist romantescht Liewen ze droen
Sou vill Therapeuten hunn observéiert, och wa mir wëssen datt d'Saache sech änneren, droe mir ëmmer nach eng déif, onbewosst Gedanken iwwer eist romantescht Liewe, ee bestëmmt enttäuscht ze sinn.
Et ass, am einfachsten Begrëffer, datt eise Partner eis magesch besser fillt. Leider oder éischter, glécklecherweis! Keen Partner kann eis jeemools all déi léif Frëndlechkeet an Heelung ginn, déi mir brauchen.
Ech soen 'glécklecherweis' well d'Bestietnesrees onbestänneg Virdeeler bréngt wa mir nëmmen ophalen et vun eisem Partner ze erwaarden.
Erwaart datt eis beléifte vill vun eise ongesprochenen Verlaangen erfëllen
Wann déi inévitabel, an dacks noutwendeg Konflikter a Verhandlunge vum modernen Koppelliewen entstinn, hëlt dëse Gedanken of bedréckt a béisaarteg de Kapp op.
Mir erwaarden datt eis beléifte vill vun eise onbewosst an ongesprochenen Sehnen erfëllen.Mir hoffen géint Hoffnung eise Partner eis eis eegen Scholden a Feeler ze verzeien, trotz der Tatsaach datt mir et sou schwéier fannen se ze verzeien.
Wat geschwënn geschitt ass datt déi knapp a wäertvoll Ressource Frëndlechkeet fir eis selwer a Gefor ass. Fir wierklech, wéi kënne mir eis selwer gär hunn wann eise ganz Ehepartner mat eis rosen gëtt?
Dës Selbstverloschtung vun enger Energie, eng Energie déi mir verzweiwelt brauchen, féiert nëmmen zu eis méi defensiv ze fillen. A krank behandelt, a beuerteelt, a méi provozéiert fir méi haart zréck ze kämpfen.
D'Dëscher op Schold dréinen
Fir e Koppeltherapeut ass dëst sou häerzzerräissend, well mir mengen datt dës zwee perfekt gutt Leit, déi virun eis sëtzen, einfach net sou schwéier géintenee musse sinn.
Heiansdo hunn ech d'Gefill wéi wann ech Szenen aus Who's Afraid of Virginia Woolf kucken? Iwwer d'Joerzéngte wiere Koppel no Koppel a mäi Büro komm, prett fireneen ze blaméieren.
Egal wéi eng Interventiounen ech probéiert hunn, et huet ausgesinn wéi wa se ni verzeien, an och net onrealistesch Hoffnungen loossen. Och wann ech hinne gefuerdert hunn hir virtuell Messer ewechzehuelen, hu se ëmmer weider beschëllegt a gekämpft. An ech, als hiren Therapeur, wier erschöpft wann ech den Noutkuerf gesinn.
Aféierung vu Selbstkompassioun un d'Koppel
Schlussendlech hunn ech gemierkt datt et am Beschte wier zréck op meng buddhistesch Orientéierung ze goen, a kucken ob ech e puer kompetent Mëttele fanne fir ze hëllefen, vläicht eppes wat ech ni an der Schoul, Iwwerwaachung, Seminar, Artikel oder Buch geléiert hunn. Mir kënnen dës Interventioun nennen, 'D'Dëscher op Schold dréinen-d'Aféierung vu Selbstkompatibilitéit un d'Koppel.'
Dës speziell Approche, buddhistesch am Urspronk, féiert spezifesch Methoden af, déi d'Selbstkompatibilitéit verbesseren an dës latent Fakultéit vum Bewosstsinn stimuléieren.
Mam Cliente en direkten Antidot fir Schold a Roserei ze hëllefen, hëlleft et en net-aggressiven Kommunikatiounsstil ze förderen, a kann séier den verréckten, béise Krees vun der Eskalatioun ënnerbriechen.
