Inhalt
- Firwat sinn Trennungen sou schwéier?
- Gebrach Verspriechen
- D'Gefill vu Schimmt a vernünftegt
- D'Gefill vu Schold ze sinn
- D'Gefill vun Angscht
- Emotionalen Trauma an Depressioun
- 20 Weeër fir e gebrachent Häerz ze heelen
- 1. Kräiz et just aus
- 2. Schwätzt mat engem Vertraulech
- 3. Entscheet Iech glécklech ze sinn
- 4. Mat Frënn oofhänken
- 5. Schwätzt w.e.g. net méi doriwwer
- 6. Kapitaliséiert Är Kraaft
- 7. Fannt en neien Hobby
- 8. Erstellt keng Philosophie aus Ärem Häerzschlag
- 9. Entlooss
- 10. Weider goen
- 11. Gitt alles ewech wat Iech un Äre Partner erënnert
- 12. Léiert eleng staark ze sinn
- 13. Sidd geduldig mam Prozess
- 14. Huelt eng Paus, gitt an d'Vakanz
- 15. Kuckt den Trauer wéi eng Leeder
- 16. Kritt en Déier
- 17. Maacht Fridden mat Ärem Partner
- 18. Froen stellen
- 19. Besicht d'Plage oder en Zoo
- 20. Probéiert eppes fir d'éischt Kéier
- Fazit
Et ass schéin een ze fannen deen Dir bewonnert a gär hutt, da verléift Dir mat där Persoun. All eenzege Moment ass glécklech; Dir spillt, laacht, Wäin, an ësst zesummen.
Et kéint ausgesinn wéi d'Erfahrung fir ëmmer ass. Dann op eemol, aus engem oder anere Grond, brécht Äre sougenannten extrem léiwe Partner Äert Häerz.
Dës Erfarung kann ganz zerstéierend sinn, besonnesch wann Dir geléiert hutt op Ärem Partner ze vertrauen an ze vertrauen. Wann Dir jeemools gebrach sidd oder Dir sidd traureg elo, et ass Zäit ze léieren wéi ee gebrachent Häerz ze heelen.
Natierlech ass et net einfach mat engem gebrachent Häerz ze këmmeren oder d'Fragmenter ze picken, e gebrachent Häerz ze reparéieren an weider ze goen.
Awer Dir musst verstoen datt alles mat der Zäit geheelt. Zäit wäert e gebrachent Häerz heelen wann Dir déi richteg Schrëtt maacht. Wéi laang dauert e gebrachent Häerz?
Dëst ass ofhängeg vun der Approche vun der Persoun zum Liewen, awer wësst Dir datt Dir vum Häerzstéck kënnt erholen wann Dir bereet sidd drun ze schaffen?
Zesummenhang Liesen: Etappen vun engem Breakup
Firwat sinn Trennungen sou schwéier?
Et gëtt e klengen Ënnerscheed tëscht enger Persoun déi Häerzschmerz erliewt an eng Persoun déi e geliebten verluer huet; de Péng vum Opbriechen ass bal wéi de Péng, deen aus dem Doud vun enger geléifter gelidden ass.
Frot Dir dacks, "wéi fillt den Trauer wéi?" Gutt, d'Leit këmmeren sech mat engem gebrachent Häerz anescht. Déi meescht Leit kräischen hir Häerzer an dréinen de Réck op d'Léift.
Breakups si schwéier a schmerzhaft onofhängeg vun Ärer Perséinlechkeetstyp, ausser Dir hutt Äre Partner ni an der Bezéiung gär.
Breakups gi begleet vun e puer Gefiller oder emotionalen Zoustand vum Geescht, a si kënne ganz traumatesch sinn, dofir musst Dir léiere wéi ee gebrachent Häerz heelt. Déi folgend sinn e puer Gefiller, déi nieft Breakups goen, an doduerch eng usprochsvoll Erfarung maachen:
Dir reflektéiert dacks iwwer d'Verspriechen, déi Äre Partner Iech wärend der Bezéiung gemaach huet a wéi Äre Partner dës Verspriechen net konnt halen.
Et deet wéi wann Äre Partner Iech ëmmer seet, "Dir an ech gi fir ëmmer zesummen egal wat," an hei sidd Dir, häerzzerräissend vun Ärem Partner no sou engem Verspriechen.
Vläicht hutt Dir gespaant wéi vill Äre Partner Iech gär huet a kann Iech net verloossen wärend Dir zwee zesummen waren.
Et ass dacks schwéier mat deene selwechte Leit ze stoen, mat deenen Dir iwwer Är Bezéiung gespuert hutt.
Heiansdo kënnt Dir iwwer d'Wurzelursaach vum Breakup nodenken.
Dir kënnt Iech schëlleg fillen fir verantwortlech fir d'Trennung ze sinn, vläicht well Dir net der Erwaardung vun Ärem Partner gelieft hutt.
Wéinst Trauer, kënnt Dir Iech ängschtlech fillen an eng aner Bezéiung an Zukunft anzeginn.
Dir mengt vläicht datt Dir net wäertvoll wier gär ze ginn, haaptsächlech wann Äre Partner Är Mängel a Schwächen als Grënn fir Är Trennung zouginn.
