Bezéiunge si stresseg genuch dës Deeg, awer wann Dir chronesche Schmerz an Depressioun an d'Mëschung bäidréit, fille Koppelen sech dacks nach méi iwwerwältegt mat alldeegleche Stressuren wéi Aarbechtspläng, Kanner z'erhéijen an aner familiär Verantwortung.
D'Fuerscher hunn erausfonnt datt "Bestietnes Onzefriddenheet, negativ Ehepartner Äntwerte, a schlecht Familljefunktioun" tatsächlech verbonne sinn mat "erhéngte depressiven Symptomer a Péngklinikproben." (Kanz et al., 2000). Déi emotional Maut, déi aus dem Liewen mat chronesche Péng kënnt, beaflosst wéi mir mat aneren interagéieren, a wann Depressioun an hir verbonne Symptomer optrieden, a Kommunikatioun tëscht Partner dacks leiden.
Laut Beach et al., 1990, kann dës Entdeckung zu "ofgeholl Intimitéit a Spousal Ënnerstëtzung" féieren, wärend "negativ Ehepartner Äntwerte" kënne handelen fir sozial Interaktioun mam Mann ze bestrofen. Weider kann Onzefriddenheet an der Hochzäit an negativ Kommentarer/Verhalen vum Mann, deen keng Péng erliewt, mat Gefiller vun Hoffnungslosegkeet an Depressioun, oder souguer Angscht a sozialem Réckzuch, bei e puer chronesche Péngcliente verbonne sinn.
Wann Dir oder Äre Partner ënner chronesche Schmerz leid, Weeër ze fannen fir ze kommunizéieren an de Fallout vun dëse Stéierunge matzehalen kann iwwerwältegend sinn. D'Zil ass ze entdecken wéi chronesch Schmerz an Depressioun/Besuergnëss Är Relatioun an de folgende Beräicher beaflossen: Stress, Kommunikatioun, Geschlecht/Mobilitéit ännert sech als Resultat vu chronesche Schmerz, a wéi kënne mir léieren d'Bedierfnesser an d'Erwaardunge vun all Partner ze verstoen an der Relatioun am Liicht vu chronesche Péng an Depressioun/Besuergnëss.
Kommunikatioun ass de Schlëssel fir Bestietnes Zefriddenheet wann Dir mat Depressioun a chronesche Péng konfrontéiert sidd.
Konnt mat Ärem Partner op eng éierlech Manéier kommunizéieren iwwer wéi Dir Iech kierperlech an emotional fillt, wäert hinnen hëllefen ze verstoen firwat Dir vläicht oder net d'Gefill hutt wéi erausgoen oder Sex den Owend hunn. Benotzt I-Statements, gitt Äre Partner Är ganz Opmierksamkeet duerch aktiv Nolauschteren, direkten Aenkontakt a reflektéiert zréck wat Dir héieren hutt Äre Mann soen, si just e puer vun de Weeër fir de Wee ze verbesseren wéi Dir lauschtert an op Äre Partner Bedierfnesser reagéiert. Och proaktiv ze sinn mat méigleche Léisunge fir e puer vun dësen Themen wäert och hëllefen a wäert Äre Partner fillen nogelauschtert an ënnerstëtzt.
Sex ass en anere wichtege Wee wéi mir mat eise Léifsten kommunizéieren, awer wann Behënnerung oder chronesche Péng an d'Gleichung erakommen, kënne mir e Reenscheck an der Schlofkummer maachen. Koppelen déi een oder béid Partner hunn, déi u Mobilitéitsprobleemer leiden, sexuell Bezéiungen huelen dacks e Sëtz zréck an der Intimitéit Departement.
Also wéi erfëllen Koppelen sech sexuell Bedierfnesser vuneneen? Benotzt d'Kommunikatiounsfäegkeeten uewen diskutéiert, Koppele kënnen aner Weeër fannen fir een aneren ze gefalen. Sidd empfindlech op Ärem beléiftenen emotionalen Wuelbefannen wann et drëm geet iwwer Sex ze diskutéieren. Heiansdo hunn d'Leit gewësse Ängscht hir Péng wärend dem Geschlechtsverkéier oder aner emotional Uschlëss am Zesummenhang mat hire Kierper ze verschäerfen. Och Dir musst vläicht kreativ an der Schlofkummer ginn. Wéi dee Spréchwuert, "Et gi méi Weeër fir eng Kaz ze Haut", et gi méi Weeër fir Geschlecht ze hunn déi kee Geschlecht involvéieren, also loosst eis Spaass maachen.
Endlech, Stress reduzéieren wäert och Wonner fir Är Bezéiung maachen - an Äre chronesche Péng. Fuerscher soen datt Stress eise Kierper de Wee ass fir op eng kierperlech Bedrohung oder traumatesch Manifestatioun ze reagéieren.
Et gi verschidde Weeër fir mat Stress ëmzegoen:
- Vermeit Situatiounen déi Äre Stressniveau erhéijen (Stau, voll Geschäfter, asw.). Wann Dir iergendwou stresseg muss goen, denkt un Weeër fir vum Chaos ewech ze bleiwen. Plangt vir ier Dir fortgitt, an hutt ëmmer e "Sécherheetsplang" just am Fall wou Dir eng stresseg Situatioun musst verloossen.
- Bleift Positiv: Kognitiv Verhalenstherapie seet eis negativ Gedanken mat positiven ze reframe. Also amplaz ëmmer op déi negativ Aspekter vu chronesche Schmerz an Ärer Bezéiung ze fokusséieren, fënnt Weeër fir positiv Gedanken ze erhéijen andeems Dir eppes maacht wat Iech Freed bréngt wéi op Är Liiblingsmusek lauschteren oder op engem Datum mat Ärem Partner erausgoen.
- Setzt Grenzen mat aneren sou datt Dir Äre Bedierfnesser gerecht kritt. Reduzéiert Är Aarbechtsbelaaschtung an aner Fuerderungen, a keng Angscht ze soen nee. Wann Dir op Är Aschränkungen opmierksam sidd, Är Bedierfnesser behaapt an Hëllef freet wann Dir se braucht, wäert Äre Stress a Schmerzniveau reduzéiert ginn, souwéi positiv Interaktioune mat aneren erhéijen, besonnesch mat Ärem Mann.
- Vergiesst net ze otmen! Déif, diaphragmatesch Atem hëlleft Spannungen an Ärem Kierper an Ärem Geescht ze erliichteren. Plus, déif Atmung a Meditatioun ass en anere Wee fir d'Intimitéit mat Ärem Partner ze erhéijen, sou wéi Dir léiere kënnt zesummen als Koppel ze otmen an op engem méi déifem, méi sënnvollen Niveau ze verbannen.