Inhalt
- Aarmséileg Liewensstilwahlen vun den Elteren-eng Aenöffnung
- Wéi kann eng fett Mamm e gesonde Kand erhéijen?
- 1. De Wakeup Call ...
- 2. Ännerungen maachen ...
- 3. Lifestyle Ännerungen - fänkt mat de Basics un
- E gesonde Kand z'erhéijen ass net sou schwéier
An eisem schnelle Liewen ass et super Weeër ze hunn fir alles méi einfach ze maachen, direkt vum Transport, d'Kommunikatioun, an eis Iesswahlen.
Dir erwächt a mierkt datt Dir scho spéit leeft an Dir musst déi bescht Alternativ fannen fir e füllend Iessen ze hunn. Deeg, Méint a Joere géifen eriwwer sinn an dëst gëtt eise Liewensstil.
Vill vun eis sinn elo sécherlech schëlleg iwwer schlecht Ernärungswahlen ze hunn a mir wëssen et éischter; mir mussen dofir bezuelen, awer wat wann Dir en Elterendeel sidd? Wat wann Dir eng Mamm sidd, déi näischt méi wëllt wéi e gesonde Kand z'erhéijen, awer Dir kämpft och ëm Är Gesondheet?
Ass dëst iwwerhaapt méiglech?
Aarmséileg Liewensstilwahlen vun den Elteren-eng Aenöffnung
Wa mir eis Kanner kucken wuessen, wëlle mir och sécher sinn datt se léif, respektvoll an natierlech gesond ginn, awer wat wa mir se gesinn datt se méi grouss an ongesond ginn?
Et ass e Fakt datt wat vun eise Kanner gëtt d'Resultat vu wéi mir als Elterendeel sinn an dëst ass eppes wat eis schwéier ka schloen. Zesumme mat eise Liewensstilwahlen profitéieren eis Kanner entweder oder leiden.
Wa mir scho wësse datt mir mat schlechte Liewensstilwahle wéi Fastfood, Junk Food, Soda a Séissegkeeten liewen - solle mir och wëssen datt dëst och de Liewensstil wäert sinn, op deen eis Kanner wuessen.
Gutt datt haut, mat der Notzung vu soziale Medien, ëmmer méi Affekoten eis - d'Elteren, mierken ze maachen wéi wichteg d'Gesondheet ass. Wa mir wëllen e gesonde Kand z'erhéijen, da sollt et definitiv bei eis ufänken. Vläicht ass et Zäit ze realiséieren wat falsch ass a weess datt et Zäit ass eng Ännerung ze maachen.
Denkt just drun esou, mir wëllen sécherlech net krank a schwaach sinn als Elteren well mir musse staark a gesond sinn fir datt mir iwwer eis Kanner oppassen kënnen, oder? Mir wëllen och net datt eis Kanner opgewuess sinn ze denken datt sedentär ze sinn an op schlecht Iesswahlen ze vertrauen an der Rei ass.
Also wéi fänke mir un eise Liewensstil fir dat Besser z'änneren?
Wéi kann eng fett Mamm e gesonde Kand erhéijen?
Wéi kënne ongesond Elteren ufänken e gesonde Kand z'erhéijen?
Et kléngt vläicht haart fir e puer fir fett oder fettleibeg ze nennen awer wësst Dir wat? Dëst kann zu enger grousser Selbstrealiséierung féieren datt mir, als Elteren et besser musse maachen.
1. De Wakeup Call ...
Et kënne vill Grënn sinn firwat mir Iwwergewiicht kënne sinn, et kënne medizinesch Bedéngungen sinn wéi Schilddrüs Probleemer a souguer PCOS awer mir sinn net hei fir ze justifizéieren firwat mir net gesond kënne sinn.
Mir sinn hei fir iwwer déi vill Weeër ze denken, déi mir kënnen. Gleeft et oder net, egal wéi Är Ëmstänn sinn, et gëtt ëmmer e Wee fir e méi gesonde Liewensstil ze liewen.
Maacht et net just sou datt Dir e gesonde Kand erwuesse kënnt - maacht et och fir Iech selwer sou datt Dir e laangt Liewen liewe kënnt fir iwwer Är Kanner ze kucken.
2. Ännerungen maachen ...
