Inhalt
- Erhalen e 5 bis 1 Verhältnis vu positiven op negativen Interaktiounen
- Op e Minimum wäert e gudde Koppeltherapeut
- Eng bedeitend Ustrengung ass noutwendeg fir eng Relatioun nei opzebauen
- Kontrollfokus
- Kompetenzen fir eng gesond Relatioun opzebauen an z'erhalen
- Erstellt eng Bezéiungsvisioun
- Entwéckelt "Bezéiungsverträg"
Op enger perséinlecher Note gleewen ech datt effektiv Koppeltherapie onschätzbar ass wéinst de ville wirtschaftlechen a mënschleche Käschte verbonne mat der Scheedung. An dësem Sënn soen ech meng Clienten dacks, "Wann Dir mengt datt Koppeltherapie deier ass, waart just bis Dir gesitt wéi deier Scheedung ass."
Mäi Punkt fir dëse Kommentar ze maachen ass déi ze iwwerzeegen, déi an hirer Bezéiung kämpfen, datt effektiv Koppeltherapie, och wann et deemools deier schéngt, als eng vun de beschten Investitioune kënne ginn, déi se jeemools maachen.
Och wann Är Hochzäit net klappt, d'Saachen, déi Dir a gudder Koppeltherapie léiert, hëllefen zukünfteg Bezéiungen ze verbesseren.
Zur selwechter Zäit gleewen ech gutt Koppeltherapie kann onschätzbar sinn, ech gleewen och datt et schiedlech ka sinn wann et net richteg gemaach gëtt. Tatsächlech, wann Ären Therapeut net weess wat se maachen, kënne se Är Bezéiung tatsächlech verletzen duerch de Berodungsprozess. Dëst geschitt typesch wa se Iech guidéiere fir meeschtens op d'Problemer an Ärer Bezéiung ze fokusséieren.
Wann se dat maachen, kënnt Dir sécher sinn datt se net a Kontakt sinn mat der Fuerschung ronderëm wat et brauch fir eng staark Relatioun z'entwéckelen an z'erhalen. A.
Erhalen e 5 bis 1 Verhältnis vu positiven op negativen Interaktiounen
Fuerscher wéi den John Gottman (https://www.gottman.com) hunn empiresch bewisen datt fir gesond Bezéiungen opzebauen an z'erhalen, Koppele musse konsequent e 5 bis 1 Verhältnis vu positiven op negativen Interaktiounen erhalen fir déi "gutt Gefiller" ze halen oder, wat Fuerscher nennen "positiv Gefill", an enger Bezéiung.
An dësem Sënn, all negativ Saachen, déi virum Therapeut stattfannen-wéi hin an hier "hie sot, si sot" wärend enger Sessioun bashen-kënnen eng Bezéiung schueden.
Wärend Äre Sessiounen, en effektiven Therapeut setzt sech net einfach zréck a kuckt wéi Dir mat Ärem Partner kämpft.
Dir kënnt dëst op Är eegen Zäit maachen.
Op e Minimum wäert e gudde Koppeltherapeut
- Identifizéiert Kärprobleemer, ongesond Bezéiungsdynamik, Engagementniveauen, an Är Ziler
- Fuerdert Opmierksamkeet op a kritt all déi ongewollt "Elefanten aus dem Raum" andeems Dir sécher sidd datt Dir an Äre Partner emotional gesond, fräi vu Sucht sinn, sech net mëssbrauchen an net un enger Affär deelhuelen
- Léiert oder iwwerpréift d'Prinzipien vun erfollegräiche Bezéiungen, och d'Charakteristike vun enger gesonder, romantescher Bezéiung
- Hëlleft Iech eng "Bezéiungsvisioun ze kreéieren
- Guide Iech Richtung d'Entwécklung vun "Bezéiungsverträg", déi déi spezifesch Saache beschreiwen, déi Dir denkt a maacht fir Är Probleemer ze léisen, Är Ziler z'erreechen an Är Bezéiungsvisioun ze realiséieren.
