Depressioun Nom Breakup: Ursaachen, Schëlder & Wéi Iwwergoen

Auteur: Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun: 3 Abrëll 2021
Update Datum: 24 Juni 2024
Anonim
Depressioun Nom Breakup: Ursaachen, Schëlder & Wéi Iwwergoen - Psychologie
Depressioun Nom Breakup: Ursaachen, Schëlder & Wéi Iwwergoen - Psychologie

Inhalt

D'Enn vun enger Bezéiung kann onbequem Emotiounen verursaachen, abegraff Breakup Depressioun. Et ass normal traureg ze fillen wann eng Bezéiung ophält, besonnesch wann d'Bezéiung eescht war an den Ausbroch net erwaart gouf.

Breakup Trauregkeet ka mëll sinn a mat der Zäit passéieren, awer a verschiddene Situatiounen kann et zu klinescher Depressioun virukommen. An entweder Fall ginn et Weeër wéi een iwwer Breakup Depressioun kënnt.

Firwat Breakups si schwéier?

Wéi Experten erkläert hunn, Pausen si schwéier well se grouss Liewensännerunge verursaachen, sou wéi verschlechtert Finanzen oder eng nei Liewenssituatioun. Et ass och wichteg ze erënneren datt mat engem Breakup Dir de Verloscht vun enger wichteger Bezéiung trauert.

Och wann et Probleemer an der Bezéiung waren, ass den Opbroch nach ëmmer e Verloscht.


Nom Verloscht vun enger Bezéiung kënnt Dir Iech och einsam fillen. E puer aner Grënn breakups si schwéier sinn datt Dir niddereg Selbstschätzung erliewt oder e verännert Gefill hutt wien Dir sidd.

Eng Bezéiung ass e wichtege Bestanddeel vun Ärer Identitéit, a verléiert dat kann de Wee änneren wéi Dir Iech selwer gesitt. An e puer Fäll kann de Verloscht vun enger Bezéiung Iech eidel loossen, wéi wann Dir net wësst wien Dir sidd.

An e puer Fäll kann e Breakup bedeiten datt Dir Kanner mat Ärem fréiere Partner muss co-parentéieren. Dëst kann heeschen Zäit mat Äre Kanner opzeginn sou datt Äre fréiere Partner eng-op-eng Zäit mat hinnen verbrénge kann.

Dir kënnt och ënner engem Verloscht vu Frëndschaft leiden wann Dir zwee géigesäiteg Frënn haten, déi mat Ärem Partner no der Trennung Säiten. Schlussendlech sinn Breakups Erausfuerderung well se zu sou vill Ännerunge gläichzäiteg féieren.

Ursaache vu Breakups

Post-Relatioun Depressioun ass eng vun den Nieweneffekter fir duerch d'Erausfuerderunge vun enger Bezéiung ze goen, och wann et e gudde Grond hannert dem Breakup war. E puer Ursaache vu Pausen enthalen Differenzen an der Perséinlechkeet, net genuch Zäit zesummen ze verbréngen, oder onzefridden ze sinn mat der sexueller Verbindung an der Bezéiung.


E puer Koppele kënnen opbriechen well een oder béid ontroueg waren, oder et kann ze vill negativ Interaktioune gewiescht sinn oder just allgemeng Onzefriddenheet mat der Bezéiung.

Kann e Breakup Depressioun verursaachen?

Wéi virdru erkläert, breakups si schwéier. Si kënne Äert Liewen komplett änneren an Iech einsam fillen. Wärend Trauregkeet no engem Breakup normal ass a mat der Zäit kann passéieren, breakups kënnen Depressioun fir e puer Leit verursaachen.

Eng 2018 Studie huet festgestallt datt d'Trennung vun engem Partner mat Depressioun verbonne war. Bei Frae war Breakup Depressioun verbonne mat de finanzielle Probleemer no enger Trennung. Fir Männer war d'Depressioun no engem Breakup e Resultat vu sozialer Ënnerstëtzung verléieren.

Baséierend op d'Resultater vun dëser Studie ass et raisonnabel ze schléissen datt de Stress a d'Liewen Ännerungen, déi mat engem Breakup kommen, eng Episod vun Depressioun ausléise kënnen. An dësem Fall kann Trauregkeet no engem Breakup zu enger Post-Relatioun Depressioun ginn.

Unzeeche vun Depressioun No engem Breakup


Post-breakup Depressioun kann a Gravitéit variéiere vu kuerze Perioden vun Trauregkeet bis zu vollstänneg klinescher Depressioun.

