Inhalt
- 1. Siwen Atem
- 2. Kucken
- 3. Gespréichsverbindung
- 4. Memoriséiere mam Touch
- 5. "5 Saachen ..."
- 6. Hug wéi wann et kee Muer gëtt
D'Gläichgewiicht tëscht Liewen a Bezéiungen ze fannen kann stresseg sinn. Fir Koppelen ass dëse Gläichgewiicht komplizéiert vu Kanner, Aarbechtsplazen, an Erwuessene Verantwortung. Eng kierperlech Verbindung mat Ärem Partner z'erhalen ass vital; Geschlecht a sexuellen Kontakt si wichteg fir d'Gesondheet vun enger Bezéiung oder Bestietnes. Awer et ass en Ënnerscheed tëscht kierperleche Kontakt an Intimitéit. Wann Dir Iech eng emotional Verbindung mat Ärem Partner feelt, sidd Dir net eleng. Vill Koppele gi weider kierperlech unenee gezunn awer stousse Schwieregkeeten mateneen ze verbannen wéinst engem Mangel un emotionaler Intimitéit. Wann Dir deen sidd deen mengt datt Är Bezéiung eng emotional Verbindung feelt, probéiert dës sechs Übungen fir et e Boost ze ginn.
1. Siwen Atem
Dës speziell Übung kann e bëssen onroueg fir e puer Koppelen fillen. Et erfuerdert mëttelméisseg Konzentratioun an d'Fäegkeet fir e puer Minutten roueg ze sëtzen. Start mam Sëtzen vis -à -vis vun Ärem Partner; Dir kënnt wielen um Buedem, um Bett oder op Still ze sëtzen. Wann Dir bequem sidd, hält d'Hänn, mécht d'Aen zou a leet no vir, erlaabt nëmmen Är Stier ze beréieren. Unisant, huelt en déif Otem. Et kann zwee oder dräi Atem huelen fir matenee synchroniséiert ze sinn, awer geschwënn fannt Dir Iech an engem Zoustand vun Entspanung an otemt eeneg mat Ärem Partner. Huelt op d'mannst siwen déif Atem zesummen; fillt Iech gratis fir méi laang Zäit ze sëtzen wa béid vun der Solitude a Verbindung genéissen. Wann et virum Bett gemaach gëtt, kann dës Aktivitéit och e Gefill vu Rou a Sécherheet förderen ier Dir schlofen.
2. Kucken
Ähnlech wéi déi vireg Übung, "kucken" ka sech éischter onroueg fillen fir Partner déi net dacks mam Aenkontakt engagéieren. Wéi mat der éischter Aktivitéit, sëtzt vis -à -vis vuneneen an enger komfortabeler Positioun. Dir kënnt beréieren, awer gitt sécher datt et net-sexuell ass. Wann Dir dës Aktivitéit nach ni gemaach hutt, set en Timer fir zwou Minutten. Wann Dir dës Aktivitéit dacks engagéiert, ass et ubruecht d'Zäit ze erhéijen. Start den Timer a kuckt direkt an den Ae vun Ärem Partner. Schwätzt net oder beréiert een net aktiv. Kuckt einfach Äre Partner an d'Ae bis Dir den Timer Toun héiert. Dir kënnt wielen iwwer ze schwätzen wat Dir während der Aktivitéit gefillt hutt, oder Dir kënnt genéissen einfach mat Ärem Partner ze sinn nodeems Dir d'Übung ofgeschloss hutt.
3. Gespréichsverbindung
E séieren an einfachen Wee fir emotional Intimitéit ze üben ass déi éischt drësseg Minutten ze verbréngen wann Dir zesummen doheem sidd, iwwer den Dag ze schwätzen. All Partner soll genuch Zäit kréien fir wärend dëse Minutten ze schwätzen; schwätz iwwer wat gutt gaang ass, wat Iech frustréiert hutt, wat Dir genoss hutt, an iwwer all emotional Äntwerten déi Dir op Eventer am Dag hutt. D'Zäit ze huelen fir dëst alles mat Ärem Partner ze deelen kann Vertrauen an e Gefill vu Sécherheet encouragéieren. Vill Koppele ginn an alldeeglechen Aktivitéite gefaangen a vergiessen hiert Liewe mat hire Partner ze deelen - sidd virsiichteg iwwer Är Zäit zesummen a maacht dat Bescht vun deenen éischten drësseg Minutten.
4. Memoriséiere mam Touch
Zréck an d'Wurzel vun Ärer Bezéiung ze goen an eng kierperlech Verbindung ze engagéieren kann erfrëschend sinn fir eng Bezéiung ouni Intimitéit. Sëtzt nieft oder vis -à -vis vun Ärem Partner. Place Är Hänn zesummen an zou Är Aen. Huelt Iech e puer Minutten d'Zäit fir d'Hänn vun Ärem Partner ze spieren an all Detail ze "gesinn". Am Rush vun alldeeglechen Aktivitéiten vergiessen Koppelen dacks déi kleng Detailer déi d'Relatioun eenzegaarteg maachen. Dir kënnt wielen an dës Aktivitéit ze engagéieren andeems Dir aner Deeler vum Kierper vun Ärem Partner beréiert; probéiert net sexuell ze beréieren (och wann dës Aktivitéit sécherlech zu kierperlecher Intimitéit féiere kann!). Memoréiert d'Detailer vun Ärem Partner; praktizéiert dann och hir intern Charakteristiken an Eegeschaften ze memoriséieren.
5. "5 Saachen ..."
Hutt Dir d'Conversational Connection Aktivitéit probéiert a kënnt näischt fannen iwwer ze schwätzen? Probéiert d'Method "5 Saachen ..."! Maacht Iech ëm en Thema ze wielen, oder setzt vläicht eng Rei Themen an e Jar fir zréckzehuelen wann d'Gespréich verdämpt. Zum Beispill kënnt Dir "5 Saachen wielen, déi mech haut laachen hunn" oder "5 Saachen, déi ech léiwer gemaach hätt nieft der Aarbecht sëtzen." Dës spezifesch Aktivitéit kann hëllefen d'Gespréich tëscht Partner lieweg ze maachen a vläicht souguer Iech en Abléck an d'Interessen oder Charakteristiken ze ginn, déi Dir net scho wousst!
6. Hug wéi wann et kee Muer gëtt
Schlussendlech gëtt et näischt besser wéi e gudden, almoudesche Kuss. Dëst kann geplangt oder zoufälleg gemaach ginn; einfach knuffen a knuffen fest! Loosst Iech e puer Minutten net lassloossen; huelen e puer déif Atem zesummen. Memoréiert d'Gefill vun Ärem Partner géint Iech; fillt seng oder hir Hëtzt. Benotzt Är fënnef Sënner - Siicht, Geroch, Goût, Touch, an héieren - fir Iech selwer a Präsenz vun der Persoun ëmzebréngen déi Dir gär hutt. Et gëtt vläicht näischt aneschtes wat emotional Intimitéit a Empfindlechkeet méi erhéijen wéi en häerzlechen an éierleche Kram!