Fir ze klären wat ech mengen mat dëse Charakteristike vun effektiver Koppeltherapie, wäert ech iwwer all vun de fënnef Beräicher wéi folgend diskutéieren:
- Identifizéiert Kärprobleemer, ongesond Bezéiungsdynamik, Engagementniveauen, an Är Ziler.
Dat aalt Spréchwuert "Seek to Understand Before You Seek to Be Understood" ass hei uwendbar. Wann Ären Therapeut ufänkt "Iech ze hëllefen" ier hie wierklech versteet wat leeft, da kënne se Iech de falsche Wee huelen. Dëst kann souwuel eng Verschwendung vun Zäit a Suen sinn an, kann Är Relatioun schueden.
Et gi vill verschidden effektiv Tools déi Therapeuten kënne benotze fir systematesch d'Kärprobleemer an Ärer Bezéiung z'identifizéieren, och de Prozess deen ech benotze wat bekannt ass als Prepare-Enrich Assessments oder P/E (www.prepare-enrich.com).
De P/E bitt personaliséiert Abléck a Bezéiungsdynamik, Engagementniveauen, Perséinlechkeet, spirituellen Iwwerzeegungen, a Familljesystemer.
Well eng ëmfaassend Bewäertung wéi dat wat am P/E enthält ass Zäit brauch a Sue kascht, sollt Ären Therapeut de Prozess starten andeems Dir jidderengem vun Iech freet wat Är Grënn sinn fir Hëllef ze sichen.
Ech maachen dëst andeems ech all Persoun froen wéi eng vun de folgende Szenarien am meeschte gefällt wéi se wëllen op dësem Punkt an hirer Bezéiung.
- Wëllt Dir trennen/trennen
- Akzeptéiert géigesäiteg onbedéngt - wärend Dir un Iech selwer schafft
- Verhandelt e puer Ännerungen wärend Dir weider un Iech selwer schafft?
Wann een oder béid Clienten déi éischt Optioun wielen, erkläre ech datt Koppeltherapie net noutwendeg ass an dann hëlleft hinnen de Prozess vu bewosst Trennung unzefänken ouni Roserei, Roserei a Bitterkeet, déi dacks um Enn vun enger Bezéiung stattfënnt .
Wa béid Clienten ee vun de leschte wielen, erkläre ech de Prozess deen an dësem Artikel skizzéiert ass, abegraff d'Notzung fir eng ëmfaassend Bewäertung vun hirer Situatioun mat der P/E Bewäertung ze maachen.
Eng bedeitend Ustrengung ass noutwendeg fir eng Relatioun nei opzebauen
Zu mengem Punkt uewen iwwer de "Wäert" vun der Koppeltherapie, wäert e gudden Therapeur fréi am Prozess erklären datt déi bedeitend Ustrengung, Gedold an Engagement erfuerderlech fir eng Relatioun nei opzebauen an nei opzebauen d'Investitioun wäert ass.
Och wann ech der Koppel soen datt den therapeutesche Prozess einfach ass, kann se iwwerzeegen an e puer Sessiounen ze investéieren, meng Erfahrung war datt Clienten déi féieren ze gleewen datt Koppeltherapie just e puer Stonnen erfuerdert a ganz wéineg Ustrengung vun hirer Säit wäert Enttäuschung verursaachen souwuel am therapeutesche Prozess wéi och an de Resultater.
Dëst ass well eng gesond, glécklech romantesch Bezéiung bauen an erhalen ass haart Aarbecht déi Fokus an Engagement erfuerdert. Ech kennen dës éischt Hand well meng Fra an ech fir 40+ Joer glécklech bestuet sinn.
- Fuerdert Opmierksamkeet op a kritt all déi ongewollt "Elefanten aus dem Raum" andeems Dir sécher sidd datt béid an Äre Partner emotional gesond sinn, fräi vu Sucht, mëssbraucht sech géigesäiteg, an huelen net un enger Affär mat.
