Inhalt
- Hutt Dir jeemools gesinn wéi een hire romantesche Partner korrigéiert?
- Wéi vermeit Dir Feeler an Ärem Partner ze wielen
- Wat maache wann Dir Iech ausgeléist fillt
- Opgepasst op schwiereg Situatiounen äntweren
- Mindfulness mécht eis bewosst
- Mir kënnen haart op eis beléifte sinn wéinst schlechte fréier Erfarungen
- Mindfulness mellt Är Bedierfnes fir ze kontrolléieren an erwächt Matgefill
- Mindfulness a Meditatioun üben beaflosst Är Relatioun positiv
"Mindfulness heescht Opmierksamkeet op eng bestëmmte Manéier, virsiichteg, am Moment net-veruerteelt." Jon Kabat-Zinn
"D'Zil vun der Meditatioun ass net Är Gedanken ze kontrolléieren, et ass opzehalen se Iech ze kontrolléieren." Jon Andre
Mäi Mann an ech huelen de Moment eng Meditatiounskurs zesummen. Wann Dir ni Meditatioun probéiert hutt, encouragéieren ech Iech an eng Meditatiounsklass ze goen oder eng Meditatioun App erofzelueden. Et kann eng Liewensverännerend Praxis sinn, déi eis hëlleft eise Geescht a Kierper ze stoppen, an enger Welt déi ze séier beweegt. Meditatioun kann Äert Liewen verbesseren andeems Dir Stress reduzéiert, d'Konzentratioun verbessert, e gesonde Liewensstil encouragéiert, d'Selbstbewosstsinn erhéicht, d'Gléck erhéicht, d'Akzeptanz fördert, d'Alterung verlangsamt an de Kardiovaskuläre an Immunsystem profitéiert. A mengem eegene Liewen huet Meditatioun mech gehollef méi bewosst a bewosst vum aktuelle Moment ze sinn. Et huet mech souguer méi ajustéiert mat menge Gedanken, Wierder, an Handlungen vis -à -vis vun aneren.
An eiser leschter Meditatiounsklass ass mäi Mann an d'Klass gaang mat sengem Kugelkapp un. Wann Dir jeemools an d'Kierch gaang sidd, sidd Dir vläicht oder vläicht net bewosst datt et eng ongeschwat Regel gëtt datt Männer keng Kugelkappen droen, well et kann als respektlos ausgesi ginn. Wéi d'Kierch, Meditatioun ass eng spirituell Praxis a sou wéi ech mäi Mann säi Kugelkapp gesinn hunn, war ech geneigt him ze soen seng Mutz ofzehuelen. Awer ier dës Wierder aus mengem Mond koumen, huet mäi Geescht mech glécklech gestoppt d'Wierder ze schwätzen. An dëst huet e puer Ustrengunge vu menger Säit geholl well alles a mir zu deem Moment meng Fra wollt fixéieren. Awer ech wousst datt et wichteg war fir mäi Mann säin eegent Gefill vun Autonomie ze hunn. Ech erkennen vun iergendwou déif a mengem Darm datt ech mäi Mann net micromanage brauch, an dofir hunn ech meng Zong gehalen.
Witzeg genuch, nodeems ech decidéiert hunn dëst ze loossen, ass een aneren an der Meditatiounsklasse mat engem Hittchen gaang. A wien huet gesot datt Dir souwisou keen Hutt an der Meditatioun oder an der Kierch kënnt droen? Dës Erfarung huet mech gefrot mech selwer ze froen firwat ech geduecht hunn ech misst Meditatiounspolice sinn. Meditatioun soll eng Uerteelfräi Zone sinn an hei hunn ech d'Klass ugefaang andeems ech meng Fra beurteelen. Ech hu gemierkt datt ech d'Meditatiounsklasse gebraucht hunn fir Pronto unzefänken, sou datt ech eng Plaz vun der Selbstakzeptanz fir mech selwer a mäi Mann fannen. De Grad dee mir anerer beurteelen korreléiert dacks mat eisem eegene Selbstbeurteilung.
