Wéi mat der Angscht ze kämpfen een ze verléieren deen Dir gär hutt

Auteur: John Stephens
Denlaod Vun Der Kreatioun: 28 Januar 2021
Update Datum: 1 Juli 2024
Anonim
Wéi mat der Angscht ze kämpfen een ze verléieren deen Dir gär hutt - Psychologie
Wéi mat der Angscht ze kämpfen een ze verléieren deen Dir gär hutt - Psychologie

Inhalt

Dir sidd glécklech an zefridden, an Dir fänkt un Är Dreem mat Ärem Partner ze erfëllen. Da plötzlech fannt Dir Iech d'Angscht fir een ze verléieren deen Dir gär hutt.

Dir fänkt un ze bemierken datt Är Besuergnëss iwwer dëse Gedanke wiisst an ufänkt Ären Alldag ze stéieren. Wat kënnt Dir doriwwer maachen? Ass dëst Gefill vu Suergen och normal?

Wéi kommt Dir iwwer d'Angscht fir een ze verléieren deen Dir gär hutt?

Ier mer ufänken d'Thema an d'Manéier unzegoen wéi mir mat dësen opdréngleche Gedanken ëmgoe kënnen, musse mir als éischt verstoe wou all dës Gedanke hierkommen.

Ass d'Angscht een ze verléieren normal?

D'Äntwert ass e kloeren JO!

Dëst Gefill ass normal, an all vun eis wäerten et erliewen. D'Gefill vum Verloscht ass grujeleg. Och a ganz jonken Alter léiere mir wéi deet Verloscht ass.


Vun engem Puppelchen, deen un der Trennungsangscht ufänkt ze erliewen, bis e Puppelchen e Liiblingsspillsaach verléiert- dës Emotiounen sinn erschreckend an zerstéierend fir e Kand.

Wéi mir al ginn, fänken mir gären an ëm aner Leit ze këmmeren, an dëst Gefill enthält de Gedanke se ze verléieren - wat komplett normal ass.

Da bestuede mir eis a grënnen eis eege Famill, an heiansdo kënne Saache geschéien, déi d'Angscht ausléise kënnen d'Leit ze verléieren, déi mir am léifsten hunn.

Wousst Dir datt d'Angscht virum Doud ze erliewen oder just d'Angscht vu gären déi stierwen "Thanatophobia" genannt gëtt? E puer benotze vläicht och de Begrëff "Doudesangscht" fir d'Gefill vun Angscht ze beschreiwen datt Är Léifsten stierwen.

Wann Dir d'Wuert "Doud" héiert, fillt Dir direkt e Klump an Ärem Hals. Dir probéiert d'Thema oder de Gedanke ofzeginn well kee wëll iwwer den Doud schwätzen.

Et ass e Fakt datt mir all den Doud wäerte stoen, awer déi meescht vun eis wëllen dëst Fakt net emol akzeptéieren well d'Leit verléieren déi mir gär hunn ass ondenkbar.


Mir refuséieren just d'Tatsaach ze akzeptéieren datt den Doud en Deel vum Liewen ass.

Wéi entwéckelt d'Angscht fir een ze verléieren deen Dir gär hutt?

Wat mécht d'Leit déi extrem Angscht erliewen d'Leit ze verléieren déi se gär hunn?

Fir e puer ass et aus enger Serie vu Verloschter oder Trauma ronderëm den Doud, déi an hirer Kandheet, Jugendlecher, oder souguer am fréien Erwuessene ugefaang hunn. Dëst kann eng Persoun verursaache fir extrem Angscht oder Angscht ze entwéckelen fir Leit ze verléieren déi se gär hunn.

Dës Angscht féiert dacks zu ongesonde Gedanken, a mat der Zäit kann et derzou féieren datt d'Persoun, déi un Doudesangscht leid, Kontroll, Jalousie, a souguer Manipulatioun entwéckelt.

Wéi wësse mir ob dat wat mir fille gesond oder ongesond ass?

D'Angscht een ze verléieren deen Dir gär hutt ass normal. Keen wëll dëst erliewen.

Mir maache mir all Suergen a fille souguer traureg iwwer de Gedanke vun de Leit hannerlooss ze bleiwen, déi Dir gär hutt, awer et gëtt ongesond wann dës Gedanke scho ënnerbrieche wéi Dir Äert Liewen lieft.