Wéi se soen, d'Ännerung fänkt bei eis un awer mir wëssen och wéi schwéier dëst ka sinn, besonnesch wann Dir un e bestëmmte Liewensstil gewinnt sidd. Awer näischt ass onméiglech fir eis Mammen, richteg?
Déi éischt Saach déi Dir maache musst ass Iech selwer un d'Verännerung ze verpflichte well et gëtt Zäiten wou Dir midd sidd fir gesond Iessen ze preparéieren a just wëll zréck sprangen fir déi cheesy Pizza ze bestellen - haalt dee Gedanke an erënnert Iech Ziler.
3. Lifestyle Ännerungen - fänkt mat de Basics un
Liewensstil änneren kann Erausfuerderung sinn awer et ass net onméiglech.
Also, loosst eis mat de Basis Schrëtt ufänken a vun do goen. Hei sinn e puer Saachen déi Dir ufänke kënnt -
- Junk Food ewechhuelen - Wann Dir e gesonde Kand erwuesse wëllt, fänkt u mat Junk Food, Soda, Séissegkeeten an all d'Iessen ewechzehuelen, dat Dir wësst schlecht fir Iech an Är Famill sinn. Ersetzt se mat Uebst a Geméis, ouni einfachen Zougang zu de schlechte Saachen. Dir kënnt déi gesond Alternativen schätzen.
- Pack gesond Snacks fir Kanner - Pack Snacks fir Är Kanner déi gesond sinn an net Junkfood sinn. Et ass verständlech wéi beschäftegt Dir sidd, datt et méi einfach ass just Kucheschneiden a Chips fir Schoul Snacks ze leeën. Awer wann Dir fäeg sidd Fuerschung ze maachen, fannt Dir vill Rezepter déi net einfach sinn, awer och gesond. Plus, den Effort fir Äert Kand Mëttegiessen oder Snack ze maachen wäert sécher vun Ärem Kand appréciéiert ginn.
- Maacht Är Fuerschung - Dir braucht net onbedéngt ze gestresst ze sinn iwwer wat ze kachen. Tatsächlech kënnen et vill Ressourcen sinn wou Dir lecker awer gesond Iessen fannt. Et ginn och sou vill Alternativen déi mir fir eis Famill a Kanner kënne wielen.
- Übung - Dëst kann tatsächlech méi einfach sinn wéi Dir denkt. Amplaz de Mëtteg ze verbréngen ze léien a mat Äre Gadgeten ze spillen, gitt vir a spillt dobaussen. Gitt an de Park a sidd aktiv. Loosst Är Kanner hir Leidenschaft fannen a loosst se e Sport wielen deen se wëllen. Einfach Hausaarbechten kënnen och eng Form vun Übung sinn.
- Léiert Kanner iwwer Gesondheet - Léiert Är Kanner iwwer Gesondheet an Dir gesitt wéi vill Dir och léiert. Léieren iwwer d'Gesondheet kann Iech hëllefen e gesonde Kand z'erhéijen. Loosst se net mengen datt Fast Food a Junk Food iessen ass eng Form vun enger Belounung vun enger Aart. Loosst se amplaz wëssen datt dat wat mir ofginn eis Gesondheet wäert bestëmmen. Erëm kënnen et vill Ressourcen sinn, déi mir kënne benotze fir eis an dësem Prozess ze hëllefen.
- Léift datt Dir maacht - Et kann nëmme midd ginn, Erausfuerderung, an haart wa mir net wëllen wat mir maachen a wa mir net motivéiert sinn. Also, gitt sécher datt Dir Är Ziler kennt, bleift motivéiert a gär d'Ännerungen déi Dir maacht. Denkt drun, dëst ass fir e bessert Dir an e bessert Liewen fir Är Kanner.
E gesonde Kand z'erhéijen ass net sou schwéier
Et ass net schwéier e gesonde Kand z'erhéijen, awer et kann Iech am Ufank erausfuerderen. Och wann Dir méi fréi gesitt wéi richteg Dir sidd fir d'Entscheedung ze huelen fir op e méi gesonde Liewensstil ze wiesselen.
Kritt d'Hëllef déi Dir kënnt kréien, sich no passende Berodungen a virun allem - genéisst Är Rees. Déi gréisste Belounung déi mir kënne kréien ass eis Kanner ze gesinn gesond a staark wuessen.