Effektiv Koppeltherapie kann net geschéien, wann entweder Partner eng onbehandelt mental Krankheet huet, engem Substanz wéi Alkohol süchteg ass, hire Partner mëssbraucht oder an enger Affär bedeelegt ass.
An dësem Sënn wäert e gudden Therapeur insistéieren datt béid Clienten averstane sinn mat esou iwwerzeegend Themen ze këmmeren an unzegoen ier se mat der Koppeltherapie ufänken.
Op d'mannst, wa béid Clienten d'accord sinn datt et e seriöse Problem ass, dee mam een oder anere Partner muss adresséiert ginn, a gläichzäiteg verzweifelt no Hëllef mat hirer Bezéiung ass, kann den Therapeur (op d'mannst ech) averstanen fir Koppeltherapie unzefänken soulaang d'Fro zur selwechter Zäit adresséiert gëtt.
Zum Beispill, well ech vill Clienten behandelen, déi eng traumatesch Diagnos wéi PTSD hunn, wäert ech averstane sinn Koppeltherapie ze maachen soulaang de Client mat der Traumadiagnos gläichzäiteg eng passend Behandlung mécht.
Kontrollfokus
E manner offensichtlecht Thema dat virum oder wärend enger effektiver Koppeltherapie sollt adresséiert ginn, ass de Fall wou een oder béid vum Individuum an der Bezéiung keen "interne Kontrolllokal" huet.
Am 1954 huet e Perséinlechkeet Psycholog, Julian B. Rotter, e Konzept gefördert mam Numm locus of control. Dëse Konstrukt bezitt sech op d'Ausmooss an där Individuen gleewen datt se Eventer kontrolléiere kënnen, déi se beaflossen.
Méi spezifesch gëtt d'Wuert "locus" (Latäin fir "Location" oder "Plaz") als entweder extern Kontrolllokal konzeptualiséiert (dat heescht datt Individuen gleewen datt hir Entscheedungen a Liewen duerch Zoufall oder Schicksal kontrolléiert ginn) oder intern Kontrolllokus (Eenzelpersounen gleewen si kënnen hiert Liewe kontrolléieren a wéi se op Leit, Plazen a Saachen äntwerten, déi ausserhalb vun hirer Kontroll sinn).
Eenzelpersounen mat engem meeschtens "externen Kontrolllokal" tendéieren d'Saache ausserhalb vun hirer Kontroll (d'Aktiounen vun anere Leit oder Eventer an hirer Ëmwelt) ze blaméieren op wéi se denken an decidéieren sech ze behuelen.
A Bezéiungen iwwerhuelen Individuen mat "externer Kontrolllokal" keng Verantwortung fir d'Problemer an der Bezéiung an hirem eegene Gléck.
Bis se gewëllt sinn dëst ze maachen, fanne se sech selwer ze verlaangen datt hire Partner all d'Ännerunge maacht an averstanen op Weeër ze änneren déi se méi glécklech maachen.
Well dës Haltung (extern Kontrolllokal) en Doudesstrof ass fir déi meescht Bezéiungen an ass héchstwahrscheinlech de Grond firwat d'Koppel op der éischter Plaz kämpft, muss se geännert ginn ier d'Koppel bedeitend Fortschrëtter erliewen kann.
De Punkt hei ass datt wann entweder Partner net wëll eng Haltung vun "interner Kontrolllokal" unhuelen an d'Verantwortung iwwerhëlt fir d'Problemer iwwer déi se e bësse Kontroll an der Bezéiung hunn, inklusiv hiert eegent Gléck, et ass ganz wéineg Chance datt d'Koppeltherapie wäert Resultat zu bedeitende laangfristege Verbesserungen an der Bezéiung.
