Inhalt
- 1. Huelt Rotschléi mat engem Salzkorn
- 2. Schwätzt mat engem Profi
- 3. Nees Äert Vertrauen opzebauen
- 4. Verzeien Ären Ex (an Iech selwer)
- 5. Briech de Rutsch a gitt op eng Renovatioun
- 6. Focus op Selbstléift
- 7. Erstellt eng Rei nei Vakanzentraditiounen
- 8. Dram grouss
- 9. Verléiert net Äert Humor
- 10. Erstellt e staarke Support System
- 11. Befriend Leit an enger ähnlecher Situatioun
- 12. Maacht Är Kanner keng Säit wielen
- 13. Huelt Zäit fir an d'Dateien no der Scheedung ze plënneren
- 14. Maacht Iech net selwer
- 15. Denkt u Scheedung als Marquage fir en neie Start
- 16. Feiere kleng Victoiren
- 17. Registréiert Iech fir Äre Liiblings Workout
Duerch eng Scheedung goen kann heiansdo schéngen wéi wann Dir an däischterem Waasser an engem leckege Boot navigéiert.
Och ass et däischter, Dir hutt Äre Paddel verluer, an Dir sidd net emol sécher wou Dir gitt. An nëmmen e puer Wierder Scheedung ass frustréierend, konfus, an häerzzerräissend. Egal wéi Är Scheedung komm ass, d'Trennung vun Ärem Mann wäert schwéier sinn.
Dir hutt zesummen gelieft an duerch e puer Saachen zesummen. Hoffentlech hutt Dir e puer gutt Zäiten zesummen, obwuel déi Iech féiere kënnen ze bezweifelen ob dës Liewensännerung tatsächlech eng gutt Iddi war.
Den haardsten Deel ass datt Dir selwer an dësem Boot sidd, an Dir alleng muss entscheeden wou Dir gitt. Wéi kënnt Dir Äre Wee duerch navigéieren? Wat an enger Scheedung ze maachen?
Sich no Scheedungstipps a Strategien? Hei ass déi bescht Scheedungsberodung déi Dir musst erënneren.
Loosst d'Vergaangenheet lass
Dir wäert versicht ginn all Kampf, all Zeechen, all klengen Detail an Ärem Geescht nei ze spillen.
Dir analyséiert an hëlt alles bëssen no bëssen of.
Dir frot firwat bis Dir blo am Gesiicht sidd. D'Saach ass - wunnen an der Vergaangenheet bréngt Iech néierens. Kënnt Dir d'Vergaangenheet änneren? Nee Wäert d'Vergaangenheet jeemools Sënn maachen? Wahrscheinlech net.
Irgendwann - vläicht net direkt, an dat ass ok - musst Dir d'Vergaangenheet loossen. Dat ass dee beschte Wee fir ze trennen.
Dëst ass vläicht eng vun de schwieregste Saachen, déi Dir no der Scheedung maacht, awer et ass eng vun de wichtegsten wann Dir wëllt kënne weidergoen.
Erënnert Iech all Dag drun datt d'Vergaangenheet an der Vergaangenheet ass, an de Moment ass alles wat Dir kontrolléiert hutt.
1. Huelt Rotschléi mat engem Salzkorn
Dir fannt Iech selwer Saachen ze schwätzen fir Är Emotiounen ze sortéieren a Sënn ze maachen wat geschitt ass. Dir sicht no Hëllef fir eng Scheedung ze kréien.
Dat ass gutt, an et kann zimmlech katharesch sinn wann Dir e Frënd mat engem gudden Nolauschter hutt. Awer et gi vill Famill a Frënn déi Iech Rotschléi ginn.
Denkt just drun datt se et aus Léift maachen, also probéiert näischt perséinlech ze huelen wa se eppes e bësse soen. Si probéieren hiert Bescht ze ënnerstëtzen an Iech ze hëllefen Iech besser ze fillen.
