Inhalt
Fruchtbarkeetstest kann en héich Besuergnëss opreegend Event sinn. Alles vun de kierperlechen Aspekter vun den Tester, bis zur Zäit wou Dir d'Aarbecht musst huelen, bis d'Resultater vun den Tester kënnen Angscht maachen. Et ass natierlech ängschtlech ze fillen wann Dir dës Tester maacht an näischt ze schummen. Dës Angscht mécht normalerweis och datt eise Kierper sech ugespaant mécht, an eisen Otem hält wéi d'Dokteren Deeler sou déif an eise Kierper entdecken datt mir eis froen "wéi vill méi héich wäert hatt goen?". All dës Angscht a Spannung déngt natierlech en Zweck, dee Selbstkonservatioun ass. Eise Kierper mécht dës Tester net gär well se invasiv an der Natur sinn a mécht wat et kann fir sech selwer ze schützen. Deen eenzege Problem ass datt eise Geescht d'Wichtegkeet vun dësen Tester versteet a versteet datt mir se musse droen fir d'Äntwerten ze kréien déi mir sou verzweiwelt sichen. Wéi och ëmmer, just well Dir dës Tester maacht heescht net datt Dir musst leiden.
Dësen Artikel hëlleft Iech wärend deenen initialen Onfruchtbarkeetstester andeems Dir Iech e puer Tools ubitt, déi Dir benotze kënnt fir Äre Kierper ze relaxen sou datt d'Tester méi séier a mat minimale Péng fäerdeg kënne sinn. Probéiert d'Fäegkeeten hei drënner doheem e puer Mol ze üben ier Dir op Är Fruchtbarkeetstest gitt fir datt Dir wësst wéi Dir se benotzt. Just wéi Fluchbegleeder Iech iwwer hir Noutprozedure wärend enger niddereger Stresssituatioun léieren (z. Dir wäert scho besuergt sinn an d'Tester ze goen an sou dës Fäegkeeten ze wëssen virun der Zäit wäert wierklech hëllefen Äert Angschtniveau ze reduzéieren. Och w.e.g. bewosst datt dës Tools fir aner Aarte vu medizineschen Tester benotzt kënne ginn; net nëmmen Fruchtbarkeetstester.
1. Déif Atmung
Dir hält Ären Otem wann d'Tester ufänken, besonnesch wann Dir dës Zort Tester net virdru gemaach hutt. Dëst ass eng natierlech Äntwert déi mat Ärem Kierper geschitt. Äre Kierper ass net benotzt fir dësen Testniveau an Dir sidd iwwerempfindlech fir wat mat Ärem Kierper geschitt well et ass alles nei an Dir sidd ängschtlech. Denkt drun ze otmen. Konzentréiert Iech op d'Loft anzehalen duerch Är Nues fir 4 Sekonnen bis an Äre Bauch, haalt et fir 4 Sekonnen, otemt et alles duerch de Mond fir 4 Sekonnen, an halt nach 4 Sekonnen. Haalt just dëse Prozess erëm, fokusséiert op Är lues a kontrolléiert Atmung. Äre Geescht fokusséiert op d'Atmung, op d'Gefill wéi d'Loft erakënnt an aus Ärem Kierper kënnt. Déi meescht Fruchtbarkeetstester daueren ongeféier 5 Minutten an d'Zäit flitt ganz séier eriwwer wann Dir op dës Technik fokusséiert fir einfach kontrolléiert an an an eraus ze otmen.
Liest Méi: Sécher Plazen erstellen: Hochzäit wärend der Schwangerschaft
2. Positiv Biller
Positiv Bildmaterial ass eppes wat vill an der Therapie benotzt gëtt mat Leit déi Angscht hunn. Alles wat Dir maache musst ass eng Plaz ze visualiséieren déi Iech glécklech mécht. Et ass eng super Fäegkeet fir ze benotzen beim Fruchtbarkeetstest well et Iech eng Chance gëtt Iech virzestellen datt Dir iergendwou anescht sidd; iergendwou friddlech. Maacht Ären Aen zou a denkt un eng Plaz déi Iech glécklech mécht. Probéiert d'Liewen ze bréngen andeems Dir Detailer dobäigesat iwwer wat Dir gesitt, richen, héiert, schmaacht a fillt Iech op där Plaz. Positiv Biller ginn Iech eng Chance fir ze berouegen an z'entspanen, wat hëlleft Är Fruchtbarkeetstest ze beschleunegen.
3. Sang e Lidd
Déi meescht vun dësen Tester si sou séier datt einfach e Song an Ärem Kapp sangen eng gutt Oflenkung ass. Normalerweis gëtt den Test ofgeschloss ier Dir iwwerhaapt fäerdeg sidd Äre Liiblingslidd am Kapp ze sangen. Et gëtt Iech eng Chance fir Iech vum kierperlechen Onbequemen ofleeën.
4. Medikamenter
Ier ech iwwer Medikamenter schwätzen, wëll ech e klenge Verzichterklärung derbäisetzen datt ech kee medizinesche Fachmann sinn an dofir keng Empfehlungen iwwer d'Typ oder d'Doséierung vu Medikamenter kënne ginn, déi Dir sollt huelen. Wéi och ëmmer, Ënnerschätzt ni d'Kraaft vu Medikamenter. Ausser Dir hutt eng Geschicht vu Substanzmëssbrauch, ass et ëmmer eng gutt Iddi fir Ären Dokter ze froen iwwer wat hatt maache kann fir Iech méi bequem a manner ängschtlech ze fillen wärend Dir dës Fruchtbarkeetstester maacht. Déi meescht Dokteren bidden Iech eng Vielfalt vu Medikamenter un, déi an der Intensitéit variéieren. Tatsaach ass datt vill vun eis nach ni dës Zort Tester gemaach hunn an eise Kierper sinn net gewinnt un dës Aart vun Invasioun. Dëst ass kee Moment wou Dir maache musst wéi brave oder staark ze sinn. Dëst ass e Moment wou Dir musst maache wat et brauch fir Iech selwer duerch dës Tester ze kommen. Also, wann Dir Medikamenter wëllt hëllefen de Péng ze reduzéieren (oder Onbequemlechkeet wéi déi meescht Dokteren et nennen) an hëlleft d'Angscht ze reduzéieren da frot just no. Ären Dokter wäert Iech dofir net beurteelen an et wäert d'ganz Prozedur manner schmerzhaft maachen fir jiddereen involvéiert.
Liest Méi: Wéi Schwangerschaft Ännert Är Bezéiung
Fillt gratis eng vun dësen Techniken ausprobéieren wärend Dir Är Fruchtbarkeetstest maacht. Et ass ok nervös an ängschtlech ze fillen iwwer dës Tester. Si kënne grujeleg sinn an heiansdo kënnen d'Leit, déi d'Tester administréieren, kal a klinesch sinn. Denkt drun firwat Dir dës Tester erlaabt ze geschéien, erënners datt se zimmlech séier sinn, an erënnert Iech datt Dir Saache maache kënnt fir Är Angscht ze managen wärend Dir d'Tester verwalt hutt.