Et gëtt als ongesond ugesinn wann et scho Besuergnëss, Paranoia, an eng Haltungsännerung implizéiert.


3 Unzeeche datt Dir d'Angscht erliewt een ze verléieren

Suergt wann Dir ongesond Gedanken hutt iwwer d'Angscht fir e geliebten ze verléieren?

Hei sinn d'Zeeche fir oppassen wann Dir d'Phobie erliewt een ze verléieren deen Dir gär hutt.

1. Dir sidd beschäftegt mat Gedanke fir d'Léift vun Ärem Liewen ze verléieren

Dëst ass normalerweis den Ufank vun ongesonde Gedanken iwwer d'Leit ze verléieren déi Dir gär hutt. Och wann et normal ass driwwer nozedenken, gëtt et ongesond wann Dir erwächt Iech scho Situatioune virstellt wou Dir d'Leit verléiere kënnt déi Dir gär hutt.

Dir fänkt Ären Dag un, an Dir mierkt datt Dir ufänkt d'Angscht ze verbannen een mat alles ronderëm Iech ze verléieren.

Dir kuckt d'Noriichte, an Dir setzt Iech an déi Situatioun. Dir héiert datt eppes Béises mat Ärem Frënd geschitt ass, an Dir fänkt un datselwecht Event mat Iech selwer ze verbannen.

Dës Gedanke kënne ufänken als nëmme kleng Detailer, awer mat der Zäit wäert Dir mat dësen Andréngen beschäftegt ginn.

2. Dir tendéiert iwwerprotektiv ze ginn

Wann Dir ufänkt ängschtlech ze fillen d'Leit ze verléieren, déi Dir gär hutt, sidd Dir iwwerprotektiv bis zum Punkt datt Dir scho irrational ka sinn.

Dir stoppt Äre Partner z'erméiglechen op sengem Moto ze fueren, Angscht datt déi Persoun déi Dir gär hätt en Accident begéinen.

Dir fänkt Äre Partner all Kéier un ze ruffen fir ze kucken ob alles an der Rei ass oder Dir fänkt un Panik ze hunn an Angschtattacken ze hunn wann Äre Partner net op Är Chat oder Appellen äntwert.

3. Dir fänkt un d'Leit ze drécken, déi Dir gär hutt

Wärend e puer Leit iwwerprotektiv a manipulativ kënne sinn, anerer kënnen de Géigendeel maachen.

D'Gefill vun Angscht déi ze verléieren déi Dir gär hutt kann eskaléieren op de Punkt datt Dir Iech just vu jidderengem distanzéiere wëllt.

Fir e puer, léiere wéi Dir mat der Verléiere vun der Léift vun Ärem Liewen ëmgoe kann onbezuelbar sinn.

Dir fänkt un all Form vu Proximitéit, Intimitéit, a souguer Léift ze vermeiden just fir sécherzestellen datt Dir Iech vum Péng vum Verloscht schützt.

Ass d'Angscht een ze verléieren d'selwecht wéi d'Angscht virum Verloossen?

Op eng Manéier, jo, d'Angscht fir een ze verléieren deen Dir gär hutt ass och d'Angscht fir ze verloossen.

Hutt Dir gesot "Ech fäerten Iech ze verléieren" zu der Persoun déi Dir gär hutt?

Sidd Dir an enger Situatioun wou Dir d'Persoun sou gär hutt datt Dir Äert Liewen ouni si net virstelle kënnt? Dat ass wou d'Angscht sech setzt.

Angscht ze hunn déi Persoun ze verléieren déi Dir gär hutt ass och d'Angscht fir opginn ze ginn.

Dir sidd gewinnt gär ze ginn, an Dir sidd ofhängeg vum Punkt datt Dir Äert Liewen net méi ouni dës Persoun virstelle kënnt.

Tatsächlech ass et net nëmmen den Doud deen dës Aart Angscht verursaacht. Entscheeden eng laang Distanz Bezéiung ze hunn, eng Drëtt Partei, en neit Job, an all onerwaart Liewensverännerungen kënnen d'Angscht ausléise fir déi Persoun ze verléieren déi Dir gär hutt.

