Inhalt
- Firwat mental Gesondheet am Bestietnes kënnt als éischt
- Passt op Iech selwer op fir Är Bezéiungen ze këmmeren
- Aner Weeër fir Är Emotiounen ze kontrolléieren
- Wat wann näischt funktionnéiert
Tëscht den Ufuerderunge vun Ärem Partner, Kanner, an Aarbecht, sidd Dir vläicht zu engem Punkt an Ärem Bestietnes komm, wou Dir Iech dacks méi erschöpft fillt wéi net.
Vläicht schafft Äre Mann wärend Dir doheem bleift oder vice versa. Iergendwéi mécht eng Persoun all oder e gréisseren Deel vun den Hausaufgaben a këmmert sech ëm d'Kanner.
Vläicht mécht Är Hochzäit finanziell Belaaschtung, an et gi Meenungsverschiddenheeten iwwer Ausgaben. Oder vläicht, zënter kuerzem, schéngen Dir an Äre Partner keng Aen an Aen ze gesinn iwwer all Thema.
Wann eis Bestietnes ugespaant ass, musse mir eis fokusséiere wéi mir geeschteg gesond sinn a Weeër siche fir Iech selwer ze këmmeren.
D'mental Gesondheet an der Hochzäit verbesseren an eis Wuelbefannen këmmeren hëlleft eis Bezéiungshumpen ze navigéieren an huet aner Virdeeler, déi an eisen Alldag verlängeren.
Firwat mental Gesondheet am Bestietnes kënnt als éischt
D'Liewen ass voller Stress, kleng a grouss, awer e puer Koppele managen hir Hochzäit a mental Gesondheet besser wéi anerer.
Mir weisen eis als déi bescht Selbst an eise Bezéiungen wa mir eis mental Gesondheet am Bestietnes prioritär maachen.
Bewosstsinn vun eise Gedanken a Gefiller ass Schlëssel fir Emotiounen ze managen dat erlaabt eis fir eng méi gesond Relatioun ze schaffen.
Selbstbewosstsinn fänkt u mat der Zäit ze huelen Iech selwer e puer reflektiv Froen ze stellen.
- Wat war besonnesch Erausfuerderung iwwer Är Relatioun zënter kuerzem?
- Schéngt Dir frustréiert vun de klenge Saachen wéi en ongewäschent Plat oder e Kommentar deen Äre bedeitende Mënsch gemaach huet?
- Gitt Dir Stress vun der Aarbecht un Äre Partner zou? Dir fillt Iech wéi Äre Chef oder Äre Kolleg Äert Liewen méi schwéier mécht wéi et muss sinn, oder vläicht schafft Dir un engem besonnesch usprochsvollen Projet.
- Hutt Dir Probleemer mat der leschter Zäit ze schlofen? Schlecht Schlof kann Iech méi irritéiert a sensibel fillen.
Dës Zort vu Selbstbewosstsinn hëlleft Iech ze luesen an Är eege mental Gesondheetsbedierfnesser als éischt ze setzen.
Et kann einfach sinn Är mental Gesondheet am Bestietnes ze vernoléissegen wann Dir Iech fillt wéi wann Dir keng Zäit oder Plaz hutt fir dat ze maachen.
Andeems Dir Zäit hëlt fir all Är Gedanken a Frustratiounen ze reflektéieren an auszeschreiwen, kënnt Dir identifizéieren wat Ären Deel ass fir Reibung an Ärem Bestietnes ze kreéieren.
Kann iergendeen dovun geléist ginn andeems Dir einfach Är Gefiller an hir Quelle unerkannt hutt? Wéi sinn Är Gefiller an Ären Aktiounen vis -à -vis vun Ärem Partner gewise ginn?
Et kéint eng gutt Iddi sinn dëst Abléck als Koppel ze diskutéieren.
Passt op Iech selwer op fir Är Bezéiungen ze këmmeren
Mir mussen eis als éischt verstoen an d'Roll déi mir an eisem Bestietnes spillen fir all Turbulenzen ze navigéieren.
Déi nächste Kéier wann Dir en negativt Gefill fillt, bléist, huelt en déif Otem, an erënnert Iech datt Dir a Kontroll sidd. Erkennen Är Gefiller a kommunizéieren se. Dir sidd net Är Emotiounen.
Dir hutt d'Wiel wéi Dir trotz all Gefiller vu Frustratioun, Erschöpfung oder Trauregkeet äntwert.
Selbstbewosstsinn an de mentale Wellness vu béide Parteien si Kärkomponente vun enger staarker Bezéiung.
Kuckt och wéi Dir Äert Selbstbewosstsinn erhéicht:
Aner Weeër fir Är Emotiounen ze kontrolléieren
Emotional Gestioun, Selbstbewosstsinn, a Selbstversuergung sinn all enk verbonnen. Et gëtt ëmmer en ënnerierdesche Grond firwat mir eis e gewësse Wee fillen.
