Inhalt
- Obligatioun Fantasi
- Erwaardungen
- Wéi kéint dëst anescht ausgesinn?
- Obligatioun Imaginatioun
- Erwaardungen
- 1. Maacht all Ufro déi Dir wëllt maachen
- 2. Soen jo a verfollegen, oder soen nee
- 3. Akzeptéiert Enttäuschung a verletzt
- 4. Kuckt no Muechtdifferenzen
- 5. Maacht Ufuerderungen
- 6. De Mëtteg
Fannt Dir Iech no Hëllef no wéi Dir gesond Bezéiunge baut? Gesond Relatiounen Quiz unzehuelen kann eng gutt Iddi sinn ze bestëmmen wou Dir mat Ärem Mann steet.
Wann Dir no gesonde Bezéiungstipps sicht, mir bréngen Iech sechs Verträg, op déi Dir sollt kucken. Dës Ofkommes sinn Eckpilier fir gesond Bezéiungen opzebauen.
- Fuerderungen stellen
- Beweegt Erwaardungen op Ufroe, beweegt Obligatiouns Fantasi op Engagementer
Caitlyn: Mamm, kann ech Är nei Stiwwele léinen?
Sherry: Sécher Hunneg
Méi spéit deen Dag.
Sherry: Caitlyn ass sou lästeg! Ech wollt meng nei Stiwwelen droen a si huet se geléint!
Gabe: Ouni Iech ze froen?
Sherry: Nee, hatt huet gefrot. Ech konnt net nee soen, well si wier sou enttäuscht.
Caitlyn: Mamm, wat ass der Saach? Firwat handelt Dir rosen op mech?
Sherry: Ech wollt déi Stiwwelen haut droen! Dir sidd sou egoistesch!
Caitlyn: Ma sorry! Dir musst mech net doriwwer schëlleg maachen! Dir sidd sou eng lästeg Mamm. Fein. Ech wäert ni méi eppes froen.
Fillt dës Zort Szenario vertraut?
Ech nennen et "Obligation Imagination." D'Sherry hat eng Obligatiouns Fantasi datt si hir Stiefel dem Caitlyn ze léinen huet.
Wéi iwwer dëst?:
Ech bei enger Personalversammlung: “Oh mäi Gott, déi nei jonk Personalpersoun, de Colton, huet net emol ugebueden meng Platen ze wäschen. Hien huet kee Respekt fir seng Eelst. Ech kann net gleewen datt hien agestallt gouf!
Dës Roserei an Uerteel ass d'Resultat vu menge Erwaardungen.
Bezéiungen op Basis vun Erwaardungen an Obligatiounen tendéieren ustrengend
Si huelen un datt et e gigantescht Buch vu Recht a Falsch existéiert, zu deem jidderee vun eis Zougang huet, sou datt mir iergendwéi kënne wëssen, a sech eens ginn iwwer wat gutt, richteg, a passend ass.
Si huelen un datt Enttäuschung net ok ass. Dass wann een Enttäuschung fillt, dann ass en aneren schëlleg. Amplaz ze realiséieren datt Enttäuschung déi natierlech Emotioun ass, déi ee fillt wann een sech an d'Realitéit bréngt - dat wat se wollten net geschéien.
Loosst eis kucken wat an dëse Situatiounen geschitt ass
Obligatioun Fantasi
D'Caitlyn huet eng Ufro gemaach.
Sherry, gegleeft datt d'Caitlyn eng Erwaardung hat fir d'Stiwwelen ze ginn, kreéiert a sech selwer eng 'Obligatiouns Fantasi'. D'Sherry huet sech verpflicht gefillt, wéi wann hatt 'hat' dem Caitlyn d'Stiwwelen ze ginn. Also sot si 'jo' wa se 'nee' gemengt huet.
D'Sherry huet dunn eng Roserei géint de Caitlyn gefillt.
D'Sherry kritiséiert de Caitlyn dem Gabe.