Awer mir musse verstoen datt mir lieweg sinn, a lieweg ze sinn heescht datt mir prett musse sinn d'Liewen an all d'Verännerungen ze begéinen, déi dozou kommen - inklusiv Doud a Verloscht.

10 Weeër wéi Dir d'Angscht maache kënnt fir een ze verléieren

Jo, Dir hutt Angscht, an d'Angscht fir hannerlooss ze bleiwen ass schrecklech.

Et ass schwéier d'Tatsaach ze akzeptéieren datt heiansdo déi Persoun déi Dir am léifsten ass fort ass, a léiert wéi Dir et maache kënnt mat der Léift vun Ärem Liewen ze verléieren oder souguer de Gedanken dovun ass schwéier.

Dëse Gedanke kann Iech vun Ärem Gléck briechen a kann och zu Depressioun féieren.

Awer géift Dir léiwer Är Chance eliminéieren glécklech ze sinn iwwer d'Gefill vum Verloscht dat nach net geschitt ass?

Wann Dir wëllt ufänken mat der Angscht ze handelen fir een ze verléieren, da préift dës 10 Weeër fir wéi Dir Äert Liewen ouni Doud Angscht liewe kënnt.

1. D'Angscht een ze verléieren deen Dir gär hutt ass normal

Mir sinn all fäeg ze gär, a wa mir gär hunn, fille mir eis och Angscht datt mir déi Persoun verléiere kënnen, déi mir gär hunn. Et ass normal heiansdo Angscht ze hunn.

Déi meescht Leit hunn och mam Verloscht an hirem Liewen gehandelt, an dës Angscht geet ni fort. Dat ass wéi mir eis mat anere Leit empfeele kënnen.

Start mat der Validatioun vun der Emotioun déi Dir fillt. Start mat Iech selwer ze soen datt et okay an normal ass fir Iech esou ze fillen.

2. Setzt Iech als éischt

Versteesdemech tendéiere mir gewinnt ze sinn datt een do ass fir eis an eis gär huet. Tatsächlech ass et ee vun de schéinste Gefiller, déi mir je kéint hunn.

Wéi och ëmmer, mir sollten och wëssen datt näischt permanent ass. Dofir soll eis Gléck net vun enger anerer Persoun ofhänken.

Wann Dir dës Persoun verléiert, verléiert Dir och de Wëllen fir ze liewen?

D'Angscht fir een ze verléieren ass schwéier, awer et ass méi schwéier Iech selwer ze verléieren andeems Dir eng aner Persoun ze vill gär hutt.

3. Akzeptéieren Verloscht

Akzeptanz kann sou vill am Liewen vun engem maachen.

Wann Dir ufänkt Akzeptanz ze üben, gëtt d'Liewen besser. Dëst ass och effektiv wann et ëm de Verloscht vun enger Bezéiung geet.

Och wann Dir musst erënneren datt d'Akzeptanz Zäit brauch. Sidd net ze schwéier fir Iech selwer. Denkt just drun datt den Doud en Deel vum Liewen ass.

Kuckt dëse Video iwwer d'Kraaft beim Akzeptéiere vu Verloschter:

4. Schreift en Tagebuch

All Kéier wann Dir ufänkt Doudesangscht ze fillen oder dat allgemeng Gefill vun Angscht, fänkt se un ze schreiwen.

Start en Tagebuch, a fäert net ze schreiwen wat Dir fillt an eng Lëscht vun all den extremen Emotiounen a Gedanken, déi Dir hutt.

No all Entrée, lëscht wat Dir maache kënnt fir Iech selwer ze akzeptéieren datt de Verloscht en Deel vum Liewen ass.

Dir kënnt och ufänken Notizen ze setzen iwwer dat wat Iech gehollef huet dës Gedanken ze iwwerwannen, an Dir kënnt iwwer si reflektéieren wann Dir braucht.

5. Schwätzt iwwer Är Suergen

Fäert net mat Ärem Partner ze schwätzen.

Dir sidd an enger Bezéiung, an déi Persoun déi Är Suerge sollt wëssen ass keen anere wéi Äre Partner.

