Inhalt
- Firwat ass dëst wichteg?
- Wat huet mäi Uschlossstil mat Trauma ze dinn?
- Physiologie vum Trauma
- Elo wat maachen ech?
Hochzäit ass en Uschloss Engagement fir eng oder méi Persounen mat deenen Dir Iech verbonne a sécher fillt. Eng Persoun den Uschlossstil definéiert de Wee wéi se Bezéiungen organiséieren. D'Leit entwéckelen hir Uschlossstiler als Kanner an replizéieren se dacks mat hire Partner.
D'Mary Ainseworth, en amerikanesch-kanadeschen Entwécklungspsycholog am Joer 1969, huet Uschlossverhältnisser mat Kanner an hire Betreiber an engem Experiment mam Numm Strange Situation beobachtet. Si observéiert véier Uschlossstiler: sécher, ängschtlech/vermeitend, ängschtlech/ambivalent, an desorganiséiert/desorientéiert. Puppelcher wëssen iergendwéi datt se op hir Betreier musse vertrauen fir se um Liewen ze halen. Puppelcher déi sech sécher a gefleegt gefillt hunn als Kanner fille sech sécher an der Welt an an hiren engagéierten Bezéiungen. Am Experiment hunn d'Mammen a Puppelcher e puer Minutten an engem Raum zesumme gespillt, duerno huet d'Mamm de Raum verlooss. Wann d'Mammen zréckkoum haten d'Bébéen verschidde Reaktiounen.
Déi ängschtlech/vermeitend Puppelcher hunn hir Mammen ignoréiert a gespillt wéi näischt geschitt ass, och wa se gekrasch hunn an no hir Mammen gesicht hunn wéi se de Raum verlooss hunn; gesi wéi eng Reaktioun op konsequent Opmierksamkeet op d'Bedierfnesser vum Puppelchen. Déi ängschtlech/ambivalent Puppelcher hu gekrasch, hänken un hir Mammen un a ware schwéier ze berouegen; eng Reaktioun op onkonsequent Opmierksamkeet op d'Bedierfnesser vum Puppelchen. Den desorganiséierten/desorientéierten Puppelchen géif de Kierper ugespannen, géif net kräischen, a géif bei d'Mamm goen, dann zréck; si wollte Verbindung awer hunn Angscht dofir, e puer vun dëse Puppelcher goufe mëssbraucht.
Firwat ass dëst wichteg?
Wann Dir Ären Uschlossstil kennt, kënnt Dir verstoen wéi Dir a Stress reagéiert. Leit, déi Trauma an der Kandheet erlieft hunn, hunn dacks keen sécheren Uschlossstil. Dës Leit iwwerliewen hir Trauma; awer, vill si sech net bewosst wéi hir Angscht virun der Sécherheet an alldeegleche Situatiounen a Bezéiungen opdaucht. Dir hutt d'Persoun gär mat där Dir sidd, Dir vertraut se. Wann Dir opgeregt sidd, fannt Dir Iech wéi eng aner Persoun. Dir reagéiert op Gefiller an Äre Partner gesäit nëmmen Äert Verhalen net d'Angscht déi drënner ass. Dir kënnt zoumaachen an net schwätzen, oder Dir kënnt op anere Weeër trennen. Dir kënnt iwwerkompenséieren andeems Dir mat Ärem Partner checkt fir sécherzestellen datt alles an der Rei ass no engem Kampf méi wéi eemol. Déi fantastesch Neiegkeet ass datt iergendeen e séchert Uschloss ka verdéngen duerch Bezéiungen déi sech sécher fillen a këmmeren. Gitt bewosst vun Ären Handlungen, stoppt a beobachtet Äert Verhalen an d'Emotiounen déi op der Uewerfläch Iech Asiicht ginn an dat wat Dir braucht wann Dir gestresst sidd. Zum Beispill, Muss Dir Iech sécher fillen? Fillt Dir Iech wäertvoll ze ginn?
Wat huet mäi Uschlossstil mat Trauma ze dinn?
Trauma ass eng Erfahrung déi eng Persoun déif bedréckt fillt. Dëst ass wéinst der Geescht-Kierper Bezéiung déi d'Persoun mam Event huet. Neurowëssenschaft huet eis Leit gewisen, déi Trauma erlieft hunn, hiren autonomen Äntwertzenter zréckgesat hunn- si gesinn eng vill méi geféierlech Welt. Déi traumatesch Erfarungen hunn nei neurale Weeër gemaach fir hinnen ze soen d'Welt ass grujeleg, sou wéi en onsécheren Uschlossstil.
Physiologie vum Trauma
Mënschleche Kierper hunn en Zentralnervensystem (CNS), deen d'Gehir an d'Spinalkord verbënnt, wou sensoresch a motoresch Impulser iwwerdroe ginn-dëst ass d'physiologesch Basis vun eiser Erfarung vun der Welt. D'ZNS besteet aus zwee Systemer, dem parasympathesche Nervensystem (PNS) an dem sympatheschen Nervensystem (SNS), de Mechanismus hëlt Iech aus enger Kris eraus. Leit, déi Trauma erlieft hunn, verbréngen wéineg oder guer keng Zäit am PNS: hire Kierper sinn ageschalt a prett fir ze kämpfen. Ähnlech, wann eng Persoun mat engem onsécheren Uschlossstil opgeregt ass, liewen se am SNS a reagéiere fir d'Sécherheet z'erreechen. Trauma beréiert Iech Iech sécher an Ärem Kierper ze fillen. Wann Dir mat Ärem bedeitenden aneren kämpft bréngt Dir vläicht al Wonnen an ouni sech bewosst ze sinn. Fir vun der Erfarung ze erhuelen, mussen de Geescht, de Kierper, a Gehir iwwerzeegt sinn datt Dir sécher sidd.
Elo wat maachen ech?
- Maach mei lues: huelt déif Otem a méi laang Otem eraus, setzt Är CNS zréck. Et ass onméiglech Trauma an engem relaxe Kierper ze spieren.
- Léiert Äre Kierper: Yoga, Tai Chi, Meditatioun, Therapie, etc. sinn all Weeër fir Äre Kierper a Geescht bewosst ze ginn.
- Bezuelen Opmierksamkeet op de Besoin dat gëtt net erfëllt a kommunizéiert dat mat Ärem Partner. Ënnert dem Verhalen kucken kann Iech hëllefen sech géigesäiteg ze verstoen.
- Kommunizéieren: Diskutéiert mat Ärem Partner wat Saachen Iech opgeregt maachen, identifizéiert Är Ausléiser fir Roserei, Trauregkeet, etc. Wann Dir e Gefill fillt identifizéieren wat geschitt ass ier dat wat Iech mam Gefill hannerlooss huet
- Huelt eng Paus: huelt eng 5-20 Minutte Otem wann an engem Argument dat néierens geet, da komm zréck a schwätz.
- Zielt zréck vum 20, Är logesch Säit vun Ärem Gehir ze benotzen hëlleft de Geescht ze balanséieren dee mat der emotionaler Säit iwwerschwemmt ass.