Breakup féiert éischter zu psychologescher Verletzung an Ongläichgewiicht. Een deen häerzzerräisseg ass kann an eng Depressioun kommen wann et net adequat geréiert gëtt.
E puer kënne souguer Suizid probéieren wéinst Depressioun wa se net richteg guidéiert sinn.
20 Weeër fir e gebrachent Häerz ze heelen
Heartbreaks kënne ganz traumatesch sinn. Ier Dir no der Medizin fir e gebrachent Häerz sicht, wësst datt et net nëmmen ee Mëttel ass.
Wann Dir net léiert wéi e gebrachent Häerz ze heelen, kann et zu e puer negativ Resultater féieren wéi Depressioun, e Versuch zum Suizid, etc.
Och wann et net einfach ass e gebrachent Häerz ze reparéieren, sinn déi folgend eng méiglech Kur fir e gebrachent Häerz:
1. Kräiz et just aus
Häerzbrieche si begeeschtert. Si kënnen Iech souwuel kierperlech wéi och emotional Péng verursaachen.Wëllt Dir wësse wéi ee gebrachent heelen?
Start mat kräischen!
Et gouf beobachtet datt Leit, déi d'Schmerzen vum Häerzschmerz oder all aner negativ Erfarung schlucken, an d'Depressioun kënnen ophalen an an e puer Fäll endlech Suizid maachen. Kräizen huet e Wee fir Iech vun Äre Péng, Verletzung, Trauregkeet a Bitterkeet ze entlaaschten.
2. Schwätzt mat engem Vertraulech
E gebrachent Häerz ze heelen hëlt Effort vun Ärer Säit. Dacks, wann Dir duerch Erausfuerderunge gitt, wëllt Dir en lauschteren Ouer fannen.
Dofir, anstatt Ären Trauerproblem perséinlech ze halen an d'Péng ze managen, firwat net een ze fannen deen Dir respektéiert a vertraut oder e Profi, da loosst et der Persoun eraus.
3. Entscheet Iech glécklech ze sinn
Stellt Dir dacks d'Fro, "wéi kënnt Dir e gebrachent Häerz reparéieren?" Start mat enger Entscheedung fir glécklech ze sinn. Hutt Dir de Spréch héieren, "Gléck ass e Choix"?
Natierlech, egal wat Dir wielt ze maachen, fannt Dir Iech haart fir et z'erreechen. Also, entscheet datt Dir glécklech sidd egal wéi d'Situatioun.
4. Mat Frënn oofhänken
Ee Wee fir e gebrachent Häerz ze heelen ass andeems Dir Iech selwer mat Famill a Frënn ëmgitt. Einsamkeet huet e Wee fir d'Vergaangenheet z'erwächen, besonnesch déi negativ Erfarungen.
Huelt Iech Zäit fir mat Äre Frënn ze ënnerhalen. Spillt, laacht, hutt Spaass a sidd frou.
5. Schwätzt w.e.g. net méi doriwwer
Dir kënnt vermeiden iwwer Är Vergaangenheet ze schwätzen nodeems Dir Är emotional Belaaschtung mat engem Vertraulech gedeelt hutt. Reflektéiert net driwwer a fänkt u mat iergendeen ze diskutéieren.
Et gëtt kee gudde Chauffeur deen ouni Accident de Réckspigel kuckt. Sech op eppes freeën!
6. Kapitaliséiert Är Kraaft
Wann Är Trennung wéinst Äre Mängel oder Schwächen ass, erënnert un Iech wäert Iech méi schueden. Dir kënnt Iech haassen fir sou Ongerechtegkeeten ze hunn.
Jiddereen huet deen een oder anere Feeler. Also, stoppt op déi falsch Säit vun Ärem Liewen ze kucken a fänkt un déi grouss an eenzegaarteg Attributer ze kucken déi Dir hutt.
Probéiert och: Wéi häerzzerräisseg sidd Dir?
7. Fannt en neien Hobby
Fir sécherzestellen datt Dir net Idle sidd an ze vermeiden datt d'Gedanken aus der Vergaangenheet erëm an Ärem Kapp kommen, maacht mat wat Dir gär hutt.
Dir kënnt en neien Hobby fannen, eng Fäegkeet léieren, en Cours online umellen oder bei enger Band bannen. Et wäert d'Gedanke verdreiwen wann se probéieren eranzekommen.
8. Erstellt keng Philosophie aus Ärem Häerzschlag
Sidd net sou begeeschtert mat der Situatioun bis de Punkt wou Dir Är pessimistesch Philosophie iwwer Bezéiungen oder Liewen eraushëlt.
Vermeit ze soen, "Vläicht fannen ech ni richteg Léift."
9. Entlooss
Dir sidd net deen Éischten, dee gebrach ass. Weder géift Dir déi lescht sinn. Dofir, encouragéiert a loosst Iech entspanen.
Erlaabt Iech selwer erëm Léift ze fillen. Natierlech hunn e puer Leit dobaussen dech gär onofhängeg vum Grond fir Är Trennung.
