Inhalt
- SCHRËTT 1: Sidd empfindlech
- Schrëtt 2: Stop mat engem gefälschte Gesiicht opzehuelen
- SCHRËTT 3: Sidd ëmmer präsent
- STEP 4: Kommunizéiert mat der affirmativer "I AM ..." Ausso
- SCHRËTT 5: Praxis Gedold
"Ech sinn net méi verléift." Ech hunn et dacks héieren wärend der Sessioun mat Clienten. Heck, ech hunn et souguer selwer gesot. Dat ass net "In Love" Gefill, Wat ass et? Wat ass Léift? A Bezéiungen, verléift ze sinn heescht verschidde Saachen fir verschidde Leit. Ech weess fir mech et mécht. Aus Léift falen heescht datt et keng emotional Verbindung gëtt, keng Intimitéit. En Haus kann net op enger schlechter Fondatioun stoen.
D'Gottman's, eng féierend Koppel am Beräich vu Koppelenberodung, huet de Phänomen erstallt fir e gesonde Fundament fir eng funktionell Relatioun. Et nennt sech eng Tounverhältnis. Gutt, d'Säiten vun engem Haus sinn symbolesch fir Engagement a Vertrauen. Dat sinn d'Maueren, déi d'Haus zesummen halen. A wann déi zwee Komponente schwaach sinn, kënne mir an d'Mëtt kucken, déi verschidde Beräicher vun der Bezéiung zesummen hält. Déi éischt ass Love Maps. Einfach gesot, dëst ass dat verléift-verléift Gebitt, an dëst ass dat Gebitt dat am meeschte gepflegt muss ginn.
Fro: Erënnert Dir Iech wéi Dir an Äre Partner verléift sidd? Wat ass Är Léiftgeschicht? Virun de Kanner, virum Hypothéik an der Hektik just mam Alldag ze halen; WAT ASS ÄR LOVE STORY? Wat hues du zesummen gemaach? Wou bass du hin gaang? Wat hutt Dir geschwat? Wéi vill Zäit hutt Dir zesummen verbruecht?
D'Reaktivéierung vun Ärer Léiftgeschicht ass wesentlech fir eng floréierend Relatioun. Stop et wéi eng Aufgab ze fillen, a fänkt erëm vun der Gesellschaft ze genéissen. Verléieren datt aus Léift Gefill falen heescht net datt eng Bezéiung ophalen muss. Et heescht just datt et muss nei aktivéiert ginn. Redefinéiert wat Dir wëllt a braucht. Et heescht datt et Zäit ass fir déi emotional Kommunikatioun z'erwächen. Gutt, wat ass dat? Dir kënnt froen. Dat ass reaktivéiert oder tatsächlech léiere wéi ee schwätzt, diskutéiert an deelt matenee wéi Äre Partner e gudde Frënd ass, deen Dir alles kënnt soen, a wierklech Spaass mat hinnen hutt. Déi Persoun, déi net beurteelt, lauschtert awer a probéiert ze verstoen, an net nëmmen ze reagéieren op wat gesot gëtt. Wann e puer Leit Emotiounen héieren, tendéieren se ze kräischen an hir Zänn ze schleifen. Do kënnen Aen ausblosen. Ech laachen einfach.
Loosst eis et einfach maachen. Als Mënsch hu mir all Emotiounen. Roserei fillen ass eng Emotioun. Mäi Gefill ass eng Emotioun.
Emotiounen sinn e gemeinsame Fuedem deen eis bindt onofhängeg vun eisen Differenzen. Loosst eis d'Wuert ofbriechen, Emotion- E-Motion. De Präfix E heescht aus a Bewegung ass d'Aktioun vu Bewegung. Dofir sinn Är Emotiounen aus engem bewegende Prozess komm, an an der Erhalen vun enger gesonder, léiwer, funktioneller, frëndlecher Bezéiung. D'Bewegung vun der Bezéiung ass weider aus enger méi liicht Bewegung ze spiralen.
Hei ass eng Aktivéierung 5 Schrëtt Erausfuerderung fir Iech ze berécksiichtegen:
SCHRËTT 1: Sidd empfindlech
Et brauch oppe fir de Prozess fir eng nei Erfarung ze kréien déi vläicht net d'Norm fir Iech ass. Kritt déi nei Erfarung andeems Dir eppes anescht maacht oder eppes wat Dir net an enger Zäit gemaach hutt. Och wann Dir am Ufank zéckt, well de
"In Love" Gefill ass net do. Wéi de Motto vun der Nike Schongfirma geet, "Just Do It." Dat ass d'Wichtegkeet fir d'Bewegung vun der Bezéiung ze wiesselen fir z'änneren. Et muss en Aktiounskomponent sinn. Dat ass d'Bewegung vun E-Motion.
