Inhalt
Wann Dir an Äre Partner knéi-déif sinn an enger Konflikt-ugedriwwener Diskussioun (oder, wéi mir gären "e Kampf" soen), ass et einfach se mat defensiven Aussoen ze ënnerbriechen wéi "Dat ass komplett falsch!" oder "Dir versteet net wat ech domat gemengt hunn!" Leider ass dëst e perfekte Wee fir d'Gespréich an en hëtzlecht Argument ze eskaléieren, anstatt et an eng harmonesch Resolutioun ze beweegen.
Gutt Kommunikatioun am Bestietnes wärend Konflikter ass wat eng Bezéiung zesummen hält. Net-defensiv Nolauschteren ass eng super Fäegkeet fir a Situatiounen wéi dës ze benotzen well et erlaabt datt d'Gespréich weidergeet op eng Manéier déi béid Parteien héieren a verstanen fillt. A wann dat passéiert, ass et méi effektiv fir Iech Richtung Äert Zil ze bréngen: Äert Thema op eng gesond Manéier unzegoen.
Wat ass net defensiv lauschteren?
Einfach gesot, net-defensiv Nolauschteren ass en zweefache Wee fir Äre Partner wierklech ze héieren an e bessere Kommunikatiounskanal am Bestietnes opzebauen. Als éischt erlaabt et Äre Partner sech auszedrécken ouni datt Dir spréngt a se ofschneit. Zweetens léiert et Iech wéi Dir op Äre Partner äntwert op eng Manéier déi se respektéiert, mat engem Fehlen vun negativen Emotiounen oder Schold. Béid vun dësen Approche bréngen Iech dohinner wou Dir wëllt sinn: d'Thema verstoen, an drun schaffen sou datt Dir zwee zefridde mam Resultat sidd.
Loosst eis d'Elementer vum net-defensiven Nolauschteren ofbriechen a léiere wéi een dëst Tool integréiert sou datt mir et d'nächst Kéier erauszehuelen wann et gebraucht gëtt.
Fir ze verstoen wat net-defensiv lauschteren alles ass, loosst eis e puer vun den Technike kucken, déi benotzt gi mat defensiv lauschteren:
Dir "lauschtert" defensiv wann Dir:
- Stonewall Äre Partner ("Stop schwätzen iwwer dëst. Ech sinn midd dech ze héieren !!!")
- Reagéiert op Äre Partner andeems Dir roueg bleift oder de Raum verléisst (Mangel u Kommunikatioun)
- Verweigert Äre Partner säi Wee fir d'Saache ze gesinn ("Dir mëssverstitt !!!")
Wann Dir jeemools defensiv Nolauschteren praktizéiert hutt (wat mir all hunn, also fillt Iech net schlecht doriwwer), wësst Dir datt et Iech néierens bréngt.
Net defensiv lauschteren ass alles drëm fir op d'Kommunikatioun vun Ärem Partner ze fokusséieren an Kloerheet a Verständnis ze kréien iwwer d'Thema dat se op den Dësch bréngen. Et geet drëm z'äntwerten, net ze reagéieren.
Wéi lauschteren ouni defensiv ze ginn
1. Net ënnerbriechen
Dëst brauch e puer Übung fir ze perfektéieren - mir hunn all eng Tendenz fir ze sprange wëlle wa mir net averstane sinn mat deem wat mir héieren. Och wa mir mengen dat wat mir héieren ass verréckt, komplett onwierdeg oder wäit ewech - loosst Äre Partner fäerdeg sinn. Dir wäert Är Zäit hunn ze äntweren wa se fäerdeg sinn.
Wann Dir eng Persoun ënnerbrach schwätzt, fillt Dir Iech frustréiert an ongehéiert fillen. Si bleiwen ongëlteg gefillt a wéi wann hir Gedanken Iech egal wieren.