Zu dësem Zweck erkläre ech menge Clienten datt fir Koppelentherapie effektiv ze sinn, se mussen akzeptéieren datt se béid Verantwortung fir d'Problemer an der Bezéiung hunn an, gleewen datt et net ass wat Äre Partner seet oder mécht dat Iech glécklech oder traureg mécht, et ass wéi Dir wielt ze denken an ze reagéieren op wat se soen a maachen dat bestëmmt Äert Gefill vu Wuelbefannen.
Kompetenzen fir eng gesond Relatioun opzebauen an z'erhalen
Fir effektiv an effizient ze sinn, musse béid Clienten, déi a Koppeltherapie ageschriwwe sinn, e bësse Versteesdemech hunn iwwer wat et brauch fir eng gesond Relatioun opzebauen an z'erhalen.
Dëst bedeit datt fréi den Therapeut eng "Bezéiung Kompetenz Bewäertung" soll maachen fir festzestellen ob all Mënsch an der Bezéiung de Minimum Wëssen, Fäegkeeten a Fäegkeeten huet déi erfuerderlech sinn fir erfollegräich ze sinn.
Nach eng Kéier benotzen ech d'P/E Bewäertung fir mat dësem Prozess ze hëllefen. En anert gutt Beispill vun engem Tool dat hei benotzt ka ginn ass d'Epstein Love Competencies Inventory (ELCI) déi benotzt gëtt fir siwe Bezéiungskompetenzen ze moossen, déi verschidde Fuerscher virschloen wichteg si fir den Ënnerhalt vu laangfristege romanteschen Bezéiungen: (a) Kommunikatioun, ( b) Konfliktléisung, (c) Wëssen iwwer Partner, (d) Liewensfäegkeeten, (e) Selbstmanagement, (f) Sex a Romantik, a (g) Stressmanagement.
De Punkt hei ass datt egal wéi de Prozess se benotze well et verschidde Kompetenzen sinn, déi eng Persoun muss hunn fir eng gesond Bezéiung opzebauen an z'erhalen, Ären Therapeur sollt Iech hëllefen systematesch all "Bezéiungskompetenzdefiziter" als Deel vum therapeutesche Prozess z'identifizéieren an ze korrigéieren. .
E puer Beispiller vun de Prinzipien am Zesummenhang mat wesentleche Bezéiungskompetenzen, op déi ech schwätzen, sinn hei abegraff.
Erstellt eng Bezéiungsvisioun
A sengem Buch "Getting the Love You Want: A Guide for Couples" ënnersträicht den Harville Hendrix d'Wichtegkeet vun enger "Relationship Vision." Éierlech gesot, ech hu keng Ahnung wéi Koppelen et fäerdeg bréngen ouni "op déiselwecht Säit ze kommen" andeems se eng gemeinsam Visioun erstellen.
Ob opgeschriwwen oder einfach diskutéiert an op eng aner informell Manéier averstanen ass, d'Iddi hei ass datt erfollegräich Koppelen iergendwéi eng gemeinsam an ausgemaach Visioun kreéiere vun deem wat se als eng zefriddestellend, romantesch Bezéiung betruechten.
An anere Wierder, si sinn "op der selwechter Säit" wann et ëm hir géigesäiteg Striewe kënnt fir wéi se matenee bezéien wëllen, d'Saache déi se zesumme wëllen a getrennt maachen, d'Saache déi se wëllen erhalen, an déi Saachen déi se wëllen wëll mat verbannen.
E puer Beispiller vu Saachen déi Dir wëllt kënnen sinn wéi follegt: mir liewen e Sënnliewen an Zweck, mir hunn en agreabel Sexliewen, mir hu vill Spaass zesummen, mir hu Kanner an erwuesse se fir sécher a glécklech ze sinn, mir liewen no bei eis erwuesse Kanner.
Mir ginn zesummen op eng Vielfalt vun Aktivitéiten, mir ënnerstëtzen eis an alles wat mir maachen, mir si trei an engagéiere sech, mir sinn trei a schwätzen ni schlecht iwwerenee, mir léise eis Konflikter friddlech, mir si beschte Frënn, mir bleiwen kierperlech fit a gesond, mir schwätzen duerch eis Meenungsverschiddenheeten a deele se net mat jidderengem ausserhalb vun eiser Bezéiung.