Mierkt och datt wa se perséinlech duerch eng Scheedung gaange sinn, Är Situatioun komplett anescht ass. Fir e puer Deeler dovun sidd Dir allebéid op der selwechter Säit, awer aner Deeler dovun wäerten drastesch anescht sinn.
Besonnesch wann d'Kanner involvéiert sinn oder net, an eng Onmass aner Detailer.
Also vläicht hir Berodung iwwer Scheedung kéint e puer hëllefen, et ass vläicht net nëtzlech an Ärer Situatioun. Einfach lauschteren a soen Merci, awer fillt Iech net verflicht hir Berodung ze verfollegen.
2. Schwätzt mat engem Profi
Natierlech braucht Dir en Affekot fir Iech ze hëllefen duerch d'Legalitéite vun der Scheedung ze kommen.
Awer wéi ass et mat Ärem perséinleche Liewen a wéi Dir eng gutt Scheedung hutt? Schwätzt mat engem Therapeur.
Dir fillt Iech wéi wann Dir alles eleng maache kënnt bis Dir enges Daags eng Pann hutt. Vermeit dat andeems Dir déi proaktiv Approche hëlt.
Schwätzt mat engem professionnelle Beroder deen d'Erfahrung huet d'Leit ze hëllefen duerch eng grouss Liewensännerung wéi Scheedung ze kommen. Si kënnen Iech hëllefen Är Gefiller op eng gesond Manéier ze verschaffen a méi staark erauskommen.
3. Nees Äert Vertrauen opzebauen
No der Scheedung gëtt vill Leit d'Vertraue gebrach.
Et ass verständlech - ier Dir esou sécher sidd datt Dir d'Léift vun Ärem Liewen kennegeléiert hutt, awer elo fänkt Dir un Är Liewenswahlen an Äre Charakterriichter a Fro.
Oder vläicht mierkt Dir d'Roll, déi Dir am Ënnergang vun Ärem Bestietnes gespillt hutt, an Dir fänkt un ze bezweifelen ob Dir fäeg sidd an enger engagéierter Bezéiung ze sinn.
Et ass nëmmen natierlech Zweifel ze hunn wann et fillt wéi wann Är Welt zerbrécht. Also, Är Aarbecht elo ass Äert Liewen opzebauen a besonnesch Äert Vertrauen opzebauen.
Gitt eppes wat Dir gär hutt an Dir fänkt u besser iwwer Iech selwer ze fillen. Trainéiert an ësst richteg sou datt Dir an engem gudden Zoustand sidd deen d'Vertraue hëlleft wuessen. Fänkt un ze meditéieren an adoptéiert Mantras déi Iech hëllefe Vertrauen ze kréien, sou wéi "Ech sinn derwäert ze kämpfen.
Ech sinn eng kapabel Persoun. Ech kann dat maachen. "
4. Verzeien Ären Ex (an Iech selwer)
Et gëtt näischt wéi e Trauer ronderëm ze droen deen Iech komplett kann ofwäichen.
Et ass wéi e Rucksak voller Fielsen, nëmmen Dir mierkt net emol wéi schwéier et ass. Äert Ex ze verginn (an Iech selwer) kann d'Belaaschtung entlaaschten, déi Dir all Dag fillt.
Wann Dir verzeien, seet Dir net datt dat wat se oder Dir gemaach hutt ok war, Dir wielt just datt et Iech net méi stéiert.
Dir erlaabt déi aner Persoun - an Iech selwer - d'Chance fir weiderzekommen.
Verzeiung ass schwéier. Et erfuerdert vill intern Ännerung. Also fillt Iech net schlecht wann d'Verzeiung net direkt oder natierlech kënnt. Gëff et Zäit.
Verzeiung ass e Prozess an eppes wat Dir ëmmer erëm muss wielen. Bis een Dag kënnt Dir mat ganz Éierlechkeet soen: "Ech verzeien Iech", a mengen et. Wann deen Dag kënnt, fillt Dir Iech honnert Mol méi hell.