Dëst ass eng dréngend Realitéit an der haiteger Welt, wéi sou wéineg vun eis vun eise Familljen vun Hierkonft, Kierch oder Schoulen geléiert goufen, wéi eenzegaarteg vital et ass fir eis selwer léif ze sinn.
Fir e Bild vun dëser Interventioun ze kréien, loosst eis ufänken mat deem wat mir op eise Partner projizéieren:
- Mir erwaarden datt se eis onbedéngt gär hunn.
- Mir blaméieren hinnen datt se eis net fair, oder perfekt, oder léif behandelen.
- Mir erwaarden datt se eis Gedanke liesen.
- Och wa mir wëssen datt mir falsch sinn, erwaarden mir datt se all verzeien.
- Mir erwaarden datt se all sexuell, Geschlechtsidentitéit, a Performance Onsécherheet berouegen.
- Mir erwaarden datt se eis komplett ënnerstëtzen wann d'Kanner opgewuess sinn.
- Mir erwaarden datt se Amëschung fir eis mat hirer Famill, an eiser Famill lafen.
- Mir erwaarden datt se eis kreativ, intellektuell inspiréieren.
- Mir erwaarden datt se finanziell oder emotional Sécherheet bidden.
- Mir erwaarden datt se eis déifste spirituell Verlaangen erkennen an, als Zauberer, eis op der Sich vun eisem Held hëllefen.
An op, an op.
Et ass eng héich Uerdnung, déi mam Ënnerbewosstsinn vun eisem Partner beschäftegt, an um Empfang vun esou vill onrealisteschen Erwaardungen ze sinn.
An et ass gläich ëmständlech fir dës Wënsch selwer ze hunn. Mir hunn all e grousst, onbewosst Wonsch ze versuergen, gär ze ginn, a respektéiert ginn op eng absolut Manéier. Awer leider kann kee Partner eis jeemools dësen Niveau vu léiwer Frëndlechkeet a Matgefill ginn, mir kënnen nëmmen eis relativ Bescht maachen.
Dës Erwaardungen ginn zu Konflikter well se natierlech net realistesch sinn, eise Partner huet seng eege Projektiounen an 'soll', a vill vun dësem Prozess ass just Brennstoff fir d'Feier vun der Frustratioun.
Dann, wéi e mythologescht Béischt, fidderen eis Scholden op sech selwer. Fir eisen ënneschten Ego Schold fillt sech gutt, an ass kompenséierend.
Den Elixir vu Selbstkompassioun, a seng Wëssenschaft
Mat menge Clienten maachen ech de Fall datt all dës Erwaardungen, haaptsächlech, eis eege Verantwortung sinn, a mir si just frustréiert well mir net wëssen wéi mir un eis eege Bedierfnesser këmmeren.
Dëst ass wou den Elixir vu Selbstkompatibilitéit erakënnt. Et 'dréit d'Dëscher' well et direkt un eis Séilen kléngt, an ännert d'Dynamik vu bausse no bannen ze kucken:
"Oh, mengs du, wann ech mech gär hunn, kann ech bei all dëse Bezéiungsfäegkeeten besser ginn?"
"Oh, Dir mengt et ass wierklech wouer datt ier Dir wierklech anerer gär hutt, Dir Iech selwer muss gär hunn?"
"Oh, mengs du, ech muss net nëmmen endlos un déi aner Leit ufänken, a ginn, a ginn?"
Den Dr Kristin Neff, e Professer op der University of Texas, Austin, huet kierzlech e banbriechend Buch erausbruecht, mam Numm Self-Compassion, The Proven Power of Being Kind to Yourself.
Hir Definitioun vu Selbstkompassioun ass dräifach, a fuerdert Selbstfrëndlechkeet, Unerkennung vun eiser gemeinsamer Mënschheet, a Mindfulness.