2. Focus op wat Äre Partner seet
Dëst ass schwéier well mir eng Tendenz hunn ze schneiden an ze reagéieren besonnesch wa mir net d'accord sinn mat deem wat se ausdrécken. Fir fokusséiert ze bleiwen, übt selbstberouegend Techniken. Wärend Dir lauschtert, oppassen op Är Atmung, sou datt et stabil a berouegend bleift. Dir kënnt och selwer berouegen andeems Dir e Notizblock hëlt an d'Punkte notéiert, op déi Dir adresséiere wëllt wann et Ären Tour ass ze schwätzen. Dir wëllt vläicht e bësse krabbelen fir Iech ze hëllefen an engem berouegenden Zoustand ze bleiwen. Sot Äre Partner datt Dir ganz lauschtert wat se soen, sou datt se net mengen datt Dir just zonéiert wärend Dir krabbelt.
Wann et Ären Tour ass ze äntweren, benotzt eng Äntwert Ausso déi Äre Partner weist datt Dir versteet wat se kommunizéieren, anstatt Är Interpretatioun vu wat Dir mengt datt se gesot hunn.
Wann Dir Zäit braucht fir iwwer Är Äntwert ze reflektéieren, loosst Äre Partner wëssen datt Är Rou net en Tool ass fir Är Roserei ze weisen, awer e Wee fir Iech d'Gedanken ze formuléieren déi an Ärem Kapp lafen. Dëst ass bewosst Rou, net widderhuelend Rou, also loosst se wëssen datt Dir roueg sidd Iech just Zäit ze denken an se net auszeschalten.
3. Bleift empathesch
Empathesch lauschteren heescht datt Dir versteet datt Äre Partner eng aner Perspektiv op d'Thema kann hunn. Dir verstitt datt hir Wourecht vläicht net Är Wourecht ass, awer se ass gläich valabel. Empathesch lauschteren heescht datt Dir vermeit Uerteel ze loossen iwwer dat wat Dir héiert, an datt Dir d'Emotioun hannert hire Wierder erkennt. Et setzt Iech an de Schong vun Ärem Partner sou datt Dir besser kënnt gesinn firwat se d'Saache op eng gewësse Manéier gesinn. "Ech verstinn firwat Dir sou Saachen gesitt, an et mécht Sënn" ass en empathesche Wee fir z'äntwerten wann et Ären Tour ass ze schwätzen. Empathesch Äntwerte maachen ass e gudde Wee fir Bezéiungsprobleemer ze vermeiden.
4. Nolauschteren wéi wann et déi éischte Kéier ass datt Dir dës Persoun kennegeléiert hutt
Dëst ass schwéier, besonnesch wann Dir eng laang Geschicht mat Ärem Partner hutt. Net defensiv Nolauschteren erfuerdert Iech dëst Gespréich frësch ze treffen, ouni virausgesat Visiounen vun Ärem Partner ze droen. Zum Beispill, wann Äre Partner virdrun onéierlech mat Iech war, kënnt Dir versicht dëst am Réck vum Kapp ze hunn wann Dir no him lauschtert. Dir héiert vläicht alles duerch en Écran vun Zweiwel oder sicht d'Ligen, sicht seng Sätz no Weeër wéi Dir beweise kënnt datt hien onéierlech ass. Fir wierklech net defensiv ze lauschteren, musst Dir Äert Uerteel a Viraussetzungen ofsetzen an him nei treffen an ouni eng hannendrun Geschicht déi dëst Gespréich verdunkelt.
5. Lauschtert mat enger Absicht ze verstoen, an net ze äntweren
Dat breet Zil vum net-defensiven Nolauschteren ass Äre Partner ze héieren an him ze verstoen. Dir wäert Zäit hunn Är Äntwert ze konstruéieren, awer wann hie schwätzt, erlaabt Iech selwer dat alles anzehuelen an net Är Äntwert an Ärem Kapp zesummenzestellen wärend hie sech ausdréckt.
D'Kompetenz vum net-defensiven Nolauschteren ze léieren ass ee vun de beschten Tools déi Dir an Ärer Bezéiungs-Toolkit hutt an een deen Iech méi no bei Ärem Partner an zu Äre Bezéiungsziler bréngt.