De Sherry huet dem Caitlyn Roserei ausgedréckt, implizéiert datt Caitlyn eppes falsch gemaach huet, a war schëlleg fir dem Sherry seng Enttäuschung. Si huet dem Caitlyn d'Fëscherei mat Schold als Aas geheit.
De Caitlyn huet sech an d'Implikatioun kaaft, an huet d'Aas gebass, an huet sech dann schëlleg gefillt.
D'Caitlyn huet dunn de Sherry beschëllegt fir "hir schëlleg ze maachen.
D'Caitlyn huet de Problem geléist andeems se sech vun der Bezéiung trennt. Si sot, si géif keng Ufroe méi maachen, well si dem Sherry säi Gedanke net liest an d'Wourecht vum Sherry sengem Jo net kéint trauen.
Erwaardungen
Op enger Personalversammlung sinn ech den 'Eelsten' vum Grupp. Ech hunn eng Erwaardung datt de jonken, neiste Mataarbechter, de Colton, 'Respekt fir seng Eelst weist'. Wéi dat fir mech ausgesäit, ass datt hie bitt fir meng Platen ze botzen. Ech huelen un datt de Colton einfach dat grousst Buch vu richteg a falsch ka kontrolléieren, a weess datt hie meng Platen 'soll' botzen.
Wat kéint geschéien ass datt dëse jonke Mann vläicht déi exakt selwecht Obligatiouns Imaginatiounen hätt déi perfekt mat menge Erwaardunge passen. Oder méiglecherweis konnt hie mäi Geescht liesen. Ech mengen dat kéint och geschéien? An deem Fall wäscht hien meng Platen. Dat Bescht dat aus dëser Situatioun ka geschéien, ass datt ech him net rosen ginn. Dat ass de beschte Fall Szenario.
Awer méi wahrscheinlech wäert hien net déi exakt selwecht Obligatiounen hunn fir meng Erwaardungen ze passen. Da wäert ech rosen op hien sinn, beurteelen hien, werfen him déi scholdgefäerdegt Fëscherei, a 'maachen' him falsch a schlecht ze fillen.
Wéi kéint dëst anescht ausgesinn?
Fir Dysfunktioun a Bezéiungen op Basis vun Erwaardungen ze heelen, schwätzt einfach Är Erwaardungen als Ufroe.
Eng Erwaardung geet dovun aus datt déi aner Persoun duerch moralesch Pflicht verflicht ass. Dass se et 'solle' maachen, a wa se dat net maachen, si se schlecht/falsch/onmoralesch.
Eng Ufro erkennt déi intrinsesch Fräiheet vun der anerer Persoun, an erkennt datt wa se jo soen, et ass e Kaddo fir Iech, oder eng Entscheedung déi se gemaach hunn (vläicht fir e Swap) vun enger Plaz vun der Fräiheet.
Dëst mécht vill méi Méiglechkeet op fir Autonomie, Léift, a Valorisatioun an der Bezéiung.
Obligatioun Imaginatioun
D'Caitlyn huet eng gesond Ufro gemaach.
D'Sherry sot jo, awer si huet nee gemengt.
Entweder
- Si hätt kënne soen "Nee, Caitlyn, ech hat geplangt d'Stiwwelen haut unzehuelen," oder
- Wann d'Sherry glécklech géif fillen andeems se hir eege Bedierfnesserbedierfness erfëllt andeems d'Stiwwelen dem Caitlyn geléint hunn, da hätt si "jo" kënne soen, a genéisst de Kaddo vun dësem Kaddo.
De Gabe hätt kënne soen "Wann d'Caitlyn enttäuscht ass, ass dat OK. Si wäert gutt sinn. Vun elo un ass si den Empfänger vun Ärer Kritik. Ech wetten, datt hatt et léiwer hätt wann Dir éierlech sidd a 'nee' seet.