Wa mir kämpfe mateneen ze kommen, siche mir Hëllef vun engem Bezéiungsberoder, mir verbréngen Zäit eleng, mir ginn zesummen eraus (Datum Nuecht, nëmmen eis zwee) op d'mannst een Dag/Nuecht pro Woch, mir hunn allebéid erfollegräich Carrière, ee vun eis bleift doheem fir eis Kanner z'erhéijen, déi aner schaffen, mir deelen Haushaltsverantwortung.
mir si gutt Stewarder vun eise Finanzen - a spuere fir d'Pensioun, mir bidden zesummen, mir ginn an d'Kierch oder d'Synagoge oder den Tempel oder d'Moschee zesummen, mir plangen lëschteg Datume a Vakanzen, mir soen ëmmer d'Wourecht, mir trauen eis, mir huelen wichteg Entscheedungen zesummen.
Mir sinn do firenee wann d'Saache schwéier sinn, mir bezuelen et no vir an déngen eis Gemeinschaft, mir sinn no bei eiser Famill a Frënn, mir denken ëmmer a maache Saachen, déi eis méi no fillen, mir schléissen all Dag op mat froen wat mir gemaach hunn oder sot am Dag datt mir eis méi no zesummen gefillt hunn (mir benotzen dës Informatioun fir eis Relatioun ze verbesseren).
Mir si gutt Nolauschterer, mir maache géigesäiteg eng Prioritéit, asw. Wann Dir iwwer d'Elementer an dëser Visioun entscheet (d'Saachen déi Dir maache wëllt, kritt, gëtt) kënnt Dir dës als Standarde benotzen géint déi Dir bestëmmt ob wat Dir denkt , soen, oder maachen hëlleft Iech Är Ziler z'erreechen an Är Visioun ze realiséieren.
Wann net, kënnt Dir Courskorrektur maachen, déi Iech allebéid hëllefen op der selwechter Säit a Richtung eng glécklech, erfëllend Relatioun ze bleiwen
Entwéckelt "Bezéiungsverträg"
Schreift déi spezifesch Saachen aus, déi Dir denkt a maacht fir Är Probleemer ze léisen, Är Ziler z'erreechen, a realiséiert Är Bezéiungsvisioun.
Wärend dem ganzen therapeutesche Prozess sollt Ären Therapeut Iech hëllefen ze entscheeden an averstanen iwwer e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Relatioun ze reparéieren an ze verbesseren. Zum Beispill hëllefen ech meng Clienten z'entwéckelen wat ech als "Bezéiungsverträg" bezeechnen.
Ech soen menge Clienten datt dës Ofkommes entworf sinn fir all d'Ännerungen a Verbesserungen ze klären, déi se plangen an hirer Bezéiung ze maachen.
E chinesescht Spréchwuert dat d'Iddi hannert dësem Deel vum Prozess erfaasst seet "Déi schwaachst Tënt ass méi staark wéi dat stäerkst Erënnerung." Mäi Punkt hei ass datt et sou wichteg ass d'Relatiounsverträg z'entwéckelen an z'erreechen, op där Dir decidéiert hutt wéi et ass Är Bezéiungsvisioun opzehuelen.
An Wierklechkeet, dës Ofkommes beschreiwen déi spezifesch Saachen déi Dir denkt a maacht fir Är Probleemer ze léisen, Är Ziler z'erreechen an Är Bezéiungsvisioun ze realiséieren. Zum Beispill, wéi vill Koppelen, meng Fra an ech haten e seriöse Problem kuerz nodeems mir bestuet sinn.
