Inhalt
- Wat ass Codependenz?
- 10 Codependency Gewunnechten & wéi se se briechen
- 1. Fokusséiert Är Opmierksamkeet an Zäit op anerer
- 2. Dir musst d'Situatioun kontrolléieren
- Wéi et ze briechen:
- 3. Dir deelt ni Är Gefiller
- Wéi et ze briechen:
- 4. Dir kënnt ni Nee soen
- Wéi et ze briechen:
- 5. Dir fillt en intensiven Bedierfnes fir aner Leit ze këmmeren
- Wéi et ze briechen:
- 6. Dir fillt Iech verantwortlech fir déi Léif ze retten
- 7. Dir plënnert vun enger codependenter Bezéiung op déi aner
- Wéi et ze briechen:
- 8. Dir sidd obsesséiert mat Leit
- Wéi et ze briechen:
- 9. Dir genéisst näischt ouni Äre Partner
- Wéi et ze briechen:
- 10. Dir fokusséiert net op Iech selwer oder op Är Bedierfnesser
- Fazit
A gesonde Bezéiungen hänke Koppele vuneneen of fir emotional Ënnerstëtzung, Begleedung, a Verantwortung ze deelen wéi e Stot z'erhalen, Rechnungen ze bezuelen, a Kanner ze këmmeren.
Och wann dëst akzeptabel ass a souguer profitabel ass, kënne Bezéiunge ongesond ginn wann ee Partner Codependenzgewunnechten huet. Wann Dir wëllt ophalen codependent ze sinn, liest weider fir ze léiere wéi Dir Codependenzgewunnechten briechen sou datt Dir gesond, erfëllend Bezéiunge genéisst.
Wat ass Codependenz?
Ier Dir léiert wéi Dir Codependenz brécht, ass et wichteg ze verstoen wat Codependency ass. Eng Persoun déi Codependenzgewunnechten huet setzt all hir Zäit an Energie an hire Partner ze gefalen.
An enger codependent Bezéiung gëtt et en Enabler deen déi aner Persoun an der Bezéiung brauch, déi codependent ass. De codependente Partner bléift op hir bedeitend aner déi se brauchen.
Och wann et net ongesond ass Äre Partner glécklech ze wëllen maachen, wat geschitt a codependente Bezéiungen ass datt de ganze Selbstwäert vun enger Persoun baséiert op hir bedeitend aner ze erfëllen.
Si wäerten hir Bedierfnesser ofginn fir de Partner an all Situatioun.
An enger gesonder Bezéiung kann ee Partner heiansdo Affer fir deen aneren maachen.
Zum Beispill kënne se eng Aktivitéit averstane sinn, déi se net besonnesch genéissen, wann hir bedeitend aner wëllen.
Oder, si kënnen hir Aarbecht ophalen an aus dem Staat erausgoen wann hire Partner en Dramjob am ganze Land kritt. An enger equilibréierter Bezéiung ass den Ënnerscheed datt béid Partner Affer firenee maachen.
Wann eng Persoun codependent Gewunnechten huet, ass dëst Verhalen extrem an eesäiteg; ee Partner mécht all d'Opfer wärend déi zousätzlech Virdeeler.
Fuerschung mat Eenzelen, déi mat codependent Verhalen kämpfen, weist datt se e kloert Selbstgefill feelen an d'Noutwendegkeet fillen ze änneren wien se sinn fir Akzeptanz vun anere Leit ze kréien.
Si hunn och Schwieregkeeten sech vun hire Partner ze trennen, bestätegen datt Leit déi versichen codependent Verhalen ze briechen e wéineg Sënn vu Selbstschätzung ausserhalb vun der Validatioun hunn, déi se kréien aus dem Bedierfnes vun hire bedeitenden aneren.
Probéiert och: Sidd Dir An Eng Codependent Relatioun Quiz
10 Codependency Gewunnechten & wéi se se briechen
Codependenzgewunnechten ze briechen erfuerdert Ustrengung, awer et ass méiglech.
Wann Dir Iech an engem Zyklus vu Kodependenz fonnt hutt, betruecht déi folgend zéng Gewunnechten a wéi Dir se iwwerwanne kënnt, sou datt Dir ophale kënnt codependent ze sinn:
1. Fokusséiert Är Opmierksamkeet an Zäit op anerer
Codependency implizéiert all Är Zäit an Effort ze verbréngen Äre Partner ze gefalen an deem Mooss datt Dir Är eege Bedierfnesser a Wënsch opginn.
Wéi et ze briechen:
Wann Dir wësse wëllt wéi Dir Codependenzgewunnechten briechen, musst Dir ufänken op Är eege Bedierfnesser ze fokusséieren.
Stop Iech schëlleg ze fillen fir Är Meenung auszedrécken oder trei zu Äre Wäerter ze bleiwen wann een Iech freet eppes ausserhalb vun Ärer Komfortzone ze maachen.
