Inhalt
- 1. Gitt Iech e bëssen Zäit
- 2. Huelt Zäit fir ze heelen
- 3. Connect mat Matbierger Iwwerliewenden
- 4. Boost Är Fäegkeet fir mat traumatesche Stress eens ze ginn
- 5. Verbessert Är Bezéiunge mat aneren
- 6. Sicht professionnell Hëllef
Den emotionalen Stress ze këmmeren, deen aus engem Iwwerfall entsteet, kann de Rescht vun Ärem Liewen beaflossen. Déi traumatesch Erfarung selwer kann eng emotional Maut op Äre Kierper huelen, mat intensiven a konfus Gefiller, déi net einfach einfach fortgoen. Dës Reaktioune kënnen Iech souguer mat Gefiller vun Hëlleflosegkeet an Hoffnungslosegkeet hannerloossen. Wann Dir un engem traumateschen Event wéi engem Attentat ausgesat war, ginn et Weeër fir Iech selwer opzehuelen a lues mat Ärem Liewen no vir ze goen.
Iwwerfall an traumatesche Stress verstoen
Wärend d'Definitioun vu Attentat vu Staat zu Staat ënnerscheet, ass Attentat am legale Sënn allgemeng definéiert als en intentionalen Versuch eng aner Persoun ze schueden oder ze verletzen. Et kann a Form vu Gefore sinn oder erschreckend Verhalen, déi géint anerer engagéiert sinn.
Traumatesche Stress, op der anerer Säit, ass eng erwaart Reaktioun op en traumatescht Event verursaacht duerch verschidden Ëmstänn wéi Naturkatastrophen, Autosaccidenter, Terrorattacken a souguer Attentater. Zum Beispill kënnt Dir en traumatesche Stress erliewen wann Dir Affer vun engem Foussgängeraccident gewiescht wier. A wärend Emotiounen verbonne mat engem traumateschen Event kënne kommen a goen, ass et ëmmer nach wichteg e puer vu senge normale Symptomer ze kennen:
- Roserei - Dir kënnt rosen sinn wéinst deem wat mat Iech geschitt ass a kann e Rätsel fillen géint déi Persoun déi Iech verletzt huet.
- Angscht - Dir hutt Angscht datt déiselwecht traumatesch Saach erëm ka geschéien.
- Schëlleg - Dir fillt Iech schëlleg well Dir iwwerlieft hutt, anerer hunn et net gemaach.
- Hëlleflosegkeet - Dir kënnt Iech vulnérabel fillen wéinst dem plötzlechen traumateschen Event deen geschitt ass.
- Schock - Dir fannt et schwéier ze akzeptéieren wat geschitt ass.
- Erliichterung - Dir kënnt Erliichterung fillen datt ee vun de schlëmmsten Eventer vun Ärem Liewen eriwwer ass.
Wéi och ëmmer, d'Leit d'Reaktiounen op traumatesch Situatiounen sinn anescht. Déi allgemeng Symptomer vum Trauma kennen ze kennen kann Iech hëllefen d'Angscht ze këmmeren, déi duerch e bedrohend Event wéi Attentat bruecht gëtt.
Verbonnen Liesung: D'Erausfuerderunge vun der Gewalt am Stot: Bezéiunge mat Gefor gefuer
Ëmgoen mat Trauma an emotionalen Stress no engem Attentat
Denkt drun datt den Trauma ze këmmeren an den emotionalen Stress deen no engem Attentat erlieft ka Erausfuerderung sinn. Et ass e Prozess deen Dir sollt lues huelen fir Äert emotional Gläichgewiicht erëmzekréien an d'Kontroll iwwer Äert Liewen z'erreechen. Hei sinn e puer Weeër fir et effektiv ëmzegoen:
1. Gitt Iech e bëssen Zäit
D'Realitéit vum traumatesche Stress ze realiséieren, deen duerch en Iwwerfall verursaacht gëtt, geschitt net iwwer Nuecht. Et erfuerdert eng bedeitend Zäit fir ze verstoen an ze akzeptéieren wat ganz geschitt ass. Et ass besser wann Dir eng Paus maacht an e puer "Me-Time" fir Iech selwer hutt.
