Inhalt
- Wat sinn d'Dynamik an enger gesonder Bezéiung?
- Bezéiungsdynamik Skala
- 5 Dynamik a gesonde Bezéiungen
- Kann d'Dynamik an enger Bezéiung änneren?
- Firwat ass et wichteg Är Bezéiungsdynamik ze verbesseren?
- 5 Weeër fir Är Bezéiungsdynamik z'änneren
- Tipps fir Erausfuerderung Bezéiungsdynamik ze managen
- Fir matzehuelen
De Wee wéi mir interagéieren a mat aneren kommunizéieren déngt als Fundament fir eis Bezéiungsdynamik ze kreéieren. Wéi mir stinn oder droen Iech selwer, d'Wierder déi mir benotzen, eis Gesiichtsausdréck sinn e puer interaktiv Verhalen déi d'Dynamik an enger Bezéiung bilden.
Et ass kloer datt d'Relatiounsdynamik eng vital Roll an all sozialen, politeschen a wirtschaftleche Systemer spillt, also loosst eis méi déif gräifen wat d'Dynamik an enger gesonder Bezéiung sinn a wéi mir se kënne verbesseren.
Wat sinn d'Dynamik an enger gesonder Bezéiung?
Dynamik an enger romantescher Bezéiung kann als konsequent Interaktiounsmuster beschriwwe ginn, déi tëscht enger Koppel optrieden.
Gesonde Bezéiungsdynamik involvéiert nozelauschteren wat Äre Partner ze soen huet, Dankbarkeet an Unerkennung fir Äre Partner auszedrécken, a gewëllt ze entschëllegen souwéi Häerzen duerch Touch oder flott Wierder ze weisen.
Op der anerer Säit, Dynamik an enger Bezéiung kann ongesond oder negativ sinn wa se konsequent mat engem Partner involvéiert sinn, déi eng rosen Reaktioun vun deem aneren ausléist.
Fir ganz ze verstoen wat eng gesond Koppelendynamik ass, ass et wichteg e komplett Verständnis vun der Dynamik vun enger Bezéiung ze hunn. Zousätzlech zu de Mustere vun der Interaktioun an enger Bezéiung, Koppeldynamik involvéiert verschidde spezifesch Beräicher.
Bezéiungsdynamik Skala
Bereet/beräichert, e Koppelberodungsprogramm, bitt eng Relatioun Dynamik Skala fir ze bewäerten ob d'Koppeldynamik gesond ass. Dës Skala bewäert déi folgend véier Beräicher:
- Assertivitéit: Dëse Beräich vun der Bezéiungsdynamik bewäert ob all Partner fäeg ass seng oder hir Bedierfnesser ze kommunizéieren a wëllt éierlech wärend se respektvoll bleiwen.
- Selbstvertrauen: Dës Qualitéit adresséiert d'Ausmooss an där eng Persoun sech positiv iwwer sech selwer fillt an e Gefill vu Kontroll vun hirem Liewen hält.
- Vermeiden: E Partner deen héich op dëser Facette vun der Bezéiungsdynamik scoort wäert éischter Meenungsverschiddenheeten minimiséieren a refuséieren de Konflikt an der Bezéiung ze konfrontéieren oder direkt unzegoen.
- Partner Dominanz: A Koppel Dynamik beschreift Partner Dominanz ob ee Partner d'Relatioun kontrolléiert oder net.
D'Bezéiungsdynamik Skala, déi déi uewe genannte Faktore bewäert, erfuerdert Membere vun der Koppel fir eng Vielfalt vun Aussoen op enger Skala vun 1 op 3 ze bewäerten, wou 1 heescht datt e Verhalen bal ni an der Bezéiung optrieden, an eng 3 heescht datt et dacks geschitt .
Zum Beispill freet d'Skala eng Persoun fir déi folgend ze bewäerten: "Wa mir streiden, hëlt ee vun eis zréck ... dat wëll net méi driwwer schwätzen; oder verléisst d'Szen. " En 3 fir dësen Artikel ze maachen wier suggestiv fir Vermeit, wat eng ongesond Bezéiungsdynamik verursaache kann.