Äre Partner kann Iech hëllefen andeems Dir Är Suerge lauschtert an Iech verséchert datt keen alles kontrolléiert. Een ze hunn fir ze schwätzen an een ze hunn deen et versteet kann vill bedeiten.

6. Wësst Dir kënnt net alles kontrolléieren

Liewen geschitt. Wat och ëmmer Dir maacht, Dir kënnt net alles kontrolléieren. Dir gitt Iech just eng schwéier Zäit.

Wat Dir éischter akzeptéiert datt Dir net alles kontrolléiere kënnt, desto méi léiert Dir wéi Dir mat dëser Angscht handelt.

Fänkt un ze loossen vun deem wat Dir net kontrolléiere kënnt.

Dann ass den nächste Schrëtt sech op déi Saachen ze fokusséieren déi Dir kontrolléiere kënnt. Zum Beispill kënnt Dir kontrolléieren wéi Dir op bestëmmte Situatioune reagéiere kënnt.

Wëllt Dir wierklech e Liewe vu konstanter Angscht liewen?

7. Ydu bass net eleng

Ausser datt Dir mat Ärem Partner schwätzt, kënnt Dir och mat Ärer Famill schwätzen. Tatsächlech ass dëst d'Zäit wou Dir Är Famill niewent Iech braucht.

Mat Angscht handelen ass ni einfach.

Duerfir hëlleft e staarke Support System Iech d'Angscht ze iwwerwannen fir d'Leit ze verléieren déi Dir gär hutt.

8. Live Ärem Liewen

Déi konstant Angscht hunn d'Leit ze verléieren, déi Dir gär hutt, stoppt Iech Äert Liewen ze liewen.

Kënnt Dir Iech selwer vun de véier Ecker vun Angscht, Onsécherheet, Besuergnëss an Trauregkeet ëmgi gesinn?

Probéiert amplaz Äert Bescht fir d'Doudesangscht ze iwwerwannen an ufänkt Äert Liewen vollstänneg ze liewen. Maacht Erënnerungen, erzielt de Leit, déi Dir schätzen, wéi vill Dir se gär hutt, a sidd just frou.

Bleift net iwwer Situatiounen déi nach net geschitt sinn.

9. Mindfulness kann vill hëllefen

Sidd Dir vertraut mat Mindfulness?

Et ass eng erstaunlech Praxis datt mir all solle léieren. Et hëlleft eis am Moment ze bleiwen an net un der Onsécherheet vun eiser Zukunft ze bleiwen.

Mir kënnen eis Vergaangenheet net méi änneren, also firwat bleiwe mir do? Mir sinn nach net an der Zukunft, a mir wëssen net wat dann geschitt, also firwat elo Suergen doriwwer?

Fänkt un dankbar ze sinn fir Är aktuell Zäit, an erlaabt Iech selwer dëse Moment mat Äre Lieblings ze genéissen.

10. Hëlleft anerer

Andeems Dir Hëllef an Ënnerstëtzung fir aner Leit ubitt, déi mam selwechte Problem ze dinn hunn, gitt Dir Iech och eng Chance fir ze heelen a besser ze sinn.

Wann Dir mat de Leit schwätzt, déi et am meeschte brauchen, bitt Dir net nëmmen Heelung, awer Dir baut och e staarkt Fundament fir Iech selwer.

Fir matzehuelen

Mir wäerten all d'Angscht erliewen een ze verléieren dee mir gär hunn. Et ass natierlech, an et heescht nëmmen datt mir déif kënne gär hunn.

Wéi och ëmmer, wa mir dës Emotioun net méi kontrolléiere kënnen, fänkt et un eis Liewen an d'Liewe vun de Leit ze stéieren, déi mir gär hunn.

Also probéiert Äert Bescht ze maachen fir d'Angscht ze kämpfen fir een ze verléieren deen Dir gär hutt an, am Prozess, léiert d'Zäit ze schätzen déi Dir elo hutt.

Léift déif a sidd glécklech. Bedauert näischt wat Dir fir Léift maacht, a wann d'Zäit kënnt wou Dir deen Dag konfrontéiert sidd, wësst Dir datt Dir Äert Bescht gemaach hutt an datt d'Erënnerungen, déi Dir zesumme gedeelt hutt, e Liewen laang daueren.