Inhalt
- Unzeeche vun Angscht no der Affär vum Mann
- PTSD an Angscht no Ärem Mann senger Affär
- Gitt Iech Fridden iwwer wou Är Relatioun geet
- Sammelt e festen Support System
- Gitt Iech Zäit fir ze veraarbecht
- Erstellt eng Routine a bleift drun
- Ausübung Gedold
- Schlof, iessen a réckelen
- Focus op déi gutt Saachen
Eng Affaire duerchgoen ass eng emotional excruciéierend Erfarung déi Iech futti a verännert fillt loossen. Dës traumatesch Erfarung kann Iech ausléise fir Angscht ze erliewen déi Dir ni virdru gefillt hutt. Och wann Dir an der Vergaangenheet ni vun Angscht oder Depressioun betraff war, fillt Dir Iech elo mat et vill.
Dëst kann onnéideg Spannung, Trauregkeet, an Angscht zu enger scho schrecklecher Situatioun bäidroen. Also, wat sinn d'Symptomer vun emotionaler Angscht a wéi kënnt Dir mat hinnen ëmgoen?
Déi gutt Neiegkeet ass datt Angscht erliewen no engem Mann senger Affär extrem heefeg ass. Onrouegkeet hëlt net nëmmen Äert Vertrauen ewech, et féiert och zu emotionalen a kierperlechen Onsécherheeten a Gedanken iwwer wéi vill vun Ärer Bezéiung wierklech wierklech war.
Hei sinn d'Zeeche vun der Besuergnëss a wat Dir maache kënnt fir iwwer d'Angscht no der Affär vun Ärem Mann ze kommen.
Unzeeche vun Angscht no der Affär vum Mann
Jiddereen erliewt Angscht iergendwann am Liewen. Awer Angschtstéierunge si vill anescht wéi de gewéinleche Stress, deen aus Aarbecht, Finanzen a Bezéiungen entsteet. Wann d'Angscht, déi Dir erliewt no der Affär vun Ärem Mann, Iech krank gelooss huet, kënnt Dir déi folgend Symptomer erliewen:
- Häerz Palpitatiounen
- Gefill vun Atem
- Antsy Gefiller oder d'Onméiglechkeet fir ëmmer ze bleiwen
- Iwwelzegkeet an Schwindel
- Gefiller vun Onrou, Panik, an ongerecht Angscht
- Schweess Hänn
- Kale Féiss
- Schwieregkeetsschlof
- Hyperventiléiert
Emotional Angscht gëtt allgemeng ausgeléist duerch Ëmweltstress a Verännerungen am Gehir. Dëst geschitt wann ënner extremer emotionaler Belaaschtung, sou wéi déi emotional Auswierkunge vun Ärem Mann senger Affär. Besuergnëss nodeems Dir gefuddelt gouf kann méi schiedlech sinn wéi Dir denkt.
D'Fro déi ëmmer an Ärem Kapp kënnt ass wéi Dir mat Angscht kämpft?
PTSD an Angscht no Ärem Mann senger Affär
Et gëtt eng Onmass vu psychiatrescher Fuerschung déi staark post-infidelity Besuergnëss staark ass wéi eng Filial vu Posttraumatesche Stress Stéierung. Post Infidelity Stress Stéierungen Symptomer sinn ähnlech wéi d'Symptomer wann iergendeen e liewensgeféierlecht Evenement wéi sexueller Attentat, Krich oder e kierperlechen Attack erliewt.
Besuergnëss no engem Mann senger Affär kann en emotionalen Nieweneffekt vun der traumatescher Episod sinn. Dir musst léiere wéi Dir mat Ausléiser vun der Ongerechtegkeet ëmgitt a wéi Dir laanscht Ongerechtegkeet kënnt.
Wat maache nodeems Äre Mann fuddelt fir Är Angscht ze managen? Hei sinn e puer Virschléi fir mat engem fuddelen Mann Erfarung ëmzegoen.
Gitt Iech Fridden iwwer wou Är Relatioun geet
No enger Zäit ass vergaang an d'Angscht nodeems d'Affaire vun Ärem Mann ofgeschwächt ass, Dir kënnt Iech e bësse Fridden vum Geescht ginn andeems Dir d'Schicksal vun Ärer Bezéiung vun dësem Punkt un entscheet. Heiansdo duerch Ongerechtegkeet schaffen kann méi deet Erënnerungen opbréngen wéi d'Relatioun ganz ofzeschléissen.
Roserei, Roserei, a Panikattacken kënnen Iech plangen wann Dir op all Erënnerung zréckkuckt a sech freet ob eppes täuschend hannert Ärem Réck geschitt ass.
Op der anerer Säit, duerch Ongerechtegkeet schaffen kann méiglech sinn, wann Angscht no engem Mann senger Affär d'Koppel net méi beaflosst. Tatsächlech bericht vill Koppelen e méi staarkt, méi kommunikativ, glécklecht Bestietnes nodeems se duerch hir Probleemer geschafft hunn.
De Choix ass Är. Wëllt Dir Är Bezéiung ophalen oder Berodung sichen an duerch Ongerechtegkeet schaffen? Entscheet wat fir Iech an Är Famill dat Bescht ass an dëser Situatioun.
Sammelt e festen Support System
Wann Dir Angscht erliewt no Ongerechtegkeet an denkt wéi Dir iwwer Ärem Mann senger Affaire kënnt, braucht Dir e staarken Support System fir Iech wärend den däischteren Deeg ze hëllefen. Sammelt vertraut Frënn a Famill a verbënnt.
Verbindung mat aneren an een ze hunn, dee këmmert sech no Äre Probleemer ze lauschteren, kann onheemlech therapeutesch sinn a kann hëllefen d'Angscht ze berouegen no der Affär vun engem Mann.
