Inhalt
- 1. Erzielt Iech selwer als éischt
- 2. Verbréngt Zäit sou vill wéi méiglech zesummen
- 3. Erhalen positiv Kommunikatioun
- 4. Regelméisseg üben Selbstfleeg
- 5. Vermeit sech géigesäiteg ze blaméieren
- 6. Vermeit Alkohol drénken oder Drogen huelen
- 7. Gitt de richtege Fokus op Är Kanner
Mat engem Mann mat enger mentaler Krankheet am Bestietnes ze liewen ass zimmlech schwéier. E renomméierte klineschen Psycholog an Auteur vum The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. huet bäigefüügt -
"De Stressniveau streckt sech dacks an e Krisemodus an, an deem d'Gestioun vun der Krankheet, fir all Zweck, déi eenzeg Funktioun vun der Bezéiung gëtt."
En anere berühmten Chicago Psychotherapeut a Bezéiungstrainer Jeffrey Sumber, MA, LCPC, huet och säin Input iwwer mental Krankheet a Bezéiunge ginn - "Déi mental Krankheet huet e Wee fir d'Bewegung vun der Bezéiung ze dirigéieren, anstatt déi eenzel Partner."
Awer hien huet och gesot - "Et ass net wouer datt mental Krankheet eng Bezéiung kann zerstéieren. D'Leit zerstéieren eng Bezéiung. "
Normalerweis schwätzen d'Leit gär iwwer wéi hir mental Krankheet hir Famill beaflosst, besonnesch hir Elteren oder d'Kand. Awer et ass eng vill méi eescht Saach. Mental Krankheet kann eng Persoun säi Bestietnesliewen negativ beaflossen a maacht et op e Kriseniveau.
Leit, déi mat enger mentaler Krankheet konfrontéiert sinn, kënnen en negativen Impakt op hir mental Gesondheet hunn, a vice versa.
Wärend dës Erausfuerderunge erliewen, kënnen d'Leit e Sprong vum Glawen huelen a léiere wéi se eng gesond Bezéiung behalen wärend Dir mat engem Mann mat enger mentaler Krankheet këmmert.
Weeër fir e gesonde Bestietnes z'erhalen wärend Dir mat engem geeschteg kranke Mann handelt
1. Erzielt Iech selwer als éischt
Bis haut si vill Leit oninforméiert iwwer d'Grondlage vun der mentaler Krankheet, oder se gleewen un falsch Informatioun.
Ier Dir léiert wéi Dir mat enger mentaler Krankheet an engem Ehepart handelt, den éischte Schrëtt ass en héichqualitativen psychologeschen a medizineschen Expert ze fannen. Duerno Sich no verbonne Inhalt an Online Informatioun iwwer déi spezifesch Diagnos.
Wielt aus legitimen Websäiten mat engem gudde Ruff a Empfehlung vun Ärem Psychotherapeut.
Et ass ganz schwéier d'Symptomer vun enger mentaler Krankheet fir e gemeinsamen Individuum ze erkennen. Et ass einfach Äre Mann als en faulen, irritablen, ofgelenkten an irrationalen Mënsch ze betruechten.
E puer vun dësen "Charakterfeeler" sinn d'Symptomer. Awer fir dës Symptomer z'identifizéieren, musst Dir d'Grondlage vun der mentaler Krankheet kennen.
Déi effektivst Behandlung wäert Therapie a Medikamenter enthalen. Dir kënnt e Mental Gesondheetsspezialist konsultéieren fir Iech selwer ausgebild ze kréien. Dir musst e wesentleche Bestanddeel vum Behandlungsplang vun Ärem Mann ginn.
Dir kënnt Ionen besichen wéi d'National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), oder Mental Health America (MHA). Dëst sinn e puer vun de beschte Quelle fir praktesch Informatioun, Ressourcen, an Ënnerstëtzung.
2. Verbréngt Zäit sou vill wéi méiglech zesummen
Wann Dir mat engem mat enger mentaler Krankheet bestuet sidd, wier de Stress en allgemengt Thema dat Är Bezéiung beaflosse géif.
Onofhängeg vum Niveau vum Stress deen Dir erliewt; du solls hunn e Sënn vu Betreiung an Ënnerstëtzung fireneen. Eng léif Verbindung déi eng Bezéiung ka kreéieren déi tendéiert ze iwwerliewen.
Dir kënnt e puer Minutten zesummen sëtzen an diskutéieren iwwer Är Ufuerderungen an Intentiounen fir déi kommend Deeg. Sot Äre Mann wéi vill Dir him/hatt interesséiert. Sot him/hatt wéi vill Dir och déi klengst Saachen iwwer hien/hatt schätzt.
Dëst hëlleft Iech fir Äre Mann entspaant an Är Relatioun gesond ze halen.
Mental Gesondheetsprobleemer kënnen Äert normale Sexliewen schueden. Et kann geschéien wann Dir e mentale Patient sidd; Äre Mann hëlt reegelméisseg Medikamenter. Wann Dir eng Stéierung an Ärem normale Sexliewen erliewt wéinst Medikamenter, diskutéiert d'Thema mat Ärem Partner an Ärem Dokter.
Gitt sécher datt Dir net ënner Medikamenter gitt déi net vun Ärem Dokter verschriwwen sinn. Stop och net Är verschriwwene Medikamenter ouni Ären Dokter seng Genehmegung.
Normal Sexliewen ass wichteg fir Äre Kierper a Geescht ze berouegen. Sex verbessert Ären Immunsystem a stäerkt Äert Geescht. Reduzéiert Sexliewen kann mental Themen erstellen, an Äre Kierper reagéiert negativ op mental Krankheet.
