Inhalt
- 1. Wielt méi Kalium a manner Natrium
- 2. Schafft net selwer aus
- 1. Léiert e Plang ze maachen
- 2. Hutt méi Zäit fir Iech selwer
- 3. Schwätzt mat Leit déi Iech interesséieren
Et gëtt kee wëssenschaftleche Beweis datt bestuete Leit am héchsten Blutdrock leiden. Et ass just datt d'Bestietnes vill Saachen am Liewen vun engem Individuum ännert. Wann Dir bestuet sidd, ginn et nei Erausfuerderunge fir datt Dir entweder de gesonde Liewensstil behalen oder opginn deen Dir erhalen hutt. An dëst kann e bësse méi Erausfuerderung ginn wann Kanner an d'Bild kommen.
Héich Bluttprobleem ass net eppes mat deem ee soll spillen. Et behaapt all Joer Millioune Liewe. Laut engem spezifesche Bericht vum Center for Disease Control and Prevention leiden 75 Millioune Leit an den USA all Joer ënner héije Blutdrock. Dat ass een an all Erwuessenen deen Dir wësst, wat beweist datt Leit déi wahrscheinlech bestuet oder al genuch si fir bestuet ze sinn an dës Kategorie falen.
Awer loosst eis net soen datt d'Bestietnes eng Persoun ufälleg fir héich Blutdrock mécht. Hochzäit ass eng schéin Saach, a wa béid Parteien an der Bezéiung glécklech sinn, kënne se besser a méi gesond liewen. An dësem Post wäerte mir diskutéiere Weeër bestuete Koppelen e gesond Liewen féieren an Blutdrockprobleemer vermeiden.
Verbonnen Liesung: 5 Schrëtt fir rational op Stress ze reagéieren
1. Wielt méi Kalium a manner Natrium
Gëtt d'Natriumopnahm erop wann een bestuet? Déi einfach Äntwert ass Nee. Awer dann, wann déi meescht Leit bestueden, Saache wéi Natriumopnam ginn déi mannst vun hire Probleemer. Si vergiessen héchstwahrscheinlech d'Tatsaach datt iwwerschësseg Salz zum héije Blutdrock féiert.
Dir fannt vill verpackt Iessen, well et keng Zäit ass fir d'Iessen doheem ze preparéieren.
An um Enn vum Dag hëlt hir Natriumopnam lues a lues erop.
Déi meescht veraarbecht a séier Iessen enthalen normalerweis héich Natrium, op déi déi meescht Leit net vill opmierksam maachen. Och mat allen Warnunge vu Gesondheetsorganer, gekoppelt mat der Industrie, déi versprécht Aktioun ze huelen, huet sech näischt geännert wat d'Quantitéit u Salz ugeet, déi se an hir Iessen bäidroen.
D'Fro mam ze vill Salz ze konsuméieren ass datt et d'Nier aus dem Gläichgewiicht mécht an e bësse méi haart funktionnéiert. Salz wäert dës zwee Bouneformt Organer d'Kapazitéit verléieren fir Toxine aus dem Kierper ze läschen, wat zu Toxinopbau an aner korrespondéierende Gesondheetsprobleemer féiert.
Awer Hëllef ass net wäit ewech, an ee vun hinnen ass duerch d'Erhéijung vum Kalium. Kalium huet d'Kraaft fir iwwerschësseg Salz aus dem Kierper ze läschen. Also, amplaz vum exzessive Natriumverbrauch, erhéicht de Kaliumopname. A wann Dir Loscht hutt Problemer mat iwwerschëssegem Natrium unzegoen, hei drënner sinn Tipps déi Dir sollt verfollegen.
- Bleift wäit vu veraarbechte a Fastfood sou vill wéi Dir kënnt.
- D'Erhéijung vun de Kalium-räiche Liewensmëttel erhéijen.
- Vergiesst net de Salzschüssel vun Ärem Iessdësch ze huelen.
- Limitéiert d'Salzaufnahme op den 2300mg empfohlene Betrag fir den deegleche Salzverbrauch
- Iwwerpréift ëmmer Etiketten vu veraarbechte Liewensmëttel fir de Salzgehalt ze wëssen, wann Dir decidéiert se ze iessen.