Et ass normal Emotiounen ze fillen wéi Trauregkeet, Roserei, an Angscht no engem breakup. Trotzdem, wann dës Gefiller persistent sinn an zu extremer Trauregkeet féieren, kënnt Dir Zeeche vun Depressioun no engem Breakup weisen.

Laut Experten huet d'Fuerschung gewisen datt d'Emotiounen no engem Breakup ähnlech sinn wéi d'Symptomer vun der klinescher Depressioun. An e puer Fäll kann en Therapeut oder Psycholog eng Anpassungsstéierung diagnostizéieren, heiansdo situational Depressioun genannt, wann een mat enger Post-Relatioun Depressioun leiden.

Zum Beispill, een deen Depressiounen no engem Breakup erliewt kann de Critèrë fir eng Anpassungsstéierung mat depriméierter Stëmmung erfëllen. E puer Zeeche vun dëser Bedingung sinn wéi follegt:

  • Erlieft Ännerung vun Emotiounen a Verhalen bannent dräi Méint no engem Breakup
  • Leed un Emotiounen no engem Breakup deen am Alldag stéiert
  • Gefill traureg
  • Tréinen
  • Net ze genéissen Saachen déi Iech eemol glécklech gemaach hunn

Wärend déi uewe genannten Zeeche vun Depressioun no engem Breakup mat enger Upassungsstéierung verbonne sinn, kënnen e puer Leit, déi depriméiert no engem Breakup sinn, eng klinesch Depressioun hunn. Unzeeche vu klinescher Depressioun enthalen:

  • Gefill hoffnungslos oder hëlleflos
  • Ännerungen am Appetit, souwéi Gewiichtsgewënn oder Verloscht
  • Schlof méi oder manner wéi soss
  • Mangel u Freed vun üblechen Aktivitéiten
  • Gefill traureg oder wäertlos
  • Hutt wéineg Energie
  • Denken un Suizid

Fir d'Critèrë fir klinesch Depressioun z'erreechen, musst Dir op d'mannst fënnef Symptomer vun Depressioun no engem Breakup weisen. Symptomer mussen och fir eng Period vun op d'mannst zwou Wochen optrieden.

Dëst bedeit datt e kuerze Kampf vun Trauregkeet déi e puer Deeg no engem Breakup dauert net wierklech klinesch Depressioun ass. Op der anerer Säit, briechen Depressiounssymptomer op, déi fir Wochen oder souguer Méint daueren, kënnen d'Critèrë fir klinesch Depressioun erfëllen.

Wann Dir just e Breakup erlieft hutt an ee vun de virdru genannte Symptomer bemierkt, hutt Dir entweder eng Upassungsstéierung oder eng klinesch Depressioun no engem Breakup. Dës Zeeche vun Depressioun no engem Breakup kënnen a Stufen optrieden.

7 Etappen vun der Depressioun No engem Breakup

Zousätzlech zu der Tatsaach datt d'Depressioun no engem Breakup den Niveau vun engem klineschen mentalen Gesondheetszoustand kann erreechen, ginn et verschidde Stadien vun Depressiounen no engem Breakup. Laut Relatiounspsychologie Experten sinn dës Etappen wéi follegt:

1. Äntwerten sichen

Dës Etapp involvéiert probéiert erauszefannen wat an der Bezéiung falsch gaang ass. Dir kënnt Iech bei Frënn a Famill wenden an hinnen justifizéieren firwat d'Bezéiung net opgehalen huet.

2. Oflehnung

Wärend dëser Etapp vun der Breakup Depressioun setzt Dir Äert Trauer op d'Säit a vermeit schmerzhafte Emotiounen anstatt all Är Energie an de Glawen ze setzen datt d'Relatioun gerett ka ginn. Dir kënnt einfach net akzeptéieren datt d'Relatioun opgehalen huet.

3. Verhandlungen

D'Verhandlungsstadie geschitt wann Dir bestëmmt datt Dir maacht wat Dir maacht fir d'Relatioun ze retten an Äre Partner zréck ze kréien. Also, Dir versprécht e bessere Partner ze sinn an ze fixéieren wat falsch gaang ass.

Verhandelen ass eng Distraktioun vum Péng vun der Breakup Depressioun.

4. Réckwee

Wéinst der Breakup Depressioun kënnt Dir kuerz an eng Relatioun mat Ärem Partner zréckkommen, nëmmen fir erauszefannen datt d'Relatioun weider geet.