Zum Beispill, datt d'Irritatioun vun eppes wat Dir oder Äre Partner als "kleng" op der Uewerfläch kéint betruechten e méi déifen, ënnerierdesche Grond hätt.
Fuert weider Iech selwer ze froen firwat Dir Iech e bestëmmte Wee fillt. Wann Dir Är Gefiller antizipéiere kann an unerkennen, hutt Dir méi Kontroll iwwer Är Handlungen.
Egal ob et irritéiert oder traureg ass, kënne mir ëmmer vun e bësse Raum a Selbstversuergung profitéieren.
- Huelt e Moment fir ze pauséieren a reflektéiert iwwer déi kleng Saachen am Liewen, déi Iech Freed bréngen, egal ob et Är spilleresch Welpen ass, déi Iech moies begréisst oder d'Fréijoerwind duerch d'Beem ausserhalb vun Ärer Fënster rifft. Schreift dräi Saachen un déi Dir fir all Dag dankbar sidd, eng Praxis déi béid kathartesch an heelen ass.
- Maacht eng To-Do Lëscht a werft all déi kleng Saachen op, déi Ären Dag ausmaachen, och wann et déi kleng Saachen si wéi Äert Bett moies ze maachen. Feiert Är Mini -Erzielungen, déi sou dacks onnotéiert bleiwen, a gitt Äert Gehir e klenge Boost vun Dopamin!
- Dat gesot gëtt, baut Flexibilitéit an Ären Alldag a weist Iech vill Selbstkompatibilitéit. Dir kritt net ëmmer alles wat Dir plangt fäerdeg fäerdeg ze kréien, awer dat ass ok. Mir kënne selbstbarmhäerzeg sinn a vu Perfektioun lass loossen.
- Gitt dobaussen an erliewt d'Natur. Et muss net grouss sinn; et kann d'Blummen an Ärer Noperschaft richen oder Är Hand laanscht de Stamm vun engem Bam bastelen. D'Natur ass souwuel erfrëschend a mächteg. Den Zyklus vu bléien, wuessen, a verschwannen al Blieder erënnert eis datt mat all Saachen am Liewen d'Verännerung natierlech a zyklesch ass.
- Stoppen. Et ass einfach mat eiser Technologie verbonnen ze ginn, awer mir brauche Zäit ewech. Kraaft erof a relax. Dëst ass eng besonnesch hëllefräich Saach virum Bett ze maachen, well op helle Schiirme kuckt Ärem Gehir seet et ass Zäit waakreg ze sinn.
- Schreiwen. Wéi uewen ernimmt, mat Selbstbewosstsinn, schreift. Schreift e Stroum vum Bewosstsinn, schreift fir mat Iech selwer anzeschreiwen, schreift fir ze erënneren, a reflektéiert. Wann Dir op Är Entréen zréckkuckt, gesitt Dir vläicht datt Dir geännert hutt oder datt d'Saache geännert hunn.
Wat wann näischt funktionnéiert
Wann Dir all déi verfügbar Methoden probéiert hutt an näischt funktionnéiert, kann et Zäit sinn eng frëndlech Hëllef vun engem professionnelle mentalen Gesondheetsservicer wéi Cerebral ze berécksiichtegen.
Hautdesdaags ginn et Remote mental Gesondheetsbetriber, déi Konsultatioune kënne liwweren iwwer Live Video a Medikamenter per Mail liwweren.
D'Leit treffen sech mat engem verschriwwene Fournisseur fir e Cours vun der Behandlung ze bestëmmen, dann treffen se sech moies mat Betreiungsberoder, déi iwwer hir Fortschrëtter vun der Behandlung checken, beweise-baséiert Technike deelen fir un mentaler Wellness ze schaffen a psychosozial Ënnerstëtzung ze bidden.
Well alles op afstand gemaach gëtt, kann et eng super Optioun sinn wann et schwéier ass mental Gesondheetsversuergung perséinlech ze kréien, sou wéi wärend enger weltwäiter Pandemie.
Dir fillt Iech wéi wann et e Stigma fir d'mental Gesondheet an der Hochzäit ass, awer wann Dir Äert Bescht probéiert hutt an Iech ëmmer nach fillt, da gëtt et näischt falsch mat externer Ënnerstëtzung. Et ass vläicht dat Bescht wat Dir fir Iech selwer an Är Relatioun maacht.
Ënnerstëtzung sichen oder akzeptéieren ass keng Schwächt; et brauch Kraaft a Selbstbewosstsinn. Äre Partner kann och vun dëser Hëllef profitéieren.
An all Bezéiung musst Dir als éischt Är mental Gesondheet prioritäréieren.
Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir vun engem Spezialist profitéiere kënnt iwwer Är Symptomer vun Depressioun, Besuergnëss oder Insomnia, da kuckt Iech bei "gudde professionnelle Mental Gesondheetsservicer" fir méi Informatioun oder allgemeng Wellness Tipps.
Är Wellness a besser mental Gesondheet si wichteg an an Ärer Kontroll!