2. Huelt Zäit fir ze heelen
Erlaabt Iech ze spieren wat Dir fillt kann eng enorm Hëllef an Ärem Heelungsprozess sinn. Gitt Iech Zäit fir ze traueren iwwer all Verloschter, déi Dir vum Tëschefall erlieft hutt. Et ass och am Beschten wann Dir Iech net forcéiert ze erhuelen. Probéiert geduldig mat Ärer Erhuelung ze sinn a waacht op all onberechenbaren Emotiounen déi laanscht de Wee kommen.
3. Connect mat Matbierger Iwwerliewenden
Ëmgank mat engem traumateschen Event wéi Attentat kann iwwerwonne ginn duerch Handlung. Maacht eppes gutt fir Äert Gefill vun Hëlleflosegkeet erauszefuerderen. Dir kënnt et maachen andeems Dir mat aneren verbënnt, déi och dee selwechten traumateschen Tëschefall wéi Ären erlieft hunn. Denkt drun datt d'Gefill mat aneren verbonne ka Faktor sinn an Äre Wee fir Äert Gefill vun Hëlleflosheet ze iwwerwannen.
4. Boost Är Fäegkeet fir mat traumatesche Stress eens ze ginn
Et gi verschidde Weeër fir mat traumatesche Stress ëmzegoen. Et ass nëmmen eng Saach ze maachen wat fir Iech funktionnéiert fir Är Kapazitéit ze verbesseren. Wann Dir Probleemer hutt mam Trauma no engem Attentat ze këmmeren, kënnt Dir Iech selwer motivéiere fir Saachen ze maachen déi den emotionalen Stress reduzéiere kënnen a gläichzäiteg léiere wéi Dir Är gestéiert Gedanken a Gefiller managen.
Verbonnen Liesung: Unzeeche vun enger Mental Mëssbrauch Bezéiung
5. Verbessert Är Bezéiunge mat aneren
D'Konsequenze vun engem Attentat kënnen zimlech beängschtegend sinn. Et kann Iech souguer féieren Iech selwer vu Frënn an aner sozial Aktivitéiten ze isoléieren. Awer mat aneren z'erreechen kann e laange Wee goen fir d'Relatiounen ze verbesseren. Maacht e puer Aktivitéiten déi Dir normalerweis mat Frënn a beléifte genéisst. Zéckt net fir ze interagéieren an nei Frënn ze maachen andeems Dir vun Ënnerstëtzungsgruppen, Kiercheaktivitéiten an aner Gemeinschaftsorganisatioune profitéiert.
6. Sicht professionnell Hëllef
In de meeschte Fäll kënnen d'Angschtgefiller no engem traumateschen Event fir eng bedeitend Zäit verschwannen. Awer wann Är emotional Reaktiounen sou intensiv ginn datt se Är Funktiounsfäegkeet beaflossen, ass et Zäit datt Dir professionnell Hëllef sicht.
Kämpfen mam Trauma an emotionalem Stress, deen als Resultat vun Attentat erlieft gëtt, kann ni einfach sinn. Dir fannt et schwéier schwéier ze bleiwen wéi Dir mat Ärem Liewen weidergeet, an Tipps wéi dës kënnen Iech hëllefen de Stress ze bekämpfen deen Dir erliewen. Awer drun, datt den Ëmgang mat engem traumateschen Event net do ophält. Als Bierger vun Ärem Staat hutt Dir d'Recht eng Aktioun viru Geriicht ze bréngen fir Kompensatioun fir Schied, déi aus der traumatescher Erfarung entstinn, ze recuperéieren. Wann Dir Affer vun Attentat sidd, ass et recommandéiert e lizenzéierte Affekot ze konsultéieren deen Iech hëllefe kann adequat legal Handlung fir Äre Fall huelen.
Verbonnen Liesung: D'Auswierkunge vu kierperlechen Mëssbrauch