Wann eng Bezéiung ongesond Koppeldynamik huet, kann ee Partner passiv sinn oder Schwieregkeeten hunn hir Gedanken oder Gefiller iwwer d'Relatioun auszedrécken. E Partner deen d'Assertivitéit an enger Bezéiung feelt kann zousätzlech Emotiounen fläschen an de Konflikt ignoréieren, och Vermeiden ze weisen.
Ongesond Dynamik kann och involvéieren datt ee Member vun der Bezéiung all Entscheedungen trefft a probéiert deen anere Partner ze kontrolléieren. Heiansdo kann dëst d'Resultat sinn vun engem vun de Partner mat niddereg Selbstvertrauen.
Onofhängeg vun der spezifescher Dynamik ass et net gesond oder profitabel fir d'Bezéiung wann ee Partner dominant ass, während deen aneren Konflikt vermeit an huet Schwieregkeeten seng oder hir Bedierfnesser a Gefiller auszedrécken.
5 Dynamik a gesonde Bezéiungen
Wärend ongesond Koppeldynamik Vermeiden vu Konflikter an/oder eng Persoun beherrschen déi d'Relatioun dominéieren, eng gesond Dynamik an enger Bezéiung ganz de Géigendeel ass.
Dynamik a gesonde Bezéiungen involvéiert e positiven Zyklus, dee sech duerch héich Selbstvertrauen a méi héich Assertivitéit charakteriséiert. Dëst gëtt e positiven Zyklus, well méi Assertivitéit tendéiert zu erhéicht Selbstvertrauen.
Wa béid Partner selbstvertrauen sinn an assertiv kommunizéieren, kann all Member vun der Bezéiung hir Bedierfnesser, Wënsch a Gefiller ausdrécken, wat eng gesond Dynamik an enger Bezéiung erstellt.
Gesonde Koppeldynamik enthält och niddereg Niveaue vun Dominanz an Vermeit. Wann d'Dominanz niddereg ass, wäert d'Relatioun méi gesond sinn, well béid Partner an der Bezéiung fille datt hir Bedierfnesser wichteg sinn, a si fäeg sinn an der Bezéiung ze soen.
Wann d'Vermeidung niddereg ass, gi Meenungsverschiddenheeten adresséiert anstatt op d'Säit gedréckt ze ginn. Dëst erlaabt oppe Kommunikatioun a gesond Konfliktléisung, sou datt Widderstänn net an der Bezéiung bauen.
Wéi Prepare/Enrich erkläert, sinn déi véier Dynamik an enger Bezéiung héich verbonne a kënnen zu enger glécklecher Bezéiung féieren wann d'Dynamik gesond ass.
Zum Beispill, wann d'Partner héich op der Bezéiungsdynamik vun der Behaaptung scoren, tendéieren d'Partner sech géigesäiteg méi a si méi zefridden mat hirer Kommunikatioun.
Hei sinn e puer vun den Top fënnef Zeeche vun enger gesonder Dynamik an enger Bezéiung:
- Dir sidd fäeg Är Gedanken, Gefiller, a Bedierfnesser offen auszedrécken ouni rosen ze ginn.
- Dir fillt datt Äre Partner Iech als Gläiche betruecht, an Dir erkennt och Äre Partner als Äert Gläich.
- Dir fillt Iech positiv iwwer Iech selwer.
- Dir sidd fäeg Meenungsverschiddenheeten effektiv unzegoen an vermeit kee Konflikt fir de Fridden ze halen.
- Dir fillt datt Är Meenungen, Bedierfnesser, a Wëllen an der Bezéiung genau sou wichteg si wéi Äre Partner.
Kuckt och: Zeechen datt Dir an enger ongesonderer Bezéiung sidd.
Kann d'Dynamik an enger Bezéiung änneren?
Och wann d'Dynamik an Ärer Bezéiung ongesonde Spuren huet wéi Partner Dominanz oder Vermeit, si kënne sech fir dat Besser änneren. D'Experten mellen datt d'Dynamik vun de Koppele geléiert gëtt, dat heescht datt d'Leit och nei Weeër kënne léieren fir ze interagéieren.
Wann Koppele ongesond Bezéiungsdynamik wéi héich Vermeit benotzt hunn, kënne se Fäegkeeten üben déi hir Relatioun hëllefe méi gesond ze ginn.