Dat ass, wa mir iwwer eppes net averstane waren an ugefaang ze streiden iwwer wien richteg war a wien falsch war, géife mir ufänken Saachen ze soen déi verletzend waren an déi mir net gemengt hunn. Am Liicht vun dësem Problem si mir mat engem Accord komm, dee folgend seet:
"Et ass ok net averstanen ze sinn, awer et ass ni ok fir onfrëndlech ze sinn. An der Zukunft, wa mir ufänken rosen ze ginn, si mir d'accord fir opzehalen ze schwätzen. Ee vun eis nennt en "Time-out" fir nozedenken. "
"Wann ee vun eis ee Paus signaliséiert huet, si mir d'accord datt et heescht datt mir 1) bis zu 30 Minutten trennen, 2) probéieren ze berouegen, 3) erëm zesummen ze kommen an d'Diskussioun an engem zivilen Toun erëmzefannen. Wärend eiser Paus erënnere mir eis drun datt dëst nëmmen eng Emotioun ass. Et muss Iech net kontrolléieren. Et ass wéi eng Welle um Ozean - egal wéi héich a séier, et passéiert ëmmer.
Nodeems Dir dëst gelies hutt kënnt Dir gesinn datt mir ganz detailléiert sinn an eisen Accorden. Op dës Manéier wësse mir allebéid wat geschitt wann mir ufänken ze streiden. Och wa mir dësen Ofkommes net perfektionéiert hunn, wësse mir op d'mannst datt et do ass a mir kënnen et erreechen wa mir eng "Rettungslinn" brauchen.
D'Accorde, déi ech gehollef hunn Koppelen iwwer d'Joren ze maachen, sinn endlos an enthalen Ofkommes iwwer d'Wourecht ze soen (Éierlechkeet), Kommunikatioun, Datumnuecht, Elteren, Hausaarbechten, Bezéiunge mat aneren ausserhalb vum Bestietnes, Finanzen, Pensioun, Engagementer an enger Kierch oder Synagog , Vakanzen a Vakanzen, an d'Frequenz vum Geschlecht, fir e puer ze nennen.
De Punkt hei ass einfach, wann Dir eescht sidd fir Är Probleemer ze léisen an Är Ziler z'erreechen, kënnt Dir d'Wahrscheinlechkeet erhéijen datt Dir geléngt wann Dir formell Ofkommes maacht an Är Pläng schrëftlech spezifizéiert.
Wat ech just uewe beschriwwen hunn ass wichteg ze verstoen wann Dir probéiert e gudde Koppeltherapeut z'identifizéieren.
Och wann, effektiv Koppeltherapie eng bedeitend Käschte erfuerdert wat Zäit a Suen ugeet; wann Dir e gudden Therapeur fannt an averstan sidd d'Aarbecht ze maachen, wäerten d'Virdeeler vill méi grouss sinn wéi d'Käschte vun der Scheedung.
Ech hunn och hei de Punkt gemaach datt net all Koppeltherapie eng gutt Therapie ass. Wann Ären Therapeut op d'mannst net d'Saache mécht, déi ech hei beschriwwen hunn, kann de Prozess heiansdo méi Schued wéi gutt maachen. Dëst kann vermeit ginn andeems Dir en potenziellen Therapeut iwwer hir Approche freet a wat en therapeutesche Prozess wäert enthalen.
Wa se net e gudde Plang artikuléiere kënnen, dee fir Iech Sënn mécht, sollt Dir wahrscheinlech bei en Therapeur weidergoen deen op d'mannst kloer erkläre kann wéi se maache wat se maachen a wéi et funktionnéiert.
Alles gesot, den Haaptpunkt hei ass datt wann Dir Hëllef mat Ärer Bezéiung braucht, et wichteg ass en Therapeur ze fannen deen e Prozess huet deen systematesch kann hëllefen déi eenzegaarteg Probleemer a Bezéiungsdynamik z'ënnersträichen déi Är Fäegkeet ënnergräifen als Koppel ze floréieren .
Idealerweis sicht Dir Hëllef éischter wéi spéider wéi et dacks de Fall ass wann Koppelen Therapie sichen no Joeren onbeschiedegt Konflikt ass et bal onméiglech d'Relatioun ze retten.