Inhalt
- Verhalensinterventiounen fir ADHD
- D'Stäerkten chat
- D'Zäit Audit Wäerter motivéiert motivéiert
- Maacht eng Mutz drop
- Béid Féiss um Buedem
- Kontext ass alles
D'Wichtegkeet vun engem kloere Verständnis vun ADHD an Diagnos vun ADHD kann net genuch ënnersträichen.
Wéi och ëmmer, wann ADHD op Är Dier klappt, (Text, Tweet, Instagram, Snapchat, Facebook Noriicht, Text Iech, E -Mail Iech), wat mengt Dir datt et kéint soen? Denkt Dir datt et e verstoppte Message an Oflenkung ka sinn?
Konnt et eng Lektioun ginn an deem impulsiven Ausbroch verstoppt? Vläicht probéiert d'Erfahrung vu Schwieregkeeten ze stoen eis eppes ze soen. ADHD managen ass keng einfach Leeschtung.
ADHD koum op d'Szene gläichzäiteg mat der Industrieller Revolutioun, virun iwwer honnert Joer.
Et schéngt an der moderner Psyche agebonne ze sinn, sou wéi Elektrizitéit a Verbrennungsmotor. Dat modernt Liewen ass mat exponentiellem Geschwindegkeet beschleunegt, hannerléisst eng erstaunlech Erwäche vun Informatioun déi all fir eis Opmierksamkeet konkurréiere.
Wat wier wann den ADHD Symptomer eng Zort agebaute Alarm waren, eng Warnung erausginn iwwer déi schwächend Effekter vum séieren, multi-tasking Liewensstil deen elo vun eis all an der postmoderner Welt erwaart gëtt?
D'Léisung fir mat ADHD ze liewen an ADHD ze managen war haaptsächlech medizinesch.
Wärend Medikamenter fir d'Verwaltung vun ADHD als eenzeg Léisung ze benotzen funktionnéiert fir vill, e puer mengen datt se eppes méi brauchen oder eppes anescht wéi Weeër fir mat ADHD eens ze ginn.
Kuckt och dëse Video iwwer Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD/ADD) - Ursaachen, Symptomer & Pathologie.
Verhalensinterventiounen fir ADHD
Verhalensinterventiounen kënnen de Schlëssel sinn fir déi verstoppte Messagen an der Prävalenz vun ADHD opzemaachen, déi e laange Wee bei der Gestioun vun ADHD kënne goen.
Verhalensinterventiounen si Saachen déi mir maache kënnen fir eist Liewen méi einfach ze maachen an ADHD ze managen eng manner grujeleg Aufgab.
Mir maachen scho vill Saachen. E puer vun dëse Saachen kënne sinn well mir ADHD hunn.
Wa mir wëssen wat mir hunn, kënne mir erausfannen wéi d'Saachen e bëssen anescht ze maachen, wat eis besser Resultater gëtt.
Wa mir léiert eis ADHD lauschteren, mir kéinte oppe sinn fir déi verstoppte Lektioune, déi se versicht eis ze léieren. Hei sinn e puer Iddien déi den ADHD "Mess" an hëllefräich Messagen kënne maachen.
D'Stäerkten chat
Erausfuerderen d'Schimmt Schold Spill.
Sou vill mat ADHD fille sech datt se stänneg entschëllege fir ze spéit ze sinn, Rendez -vousen vermëssen an d'Saache klappen.
Sou vill Schwéierpunkt gouf geluecht op déi negativ Aspekter vun der Bedingung an der Gestioun vun ADHD.
Wann Dir Iech schlecht iwwer Iech selwer fillt, ouni Auswee, ass et wierklech schwéier eng Motivatioun ze fannen fir ze verbesseren.
Et ass wichteg ze froen, "Wat funktionnéiert?" "Wat maacht Dir gutt?" "Wéi gëtt dat bewisen?"
