Inhalt
- 1. Irrational ze sinn ass net anormal
- 2. Identifizéiert Saachen, déi Iech emotional reaktiv maachen
- 3. Sidd sympathesch a verständlech
- 4. Entschëllegt Iech wann Dir Iech ausgeléist fillt
- 5. Schwätzt mat Ärem Partner iwwer Äert irrational Verhalen
- 6. Hëllef sichen
Perséinlech Partnerschaften sinn fruchtbare Grënn fir Miskommunikatioun. Mir ginn gesot fir ze kommunizéieren, mir gi gesot (Aart) wéi mir sollte kommunizéieren, a mir gi gesot datt erfollegräich Hochzäiten a Partnerschaften aus Leit besteet, déi effektiv kommunizéieren (wat och ëmmer dat heescht.) Also, wann de Fall fir d'Kommunikatioun mécht sou vill Sënn, firwat kënnt Dir et net maachen? Mënschen si raisonnabel Wesen! Also, firwat sidd Dir sou onverständlech?
Et ass einfach. Mënschen sinn nëmmen deelweis raisonnabel Wesen.
Wann eppes traumatesch mat Iech geschitt, egal wéi "grouss" Äert rationalt Gehir et bestëmmt, späichert Äre Limbesche System den Trauma als en emotional Erënnerung. Är emotional Erënnerungen ginn net voll veraarbecht, an si ginn och net an d'kortikal Gebidder vum Gehir geschéckt. Amplaz si se am Limbic System gelagert.
Also, wat heescht dat? Et heescht datt dës onveraarbecht Erënnerungen a Gefiller nach net rational sinn. Dës bedeitend Erënnerungen kënnen Iech emotional reaktiv maachen an, méi wichteg fir Är Bezéiungen, Iech vill Schwieregkeeten mat interperséinlecher Kommunikatioun hunn. Wéi wësst Dir wann Dir an d'Limbic Regioun vun Ärem Gehir gedippt sidd? An all Instanz wou Dir eng staark emotional Äntwert hutt, hutt Dir ze dinn mat Informatiounen déi am Limbic System gelagert sinn. Wann d'Informatioun sech a kortikale Gebidder vun Ärem Gehir beweegt, ass se net méi emotional ausléiser.
Well total rational ass net erreechbar ass, wéi gesäit gutt Kommunikatioun aus? Probéieren e ganz rationalen Kommunikator ze sinn, besonnesch wann et ëm perséinlech Bezéiunge geet, ass eng sënnlos Striewen. Et ginn e puer Saachen déi Dir maache kënnt, fir besser mat Ärem Partner a beléiften ze kommunizéieren.
1. Irrational ze sinn ass net anormal
Akzeptéiert datt emotional Reaktivitéit an Irrationalitéit natierlech ass, fir Iech an anerer. Wann et drëms geet, einfach ze verstoen datt Dir de Kapp net verléiert kann onheemlech mächteg sinn. D'Gefill wéi Är Erfahrung onnatürlech oder pathologesch ass kann zu Gefiller vun Isolatioun a Selbstschätzungsthemen féieren.
2. Identifizéiert Saachen, déi Iech emotional reaktiv maachen
Verstitt wat an Ärem Liewen Iech emotional reaktiv mécht. Et ass wichteg Är Reaktiounen ze kucken a sech vertraut ze maachen mat wat staark emotional Äntwerte bréngt. Vläicht sinn et d'Uerteeler vun aneren Elteren. Vläicht fillt Dir Iech emotional reaktiv wann Äre Mann seet datt se den Dreck eraushuelen a vergiessen. Denkt drun, déi mannst produktiv Saach déi Dir maache kënnt ass Iech selwer fir Är reaktiv Gefiller ze beuerteelen. Observéiert Är emotional Äntwert mat Net-Uerteel, an erlaabt et duerch Iech ze fléissen wéi en temporäre Donnerwieder.