Also befreit Iech selwer vu Trauer an Trauregkeet. Loosst d'Léift erëm duerch Är schéin Séil fléissen.
10. Weider goen
Maacht keng Resolutioun déi Dir no engem Breakup ni méi wäert gär hunn. Et ass net wouer datt Dir net vun engem gär hätt a gär erëm vun engem gär gëtt. Dir hutt nëmmen gewielt an Ärer Vergaangenheet ënnerzegoen.
Huelt d'Initiativ a gitt weider wann Dir een fannt deen wierklech an Iech interesséiert ass an d'Persoun Iech gär huet. Dëst erlaabt Iech e gebrachent Häerz ze heelen a weider ze goen.
11. Gitt alles ewech wat Iech un Äre Partner erënnert
Wann Dir sécher sidd datt Dir weiderfuere wëllt a sidd prett fir dat ze maachen, musst Dir suergen datt Dir d'Biller, SMSen an alles läscht wat Iech un Äre Partner erënnert, deen Iech den Trauer verursaacht huet.
12. Léiert eleng staark ze sinn
Wann Dir léiert eleng staark ze sinn, kënnt Dir méi staark mat engem Partner sinn. D'Period vun engem Breakup kann Iech hëllefen méi staark ze ginn wann Dir se richteg kanaliséiert.
Praxis Selbstléift!
Kuckt och:
13. Sidd geduldig mam Prozess
Den Heelungsprozess vun enger Wonn ass keng séier Léisung. Ähnlech hëlt e gebrachent Häerz ze heelen Zäit.
Sidd gewëllt Ären Häerz Zäit ze ginn fir ze heelen.
14. Huelt eng Paus, gitt an d'Vakanz
Wann Ären aktuellen Ëmfeld verléisst hëlleft den Heelungsprozess ze beschleunegen, firwat huelt keng Paus a gitt iergendwou wou Dir gär hutt?
Vläicht eng Insel! Gitt op eng exotesch Plaz oder hutt e Spa -Dag.
15. Kuckt den Trauer wéi eng Leeder
Mat engem gebrachent Häerz liewen ass keng Optioun!
Amplaz vun der Vergaangenheet verletzt ze bleiwen, gesitt de Breakup als eng Geleeënheet fir een neien an erfrëschend ze treffen.
16. Kritt en Déier
Wann Dir e Liebhaber vun Hausdéieren sidd, kënnt Dir och Äert Liiblingsdéier kréien. En Hausdéier ze hunn kann e Wee sinn fir sécherzestellen datt Dir net einsam sidd.
17. Maacht Fridden mat Ärem Partner
Hutt Dir jeemools gefrot wat ze maachen wann Äert Häerz gebrach ass?
Maacht Fridden mat deem deen et gebrach huet. Wat Dir méi Äre Partner haasst wéinst dem Breakup, wat méi Péng a Schued Dir an Ärem Häerz wäert droen.
Probéiert mat Häerzschmerz ze këmmeren. Probéiert iwwer d'Trauer an den Haass ze kommen, a maacht dann Fridden mat deem deen Äert Häerz gebrach huet.
18. Froen stellen
Wann et Iech egal ass, kann et hëllefen wann Dir een frot, deen Dir wahrscheinlech wësst, deen e Breakup virdru gemaach huet wéi se d'Situatioun behandelt hunn.
Gitt sécher déi richteg Persoun ze froen fir net gefälscht ze ginn.
19. Besicht d'Plage oder en Zoo
Et schéngt eng Aart vu positiver Kraaft an d'Natur agebaut ze sinn. Déi cool Wand op der Plage huet e Wee fir Rou an Ärem Geescht ze befreien.
D'Vue vun de verschiddenen Déieren am Zoo kann faszinéierend sinn a kann Iech iwwer Är Suerge vergiessen, op d'mannst fir de Moment.
20. Probéiert eppes fir d'éischt Kéier
Zënter dat lescht wat Dir de Moment wëllt fillen ass Langweil an Eenzegkeet, et wäert gutt sinn wann Dir eppes interessantes erausfënnt, wat Dir fir d'éischte Kéier maache kënnt; vläicht Biergkloteren mat Äre Frënn oder eng Workout Übung am Fitnessstudio ufänken.
Oder, maacht alles wat Iech en onheemlechen Adrenalin Rush gëtt deen Iech hëlleft Är Trauer ze vergiessen! Start Äert Liewen ze liewen. Et gëtt sou vill ze maachen!
Fazit
Et ass okay fir gebrach ze sinn a verletzt ze ginn!
Awer et ass net an der Rei datt d'Verletzung vum Häerzschmerz Iech erlaabt ze verbrauchen. Erlaabt Iech den Trauer ze iwwerwannen andeems Dir léiert wéi ee gebrachent Häerz mat de Punkten uewen heilt.
Wësst ëmmer datt Dir kënnt wielen glécklech ze sinn, an Dir kënnt aus engem gebrachent Häerz heelen. Firwat net Gléck iwwer Trauregkeet wielen?
Et wäert Iech vill gutt maachen wann Dir décidéiert glécklech ze sinn an bewosst drun ze schaffen.