2. Dir musst d'Situatioun kontrolléieren
Dir spréngt eran fir anerer ze hëllefen, net well se Iech gefrot hunn, awer well Dir d'Situatioun kontrolléiere musst
Ugeholl Dir sidd an engem Zyklus vu codependent Verhalen an Ärer Bezéiung hänke bliwwen. An dësem Fall fillt Dir Iech wahrscheinlech de Besoin iwwer all Situatioun an där Äre Partner kämpft oder net glécklech ass, ze kontrolléieren, och wa se net ëm Är Hëllef gefrot hunn.
Dëst bedeit datt Dir ëmmer op d'Rettung leeft fir se vun hire Probleemer ze retten.
Wéi et ze briechen:
Codependent Bezéiunge briechen erfuerdert datt Dir zréckgeet, d'Leit erlaabt hir Probleemer ze léisen, a waart bis se Iech ëm Hëllef froen. Dir musst op Är Probleemer fokusséieren an Léisunge fir si fannen.
Hëlleft Iech selwer als éischt.
3. Dir deelt ni Är Gefiller
Denkt drun datt codependent Leit éischter e Gefill vu Selbst feelen, a si opginn hir eege Bedierfnesser, Wënsch a Meenungen fir anerer ze gefalen.
Codependents sinn och ufälleg fir hir Gefiller dobannen ze halen well se amplaz op anerer fokusséiere wäerten.
Wéi et ze briechen:
Wann Dir sicht codependent Verhalen ze briechen, musst Dir gewëllt sinn vulnérabel ze sinn an Är Gefiller mat de Leit an Ärem Liewen ze deelen.
Déi, déi wierklech ëm Iech këmmeren, si gewëllt Är Gefiller ze berécksiichtegen, och wann Dir Schwachstelle weist.
4. Dir kënnt ni Nee soen
Eenzelpersounen déi wëlle wëssen wéi d'Codependency briechen, hunn et wahrscheinlech schwéier Nee ze soen. Well hire Selbstwäert baséiert op der Freed vun aneren ze soen, Neen ze soen mécht se schlecht iwwer sech selwer.
Wéi et ze briechen:
Wann dëst kléngt wéi Dir an Dir interesséiert sidd fir codependent Gewunnechten ze briechen, ass et wichteg Grenzen ze setzen. Amplaz ëmmer ze soen, "Jo", ass et kritesch datt Dir léiert Ufroe fir Är Zäit oder Energie ofzeginn wann Dir net méi vun Iech selwer kënnt ginn.
Et ass ëmmer an der Rei ze soen, "Ech schätzen datt Dir mech berécksiichtegt, awer ech hunn ze vill op mengem Teller elo."
Fir d'Konscht ze léieren nee ze soen kuckt dëst:
5. Dir fillt en intensiven Bedierfnes fir aner Leit ze këmmeren
Wann Dir fannt datt Dir fir aner Leit këmmere musst, sou wéi Är Frënn oder bedeitend aner, weist Dir gemeinsam codependent Verhalen.
Wéi et ze briechen:
Fir dëst ze iwwerwannen a léiere wéi Dir Codependenzgewunnechten briechen, musst Dir exploréieren firwat Dir dësen intensiven Wonsch hutt fir anerer ze këmmeren.
War Dir verantwortlech fir déi jonk Gesëschter ze këmmeren, oder vläicht fir Är Elteren, wéi Dir e Kand war? Oder, hutt Dir Zeien vun engem vun Ären Elteren oder erwuessene Virbiller gewisen, déi Codependenzgewunnechten weisen?
Um Enn vun Ärem Bedierfnes ze këmmeren fir anerer ze këmmeren kann Iech hëllefen d'Thema unzegoen a sech vu Codependenz befreien.
6. Dir fillt Iech verantwortlech fir déi Léif ze retten
Wann dëst Äre Gedanken ass, musst Dir Äert Denksinn änneren fir codependent Verhalen ze briechen. Verstitt datt Dir net verantwortlech sidd fir d'Aktiounen oder d'Problemer vun Erwuessenen.
Ugeholl datt e Frënd, e Geschwëster oder e wesentlechen aneren weider a schlechte Situatioune fënnt, sou wéi déi, déi legal oder finanziell Themen involvéieren. An dësem Fall sidd Dir net verpflicht se all Kéier ze retten.
Wéi et ze briechen:
Maachen kann Iech e Gefill vun Erreeche fillen, awer op laang Siicht schued Dir hinnen nëmmen andeems Dir se erauskënnt all Kéier wann d'Saachen net hire Wee goen.
Dir musst verstoen datt Dir kee Retter sidd mat de Verantwortunge belaascht fir d'Leit ronderëm Iech ze retten. Waart bis d'Leit bei Iech kommen wann se Är Hëllef brauchen.
7. Dir plënnert vun enger codependenter Bezéiung op déi aner
Fir déi, déi sichen ze léieren wéi d'Codependenzgewunnechte briechen, ass et net selten fir vun enger codependenter Bezéiung op déi aner ze sprangen, e Muster ze kreéieren.
