Inhalt
- 1. Gestioun vun Ären Emotiounen
- 2. Bleift gesond an zentréiert
- 3. Liewenscoursen ze léieren
- 4. Kommunizéieren op eng nei Manéier
- 5. Denken un d'Verännerung
- 6. Schwéierpunkt op d'Zukunft
Dir hutt ëmmer erëm probéiert. Dir hutt vläicht souguer e Bestietnesberoder zesummen gesinn. Awer et ass zu engem Punkt ukomm wou Dir denkt net datt d'Themen an Ärem Bestietnes kënne fixéiert ginn.
Dir an Är Fra hunn entscheet datt eng Proufseparatioun e logesche nächste Schrëtt wier.
Tatsächlech, e bëssen Zäit ewech vuneneen ze hunn kann Iech béid Kloerheet iwwer Är Situatioun ginn: wou et falsch gaang ass, a wat Dir elo maache musst fir mat sou wéinegem Sécherheetsschued wéi méiglech virzegoen.
Wéi och ëmmer, Bestietnes Trennungen sinn ni einfach an Dir kéint eng Iwwerschwemmung vun Emotiounen fillen, déi mat der Trennung vun Ärer Fra ze këmmeren ganz schwéier maachen.
Wann Är Fra wëll trennen awer keng Scheedung Dir hutt nach ëmmer d'Chance hir zréck ze gewannen an Är Relatioun opzebauen.
Awer egal wat geschitt, Dir musst nach ëmmer léiere wéi Dir Bestietnes Trennung handhabt an fir dësen Iwwergank einfach fir Iech ze maachen hei sinn e puer Tipps fir mat der Trennung ëmzegoen
1. Gestioun vun Ären Emotiounen
Den éischte Schrëtt fir wéi d'Trennung vum Bestietnes ze këmmeren ass ze erkennen datt dëst eng schmerzhafte, emotional gefüllte Period an Ärem Liewen wäert sinn. D'Enn vun der wichtegster Bezéiung, déi Dir als Erwuessene hutt, ass eng schwéier Pille fir ze schlucken.
Sidd net haart op Iech selwer fir Iech niddereg, traureg, ängschtlech, rosen oder depriméiert ze fillen. Erënnert Iech selwer datt dës Gefiller normal sinn. Dir hutt Är Fra gär, an Dir hutt gär bestuet bis Saachen sauere gaange sinn.
Loosst Iech dës Saache spieren, och wann d'Gesellschaft Männer seet datt se "staark solle sinn" an iwwer dat kommen.
Sicht no baussen Hëllef wann Dir fannt datt Dir net fäeg sidd normal deeglech Aufgaben ze maachen, sou wéi perséinlech Pfleeg, schaffe goen, interagéieren mat aneren. Et gëtt keng Schimmt e Beroder oder Therapeut ze hunn deen Iech op dësem Wee hëllefe kann.
Et ass ëmmer profitabel eng neutral Drëtt Partei ze hunn fir iwwer Saachen ze schwätzen, an et wäert Iech hëllefen Iech ze fillen wéi wann Dir e séchere Raum hutt fir ze ventiléieren ouni eng vun Äre "richtege Liewen" Frënn ze bedeelegen.
2. Bleift gesond an zentréiert
Wann Dir mat der Trennung handelt ass et wichteg datt Dir e gesonde Liewensstil behält wéi Dir duerch dës sensibel Zäit plënnert. Dëst bedeit gutt iessen, genuch Schlof kréien an eng Trainingsroutine halen.
Kierperlech Bewegung ka sou gutt sinn wéi Anti-Depressiva, also gitt sécher datt Dir all Dag eng bedeitend Bewegung kritt. Wann Dir eng Routine hutt, fillt Dir Iech zentréiert, besonnesch wann d'Saache ufänken aus Ärer Kontroll ze fillen.
Huelt Zäit fir Gebied, wann Dir sou geneigt sidd, oder eng aner meditativ Übung; e Moment wou Dir Iech an Äre Kär kënnt bréngen an Äert Geescht berouegen.
Spillt Dir en Instrument? Maacht e puer Übungszäit! Wann Dir nach keng Fäegkeeten entwéckelt hutt fir mat Stress ëmzegoen, wier dëst e gudde Moment fir dat ze maachen.
Et ginn e puer exzellent Ressourcen um Internet an an Ärer lokaler Librairie déi Iech hëllefe positiv Weeër ze léieren fir mat Stress ëmzegoen. Vermeit Iech selwer ze iessen mat Iessen, Drogen oder Alkohol.
Dëst wäert Iech net laangfristeg besser fillen a kann zu méi Erausfuerderunge féieren.
Denkt drun wann Dir mat der Bestietnes Trennung handelt: Iech selwer fir de Schued opzemaachen ass tatsächlech profitabel, laut Bezéiungsexperten, an hëlleft op Ärem Wee fir ze heelen.