Glécklecherweis wärend dëser Instanz war ech selbstbewosst genuch, fir mäi Mann net verbal ze konfrontéieren fir einfach en Hutt ze droen. Wann ech dëst gemaach hätt, hätt ech probéiert hien a meng Iddi vu Perfektioun ze formen an ze formen. Awer och wann ech bei dëser Geleeënheet net den Huttpolizei ginn, ech weess et ginn aner Zäiten wou ech schëlleg sinn ze probéieren mäi Mann a Form ze päifen.Zum Beispill hunn ech mech an der Kierch bemierkt datt hien him elbéiert, wann hien net d'Gebieder biet oder sangen aus dem Hymnebuch. An och wann ech mäi Mann eng schwéier Zäit op eng lëschteg a flirtatesch Manéier ginn, sinn ech mir bewosst datt ech him eng dezent Noriicht schécken datt hie perfekt muss sinn.
Hutt Dir jeemools gesinn wéi een hire romantesche Partner korrigéiert?
Wann Dir hutt, kënnt Dir bemierken datt déi empfaang Partei hiert Gesiicht a Roserei kräizt, oder vläicht hunn se en trauregen an ofgefälschte Look. Ënnen Linn ass datt et net gutt fillt wann een probéiert eis ze kontrolléieren. Et ass nach méi schwéier wann eise romantesche Partner eis probéiert ze korrigéieren well mir d'Gefill hunn datt se eis net akzeptéiere fir wien mir sinn. Dëst soll eis sécher Persoun sinn, vun där mir eis méi akzeptéiert fillen wéi en aneren. Et kann méi einfach sinn konstruktiv Kritik vun engem Patron ze huelen, wéi et ass vun engem Mann ze akzeptéieren, well mir wëllen datt eise romantesche Partner eis akzeptéiert, mat Warzen an alles.
Wéi vermeit Dir Feeler an Ärem Partner ze wielen
Et ass einfach an engem Zyklus ze kommen fir eise Partner ze verzeechnen fir net den Dreck erauszehuelen, eis net de richtege Wee ze kussen oder hiren Iessen ze séier iessen. Awer wa mir konstant eis beléifte kritiséieren, siche mir heiansdo Perfektioun a Kontroll. Awer mir wäerten ni e perfekte Partner hunn a mir wäerten och ni e perfekte Partner sinn. Ech soen net datt et net wichteg ass eise Partner auszedrécken wat mir vun hinnen brauchen, awer wa mir dëst maache musse mir et frëndlech maachen. Mir mussen och eise Partner erlaben onvollstänneg ze sinn. Wa mir Perfektioun vun eis selwer an aneren erwaarden, stellen mir eis an een aneren op Versoen. Wéi kënne mir oppassen datt mir eise Partner net dauernd beréieren?
Wat maache wann Dir Iech ausgeléist fillt
Huelt e Moment fir Iech virzestellen datt Dir vun Ärem geléiften ausgeléist gëtt. Si hunn hir naass Handduch erëm um Bett hannerlooss (wielt Äert eegent Beispill) an Dir sidd lieweg. Dir fänkt un der Roserei ze spieren an Iech an och wann Dir allgemeng eng léif Persoun sidd, gëtt Dir zu engem Monster. Äre Partner kënnt an de Raum an Dir seet: "An nach eng Kéier hutt Dir dat naass Handduch um Bett hannerlooss. Sidd Dir freckeg mat mir?! " Visualiséiere wéi dës Wierder Äre Partner zoumaachen, sou datt se Iech net emol héieren oder vläicht setzt se se an d'Defensiv a si fänken un Iech zréck ze kräischen.
Opgepasst op schwiereg Situatiounen äntweren
Betruecht elo wéi Dir op déi selwecht Situatioun op eng méi bewosst Manéier reagéiere kënnt. Dir gesitt dat naass Handduch um Bett (oder Ären eegene Szenario) an Dir hëlt e puer déif Atem, bannen an eraus, fir Ären Nervensystem ze berouegen. Dir huelt e Moment fir ze bedenken datt Äre Partner net perfekt ass an Dir sidd och. Mindfulness kann eis hëllefen eis Gedanken an Emotiounen ze beobachten, ouni vun hinnen regéiert ze ginn. Dir sot roueg a frëndlech Äre Mann, "Ech hu just e naass Handduch um Bett gemierkt. Ech weess datt Dir wahrscheinlech presséiert war de Moien aus der Dier eraus ze kommen, awer et heescht vill fir mech wann Dir Iech drun erënnert den Handduch zréckzehänken. Natierlech wäert eise Partner méi wahrscheinlech dëse bewosst a frëndleche Feedback héieren.
