Inhalt
- 1. Ëmfaass d'Ännerungen
- 2. Fillt Iech net iwwerwältegt
- 3. Passt op Är Gesondheet op
- 4. Connect mat anere neie Mammen
- 5. Setzt sech an eng normal Routine of
- 6. Revel an Elterenheet
- 7. Vergiesst net Äre Partner
Et ass egal wat d'Elterungsbicher Iech soen oder wat Dir vun aneren Elteren héiert, Äert éischt Joer als Elterendeel kann e richtegen Ae-Ouverture sinn.
Äert Liewen ännert sech komplett - Äre Kierper, Är Prioritéite, Är Bezéiungen evoluéieren all, wat Äert éischt Joer als Elterendeel net nëmme spannend mécht, awer och ustrengend.
D'Zousatz vun engem neie Familljemember ass e glécklecht Event, awer et kann och ganz stresseg sinn fir béid Elteren. Äert éischt Joer als Elterendeel erlaabt Iech vill vun Ären eegenen Entwécklungsmilestone z'erreechen wärend Bestietnes Themen, Aarbechtsdrock, an am wichtegsten Schlofpläng balancéieren.
Um Enn vum éischte Joer wäert Dir mierken datt egal wéi schwéier dëst Joer war, d'Zefriddenheet eppes ganz wichteges ze maachen mécht et derwäert.
1. Ëmfaass d'Ännerungen
Déi éischt Méint vum éischte Joer vum Elterendeel wäerte dat schwéierst sinn. Ären Zäitplang bleift selbstverständlech net déiselwecht a Chaos herrscht.
Et wäert onméiglech sinn vill Saachen ze maachen, déi Dir fréier gemaach hutt, awer et gi vill Saachen, déi fir Iech méiglech ginn. Emfänkt déi nei Ännerungen a vergiesst net Iech selwer an Äre Partner ze schätzen fir dës Ännerungen zesumme mat Ärem klenge Bündel Freed ze managen.
2. Fillt Iech net iwwerwältegt
Maacht Iech keng Suergen wann Äert Haus e Chaos ass oder Dir hutt keng Energie fir Iessen ze kachen. Dir musst just entspanen a probéiert net alles selwer ze maachen.
Déi wichtegst Saach ass fir Iech selwer an Äre Puppelchen ze këmmeren.
Aner Saachen, déi Iech hëllefe gesond ze bleiwen an den éischten dräi Méint sinn - schlofen wann Äre Puppelchen schléift.Et ass entscheedend fir Iech gutt ausgerout ze sinn fir de Puppelchen ze këmmeren an all d'Aarbechte ronderëm d'Haus ze maachen.
3. Passt op Är Gesondheet op
Am éischte Joer vum Elteren, këmmert Iech ëm Är Ernärung well Dir d'Energie braucht fir all zousätzlech Aarbecht unzegoen. Och Mammen, Dir braucht all déi Ernärung fir Stillen.
Bleift net am Haus agespaart. Gitt an de Park oder an de Buttek well d'Verännerung vun der Kuliss Wonner fir Iech mécht.
Akzeptéiert Hëllef vu Famill, Frënn oder Noperen. Wann se wëllen babysitten, hëllefe beim Haus botzen, oder Iessen ubidden, seet ëmmer jo.
4. Connect mat anere neie Mammen
Am éischte Joer vum Elteren ass et hëllefräich wann Dir mat anere neie Mammen oder Pappen verbënnt well et ganz bequem ka sinn mat Elteren ze schwätzen déi duerch déiselwecht Ëmstänn goen. Et hëlleft erauszefannen datt Dir net eleng sidd.
Dës Taktike hëllefen och d'Stëmmungsschwankungen ze bekämpfen déi Dir sécher wäert erliewen. Och wann dëst déi glécklechst an erfëllendst Zäit am Liewe vun neien Elteren ass, ass et normal Angschtgefiller, Weem, an depriméiert ze fillen.
Fuerschung weist datt 'Puppelche Blues', déi verursaacht ginn duerch erofgaang Östrogenniveauen, 50% vun de Fraen e puer Deeg nodeems se gebuer sinn, beaflosse kënnen.
Wéi och ëmmer, dës Blues tendéieren e Mount nom Gebuert verschwannen besonnesch wann Dir niert. Stillen hëlleft d'Auswierkunge vun hormonellen Verännerungen ze reduzéieren.
5. Setzt sech an eng normal Routine of
Wéi de Puppelche sechs Méint al ass, si vill Fraen zréck op hir Aarbecht oder op d'mannst erëm an d'real Welt erausgoen andeems se an de Fitnessstudio goen an aner Obligatiounen erfëllen.
Et ass wichteg eng anstänneg Crèche ze fannen besonnesch wann Dir Vollzäit schafft. Wann Dir zefridden sidd mat Ärem Babysitter, kënnt Dir op Är Aarbecht erliichteren andeems Dir op e flexibelen oder méi liichte Plang ufänkt. Sidd spezifesch mat jidderengem datt och wann Dir bereet sidd Äert Gewiicht ze zéien, Dir nëmmen bannent festgeluechte Stonnen verfügbar sidd.
Zu dëser Zäit braucht Dir net méi laang Deeg ze schaffen oder extra Aufgaben unzehuelen fir datt Är Zäit ewech vun Ärem Puppelchen net endlos schéngt.
Am wichtegsten, këmmert Iech selwer well déi meescht schaffen Mammen éischter selwer vernoléissegen. Si iessen dacks ënnerwee, kréien ze wéineg Schlof, an trainéieren selten. Dëse Stress kann eng Maut huelen.
Datselwecht gëlt fir nei Pappen.
6. Revel an Elterenheet
Äre Puppelchen ass elo sechs Méint al.
Och wann déi zweet Halschent vun Ärem éischte Joer als Elterendeel vill méi roueg ka sinn wéi déi éischt Halschent, kënnt Dir ëmmer nach de Kapp dréinen mat all de rezenten Ännerungen an Ärem Liewen. Et ass elo Zäit fir zréck an de Schwong vun de Saachen ze kommen.
Probéiert erëm mat Frënn ze konnektéieren vun deenen Dir zënter kuerzem net héieren hutt well dës speziell Bezéiungen z'erhalen hëllefen Ärem Liewen ze beräicheren.
Maacht Zäit fir Aktivitéiten déi Dir genoss hutt ier Dir Äre Puppelchen hutt. Maacht e Bad, stoppt bei Ärem Liiblingscafé, besicht de Musée, oder liest e Buch. Dës hëllefen Iech z'entspanen a fillt Iech gestäerkt.
Kuckt de Familljeberoder, Diana Eidelman schwätzt iwwer d'Saachen déi all neien Elterendeel sollt wëssen:
7. Vergiesst net Äre Partner
Elteren ginn kënnen e puer seismesch Verännerungen an der Bezéiung tëscht Mann a Fra verursaachen.
Et ass net nëmmen datt Dir Iech Suergen hutt iwwer d'Fütterungszäit an d'Diaken ze wiesselen anstatt e flotte Iessen eraus ze goen, awer Dir kënnt Iech och net an der Stëmmung fir sënnvoll Gespréicher fannen, vill manner Léift mat Ärem Partner ze maachen.
Fir Iech méi sexuell a spirituell mat Ärem Partner verbonnen ze fillen, schneit e puer "Koppelzäit" aus. Gitt eraus op Datumen a plangt och fir Sex. Maacht Iech keng Suergen iwwer d'Spontanitéit ze verléieren. Dir fannt Iech agreabel op déi Zäit virauszegoen, déi Dir zwee zesummen verbrénge kënnt.