5. Briech de Rutsch a gitt op eng Renovatioun
Bleift an engem schlechten Bestietnes, ofschléisst et no engem tumultuous Krichsween kann eng Maut op Är Gesondheet huelen, elo ass d'Zäit nei ze starten an ze schaffen fir eng besser Versioun vun Iech selwer ze bauen.
Elo datt Dir befreit sidd, erliewt d'Emanzipatioun andeems Dir nei Aktivitéite probéiert. Alles wat Dir maache musst ass oppe fir nei Méiglechkeeten ze sinn.
Et gëtt nei fonnt Fräiheet fir nei Plazen ze entdecken, Solo ze reesen, en neien Trainingsregime ze wielen, Är Frisur, Kleederschaf nei opzebauen, a méiglecherweis Är Routine.
Trefft nei Leit a Fënstere-Shop fir potenziell Frëndschaften, sënnvoll Bezéiungen, a Gleichungen. D'Liewen huet vill ze bidden.
6. Focus op Selbstléift
Elo ass d'Zäit fir Iech selwer voll z'erreechen an ze schätzen, mat Äre Stäerkten a Schwächen.
"Me Time" gëtt eng Raritéit an engem Bestietnes, also wärend Dir an der Iwwergangsperiod sidd vun de Wonnen aus der Vergaangenheet ze heelen fir e Schrëtt an eng glécklech Zukunft ze huelen, genéisst Selbstléift a Selbstversuergung.
Ier Dir en aneren erlaabt Iech gär ze hunn, ass et wichteg fir d'éischt ze léieren selwer frëndlech ze behandelen, a selwer gär ze hunn a validéieren.
Wielt Äre Choix vun engem ausgedehnte Vakanzenzugriff zu Hautfleeg, praktizéiert finanziell Stabilitéit, léiert Äert Darm ze trauen, kaaft Iech selwer Blummen, entspaant oder organiséiert Äre Aarbechtsberäich oder Raum.
Ausserdeem, fir déi negativ Gesondheetsrisiken vun der Scheedung ze bekämpfen genéisst e puer entspaant Aktivitéiten oder Übungen, probéiert Yoga oder Meditatioun fir ze léieren Är Emotiounen ze kanaliséieren.
Wann Dir Scheedungsënnerstëtzung sicht, dat sinn nëmmen e puer vun de konkreten Praktiken, déi Dir an d'Applikatioun gesat hutt fir Iech ze hëllefen ze léieren wéi Dir Iech selwer gär hutt.
7. Erstellt eng Rei nei Vakanzentraditiounen
Et ass eng entscheedend Period wou Dir Äre Mann verluer hutt, an d'Fehlen vun engem Partner schreift en ausgesprochenen Péng, besonnesch wärend der Vakanzenzäit.
Braucht Dir Hëllef mat der Scheedung besonnesch wann et an der Vakanzenzäit ass an Dir bleift déi aner Familljebiller op FaceBook kucken? Et ass Zäit nei Vakanzentraditiounen ze kreéieren an d'Verzweiflung eleng ze bleiwen.
Amplaz datt d'Scheedung Iech an engem däischteren Zoustand féiert, erlaabt Iech just d'Tatsaach ze akzeptéieren datt et ass wéi et ass.
Akzeptéiert de Status Quo a fuert weider.
Loosst Iech net vun den héijen Emotiounen ofspillen a maacht e bewosst Effort fir Iech selwer an der Vakanz erëm ze verbannen. Huelt eng Initiativ fir Är Frënn an al Bekannten z'erreechen.
Praxis Dankbarkeet als dankbar ännert Är Perspektiv. Wann Dir ufänkt iwwer Är gebrach Hochzäit während dëser Vakanzenzäit opgeregt ze ginn, huelt e puer déif Atem, sammelt Iech selwer a fänkt un all d'Saachen ze denken fir déi Dir dankbar sidd.
Familljedynamik ännert sech no der Scheedung, Äert Bestietnes ass vläicht eriwwer, awer wann et Kanner involvéiert sinn, kënnt Dir net vun der Verantwortung als Elterendeel ewechkucken.