Amplaz datt Caitlyn d'Implikatioun kaaft datt hatt eppes falsch gemaach huet, oder verantwortlech war fir dem Sherry seng Enttäuschung andeems se d'Demande gemaach huet, kéint hatt soen, "Mamm, wann ech d'Stiwwele gefrot hunn, wier ech gutt gewiescht wann Dir" Nee "gesot hätt. ' Ech géif mech enttäuscht fillen awer nëmmen temporär. Ech géif eng aner Strategie fannen fir mäi Besoin gerecht ze ginn.
Wann ech Iech an der Zukunft froen, soen ech 'Mamm, géif et Äre Bedierfnes fir Äre Bäitrag entspriechen an Iech glécklech maachen fir mech Är Stiwwelen ze léinen?' Well dat ass wat meng Ufro wierklech heescht. An ech hoffen Dir äntwert mech éierlech. Wann Dir mir ni 'Nee' seet, da vertrauen ech ni datt Är Joë stëmmen.
Vill Leit halen Obligatiounsimaginatiounen déi net emol reflektéieren vun enger Erwaardung vun enger anerer Persoun. Et ass dacks hëllefräich fir d'Imaginatioun z'iwwerpréiwen, andeems Dir déi aner Partei freet ob se eng Ufro hunn, déi se wëllen stellen.
Vläicht mécht eng Mamm all Zort Ierger fir e Kuch fir de Gebuertsdag vun hirem Kand an der Schoul ze maachen, awer d'Schoul wëll net emol datt hatt et mécht. Si konnt mat der Schoul kontrolléieren ier se just d'Verpflichtung iwwerhëlt. An och dann kann hatt e gratis Jo oder Nee op d'Demande soen.
Erwaardungen
En anere Szenario deen op der Personalversammlung kéint optrieden ass datt ech meng Erwaardung an eng Ufro maachen. “Colton, géift Dir Iech Gedanken maachen fir meng Platen ze wäschen? Et géif mir hëllefen dëse Projet fäerdeg ze maachen, deen ech maachen. Da konnt de Colton a senger Fräiheet jo oder nee soen. Wann hien jo seet, fille ech Valorisatioun vis -à -vis vun him, wat hie genéisst.
Oder, nach en anere Szenario, ech hu keng Erwaardunge vu Colton. Awer vläicht bitt hien meng Platen fir mech ze wäschen. Da ginn ech e bëssen iwwerrascht, meng Wenkbrauwen ginn erop. Da laachen ech an ech fille sou vill Valorisatioun. Hie gesäit meng Wenkbrauwen a mäi Laachen, an hie fillt sech glécklech. Seng Bedierfnes fir Bäitrag a Verbindung gëtt erfëllt. Duebel Gewënn.
1. Maacht all Ufro déi Dir wëllt maachen
Wann et ausgemaach ass datt eng Persoun Nee ka soen, erliichtert dëst vill Drock iwwer Ufro maachen. Wann Dir Angscht hutt datt d'Persoun jo seet wa se Nee soen, da kënnt Dir Angscht hunn eng Demande ze maachen.
Awer wann Dir wësst datt se d'Verantwortung iwwerhuelen fir Nee ze soen, kënnt Dir froen wat Dir wëllt. "Wäert Dir de Buedem slikken?" ass eng perfekt léif Ufro.
2. Soen jo a verfollegen, oder soen nee
Wann eng Persoun eng Ufro mécht, ass et am hëllefräich wann déi aner Persoun mat Jo oder Nee äntwert. Oder mat enger proposéierter Ännerung vun der Ufro sou datt se och un hir Bedierfnesser entsprécht. "Sécher wäert ech Iech d'Stiwwele léinen, awer kënnt Dir se bis 16 Auer zréckginn, sou datt ech se a meng Owesklass droen?"
Nee soen ass eng perfekt léif Äntwert op eng Ufro.