Zum Beispill d'Assertivitéit ausüben kann zu engem méi positiven Zyklus vun der Interaktioun féieren, an där béid Partner en héich Selbstvertraue hunn. Dëst reduzéiert dann negativ Zyklen, sou wéi Partner Dominanz a Vermeit.
Dir kënnt Är Dynamik an enger Bezéiung fir dat Besser änneren andeems Dir de benotzt DESC Assertivitéit Modell, empfohlen vun der Yale University. Dëse Modell enthält déi folgend véier Schrëtt:
D: Beschreift de Problem objektiv. Zum Beispill kënnt Dir Äre Partner soen, "Dir hutt Är Stëmm erhéicht a mech faul geruff wann ech d'Geschir net gewäsch hunn."
E: Express Är Gefiller iwwer de Problem. Zum Beispill, "Wann Dir mech en Numm genannt hutt, hunn ech mech wäertlos gefillt, beleidegt a refuséiert."
S: Spezifizéiert wat Dir gär hätt, datt d'nächst Kéier anescht geschitt. Dir kéint soen, "Déi nächste Kéier géif ech léiwer wann Dir vermeit Är Stëmm z'erhéijen a roueg soen datt et hëllefräich wier wann ech d'Platen fir Iech wäschen."
C: Nennt wéi eng Konsequenzen Dir erwaart geschitt wann Äre Partner Är Ufro net respektéiere kann. Dëst kéint ausgesi wéi "Wann Dir net fäeg sidd mat mir ze schwätzen ouni ze ruffen an Nimm ze ruffen, da fiert et e Keil tëscht eis.
Den uewe genannten Tool ze üben kann Är Dynamik an enger Bezéiung hëllefen ze änneren, sou datt Dir méi effektiv an engem positiven Bezéiungszyklus kommunizéiert. Dëst kann negativ Bezéiungsdynamik korrigéieren déi héich Niveauen vun Vermeit a Partner Dominanz enthalen.
Firwat ass et wichteg Är Bezéiungsdynamik ze verbesseren?
Wann Dir an engem negativen Zyklus mat ongesonderer Dynamik an enger Bezéiung agespaart sidd, ass et wichteg Schrëtt ze maachen fir Är Koppeldynamik ze verbesseren. Verbessert Dynamik an enger Bezéiung si wichteg aus verschiddene Grënn:
- Äert Bezéiungsdynamik z'änneren kann Iech hëllefen besser mateneen ze kommen.
- Eng méi gesond Bezéiungsdynamik kann Iech an Äre Partner verhënneren, sech ze trennen oder ze trennen.
- Verbesserte Koppeldynamik kann Iech méi glécklech a méi zefridden mat der Bezéiung maachen.
- Dir fillt Iech méi héieren a verstanen vun Ärem Partner wann d'Dynamik an enger Bezéiung positiv ass.
- D'Verbesserung vun Ärer Bezéiungsdynamik kann d'Intimitéit erhéijen.
Déi fënnef Grënn fir d'Dynamik an enger uewe genannter Bezéiung ze verbesseren goufen an der Fuerschung bewisen. Zum Beispill eng gemeinsam Studie vu Fuerscher am Florida State University an der University of Auckland fonnt datt Kommunikatiounsmuster Koppele kënne hëllefen de Konflikt méi effektiv ze léisen.
Zum Beispill ass et gutt fir Koppele kooperativ Kommunikatioun ze benotzen an häerzlech ze bleiwen wann se kleng Probleemer léisen. Dëst weist just wéi wichteg gesond Dynamik an enger Bezéiung ka sinn.
Wann d'Dynamik an enger Bezéiung net gesond ass, ass et wichteg se ze verbesseren sou datt Dir an Äre Partner glécklech si mat der Manéier wéi Dir matenee schwätzt an zefridden mam Niveau vun der Intimitéit an Ärer Bezéiung ass. Schlussendlech kann dëst Är Bezéiung méi staark a méi zefriddestellend maachen.
Eng aner gemeinsam Studie schwätzt iwwer d'Virdeeler vun enger gesonder Bezéiungsdynamik. Dës Studie huet erausfonnt datt béid Positivitéit a Matgefill mat méi héije Tariffer vun der Bestietneszefriddenheet verbonne sinn. Dëst widderhëlt d'Wichtegkeet positiv a respektvoll ze sinn an Interaktiounen an Ärer Bezéiung.