Studien suggeréieren datt Scheedung gewise gouf fir dem Kand seng zukünfteg Kompetenz an alle Beräicher vum Liewen ze reduzéieren, inklusiv Famill Bezéiungen, Erzéiung, emotional Wuelbefannen, an zukünfteg Akommeskraaft.
Wéi och ëmmer gouf virgeschloen datt den Grad vum negativen Impakt vun der Scheedung op d'Kanner variéiert ofhängeg vun de familiäre Situatiounen virum Scheedung a wéi gutt d'Koppel hir Elterendeel no der Scheedung ausféiert.
8. Dram grouss
Wärend Dir Joere verbruecht hutt fir e glécklecht Bestietnes ze bauen, ze striewen eng gesond Partnerschaft opzebauen an d'Verantwortung ze droen, déi et huet, vläicht sinn Är Dreem an Ziler op e Réckbrenner gaang, wéi Dir Ängscht gefaart hutt an Är bestuet Liewensstabilitéit net a Gefor wollt bréngen.
Wann jo, elo ass absolut d'Zäit fir Är Dreem an eng Realitéit ze maachen. Sief et e grousst, initiativend Karriärsbeweegung oder op eng nei Plaz ze plënneren, elo ass d'Zäit fir den onkaarte Cours ze trëppelen.
Fir mat enger Scheedung ze hëllefen kanaliséieren all Är Energie fir e Fahrplang fir eng positiv a glécklech Zukunft ze kreéieren.
Loosst Är Zukunft bléiwen.
9. Verléiert net Äert Humor
Wann d'Liewen Iech Zitrounen gëtt, maacht Limonade.
Maacht Liicht vu klenge Peeves a kultivéiert d'Gewunnecht fir Witzer ze maachen iwwer Saachen iwwer Ärem Kontrollberäich.
D'Zäiten, déi bis an no enger Scheedung féieren, si mat Agonie voll. Kraaft duerch de Stress vun Ärer Scheedung andeems Dir bewosst an Ärer Situatioun spottst, wann Dir kënnt.
Wat och ëmmer hëlleft Iech duerch de Stress ze kommen.
Eng Scheedung ass eng iwwerwältegend Erfarung a léisst Iech a Schäiss. Trotzdem, verléiert net dat grousst Bild aus den Ae. Dir spréngt zréck, d'Sonn wäert erëm blénken, an Dir bask a bléist an enger Léift vun engem wann déi richteg Zäit an d'Geleeënheet kënnt.
10. Erstellt e staarke Support System
Eng Arméi vun ënnerstëtzende Frënn a Famill kann e laange Wee goen fir e puer vun den emotionalen Schued ze läschen, déi eng Scheedung mat sech bréngt.
Rufft se un, kontaktéiert hinnen fir Iech ze hëllefen d'Saachen a Perspektiv ze setzen an z'entwéckelen. Si kënne souguer erliichteren fir Entscheedungen iwwer Är zukünfteg Pläng ze huelen an Äert verluer Vertrauen ze stäerken.
11. Befriend Leit an enger ähnlecher Situatioun
Denkt drun datt Dir net eleng sidd wann et u gespannte Bezéiungen a gebrach Hochzäiten kënnt. Genau dowéinst wäert kee méi mat Iech kënnen empathiséieren sou wéi e gescheedene Frënd kann.
Wann Dir mat enger Scheedung verbënnt, déi duerch ähnlech Verspriechen an Noutfäll war, kënne se eng grouss Léierquell sinn. Si kënnen Iech hëllefen opzestoen, ofzestauben, d'Stécker opzehuelen a léieren nach eng Kéier ze liewen.
Enker kucken op hir Scheedungsrees kann Iech hëllefen Är Tragedie aus enger anerer Lens ze gesinn an net fir ëmmer mat Péng agespaart ze bleiwen.
