Inhalt
- 1. Léiert wéi Dir Gasbeliichtung erkennt
- 2. Bleift an Ärer eegener Realitéit begrënnt
- 3. Ofschalten
- 4. Gitt op an de Kapp
- 5. Kill se mat Frëndlechkeet
- 6. Loosst
Gaslighting ass eng Form vu mentale Mëssbrauch an deem den Abuser den Affer hir eege Sanitéit a Realitéit a Fro stellt an sech selwer fir de Mëssbrauch schëlleg mécht. Et ass verréckt a ka schwéier ze kämpfen sinn an et ass dem Narcissist seng Liiblingswaff.
Léieren wéi d'Gasbeliichtung vun engem Narzissist ze bekämpfen ass de Schlëssel fir eng Bezéiung mat engem narcissistesche Partner ze iwwerliewen.
Probéiert dës 5 Techniken fir géint d'Gasbeliichtung vun engem Narzissist ze kämpfen
1. Léiert wéi Dir Gasbeliichtung erkennt
Dir kënnt e Verhalen net kämpfen oder stéieren bis Dir léiert wéi een et erkennt.
Léiert d'Zeeche datt Ären Narzissist Iech brennt wéi et Iech hëlleft ze léieren wéi Dir géint d'Gasbeliichtung vun engem Narzis kämpft
Dës enthalen Iech ze soen datt Dir Iech eppes falsch erënnert oder datt Dir Iech et just virgestallt hutt; beschëllegt Iech als "ze empfindlech" ze sinn; probéiert Iech aus Äre Gefiller ze schwätzen well "Dir sollt dat net esou fillen" oder "dat war net wat ech gemengt hunn."
E puer Narziste werfen kreesfërmeg Logik a "Wuert Salat" an. Vill intelligent kléngt Wierder déi näischt soen an engem Versuch Affer och duercherneen ze bréngen.
Aner Narziste léien direkt als Deel vum Gasbeliichtung, sou wéi ze bestreiden datt se jeemools eppes gesot hunn oder eppes gemaach hunn, wat d'Affer kloer erënnert.
Si léien och fir d'Verantwortung fir hir eegen Handlungen a Feeler ze verréckelen, besonnesch wa se d'Affer iwwerzeege kënnen sech selwer ze blaméieren.
2. Bleift an Ärer eegener Realitéit begrënnt
Ee vun de groussen Effekter vu Gasbeliichtung ass datt et dem Affer hir Perceptioun vun der Realitéit a Fro stellt. Konstant gesot ze ginn datt Dir Eventer falsch erënnert oder datt se guer net geschitt sinn, oder datt Dir Iech Saachen virstellt, hëlt eng Poll op Är Psyche.
Grondhaft an Ärer Realitéit ze bleiwen hëlleft Iech selwer ze verankeren an deem wat Dir wësst wouer ze sinn. Schreift d'Saachen op wann Dir musst, sou datt Dir detailléiert Notizen hutt fir zréckzekommen, wann Dir ufänkt eppes ze froen.
Fannt eng Persoun oder Grupp mat där Dir schwätze kënnt fir datt Dir Ënnerstëtzung kritt an och Leit hutt déi Äre Kont vun Eventer verifizéieren.
Positiv Selbstgespréich üben an Iech drun erënneren datt Dir wësst wat geschitt ass, Dir wësst wat Dir fillt, an datt Är Gefiller valabel sinn, kann Iech och hëllefen um Buedem ze bleiwen.
3. Ofschalten
Et kann schwéier sinn an der Mëtt vun enger Gaslichtungssessioun, awer Détachement ass ee Wee fir géint d'Gasbeliichtung vun engem Narzissist ze kämpfen.
Als éischt hëlleft d'Demontage Iech déi instinktiv, emotional Reaktioun ze vermeiden, déi Gaslicht provozéiert an ass entwéckelt fir ze provozéieren fir Iech selwer ze verteidegen. Zweetens, d'Ofkierzung trennt Är Energie vum Austausch of, deen den Narcissist vun der Energieversuergung entzitt déi se sichen.
Praxis Détachement andeems Dir mental zréckgeet wann d'Gasbeliichtung ufänkt.
Behandelt den Austausch wéi wann Dir en Nopesch wier, anstatt e Participant. Dëst hëlleft Iech méi sécher vun den Effekter vum Gasbeliichtung ze halen. Den Narzist kann och sou frustréiert ginn iwwer de Mangel un Energieversuergung datt se d'Gespréich ofschléissen.
4. Gitt op an de Kapp
Vill wéi Détachement, intellektualiséiere vum Gasbeliichtung kann Iech hëllefen et ze bekämpfen.
D'Intellektualiséierung vum Gaslicht ëmgitt déi emotional Äntwert, déi den Narzissist sicht.
Äntwert dem Narzissist mat kuerzen, direkten Tatsaach Aussoen. Stellt direkt Froen. Maacht Äert Bescht fir Emotiounen aus Ärem Gesiicht an aus Ärer Stëmm ze halen. Dëst wäert souwuel de Narzissist frustréieren an duerchernee bréngen. Dëst geet e laange Wee wann Dir probéiert d'Gasbeliichtung vun engem Narcissist ze bekämpfen
Intellektualiséiere kann Iech och hëllefen roueg ze bleiwen vis -à -vis vum narcissistesche Gasbeliichtung, wat e wäertvollt Tool ka sinn fir gutt Entscheedungen ze treffen iwwer wéi een dem Narzissist äntwert am Moment an an der Zukunft.
5. Kill se mat Frëndlechkeet
D'Saach mat Narzissisten ass datt et ëmmer iwwer si ass.
Narcissisten bléien op Lob, Validatioun, an héieren wéi wonnerbar a richteg si sinn.
Och wann Dir et net wierklech gleeft, flitt de Skript an engem Gaslichtende Gespréich andeems Dir dréit fir iwwer den Narzissist ze sinn.
Duscht se mat Lob. Amplaz zréck ze kämpfen, maacht d'Gespréich iwwer den Narzissist a wat sou gutt iwwer si ass. Hutt keng Angscht effusiv ze sinn.
Paradoxerweis kann d'Iwwerlaaschtung vum Narzissist mat ze vill vun deem wat se wëllen se iwwerwältegen a se eng Gaslichtssessioun zoumaachen. Dëst ass méiglecherweis keng gesond laangfristeg Léisung, awer et kann nëtzlech sinn am Moment wou Dir d'Gasbeliichtung muss stéieren wéi et geschitt.
6. Loosst
Dës ass déi schwéierst ze üben, awer déi effektiv.
Soubal Dir e Gespréich an de Gaslichtgebitt gesitt, en Enn maachen. Sot eppes wéi, "Ech hunn dëst Gespréich net" a schneid d'Interaktioun kuerz. Wann Dir dat kierperlecht Gebitt verléisst, sou vill besser.
Och wann Dir an den Drama vun enger Interaktioun mat engem Narcissist gezunn sidd, kënnt Dir zu all Moment d'Bremsen unhuelen. D'Interaktioun ofschneiden entzitt den Narzissist d'Versuergung, a wäert se wahrscheinlech iwwerraschen. Dëst setzt d'Kraaft zréck an Är Hänn.