2. Schafft net selwer aus
Äert Liewen wäert sécher eng nei Dimensioun huelen wann Dir bestuet. Dir wäert méi Verantwortung an Entscheedunge maache fir ze huelen. An dëst wäert eropgoen wann d'Kanner ufänken ze kommen. Awer trotz all den Ännerungen an Erausfuerderungen, kënnt Dir se ëmmer adresséieren ouni Stress op Iech selwer ze invitéieren. Ee vun den éischte Schrëtt a Rotschléi ass, schafft net selwer eraus. Amplaz, wann d'Aufgabe bei der Hand ze exigent sinn, probéiert se opzedeelen a probéiert déi, déi Dir kënnt.
Loosst eis dëst méi kloer maachen; méi Fuerschung ass gebraucht fir erauszefannen wéi Stress direkt zum Blutdrock féiert.
Awer et ass e bekannte Fakt datt Stress d'Leit encouragéiere kann un ongesond Gewunnechten ze huelen wéi Fëmmen, Drénken an Iwwerstierwen, déi all iergendwéi zum héije Blutdrock bäidroe kënnen.
Et gi Weeër fir Saachen ze fixéieren ouni d'Dier op Stressoren opzemaachen. Ee vun hinnen ass Zäit ze huelen fir ze denken an ze analyséieren d'Saachen déi Iech gestresst fillen. Ass et Famill, Finanzen oder Aarbecht? Wann Dir de Problem identifizéiere kënnt, da gëtt et kee Problem et ze léisen.
Weeër Dir kënnt Stress vermeiden
1. Léiert e Plang ze maachen
Dës Aktioun hëlleft Iech Är Aktivitéite fir den Dag ze streamlinéieren. Plus kënnt Dir och vill erreechen. Denkt drun déi leschte Kéier wou Dir vill Saache gläichzäiteg wollt maachen wann et keen kloert Zil war, konnt Dir vill erreechen?
Dofir ass et gutt Pläng ze maachen.
Awer dann, Är Pläng solle realistesch sinn an all Är Ziler an Uerdnung vun der Wichtegkeet unzegoen.
2. Hutt méi Zäit fir Iech selwer
Déi meescht Leit, déi an d'Bestietnes ginn, hunn dës Mentalitéit datt et eng Verännerung an hirem Liewen wäert ginn. Hir Prioritéite géife sech änneren, a si kënne sech net méi un déi meescht vun hire Liiblingsaktivitéite beschäftegen wéi se fréier waren. Awer sou Punkte sinn net valabel.
Och wann d'Prioritéite sech ännere kënnen, wäert d'Bestietnes Iech net ophalen Saachen ze maachen déi Iech glécklech maachen. Dir musst och léieren ze relaxen.
Hutt Zäit fir Iech selwer a besicht Plazen déi Iech glécklech maachen, op d'mannst eemol.
3. Schwätzt mat Leit déi Iech interesséieren
Déi meescht bestuete Leit bleiwen gär geheim. Si wëllen net datt anerer hir Affären wëssen oder stéieren. Och wann dëst richteg ass, sinn Themen déi d'Gesondheet betreffen net Saachen déi ee soll verstoppen. Vergiesst net datt Hypertonie e rouege Killer ass. An anere Wierder, et gëtt keen Zeechen ier en opfält.
Eng kleng Erklärung iwwer wéi Dir Iech fillt kann engem hëllefen déi méiglech Ursaach ze bestëmmen an et op Är Notiz ze bréngen.
Et ginn ënnerstëtzend Frënn a Familljememberen ronderëm Iech. Dës Kategorie vu Leit kann och tatsächlech Är Gesondheet verbesseren. Si kënne bidden Iech bei den Dokter ze fueren oder Iech ze beroden eng Paus ze huelen. D'Tatsaach ass déi meescht Zäiten; d'Leit gesinn net wéi vill Stress se duerchgaang sinn a wéi et hir kierperlech Erscheinung geännert huet. Si kréien heiansdo vun aneren erauszefannen.
Fir déi meescht Leit, vum Moment wou se bestuet ginn, gi se eng ganz aner Persoun. Awer d'Saache solle net sou sinn. Är Gesondheetsprobleemer solle fir Iech immens wichteg sinn. Näischt sollt sech änneren.
Ee vun de Gesondheetsprobleemer déi ze vill Liewe geruff hunn ass de Blutdrock. Kontrolléiert Ären Blutdrock regelméisseg. Wéi och ëmmer, um Enn ass eng gutt Gesondheet z'erhalen egal wéi beschäftegt Dir zwee sidd als bestuete Koppel.