Si mengt datt all dräi an Harmonie zesumme schaffen fir déi tatsächlech Erfarung ze produzéieren. Och wann et op den éischte Bléck ausgesäit wéi en iwwerflächlechen an offensichtleche Glanz, huet hir Aarbecht elo iwwer honnert Studien iwwer d'Thema Selbstkompatibilitéit erstallt. Kloer Sozialwëssenschaftler am Westen hu bis viru kuerzem d'Thema ignoréiert ignoréiert.
Wat u sech seet. Dass eis Gesellschaft sou déif ass op léif Frëndlechkeet fir ee selwer schwätzt mat de schwéieren an haarde Uerteeler déi mir iwwer eis selwer an anerer hunn.
Selbstkompatibel Leit hu méi zefriddestellend romantesch Bezéiungen
Neff Bicher hunn opfälleg Sektiounen iwwer hir Fuerschung iwwer Bezéiungen a Selbstkompatibilitéit. Si bericht datt "selbstcompatibel Leit tatsächlech méi glécklech a méi zefriddestellend romantesch Bezéiungen haten wéi déi, déi Selbstkompatibilitéit feelen."
Si geet weider beobachten datt Leit déi léif mat sech selwer sinn manner veruerteelend, méi akzeptabel, méi gnädeg, an allgemeng méi waarm a verfügbar fir Themen ze veraarbecht déi an der Bezéiung kommen.
De gudde Krees an en neie Wee fir ze bezéien
Wa mir ufänken méi matleedeg fir eis selwer ze ginn, da kënne mir méi léif mat eisem Partner sinn, an dëst, ofwiesselnd, kreéiert e gudde Krees.
Mam Ufank léif a léif fir eis selwer ze sinn reduzéiere mir d'Erwaardunge vun eisem Partner a fänken un den Honger an eis selwer fir dauerhaftem Fridden, Verzeiung a Wäisheet ze ernähren.
Dat tatsächlech Energiefeld vun der Bezéiung gëtt direkt méi hell
Dëst, ofwiesselnd, entspaant eise Partner well se sech net méi erwaart fillen e Magie Wand ze wellen fir eis ze heelen. Dat tatsächlech Energiefeld vun der Bezéiung gëtt direkt méi hell well wa mir léif mat eis ginn, fänken mir besser un, a mir zéien méi positiv Energie vun eisem Partner un.
Wa se dës Drockreduktioun fillen, da kënnen och si e Moment huelen an sech froen: 'Firwat net datselwecht maachen? Wat soll mech verhënneren, datt ech mech och eng Paus ginn? '
A wéi se sech besser iwwer sech selwer fillen, dann hunn se déi méi heelen Energie fir ze ginn. Et brauch wierklech just en Ufänger säi Kapp, an eng kleng Initiativ.
Selbst-Matgefill generéieren wäert eng latent Bewosstsinnsfäegkeet erwächen
Selbstkompassioun ze generéieren wäert, wéi all Matgefillpraktiken, zu der Widderhuelung vun de Gehirn neurale Netzwierker féieren an eng latent Fakultéit vum Bewosstsinn erwächen. Natierlech brauch et e puer Wäisheet fir ze wëssen wéi Narzismus ze vermeiden, awer fir déi grondsätzlech gesond ass dëst einfach.
D'Wourecht ass datt nëmme mir eis selwer wierklech gär kënne wéi mir brauchen, sou wéi mir eis am Beschten kennen.
Nëmme mir wëssen intim wat mir brauchen. Ausserdeem si mir déi, déi eis am meeschte martelen, (fir de Moment Situatioune vu Mëssbrauch op der Säit ze loossen).
Wa mir dës Neorientéierung virstellen wéi emotional ze sinn, vu wéi d'Projektiounen an d'Erwaardungen ze stoppen, an einfach léif mat eis selwer ze sinn, gëtt et méi wéi just e Reframe, et gëtt eng nei Manéier fir mat engem romantesche Partner ze schwätzen. An dësen neie Wee fir ze bezéien kann, am Tour, en neie Liewensstil ginn.