Endlech eng 2016 Studie am Journal of Psychology fonnt datt bestuete Koppelen déi allgemeng zefridden mat hire Bezéiunge si méi effektiv Kommunikateure sinn, éischter méi positiv Interaktiounen a manner negativ Interaktiounen ze weisen. Dëst beweist datt gesond Dynamik an enger Bezéiung wierklech e laange Wee geet.
5 Weeër fir Är Bezéiungsdynamik z'änneren
Wann Dir sicht Är Bezéiungsdynamik z'änneren fir negativ Interaktiounsmuster ze vermeiden, ongesond Kommunikatioun, an de potenziellen Zerfall vun der Bezéiung, ginn et Strategien déi Dir fir Verbesserung benotze kënnt. Hei sinn e puer vun den Top fënnef:
- Praxis Assertivitéit mam DESC Tool. D'Assertivitéit erhéijen ass besonnesch wichteg, well et kann Iech hëllefen Äre Partner méi positiv ze gesinn.
- Maacht en Effort fir no Ärem Partner ze lauschteren. Déi meescht glécklech Koppele mellen datt hir Partner gutt Nolauschterer sinn.
- Stop Konflikter ze vermeiden. D'Bezéiungsdynamik vun der Vermeitung ass eng vun den Top Ten Reklamatioune vu bestuete Koppelen, laut enger Studie.
- Vermeit Äre Partner ze loossen wärend Meenungsverschiddenheeten. Dëst kann zu der ongesonder Dynamik vun der Vermeitung féieren an ass verbonne mat Onglécklech an der Bezéiung ze sinn.
- Sidd oppe fir Är Gefiller ze deelen; déi meescht Koppelen an engagéierten Bezéiungen wënschen dëst vun hire Partner. Gefiller deelen hëlleft Iech behaapt ze sinn a vermeit Vermeit an der Bezéiung.
D'Ëmsetze vun de Strategien uewendriwwer kann Iech hëllefen aus engem negativen Zyklus erauszekommen, sou datt Är Koppeldynamik méi gesond gëtt a manner wahrscheinlech d'Relatioun Onzefriddenheet ze verursaachen.
Tipps fir Erausfuerderung Bezéiungsdynamik ze managen
Wann Dir Schwieregkeeten hutt Erausfuerderend Dynamik an enger Bezéiung ze managen, ass et wichteg ze erënneren datt d'Dynamik ëmmer ännere kann. Dir fillt Iech vläicht datt Dir an engem Zyklus vun negativen Interaktioune mat Ärem Partner agespaart sidd, awer mat Zäit, Praxis a Gedold kënnt Dir no vir goen.
Fir usprochsvoll Dynamik an enger Bezéiung unzegoen:
- Schwätzt mat Ärem Partner iwwer wat Dir gär ännere wëllt an der Koppeldynamik. Denkt drun Ofsetzen ze vermeiden a behaapt kommunizéieren. Et ass wichteg datt Dir zwee op der selwechter Säit sidd a gewëllt ass den Effort ze maachen, dee gebraucht gëtt fir z'änneren.
- Wann Dir decidéiert Ännerungen ze maachen, ass et och noutwendeg et Zäit ze ginn. Dir gesitt vläicht keng Ännerungen iwwer Nuecht, an dat ass ok. Denkt drun, Dir ännert geléiert Verhalen oder Gewunnechten, an Dir musst eventuell geduldig sinn mat Ärem Partner an Iech selwer wéi Dir nei Weeër léiert mateneen ze interagéieren.
Fir matzehuelen
Wann Dir en Versuch gemaach hutt Är Bezéiung ze verbesseren an ëmmer nach keng Ännerungen ze gesinn déi Dir gär hätt, kann et Zäit sinn mat engem Koppel Beroder ze schaffen fir Iech nei Aarte vu Bezéiungsdynamik ze léieren.
Heiansdo kann en neutralen Drëtten Iech hëllefen Themen ze léisen déi ze schwéier sinn fir Iech selwer ze schaffen.