Inhalt
- 1. Wéi beaflosst d'Menopause d'Relatiounen an Äert Liewen?
- 2. Maacht d'Menopause Iech emotional?
- 3. Wat kéint funktionnéieren?
Ech haassen d'Menopause! Awer dann, ech hunn et och gär.
Sécher, d'Menopause ass eng Bitch. Ech sinn knaschteg, opgeblosen, kann net schlofen, a fille wéi wann ech net emol weess wien ech sinn, wäert mäi Bestietnes d'Menopause iwwerliewen?
Och wann et de Potenzial huet fir meng Hochzäit ze zerstéieren, ass d'Menopause erstaunlech well ech net méi mäi "méintleche Besucher" hunn. Awer am wichtegsten ass dëse Passéierritual fir Fraen vun engem gewëssen Alter mech ze motivéieren en iwwerraschende Wee vu Selbst Entdeckung a Wuesstum ze reesen.
D'Menopause huet mäi Baseline Onbequemlechkeet a mengem Kierper eskaléiert zu Proportiounen, déi ech net wosst, méiglech war. Net ze grafesch ze sinn, awer de Kierper ännert, abegraff awer net limitéiert op Verstopfung, Hoerverloscht, Pickel a Waasserbehälter.
Meng Liiblings Jeans unzezéien ass e Wrestling Match deen ech all Kéier verléieren! Ech hunn Naturopath Dokteren, Ernährungswëssenschaftler, Ayurveda Dokteren, Hormon Dokteren an Tonnen an Tonne Bicher gesicht fir mech duerch "d'Ännerung" ze hëllefen. De frustréierenden Deel ass datt se sech dacks widderspriechen.
Ech hunn dëse witzegen Post op Instagram gesinn. "Iessen fënnef kleng Iessen pro Dag a lafen. Och iesst nëmmen Kaffi an Owesiessen, a Spadséiergank. Och iesst vill Protein a hëlt op, a maacht net emol Cardio, et ass schlecht fir Är Gelenker. Och iesst net ze vill Protein a gitt sécher datt Dir vill schlofen. Awer sidd net sedentär. Awer sidd net ze aktiv, et ass schlecht fir Ären Blutdrock ... "Ech hat geduecht datt dëst witzeg war wéinst den ironesche Standardwidderstänn.
1. Wéi beaflosst d'Menopause d'Relatiounen an Äert Liewen?
D'Menopause forcéiert mech no bannen ze kucken wat net nëmmen a mengem Kierper geschitt, mee a mengem Kapp, a mengem Geescht, a menge Bezéiungen, am wichtegsten mäi Bestietnes. Mäi aarme Mann. Ech froe mech wéi et ass mat mir ze liewen. Also, ech hunn gefrot, net nëmmen mäi Mann, awer eng kleng Prouf vum Mann a menger Praxis, dëst mat hire Fraen duerchzegoen.
Dëst sinn e puer vun de beschriwwe Wierder, déi benotzt gi fir hir Vue op hir Fraen ze illustréieren "Hot (Temperaturméisseg), léif, veruechtend, emotional, Häll op Rieder, psychotesch, stëmmeg, a mëttelméisseg." "Hell on wheels" war meng Liiblings well ech perséinlech mat dëser bezéien kann.
Ee vun de Kämpf ass wann meng Stëmmung an ongeféier 5 Sekonne flaach ka verréckelen. Ech kann eng Minutt séiss a roueg sinn - op eemol klëmmt d'Hëtzt wéi wa mäi Kapp an engem Uewen stieche wier. Ech sinn am Roserei. Ech soen Saachen a Roserei déi mech schockéieren.
En anere Kampf ass déi niddereg Sexdrive. Nodeems ech Testosteron geholl hunn an a Pickel ausgebrach sinn, hunn ech opgehalen et ze huelen fir ze kucken ob déi niddereg Sexdrive wierklech iwwer den Hormon geet oder ass et Stress a mengem Liewen? Ech empfeelen engem säi Stressniveau nei ze bewäerten. Stress fiddert d'Menopause Monster.
Stress ännert och eis Hormonen an eis Fäegkeet fir eis Hormonen ze metaboliséieren. Wann et ze vill Stress an eisem Liewen ass, da setzt et ze vill Stress op eis Adrenalen an eise ganze interne System kann zerbriechen. Inklusiv eise Sexdrive!