5. Roserei

Roserei wärend der Breakup Depressioun kann entweder op Iech selwer oder Äre fréiere Partner geriicht ginn. Dir kënnt rosen op Iech selwer sinn wéinst Saachen déi Dir falsch gemaach hutt an der Bezéiung, oder Dir hutt Roserei vis -à -vis vun Ärem Partner fir hir Roll am Versoen vun der Bezéiung.

Laut den Experten kann Roserei empowering sinn well se Iech motivéiere kënnt fir weider ze goen a besser Bezéiungen an der Zukunft ze sichen.

6. Ufanks Akzeptanz

Op dëser Etapp vun der Depressioun no engem Breakup, fänkt Dir un d'Tatsaach unzehuelen datt d'Bezéiung eriwwer ass, awer dës Akzeptanz geschitt nëmme well et néideg ass an net well Dir et tatsächlech wëllt akzeptéieren.

Et ass wärend dëser Etapp vun der Post-Bezéiungsdepressioun datt Dir ophale wäert ze probéieren d'Bezéiung ze retten.

7. Ëmgeleet Hoffnung

An dëser leschter Stuf vum Ëmgang mat enger breakup Depressioun wiesselt Är Hoffnung aus engem Glawen datt d'Relatioun gerett ka ginn fir ze akzeptéieren datt et eng Zukunft gëtt ouni Äre fréiere Partner.

Dëst kann Gefiller vun Trauregkeet kreéieren wéi Dir op en neit Territoire plënnert ouni Hoffnung fir d'Relatioun ze retten, awer et kéint och Hoffnung fir eng nei Zukunft kreéieren.

Am Video hei drënner diskutéiert den Alan Robarge, en Attachment Trauma Therapeut, wéi d'Trennung d'Gehir beaflosst. Hie seet datt déi éischt Regel ass datt Dir Iech selwer drécke misst fir ze fonktionnéieren an Är Routine normal ze halen. Léiert méi hei ënnen:

Wéi iwwerwannen Depressioun No engem Breakup

Wann Dir Iech mat enger Breakup Depressioun kämpft, freet Dir Iech wahrscheinlech wéi Dir mat Depressioun no engem Breakup ëmgitt. Wärend e puer negativ Emotiounen no engem Breakup normal sinn, ginn et Tipps fir wéi een ophält traureg ze sinn no engem Breakup.

D'Experten empfeelen déi folgend Strategien fir mat der Post-Relatioun Depressioun ëmzegoen:

  • Bleift beschäftegt

Dir fillt Iech ufanks ze traureg fir produktiv ze sinn, awer Projeten ronderëm d'Haus unzegoen oder eng nei Aktivitéit unzehuelen kann Iech verhënneren datt Dir op Är Emotiounen no engem Breakup wunnt.

  • Start e Journal

Laut Experten, Studien weisen datt d'Schreiwen iwwer dat wat Dir Iech fillt ass eng effektiv Ëmgangsstrategie fir d'Depressioun.

  • Erreechen

Zäit mat Frënn verbréngen oder sozial Ënnerstëtzung Netzwierker entwéckelen, sou wéi Online Support Gruppen, kann Iech hëllefen d'Depressioun no engem Breakup ze iwwerwannen.

Eng staark Verbindung mat Frënn oder mat aneren opzebauen, déi ähnlech Situatiounen erliewen, kann Iech hëllefen, sozial engagéiert ze bleiwen, wéi Dir eng wichteg Relatioun verléiert. Dëst kann et méi einfach maachen mat engem Kampf vun enger breakup Depressioun ze këmmeren.

  • Denkt drun Iech selwer ze këmmeren

Fir Iech selwer mat vill Schlof an der korrekter Ernärung ze këmmeren kann et méi einfach sinn mat der Breakup Depressioun ëmzegoen. Wann Dir Är Gesondheet këmmert, fillt Dir Iech besser, wat Är Stëmmung opheft.

  • Maacht Zäit fir Übung

Laut Fuerschung erhéicht d'Ausübung d'Stëmmung grad sou wéi e puer antidepressant Medikamenter, an et kann Äert Gefill vu Wuelbefannen erhéijen. Opstoen a plënneren kann dofir eng exzellent Ëmgangsstrategie sinn fir sech vun enger breakup Depressioun ze erhuelen.