Kommunizéiere firwat Dir Nee seet, dat heescht artikuléieren wat fir eng Bedierfnesser Dir wëllt treffen, déi Iech an de Wee kommen ze soen jo, ass dacks hëllefräich fir de Péng vum Neen ze erliichteren. "Ech géif Iech gär meng Stiwwele léinen, awer ech plangen se dëse Mëtteg ze droen."
Wann eng Persoun jo seet, dann ass dëst en Engagement.
Et ass e grousse Belaaschtung fir eng Bezéiung wann eng Persoun net mat hiren Engagementer verfollegt.
Mir hunn all onerwaart Hindernisser opkommen déi eis am Wee stinn eis Verpflichtungen nozekommen, an dat ass gutt. Fir an der Integritéit mat der anerer Persoun ze bleiwen, brauche mir just sou séier wéi méiglech mat hinnen ze kommunizéieren, a bidden, no Ärem Bescht vun Ärer Fäegkeet, ze verbesseren.
A wéi mir mam Sherry gesinn hunn, fir jo ze soen wann Dir Neen heescht, ass kee Kaddo fir déi aner Persoun.
Heiansdo wäert Dir décidéieren jo ze soen, och wann Dir keng Loscht hutt d'Demande ze ginn. Wann Äre Puppelchen an der Nuecht kräizt, hutt Dir keng Loscht opzehiewen, awer Dir decidéiert, an Ärer Fräiheet, dat ze maachen.
3. Akzeptéiert Enttäuschung a verletzt
Enttäuschung a Schued si gesond Emotiounen, déi d'Persoun an d'Ausriichtung mat der Realitéit bréngen.
All Emotioun huet en hëllefräichen Zweck fir gesond Bezéiungen opzebauen.
Mir fille Enttäuschung wa mir d'Realitéit akzeptéieren datt mir net eppes kréien wat mir wollten. Mir fille sech verletzt wa mir akzeptéieren datt iergendeen eis net gär huet, sou vill wéi mir se wollten. Et ass ganz wichteg dës Emotioun z'erméiglechen hir Aarbecht ze maachen, a bréngt eis op eng Plaz fir d'Realitéit vun eiser Welt z'akzeptéieren.
Dës emotional Erfarungen sinn temporär. Si schueden net.
Wa mir dëst kënne realiséieren, ënnerstëtzen d'Persoun fir d'Emotioun z'akzeptéieren, an eng empathesch Präsenz fir d'Persoun ze bidden wärend se dësen temporäre Péng erliewen, maache mir hinnen e vill méi grousse Service wéi ze probéieren een ze blaméieren, d'Gefill ze refuséieren, oder ze léien fir ze vermeiden datt d'Gefiller geschéien. Et ass ok ze fillen.Dat ass wat se musse wëssen.
Et schéngt wéi d'Angscht vun Enttäuschung oder Verletzung ass wat d'Leit an ongesonde Bezéiungsmethoden dreift.
En anere Problem deen ongesond Bezéiungen dréit ass wa mir net géigesäiteg de Nee respektéieren. D'Persoun, déi Nee seet, gëtt dem Demandeur d'Gefill vu Verletzung oder Enttäuschung zouginn.
Am Kader vun de sechs Ofkommes muss jidderee averstane sinn, datt jidderee fir seng eege Gefiller verantwortlech ass, an d'Verantwortung net fir d'Gefiller vun engem aneren ze huelen.
Andeems Dir déi Persoun blaméiert déi Nee fir Är Gefiller gesot hutt, maacht Dir et méi wahrscheinlech datt se an Zukunft jo soen wa se Nee mengen, an da wäert Dir hire Widderstänn ënnerworf ginn, oder se net nohalen, etc.
4. Kuckt no Muechtdifferenzen
An de meeschte vun eisen alldeeglechen Bezéiungen kënne mir dës sechs Ofkommes fir eng gesond Bezéiung maachen, awer et ass och wichteg bewosst ze sinn datt an e puer Bezéiungen déi aner Partei net fäeg ass oder onkraaft ass oder kulturell Tabu huet géint Nee ze soen wa se nee soen .