Ech si mer bewosst datt ech den Testosteron Hormon brauch, awer et erstellt en Nieweneffekt deen et net wäert ass fir mech. Selwecht mat mengem Progesteron. Ech hu wéi e Waasserballon opgeblosen. Mäi Dokter sot datt et géif verschwannen awer no e puer Méint ass et net. Ech hu beschloss eng Paus ze huelen. Wéi ech Alternativen sichen, egal ob dat duerch Kraider oder aner Forme vun Hormonen ass, ass et meng Verantwortung mäi Stress besser ze managen.
Déi deeglech Selbstversuergung ass wesentlech. Übung (net ze ustrengend) a Meditatioun si Liewensspuerer. Weeër ze fannen fir Stabilitéit souwuel kierperlech wéi och emotional z'erhalen ass sou wichteg.
2. Maacht d'Menopause Iech emotional?
D'Menopause ass eng richteg Saach an beaflosst all Fra anescht. Et gëtt keng Cookie-Cutter Léisung. E puer Fraen hunn schrecklech Besuergnëss, Nuetsschweessen an schloflos Nuechten. Verschidde Fraen hu guer keng Effekter.
Wann Dir e Perfektionist sidd, ass et nach méi schlëmm. D'Menopause tendéiert d'Gefill aus Kontroll ausléisen. De Verloscht vun engem Kierper a wéi hien d'Form ännert a wéi et vum Stress beaflosst gëtt fänkt ganz aus Kontroll ze fillen, wat Gëft fir e Perfektionist ass. Et dréit d'Notzung fir Kontroll ze hunn a perfekt nach méi staark ze sinn.
Wat mir méi aus Kontroll fillen, wat mir méi probéieren ze kontrolléieren, wat méi Sträit a Konflikter mir an eisem Bestietnes bemierken. Dëst ass wou et einfach ass en "Nag" ze ginn. Mir fannen all kleng Saach, wat stéierend ass, a mir weisen et un eis Männer eraus. Si fänken dann un ze fille wéi wann näischt wat se maachen gutt genuch ass. Dës Dynamik war vläicht am Bestietnes virun der Menopause, awer "d'Verännerung" mécht et 10 Mol méi schlecht.
Wéi vill vun eis mengen ech muss all Situatioun richteg handhaben? Ech muss ëmmer an enger gudder Stëmmung sinn. Ech muss gutt ausgesinn a wënschenswäert sinn. Ech muss meng Emotiounen mat extremer Klass handhaben a Gott verbidd datt ech meng Stëmm erhéijen oder eng emotional Ladung weisen.
3. Wat kéint funktionnéieren?
Ech léieren a praktizéieren wéi Matgefill den Antidot ass fir d'Schimmt net perfekt ze sinn. Wann eng Frëndin mir géif soen datt hatt an engem Roserei war a sech wéi e Monster gefillt huet, géif ech hatt wëssen, "Et ass ok, Dir sidd mënschlech, a mir maachen all Feeler. Besëtz et just a gitt weider. "
Ech léieren datselwecht Matgefill fir e Frënd fir mech selwer anzesetzen. Et ass sou hëllefräich an hëlt d'Schimmt ewech wann ech gesinn ech sinn e Mënsch. Plus, ech weess datt all Fra, déi duerch hormonell Verännerunge geet, egal ob et hir Period, Gebuert oder Menopause ass, genau weess vu wat ech schwätzen. Ech weess datt mir net eleng sinn.
Hei sinn e puer Iddien a méiglech Ressourcen fir dësen Iwwergank an Ärem Liewen ze managen a wéi et Ärem Bestietnes profitéiere kann oder op d'mannst de Schued minimiséieren.
- Bewäert Äre Stress a maacht déi néideg Upassunge fir et sou vill wéi méiglech ze reduzéieren. Kréit Dir vill wärend der Menopause? Wann Dir dat maacht, musst Dir Weeër fannen fir Iech selwer ze berouegen.
- Trainéiert 20-30 min Cardio 2-3x pro Woch an integréiert Yoga a Meditatioun an Ärem Liewen.
- Individuell an/oder Koppeltherapie fir gebraucht Ënnerstëtzung ze kréien duerch d'Ännerungen déi geschéien.
- Frot Äre Mann fir geduldig ze sinn wann Dir duerch déi Onbequemen schafft, déi Iech beaflossen. An anere Wierder, kommunizéiert a loosst him wëssen wat Dir denkt a fillt a wéi hien Iech ënnerstëtzen kann.
- Fannt déi richteg Ergänzungen oder Hormone déi fir Iech richteg sinn. Et gëtt vill widderspréchlech Informatioune dobaussen, also Éier Iech selwer a fannt wat fir Iech funktionnéiert
- Praxis deeglech Selbstkompatibilitéit an erënnert Iech datt Dir e Mënsch sidd.