3. Sidd sympathesch a verständlech
Sidd sympathesch mat aneren, well se emotional Reaktivitéit erliewen. Wann een op enger Plaz vun emotionaler Reaktivitéit ass, ass et praktesch onméiglech fir hinnen e logescht Argument ze maachen. De Limbesche System wäert d'ganz Opmierksamkeet vun enger Persoun op d'visceral Erfarung vum Trauma zéien, a wéineg Opmierksamkeet ass lénks fir rational Sënn an de kortikale Beräicher ze maachen. Wann Dir dëst geschitt gesinn, ass et wichteg ze luesen an déi aner Persoun de Virdeel vum Zweiwel ze ginn. Sidd sympathesch a verständlech, wéi een deen och aus fréiere Erënnerungen ausgeléist gëtt an Ärem eegene Limbesche System. Dës Momenter vu Versteesdemech a Matgefill kënne staark Bausteng sinn fir eng méi vertrauensvoll a léif Relatioun.
4. Entschëllegt Iech wann Dir Iech ausgeléist fillt
Setzt Grenze fir Iech selwer, sou datt Dir Iech entschëllege kënnt wann Dir Iech ausgeléist fillt. Äre Partner kann eng sécher Persoun sinn mat där Dir ausgeléist ka ginn. Wéi och ëmmer, vläicht ass Är Schwéiermamm oder den Ex vun Ärem Partner net sou sécher. Dofir ass et wichteg Är Trigger ze verstoen an ze bestëmmen wéi Dir Iech en Outlet kritt wann Dir an engem onsécheren Ëmfeld ausgeléist gëtt. Vläicht entschëllegt Dir Iech fir an d'Toilette ze goen, sou datt Dir Iech Zäit gitt fir d'Reaktioun voll duerch Iech ze loossen. Notéiert och datt méi Dir Übung bewosst iwwer Är Erfarunge mat Ären Ausléiser ze sinn, wat manner Zäit et dauert fir déi reaktiv Momenter ze passéieren.
5. Schwätzt mat Ärem Partner iwwer Äert irrational Verhalen
Schwätzt iwwer Är Ausléiser mat Ärem Partner, a besëtzt datt dësen Deel vun Iech irrational ass a wéinst onbehandelt Trauma ass. "Irrational" ass nëmmen e schlecht Wuert wann Dir et léisst. Är irrational Erfarungen ze besëtzen, an dës Konzepter un Äre Partner z'erklären, kann duerch vill Gefiller vu falsch verstanen oder duerchernee schneiden. Vill vun eiser Erfahrung ass irrational. Fir Äre Partner Iech ze verstoen, als Persoun, musse se den Deel vun Iech unerkennen an éieren deen net e rationalen Denken a Kommunikator ass. Si mussen och akzeptéieren datt se och net ganz rational sinn.
6. Hëllef sichen
Wann Dir Iech wesentlech beaflosst fillt vu vergaangenen Erënnerungen oder emotionaler Nout, ass et ubruecht fir Iech bei engem lizenzéierte mentalen Gesondheetsprovider ze sichen. E puer vun de beschte Weeër fir Zougang zu Limbic System Informatioun ze kréien sinn EMDR, Neurofeedback, a Mindfulness-Baséiert Therapien. Regelméisseg Diskussiounstherapien kënne bedeitend Hürden stellen fir Zougang zu Erënnerungen an Emotiounen ze kréien, déi am Limbic System gelagert sinn. Dëst ass haaptsächlech well Talktherapie probéiert Zougang zum Limbesche System iwwer de Pre-Frontal Cortex ze kréien. Déi uewe genannte Therapien, déi bewise goufen effektiv an effizient berouegen en iwweraktiven Limbesche System, si wesentlech fir eng gesond Veraarbechtung vun traumatesche Vergaangenheet Erfarungen ze promoten.
Eng Meenungsverschiddenheet mat Ärem Partner kann Iech falsch verstanen fillen. Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir irrational sidd, kënnt Dir Iech ganz isoléiert an duerchernee fillen. Mam richtege Vocabulaire an Intentiounen vum Net-Uerteel ass eng engagéiert Partnerschaft en exzellent Ëmfeld fir interaktiv Limbesch Heelung. Duerch d'Deelen vun deenen Erfarungen, déi iwwer Wierder sinn, kënne mir ufänken laanscht Etiketten wéi "irrational" an "Illogesch" op eng Plaz vun enger gemeinsamer net-verbaler emotionaler Erfahrung ze plënneren.