"Wat mental Gesondheetsbedierfnesser méi Sonneliicht, méi Éierlechkeet, méi ongenéiert Gespréich sinn." - Glenn Close
3. Erhalen positiv Kommunikatioun
Geméiss menger Erfahrung, Koppelen déi hir Emotiounen all Dag ausdrécken andeems se e puer léif Wierder soen wéi 'Ech hunn dech gär', oder 'Ech vermëssen dech', iwwer Messagen oder iwwer Telefonsuriff oder direkt Gespréich, si kënne besser Chemie an hirer Bezéiung behalen.
Erhalen Är Hochzäit just wéi eng nei bestuete Koppel. Probéiert sou vill wéi méiglech mat Ärem Mann ze kommunizéieren.
Wann Äre Mann e Vollzäit schaffende Mënsch ass, sollt Dir och oppassen ob hien oder hatt op der Aarbechtsplaz Depressioun steet oder net. Et gi verschidde Grënn firwat eng Persoun vun der Aarbechtsplaz Depressioun betraff ka sinn.
Laut Mental Health America, een an 20 Aarbechter leiden zu Depressiounen op der Aarbecht zu all Zäit. Also, et ass eng Chance datt Äre Mann och mental Gesondheetsprobleemer erliewt wéinst Aarbechtsplaz Themen.
Also, wat ass d'Léisung fir dëst Thema?
Fannt e puer Fräizäit, op d'mannst zweemol an der Woch, a gitt op Datumen zesummen. Dir sidd deen eenzegen deen him/hatt aus dësem Misär tréischte kann.
Dir kënnt op e musikalesche Concert goen, oder zesummen e Film kucken, oder iessen an engem deieren Restaurant, egal wat hien/hatt frou mécht. Loosst d'mental Krankheet Är Hochzäit net ruinéieren.
4. Regelméisseg üben Selbstfleeg
Dëst ass e wichtegen Aspekt mat deem Dir sollt këmmeren mat engem geeschteg kranke Mann. Selbstversuergung ass wichteg wann Dir e Mann mat mentaler Gesondheetsprobleemer hutt. Wann Dir Äre Fokus vu béid vun Ärer kierperlecher Gesondheet an Hygiène verschéckt, setzt Dir Äert Liewen a Gefor.
Start vun de Basics- Drénkt vill Waasser, hu genuch Schlof, maacht regelméisseg kierperlech Aktivitéiten wéi Joggen, Vëlo, Lafen, Aerobic, etc.
Dir musst och gesond Iessen iessen, a Junk Food vermeiden, Zäit mat Frënn oder beléifte verbréngen, eng Paus aus Ärem Alldag huelen, an eng Vakanzrees maachen.
Dir kënnt och engagéiert Iech mat verschiddene kreativen Aktivitéiten oder Hobbien.
"Déi stäerkst Leit sinn déi, déi Schluechte gewannen, iwwer déi mir näischt wëssen." - Onbekannt
5. Vermeit sech géigesäiteg ze blaméieren
Jiddereen op e puer einfache Grënn ze blaméieren kann iwwer d'Limite goen a kann d'mental Krankheet schwéier maachen. Dëst wäert Är Bezéiung lues a lues ongesond maachen. Ech géif proposéieren datt Dir Versteesdemech a béid vun Iech kultivéiert.
Maacht alles kloer, akzeptéiert wat Dir gemaach hutt a fuert weider. Sidd net veruerteelt, weess alles, da reagéiert.
Dir kënnt Ufroen iwwer Krankheet diskutéieren, a lauschtert no wat Äre Mann ze soen huet. Dir sidd vläicht net d'Äntwerten d'accord, awer Dir musst verstoen datt Äre Mann krank ass.
En Heizungsargument kann hien/hatt onroueg maachen. Dir musst him/hatt verstoen, egal wéi schwéier et gëtt.
6. Vermeit Alkohol drénken oder Drogen huelen
Vill Koppelen, déi mat schwéiere Bestietnesstress oder Trauma konfrontéiert sinn, kënnen ufänken Alkohol ze drénken oder Drogen ze huelen. Dir an Äre Mann kënnen och an dës Sucht falen.
Dir kënnt dës Substanzen huelen fir aus Ärem mentalen Stress oder Emotiounen ze flüchten.
Dës Gewunnechten schueden net nëmmen Är Gesondheet, awer kënnen och Äert Bestietnesliewen zerstéieren. Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze drénken an Drogen ze vermeiden, probéiert Yoga, déif Atmung, reegelméisseg Übung, etc. Vertrau mir, et klappt.
7. Gitt de richtege Fokus op Är Kanner
Kanner mengen natierlech datt et hir Pflicht ass hir Elteren hir Probleemer ze fixéieren. Awer si kënnen Är mental Probleemer net praktesch fixéieren. Also, Dir musst hinnen hir Aschränkunge verstoen.
Dir sollt hinnen informéieren datt d'Behandlung vu mentaler Krankheet net hir Verantwortung ass.
Wann Dir Schwieregkeeten hutt mat hinnen iwwer mental Krankheet ze schwätzen, kënnt Dir d'Hëllef vun engem Profi huelen. En Expert fir Kannerpsychologie kann Iech hëllefen Äre Message besser ze vermëttelen.
Kontaktéiert Är Kanner. Loosst se wëssen datt se nach ëmmer op Iech vertrauen kënnen a schwieregen Zäiten. Et ass besser wann Dir genuch Zäit a Familljeaktivitéite verbréngt.
"Mental Gesondheet ... ass keng Destinatioun, awer e Prozess. Et ass iwwer wéi Dir fuert, net wou Dir gitt. - Noam Shpancer, PhD