Dir sidd vläicht an enger codependenter Frëndschaft déi schlecht ophält an dann op eng codependent romantesch Bezéiung beweegt well dëst d'Muster vum Verhalen ass deen Dir wësst.
Wéi et ze briechen:
Wann Dir dëst wëllt änneren, musst Dir e bewosst Effort maache fir den Zyklus vun der Codependenz an Ären zukünftege Bezéiungen ze briechen. Maacht e puer Grondreegelen a maacht e puer Grenzen.
Wann Dir denkt datt dat net funktionnéiert, huelt eng Paus vun dëser Bezéiung fir Iech.
8. Dir sidd obsesséiert mat Leit
Denkt drun datt d'Kodependenzgewunnechten e Mangel u Selbstgefill involvéieren, dat heescht datt Dir Schwieregkeeten hutt Iech vun aneren ze differenzéieren.
Wann dat de Fall ass, musst Dir léieren datt et en Ënnerscheed tëscht Léift an Obsessioun ass. An enger codependenter Bezéiung sidd Dir obsesséiert mat Ärem Partner.
Wéi et ze briechen:
Dir wëllt hiert Verhalen kontrolléieren a suergen datt se ëmmer ok sinn. Codependent Gewunnechten ze briechen erfuerdert Iech vun Äre Léifsten ze trennen.
Entwéckelt Är Interessen, a mierkt datt Dir d'Liewe genéisse kënnt wärend Är Frënn, Familljememberen, a bedeitendst aner vun Iech getrennt kënne sinn an hiert eegent Liewen hunn.
9. Dir genéisst näischt ouni Äre Partner
Wann de ganzen Fokus op Äre Partner ass, hänkt Dir an engem Zyklus vu Codependenz fest. Alles wat Iech op afstand lëschteg ass ass mat Ärem Partner verbonnen.
Dir wëllt just näischt fir Iech selwer maachen an definitiv net eleng.
Wéi et ze briechen:
Denkt un Saachen déi Dir wierklech genéisst ze maachen an huelt Zäit fir se ze üben. Vläicht genéisst Dir Kachen, oder sidd Dir u Gewiichthiewen.
Egal wat et ass, erlaabt Iech Zäit ze huelen fir Saachen getrennt vun Ärem Partner ze genéissen. Entdeckt Är Interessen nei, a fillt Iech net schëlleg fir un Saachen deelzehuelen, déi Iech glécklech maachen.
10. Dir fokusséiert net op Iech selwer oder op Är Bedierfnesser
Dëst ass e gemeinsamen Denkstil tëscht Codependents, awer Dir musst Zäit huelen fir Iech selwer ze këmmeren wann Dir wëllt ophalen codependent ze sinn.
Wéi et ze briechen:
Praxis Selbstversuergung andeems Dir Zäit hëlt fir ze relaxen, adäquat Rescht ze kréien, a këmmert sech selwer kierperlech a geeschteg.
Vläicht implizéiert dëst erausgoen op Kaffi mat Frënn oder bei enger wöchentlecher Yoga -Klass deelzehuelen. Wat och ëmmer et ass, maacht eng Gewunnecht jo zu Ären eegene Bedierfnesser ze soen.
Fazit
Leit, déi mat Codependenzgewunnechten kämpfen, hunn normalerweis eng schwéier Zäit sech vun aneren ze trennen, sou wéi hir Frënn, Familljememberen, a Partner, a féieren se all hir Zäit, Effort, an Energie anzegoen fir anerer ze gefalen, wärend hir eege Bedierfnesser a Wënsch ignoréieren .
Eenzelen a codependente Bezéiunge fille sech schëlleg fir sech selwer ze fokusséieren well hir ganz Identitéit a Sënn vu Selbstwert ass baséiert op Saachen fir anerer ze maachen. Glécklecherweis, wann dëst Iech kléngt, ginn et Weeër fir d'Codependenzgewunnechten ze briechen.
Entlooss vun der Codependenz erfuerdert bewosst Wiel an Ustrengung well et a ville Fäll verlaangt datt Dir Verhalen afléiert, déi wärend der Kandheet verstäerkt goufen an nei Denkmethoden a ganz nei Verhalensmuster etabléiert.
Wann Dir Schwieregkeeten mat dësem Prozess hutt, kann et noutwendeg sinn eng professionell Interventioun ze sichen fir ze léieren wéi se ofhängeg bleiwen.
E lizenzéierte Mental Gesondheetsprofesser, sou wéi en Therapeur oder Psycholog, kann Iech hëllefen Kandheetsthemen ze iwwerwannen, déi zu Codependenz gefouert hunn an Iech hëllefen Fäegkeeten z'entwéckelen fir assertiv ze kommunizéieren an anescht iwwer Iech selwer an Är Bezéiungen ze denken.
Fir déi, déi no Tipps a Rotschléi sichen iwwer Bezéiungsfroen wéi Codependency, Marriage.com bitt Artikelen iwwer verschidde Themen. Mir kënnen hëllefräich Informatioun iwwer bestuet Liewen ubidden, daten, Kommunikatiounsprobleemer bannent Bezéiungen, a vill méi.