Schrëtt 2: Stop mat engem gefälschte Gesiicht opzehuelen
Dëst bedeit ufänken ze léieren éierlech ze sinn mat wéi Dir Iech fillt, an Äre Partner éierlech mat Iech. Ech froe meng Clienten ëmmer wéi geet et a wéi fillt Dir Iech? Zwee verschidde Staaten vum Sënn; Wéi Dir et maacht ass ganz iwwerflächlech, wärend Dir Iech Zäit hëlt fir mat Iech selwer an Äre Partner anzeschreiwen mécht datt Dir d'Maske ofhëlt. Gutt ass kee Gefill. Fein ass kee Gefill. Fänkt un mat de Sensatiounen ze resonéieren, d'Bewegung an Ärem Kierper. D'Gefill ass midd, opgereegt, traureg, glécklech, ängschtlech, etc. Resonéiert mat deem Gefill, a fänkt un Emotiounen ze entdecken déi Dir an Iech hutt fir Iech als éischt ze verstoen, sou datt Dir dat mat Ärem Partner kommunizéiere kënnt; an Äre Partner sollt lauschteren andeems Dir probéiert ze verstoen. Net reagéieren, net äntweren, net verteidegen, awer sidd do.
SCHRËTT 3: Sidd ëmmer präsent
Ech weess wéi et ass sou vill am Kapp ze hunn datt Dir ganz am Moment net mat Ärem Partner sidd. Dir denkt drun d'Kanner fir d'Schoul virzebereeden. Wéi musst Dir dee Projet op der Aarbecht ofschléissen? Wéi eng Rechnungen mussen nach bezuelt ginn ??? JUST STOPPEN!
Paus, lues, otmen! Wann Dir déi emotional Kommunikatioun mat Ärem Partner aktivéiert. Sidd am Moment. Dëst ass d'Zäit fir selbstlos ze sinn. Setzt Är eege Agenda op der Säit an huelt d'Zäit fir d'Welt vun Ärem Partner ze verstoen ouni Berodung ze ginn oder ze beuerteelen, ausser Äre Partner freet Berodung. SINN DIR!
Maacht e Versuch Iech an de Schong vun Ärem Partner ze placéieren a kuckt wéi Dir Iech géif fillen, oder wann Dir Iech net bezuele kënnt. Frot. Vermeit d'Fro firwat. Et invitéiert net flexibel a fléissend Gespréich. Frot, "Wéi kënnt?" Wat mécht Iech esou? Wat geet vir sech?" Sidd virwëtzeg a weist Suerg fir ze demonstréieren datt Dir wësse wëllt wat an der Welt vun Ärem Partner leeft. Gitt an hir Erfarung.
STEP 4: Kommunizéiert mat der affirmativer "I AM ..." Ausso
"I AM" Aussoen huelen d'Besëtzer fir Är eegen Erfarung, an et verschéckt de Fokus op dat wat Dir braucht a wëllt. Nee, emotional Kommunikatioun seet net, "Ech brauch dech .... Dann kann d'Kommunikatioun blockéiert ginn well de Fokus op d'Schold verschéckt gëtt amplaz vun der perséinlecher Verantwortung vu wat" ech "brauch a wëllt amplaz wat Äre Partner mécht falsch. Eng Erklärung déi mat "Dir" ufänkt kann zu Gefiller vu Roserei, Verteidegung an Auslännerung féieren.
SCHRËTT 5: Praxis Gedold
Aus Léift gefall ass net iwwer Nuecht geschitt. Et baut iwwer Zäit. Dat ass wou d'Virdeeler vu Koppelenberodung an d'Bild kommen fir ze hëllefen all Partner hir Perspektiv ze veraarbecht fir ze verstoen wou den Zerfall geschitt ass, wéi eng Faktore feelen aus der Bezéiung déi dozou bäidroe kënnen, a wéi Dir d'Relatioun zréck bréngt oder ufänkt ze kreéieren engem Zoustand vun Harmonie bannent all Partner. Denkt drun, et ass e Prozess. Maacht déi bewosst Entscheedung datt Dir d'Relatioun wëllt, an Dir sidd gewëllt ze maachen wat et brauch fir eng gesond, léif Relatioun ze hunn. Et ass méiglech de Léiftfaktor nei z'aktivéieren.
Du kanns et packen! Vertraut de Prozess.