Gitt Iech Zäit fir ze veraarbecht
Wéi kënnt Dir eng Affär iwwerwannen? Wann Dir just iwwer d'Affaire vun Ärem Mann erausfonnt hutt, dat intelligentst wat Dir maache kënnt ass Iech Zäit ze ginn fir ze traueren. Wann Dir drun denkt wéi Dir mat enger Affär ëmgoe kënnt, kënnt Dir dëst als grave betruechten wéi den Doud vun enger Persoun.
Och wann Dir wielt ze probéieren an un d'Relatioun ze schaffen, Äert Gehir kann ëmmer nach e Verloscht erliewen deen heiansdo geeschteg mam Doud verglach gëtt. Dëst kann d'Enn vun Ärer aler Bezéiung sinn, an et ass perfekt akzeptabel Zäit ze huelen fir ze traueren. Besuergnëss no der Affär vun engem Mann ass schwéier ze iwwerwannen an hëlt dacks Zäit fir ze veraarbecht an ze heelen.
Erstellt eng Routine a bleift drun
Wann Äre Mann eng Affär hat, ass Äert ganzt Liewen wahrscheinlech just ëmgedréint. Dëst gëtt ëmsou méi komplizéiert gemaach wann Dir Kanner zesummen hutt.
Wéi kommt Dir laanscht eng Affär?
Och wann et wichteg ass Är Relatioun ze wandelen an ze traueren, ass et sou wichteg eng Routine z'erhalen a sech derzou ze halen fir mat der Angscht no der Affär vun engem Mann ze këmmeren. Eng Routine hëlleft Ärem Liewen an Uerdnung ze halen an enger Zäit wou alles anescht chaotesch schéngt. Huelt Trouscht an Ären alldeegleche Gewunnechten.
Ausübung Gedold
Déi lästeg Saach iwwer Besuergnëss ass datt wärend et nëmmen eng Handlung brauch fir se an Äert Liewen ze bréngen, et kann éiweg daueren ier Dir lass sidd. Emotional Besuergnëss no Ärem Mann senger Affaire kéint Iech plangen, Iech nerven, Iech rosen, an Dir kënnt et haassen. Den emotionalen Trauma vun der Erwuessung ze iwwerwannen hëlt Zäit.
Awer och dëst wäert passéieren. Also sidd geduldig. Besuergnëss no der Affär vun engem Mann wäert Iech net fir ëmmer bleiwen.
Schlof, iessen a réckelen
Wann Dir Angscht an Depressioun erliewt ass et wichteg op déi dräi Basics ze fokusséieren: schlofen, iessen, an trainéieren. Fir emotional Affären z'iwwerliewen, musst Dir probéieren op d'mannst 8 Stonnen Schlof all Nuecht ze kréien.
Schlof ass d'Zäit wou Äre Kierper fäeg ass ze entspanen an nei ze lueden - zwou Aktiounen déi et verzweiwelt wäert brauchen wann Äert Gehir Äre Geescht, Kierper a Séil mat Angscht no enger Mann senger Affär gestierzt huet.
Et ass och wichteg weider ze iessen. Vill fannen datt hire Kierper sech zou mécht wärend der Depressioun an de Gehir stoppt de Rescht vum Kierper ze iessen ze signaliséieren. Fuert weider dräi Mol am Dag iessen fir Äre Kierper staark ze halen fir de Prozess viraus. Dëst ass e wichtegen Tipp fir wéi Dir mat engem fuddelen Mann handelt.
Endlech, Übung. Et kléngt vläicht net wéi dat éischt wat Dir maache wëllt nodeems Dir en emotionalen Trauma erlieft hutt wann Dir denkt iwwer eng Affär ze iwwerwannen, awer et ass gutt fir Äre Kierper.
Trainéieren verëffentlecht feel-good Endorphinen, verbessert d'Stëmmung a mental Gesondheet, entspaant Äert Geescht, reduzéiert Angscht a bekämpft Depressioun. Net ze ernimmen Dir wäert erstaunlech ausgesinn.
Praxis richteg Entspanung. Fir mat engem fuddelen Ehepartner ze këmmeren, ass et wichteg datt Dir d'Trauer net kritt an d'Roserei dat Bescht vun Iech kritt. Entspanung kann Iech berouegen.
Focus op déi gutt Saachen
D'Affaire vun Ärem Mann z'entdecken kann zerstéierend sinn. Keen wäert streiden datt Äert Liewen ännert, egal ob Dir nach ëmmer mat Ärem Mann sidd oder net. Awer, Dir kënnt net fir ëmmer esou bleiwen.
Dir musst otmen an nei starten. Hëlleft emotional Angscht ze bekämpfen andeems Dir op déi gutt Saachen an Ärem Liewen fokusséiert. Är Gesondheet, d'Frënn a Famill déi Iech gär hunn, de Gott an deen Dir gleeft, an déi kleng Saachen am Liewen déi Iech glécklech maachen. Erlaabt Iech selwer d'Chance erëm iwwer Är Zukunft ze dreemen a stellt Iech nëmmen déi bescht méiglech Szenarie vir.
D'Angscht ze këmmeren no der Affär vun Ärem Mann kann Iech e Mount daueren oder et kann iwwer Joeren daueren. Egal wou Är Rees Iech hëlt, wësse wéi Dir elo mat Angscht kämpft hëlleft Iech e festen Emprise vun Ärem Liewen ze kréien sou datt Dir et erëm ufänke liewt.
Wann Dir nach ëmmer eng aner Chance fir Är Bezéiung wëllt ginn a freet Iech wéi Dir eng Affär duerchgoe kënnt, ginn et nëtzlech Ressourcen déi Iech guidéiere kënnen. Awer ier iergendeen vun deem, musst Dir Iech selwer als éischt heelen.