12. Maacht Är Kanner keng Säit wielen
Setzt Är Kanner net an eng onbequem Positioun als Messenger. Maacht Äre Partner net schlecht virun hinnen wann Dir se trotz der Dysfunktionalitéit vun der Famill als Eenheet wëlle gesinn.
Probéiert en Arrangement ze maachen sou datt d'Kanner fräi vun engem Elterendeel an en anert kënne plënneren ouni sech opgerappt ze fillen. Eng fix Routine kann e super Leveler sinn an sou kann eng sanft Pfleeg vu béiden Elteren sinn, och wann et getrennt heescht.
13. Huelt Zäit fir an d'Dateien no der Scheedung ze plënneren
Deep Tauchen an daten direkt no der Scheedung ass eng schlecht Iddi.
Et ass entscheedend fir e bëssen Zäit mat Iech selwer ze verbréngen an e puer Abléck ze kréien wéi Är Zukunft Iech elo mat der verännerender Dynamik ausgeet.
Äre Post-Scheedung Rebound ass garantéiert Häerzschmerz ze verursaachen an e schlechte Goût am Mond ze loossen.
Loosst Iech fir d'éischt traueren an dann duerch Är Gefiller schaffen. Gitt sécher datt Dir prett sidd a gitt sécher datt Dir wësst firwat Dir an et gitt.
14. Maacht Iech net selwer
Loosst Iech net am Labyrinth vun "wat kéint gewiescht sinn" gefaangen. Et ass e paralyséierend Gedankenmuster wann Dir net fäeg ass iwwer Saachen ze denken déi Dir net hutt an net maache kënnt.
Stop mat Iech selwer ze schloe fir dat wat Dir anescht gemaach hätt fir d'Scheedung ze vermeiden. Live een Dag gläichzäiteg an akzeptéiert d'Scheedung mat engem Gefill vu Finalitéit.
15. Denkt u Scheedung als Marquage fir en neie Start
Egal wat Är Scheedung verursaacht huet, wéckelt net a Selbstschued a Trauer fir de Rescht vun Ärem Liewen.
Betruecht der Post-Scheedung Trauer als Transit.
Och wann Dir elo verletzt sidd, duerno gitt Dir op eng nei Phas vun engem Liewen wou Dir nei Obligatiounen kultivéiert, an Ärem Beruff gelengt, a wuesse wéi en Individuum.
16. Feiere kleng Victoiren
Behandelt Äert gebrachent Häerz a Séil mat e bësse Frëndlechkeet.
Cheer Iech selwer fir dat ee Pond verluer, oder dat extra Schredder vu Wëllen, déi ausgeübt gi fir de wonnerschéinen a kalorienbeladenen Kuch ze loossen. Pat Iech selwer um Réck wann Dir an där stresseger Situatioun op der Aarbecht gesammelt sidd a gewielt hutt net aus dem Grëff ze fléien.
Gënnt Iech selwer en neit Kleed oder fixéiert Är Hoer all Kéier, Dir mierkt datt Dir en erfollegräiche Schrëtt gemaach huet fir e méi glécklecht Dir.
17. Registréiert Iech fir Äre Liiblings Workout
Loosst d'Scheedung Blues Iech net zréckhalen fir Är Dreem an Ziler z'erreechen. Übung erhéicht Serotonin an Ärem Gehir an erhéicht Är Stëmmung.
Et kann Zäit huelen fir un eng Workout Routine gewinnt ze sinn, awer eemol Dir an der Gewunnecht sidd ze trainéieren, profitéiert Dir, kierperlech a geeschteg.
Wéi Dir Fortschrëtter weist fir eng besser Gesondheet an e gudde Fitness z'erreechen, sidd Dir weider motivéiert fir de Schweess ze briechen.
Scheedungen passéieren awer et ass net onméiglech fir d'Leit Zoumaache ze fannen an d'Gléck am Liewen nei z'entdecken. Och wann d'Bestietnes Opléisung eng Realitéit fir Iech ass, zéckt net en neit Blat an Ärem Liewen ze dréinen an ze heelen fir eng méi hell Zukunft ze gesinn.