Am Allgemengen, Är Gesondheet këmmeren a Méiglechkeete fannen fir nei Aktivitéiten ze probéieren a mat anere Leit ze verbannen sinn wichteg Weeër fir mat Depressiounen no engem Breakup ëmzegoen.

Wéini Fir Professionell Hëllef ze Kréien

Och wann et Weeër gi wéi Dir mat Depressioun no engem Selbstbriechung ëmgoe kënnt, an e puer Fäll kann d'Depressioun schwéier a persistent sinn, erfuerdert professionnell Hëllef.

Et ass typesch fir e gewësse Grad vu Trauregkeet no engem Breakup ze erliewen, awer Gefiller vun Depressioun wäerten typesch mat der Zäit erofgoen, besonnesch wann Dir Selbstversuergung übt.

Op der anerer Säit ass et Zäit fir professionnell Hëllef ze kréien wann d'Depressiounsdepressioun weidergeet, net mat der Zäit verbessert a féiert zu bedeitende Probleemer mam deegleche Fonctionnement.

Zum Beispill, wann Dir sou gestéiert sidd iwwer de Breakup datt Dir keng Aufgaben op der Aarbecht kann erfëllen oder mat Rechnungen oder Hausaufgaben hale kënnt, ass professionnell Hëllef gerechtfäerdegt.

Wann Breakup Depressioun persistent ass an net iwwer Zäit mat gesonde Coping Strategien verbessert, hutt Dir vläicht eng klinesch Depressioun oder eng Upassungsstéierung entwéckelt. Wann dat de Fall ass, kann Trauregkeet no engem Breakup Therapie erfuerderen.

Laut Experten, wann Dir Iech nach e puer Méint no engem Breakup nach ëmmer sou traureg fillt, sollt Dir e Psycholog oder en Therapeur konsultéieren fir d'Behandlung. Zwou spezifesch Aarte vun Therapie genannt kognitiv Verhalenstherapie an interpersonal Therapie sinn effektiv fir d'Behandlungsdepressioun ze behandelen.

Zum Beispill kann kognitiv Verhalenstherapie Iech hëllefen obsessiv Gedanken z'änneren iwwer wat an der Bezéiung falsch gaang ass fir datt Dir méi gesond Denken entwéckelt.

Wärend d'Therapie eleng effektiv ka sinn, heiansdo musst Dir eventuell Medikamenter huelen fir mat enger breakup Depressioun ze këmmeren.

Ären Therapeut oder Psycholog kann Iech bei en Dokter verweisen, deen Antidepressiva verschreiwe kënnt fir Är Stëmmung ze stäerken a Symptomer wéi Trauregkeet, Verloscht vun Interesse an Aktivitéiten, a Gefiller vun Hëlleflosegkeet manner schwéier ze maachen.

Wann Dir net sécher sidd ob Dir Hëllef braucht fir eng Breakup Depressioun, kann et hëllefräich sinn e Quiz ze maachen fir ze léieren ob Dir un enger klinescher Depressioun leid oder einfach onzefridden mam Breakup sidd.

5 Weeër fir Depressioun No engem Break-Up ze vermeiden

Wärend d'Behandlung fir Depressioun an e puer Fäll noutwendeg ass, ginn et Strategien fir eng sérieux breakup Depressioun ze vermeiden déi Behandlung erfuerdert. Hei sinn fënnef Tipps fir d'Préventioun vun Depressiounssymptomer ze vermeiden:

1. Bleift sozial verbonne

Dir kënnt versicht ginn doheem ze bleiwen an ze drénken wann Dir mat Trauregkeet no engem Breakup kämpft, awer et ass wichteg fir mat anere Leit verbonne ze bleiwen.

Sozial Isolatioun mécht Iech just méi schlecht. Maacht Kaffisdate mat Frënn, besicht Är üblech Aktivitéiten an Eventer, oder kontaktéiert anerer online fir Ënnerstëtzung.

Sozial Verbindunge bauen an erhalen kann Iech hëllefen mat anere Leit ze bezéien an e puer vun de Lücken ze fëllen, déi um Enn vun enger romantescher Bezéiung entwéckelen.

2. Passt op Iech op

De Geescht a Kierper si verbonne, also wann Dir Iech net selwer këmmert, wäert Är mental Gesondheet wahrscheinlech och leiden. Fir ze vermeiden an d'Depressioun no engem Breakup ze rutschen, erënnert Iech un eng nährlech Diät ze verfollegen, vill Schlof ze kréien, a gesond Gewunnechten ze üben.