De Wäert vun dësem ass fir unzefänken reframe den Selbstkonzept.
Dëst gëtt der Persoun mat ADHD eng Chance fir aus dem konstante Zyklus erauszekommen fir sech selwer ze blaméieren fir wat se falsch gemaach hunn, a sech dofir schummen. Duerno mécht et d'Gestioun vun ADHD relativ einfach.
D'Zäit Audit Wäerter motivéiert motivéiert
Wéi Dir Är Zäit verbréngt seet eis vill iwwer wien Dir sidd. Zäit Audit kann en Effektinstrument sinn wann Dir no Léisunge fir ADHD Gestioun sicht.
Benotzt Ären Alldagskalenner fir opzehuelen wat Dir maacht. Deelt dann Är Aktivitéiten an dräi (3) Kategorien op:
- Perséinlech
- Geschäft
- Sozial
(Wann Dir an der Schoul sidd, kann alles akademescht als "Geschäft" ugesi ginn.) Sou vill Leit mat ADHD beschwéieren iwwer "verluer Zäit." Dëst hëlleft Iech et ze fannen.
Maacht eng Mutz drop
Reguléiert explosive Emotiounen.
"Grouss" Emotiounen kënnen e Problem mat ADHD sinn.
Frustratiounstoleranz gëtt dacks verschlechtert wann Dir bei der Gestioun vun ADHD schafft.
Méi Bewosstsinn ze bréngen wéi a wat mir mengen kann hëllefen. Diskutéiere wat geschitt mat vertrauenswürdegen aneren, egal ob Famill, Frënn, oder en Enseignant vum Beroder gëtt Iech méi Muecht iwwer déi grouss Emotiounen.
Béid Féiss um Buedem
Orientéiert Iech: Dir sidd hei.
Grounding Übungen hëllefen déi kierperlech Aspekter vun ADHD ze regléieren, wéi de Fokus verléieren an impulsiv sinn.
Kierperlech Übung kann Iech méi entspaant maachen.
Eng waarm Dusch oder e Bad kann de Stress reduzéieren. Meditatioun a Mindfulness Übungen, sou wéi déif Atmung kënnen Iech hëllefen Iech méi fundéiert ze fillen a Kontroll vun Ären Emotiounen ze hunn.
Kontext ass alles
Verwalte Är Ëmwelt.
Äert Ëmfeld ze managen kann Erausfuerderung sinn. Awer och kleng Ännerungen a Ritualer kënnen de Fokus erhéijen.
Mam Stress reduzéieren, an "Säitespär", (eng Taass Téi brauen) kéint de Schlëssel sinn fir dës Rechnung bezuelt ze kréien, oder dës Hausaufgaben ofzeschléissen.
D'Beliichtung z'änneren, oder d'Kopfhörer mat Ärer Liiblingsmusek ze benotzen, kann ofgelenkt Kläng a Biller an Ärem Ëmfeld ausschalten.
Loosst eis net iwwer Leit an Déieren vergiessen. Si sinn och en Deel vun eisem Ëmfeld! ADHD ass e relationalen Zoustand.
Eliminéieren, oder op d'mannst Ënnerbriechungen ze reduzéieren, a gëfteg Schimmelen/Scholden relational Mustere mat Enseignanten, Frënn a Famill kann e wesentlechen Impakt hunn op d'Reduktioun vun ADHD Symptomer.
Fir ze resuméieren, eis ADHD hu vläicht wichteg Saachen ze soen.
Léiere fir déi verstoppte Messagen ze lauschteren, kënne mir produktiv handelen, wat zu méi Funktionalitéit a Liewenszefriddenheet féiert.
Mat ADHD liewen ass vläicht net ëmmer einfach, awer mat e puer einfachen Ännerungen an deem wat mir maachen, kënne mir d'Abléck, d'Stëmmung wesentlech verbesseren an déi Saache maache wat op eisem Schreif opstapelt!