Mindfulness mécht eis bewosst
Mindfulness ass net iwwer eis Emotiounen ze represséieren, awer et ass iwwer bewosst ze sinn wéi mir eis selwer an anerer beurteelen. Meditatioun ass e super Tool fir eis ze hëllefen méi bewosst ze sinn, well wa mir roueg mat eise Gedanke sëtzen, kënne mir lues sinn an oppassen op wat an eisem Geescht geschitt. Mediatioun vertraut eis mat eise ville bannenzege kritesche Stëmmen. Et erwächt eis zu eisem Bedierfnes fir Perfektioun an de Weeër wéi mir probéieren eise Mann an aner beléiften ze perfektéieren.
Mir kënnen haart op eis beléifte sinn wéinst schlechte fréier Erfarungen
Wéi dacks hutt Dir Iech selwer eppes gesot, wat Dir spéider zudéifst bedauert? A firwat si mir am haardsten op déi Persoun, déi mir am léifsten hunn? Ech gleewen datt eis intimst Bezéiungen, sief et mat eise Frënn, Ehepartner oder Famill, ongeléiste Themen aus eiser Vergaangenheet opbréngen, un déi mir nach musse schaffen. Zum Beispill, a menger Kandheet, war mäi Papp en Alkoholiker an dacks huet meng Welt sech aus Kontroll gefillt. Als Kand hunn ech probéiert d'Kontroll auszeüben andeems d'Haus propper bleift. Wärend menger Jugend hunn ech gegleeft datt wann d'Haus perfekt propper wier, et de Mangel u Perfektioun vu mengem Papp géif kompenséieren. An elo wann ech mäi Mann schwéier sinn, sinn ech mir bewosst datt et nach ëmmer e klengt Meedchen an mir ass, dat Perfektioun sicht an duerch dës Themen aus menger Vergaangenheet schafft.
Mindfulness mellt Är Bedierfnes fir ze kontrolléieren an erwächt Matgefill
Mindfulness ass e wäertvollt Tool fir an eiser Bezéiung mat eisem romantesche Partner ze benotzen. Et hëlleft eis méi zentréiert a friddlech ze ginn, sou datt mir kënne wësse wéini d'Saache lassloossen a wéini mir mat eisem Partner schwätzen. Mindfulness kann eis dovun ofhalen ze kritiséieren, ze kontrolléieren an eise Partner an d'Defensiv ze setzen. Mindfulness warnt eis wa mir eis Zong musse halen a wa mir mat eisem Partner solle schwätzen. Zum Beispill war de Choix vu mengem Mann fir e Ballkapp wärend Meditatioun ze droen net eppes wat ech brauch ze änneren. Meng Reaktioun op hien huet mat menge eegenen Hang-ups a mengem eegene Bedierfnes fir Perfektioun ze dinn. Mindfulness erënnert mech drun zréckzekommen a mäi Wonsch ze loossen him ze fixéieren, besonnesch wann et wierklech näischt war wat korrigéiert gouf. Awer heiansdo musse mir eng Suerg mat engem Partner deelen, a Bewosstsinn kann eis hëllefen op eise beléiften op eng sympathesch Manéier z'äntwerten.
Mindfulness a Meditatioun üben beaflosst Är Relatioun positiv
Wa mir Meditatioun a Mindfulness regelméisseg üben, fänke mir d'Belounung vun dësen Tools an eiser Bezéiung a Liewen un. Wéi mir eis Gedanke bemierken a wéi se eis Geschicht a Liewen bezéien, fänken mir méi mat eisem Partner op iwwer eegen bannenzeg kritesch Stëmmen opzemaachen a wéi mir probéieren se ze iwwerwannen. Dëst baut Intimitéit an eiser Bezéiung. Wa mir eis bewäert Stëmmen bewosst ginn, kann et eis erwächen op eise Bedierfnes méi frëndlech ze sinn fir eise Mann, wat eis hëllefe méi frëndlech géint eis selwer ze sinn a vice versa. A wa mir vun enger Plaz vu Frëndlechkeet operéieren, wäerte mir ophalen ze probéieren eise Mann ze kontrolléieren an Perfektioun vun hinnen ze erwaarden. An de befreiende Deel vun dësem ass datt wa mir net erwaarden datt anerer perfekt sinn, da musse mir och net perfekt sinn. Meditatioun a Mindfulness si lieweg ginn Übungen, déi eis an eiser romantescher Bezéiung hëllefe kënnen, awer och déi Persoun ze ginn, déi mir all Dag wëlle sinn.