An dësem Fall kënnt Dir eng ganz kloer Ufro maachen, déi explizit Erlaabnes fir e gratis Nee gëtt. "Sot w.e.g. nee zu menger Ufro, ausser et wäert Iech op eng Manéier profitéieren oder Iech glécklech maachen et ze ginn. Ech wëll nëmmen datt Dir jo seet, wann dëst e Méindeg wier. " Eng Memnoon ass eng Transaktioun déi béid Parteien profitéiert. A gewannen/gewannen.
Heiansdo kann déi aner Partei net Nee soen - sou wéi Mamm Äerd, oder Déieren, oder kleng Kanner.
An dësem Fall kënnt Dir Verantwortung iwwerhuelen fir hiert Neen ze héieren op wéi eng Manéier wéi och ëmmer fir Iech verfügbar ass, sou wéi Iech selwer ze froen, 'Wann ech si wier, géif ech jo oder nee soen?'
5. Maacht Ufuerderungen
An der Nonviolent Kommunikatioun schwätzen se iwwer Ufuerderungen op eng Manéier déi et ausgesäit wéi wann Dir se vermeide wëllt.
Hei ass wou mäi Denken e bëssen ënnerscheet. Wärend ech averstanen datt eng Demande stellen, anstatt eng Ufro, trennt an enger Bezéiung, et ginn Zäiten wou ech gleewen datt eng Demande de gesondste Wee ass.
Wann déi aner Persoun Strategien auswielt, ouni Är Bedierfnesser ze berécksiichtegen an dofir maachen/maachen se Verhalen, déi Iech schueden, oder Iech verhënneren datt Dir Är Bedierfnesser gerecht gëtt, da gleewen ech datt eng Demande vun där Persoun ze maachen ass den Handlungsgang mat der am gënschtegste Resultat insgesamt.
Op Nofro mengen ech datt Dir der Persoun de Kaddo vun Informatioun gitt.
Dir géift hinnen informéieren, ier se eng Entscheedung an hirer Fräiheet treffen, wat Dir an Ärer Fräiheet maache wäert als Äntwert op hire Choix.
Eng Demande follegt e wann Dir-dann ech, Format. "Wann Dir wielt Är Platen um Dësch ze loossen, da wiele ech se op Äert Bett ze leeën."
Erëm, ech géif nëmmen eng Nofro benotzen wann déi aner Persoun net wëll mat Iech ze dialogéieren fir béid vun Äre Bedierfnesser z'identifizéieren an eng Strategie ze fannen déi béid Bedierfnesser entsprécht. Oder, wann déi aner Persoun sech verflicht awer keen Effort mécht fir d'Engagement nozekommen.
Ech gleewen datt et besser ass Verantwortung fir Är eege Bedierfnesser ze huelen, a fir ze benotzen wéi eng Kraaft Dir hutt fir ze verhënneren datt Dir verletzt gëtt.
Dës Aart vu Situatioun ass zimlech seelen, a weist normalerweis un datt déi aner Persoun iergendwéi Péng huet a Matgefill an Hëllef brauch. Also nodeems Dir Är eege Schutzgrenz gesat hutt, kënnt Dir wielen hinnen Hëllef ze bidden.
6. De Mëtteg
Wat mir an der Bezéiung schaffen, gëtt Memnoon genannt.
Memnoon heescht datt eng Persoun e Kaddo fir eng aner gëtt, a andeems se de Kaddo ginn, gi se glécklech. Also ass et eng Win/Win Situatioun.
Wéi wann de Colton offréiert meng Platen ze maachen.
Andeems Dir bewosst dës sechs Ofkommes mat de Leit an Ärem Liewen mécht, mengen ech, fannt Dir datt vill vun der onnéideger Belaaschtung vun der Bezéiung verschwënnt, an Dir fillt Iech méi respektéiert, an Dir wäert déi schéi Leit an Ärem Liewen genéissen fir déi vollst.