3. Liewenscoursen ze léieren
Wann Är Fra eng Trennung wëllt, kënnt Dir versicht ginn all d'Fraen a Mängel vun Ärer Fra opzeweisen wann Dir mat Äre Frënn sidd, et wäert Iech net besser fillen, an tatsächlech wäert d'Flämme vu Schued nach méi bléien.
Huelt déi méi héich Strooss an haalt d'Roserei fir Är Therapiesessiounen, wou en ausgebilte Profi Iech hëllefe kann d'Roserei an de Schued an eppes produktiv a Léisungsorientéiert ze maachen.
Et gi wichteg Liewenscoursen ze léieren elo, an Dir wëllt op dës ofstëmmen.
Wann Är Fra op Iech erausgeet et ass wierklech e schmerzhafte Passage vum Liewen, awer Dir kënnt och wielen et als eng Geleeënheet ze gesinn fir Är Léiftziler, Är Dreem, an Är Fäegkeet léif mat engem Partner ze schaffen.
Wann Dir mat Ärer Fra schwätzt, erënnert drun datt hatt och verletzt ass. Dir hutt béid géigesäiteg gär an deelt eng Visioun fir en erfollegräicht, glécklecht Bestietnes.
D'Sprooch ze fannen fir roueg a konstruktiv mat Ärer Fra ze kommunizéieren wärend Dir d'Detailer vun Ärer Trennung auswierkt wäert vital sinn.
Vläicht hutt Dir e puer Frënn déi duerch eng Scheedung waren an ouni Schued erauskommen. Frot hinnen wéi se mat der Trennung këmmeren, a kritt hir Meenung iwwer déi bescht Wierder fir mateneen ze benotzen.
Verletzte Leit tendéieren sech géigesäiteg ze verletzen, awer Dir wëllt Iech drun erënneren Är Austausch sou zivil wéi méiglech ze halen sou datt Dir allebéid endlech gefillt lauschtert a respektéiert.
Dëst ass en anert Gebitt wou en Expert an d'Form vun engem Therapeur uruffe kann hëllefräich sinn.
4. Kommunizéieren op eng nei Manéier
Wann Dir fannt datt Roserei Iech verhënnert op eng konstruktiv Manéier ze kommunizéieren, wëllt Dir Är Austausch op E -Mail fir eng Zäit limitéieren.
E -Mailen huet de Virdeel datt Dir et erlaabt reflektéiert iwwer a iwwerpréift Är Wierder ier Dir se schéckt. (Heiansdo an der Hëtzt vun enger Diskussioun kënne mir dëse Reflex feelen a mir soen Saachen déi mir spéider bedaueren.)
E -Mailen ass och e gudde Wee fir e Pabeierspuer ze halen vun deem wat decidéiert an ausgemaach gouf, sollt Dir op en zukünftegen Datum op dat zeréckkucken.
Wann Dir fannt datt d'Kommunikatioun wierklech gebrach ass, benotzt Ären Affekot fir mat Ärer Fra ze kommunizéieren.
Och wann et méi kascht fir duerch Ären Affekot ze goen wéi direkt mat Ärer Fra ze schwätzen, kënnen d'Käschte et derwäert sinn fir Är mental Gesondheet a Gesondheet. Denkt un dës Ausgab als Selbstversuergung.
5. Denken un d'Verännerung
Trennung ass eng Verännerung. Dir lieft net méi als Koppel all Dag. Är finanziell Ëmstänn ginn geännert. Wéi Dir Är Fräizäit verbréngt wäert sech änneren.
Dir musst vläicht méi Verantwortung iwwer d'Kanner droen. Bereet Iech op dës nei Identitéit vir. Och wann et eppes ass op wat Dir no gespaant sidd, wësst datt Dir och Momenter vu Bedauern hutt a prett sidd fir dëst.
Et gëtt keen zweete Set hands-on-deck wann Dir e krank Kand hutt dat doheem muss bleiwen an Dir op der Aarbecht gebraucht gëtt.
Fänkt un eng Aart Back -up Struktur anzesetzen - egal ob et an der Form vun engem aneren Erwuessenen ass (ee vun Ären Elteren, ee vun de Grousselteren vun de Kanner) oder bezuelte Hëllef (eng Nanny oder eng Haushälterin).
6. Schwéierpunkt op d'Zukunft
Dës Period vun Ärem Liewen wäert mat gemëschte Gefiller gefëllt sinn. Dir wäert frou sinn d'Enn vun engem ongléckleche Bestietnes ze gesinn, awer Angscht datt Dir an dat Onbekannt erauskënnt.
Et wäert hëllefräich sinn gesinn dës Zäit als eng Period vu Wuesstum a positiver Transformatioun. Trauer de Verloscht vun Ärer Hochzäit, awer ëmfaass Är Zukunft.
Et ass hell dobaussen, an d'Lektiounen, déi Dir aus Ärem Bestietnes geléiert hutt, och eng déi schlussendlech net erfollegräich war, hëlleft Iech e bessere Mann a Partner ze ginn.