Et kann attraktiv schéngen fir Alkohol oder schaarf Iessen ze genéissen oder Är Gesondheet ze vernoléissegen wann Dir Iech no engem Paus schlecht fillt, awer aarm Gewunnechten maachen Iech nëmmen op laang Siicht méi schlecht.

3. Focus op Är Stäerkten

De Verloscht vun enger Bezéiung bedeit grouss Liewensverännerungen, sou wéi bewegen oder Är finanziell Situatioun verschlechteren. Breakups bedeiten och e Verloscht vun Ärer Identitéit well sou vill vu wien mir sinn un eis Relatioun mat engem bedeitenden aneren gebonnen ass.

Dëst kann zu engem Verloscht vum Selbstschätzung an engem schlechten Selbstbild féieren. Fir ze vermeiden an eng Breakup Depressioun ze falen, erënnert Iech un Är Stäerkten ze fokusséieren. Zum Beispill, gitt Är Energie an nei Projeten oder Ziler op der Aarbecht.

Oder, wann Dir eng Kraaft a Musek oder Fitness hutt, kënnt Dir Iech op Konkurrenz oder Eventer fokusséieren wou Dir erfollegräich kënnt sinn. Dëst erlaabt Iech eng Identitéit an e Gefill vu Selbstschätzung ausserhalb vun der fréierer Bezéiung z'entwéckelen.

4. Maacht Zäit Fir Übung

Net nëmmen erlaabt d'Ausübung Iech selwer ze këmmeren, et kann och Är Stëmmung erhéijen an Depressioun no engem Breakup vermeiden.

Tatsächlech e Fuerschungsbericht an der wëssenschaftlecher Zäitschrëft Gehir Plastizitéit weist datt Übung en effektive Wee ass fir Stëmmungen ze regelen. Et reduzéiert net nëmmen negativ Stëmmungen, mee erhéicht och positiv Stëmmungen, an den Effekt ass bal direkt no engem Training.

Regelméisseg an de Fitnessstudio goen oder erausgoen fir ze laafen kann Är Stëmmung erhéijen an Iech verhënneren datt Dir an eng Depressioun fällt no engem Breakup.

5. Erkennt Är Gefiller Awer Maacht Net

Et ass wichteg ze erënneren datt e puer Trauregkeet no engem Breakup normal ass. Dir gitt duerch eng grouss Liewensännerung, an akzeptéieren datt Trauregkeet normal ass kann hëllefräich sinn.

Wann dat gesot gëtt, ass et wichteg net op Är Trauregkeet ze bleiwen oder Iech ze verbrauchen. Huelt Zäit fir Är Emotiounen mat engem gudde Frënd ze verschaffen, oder schreift doriwwer an engem Journal, awer erlaabt Iech selwer och glécklech Momenter ze erliewen.

Takeaway: Schlësselpunkten op Breakup Depressioun

Trauregkeet no engem Breakup ass allgemeng normal, awer a ville Fäll kann et zu enger Breakup Depressioun ginn. Et ginn Strategien fir mat Trauregkeet no engem Breakup ze këmmeren, sou wéi Selbstversuergung ausüben, Zäit huelen fir ze trainéieren, an anerer fir Ënnerstëtzung z'erreechen.

Dës Strategien ze benotzen, Ziler opzestellen an nei Aktivitéiten unzehuelen kann e seriöse Kampf vun enger breakup Depressioun vermeiden. Heiansdo, och wann Dir dës Methode benotzt fir d'Depressioun no engem Breakup ze këmmeren, kënnt Är Trauregkeet weider.

Wann Breakup Depressioun net mat der Zäit besser gëtt, interferéiert mat Ärer Fäegkeet fir am Alldag ze funktionéieren, a kënnt mat Symptomer wéi extremer Middegkeet, Verloscht vun Interesse an Aktivitéiten, a Gedanken iwwer Hoffnungslosegkeet oder Suizid, ass et wahrscheinlech Zäit d'Hëllef ze sichen vun engem Profi.

E Mental Gesondheetsspezialist kann Therapie ubidden fir Iech ze hëllefen ze léieren wéi d'Depressioun no engem Breakup ze iwwerwannen. En Dokter kann Medikamenter verschreiwen fir Är Stëmmung ze stäerken. Wann Dir denkt datt Dir eng klinesch Depressioun no engem Breakup hutt, ass et wichteg fir professionnell Hëllef ze kontaktéieren.