Inhalt
- 1. Akzeptéieren datt eppes falsch ass
- 2. Identifizéiert Symptomer a schwätzt mat Ärem Partner doriwwer
- 3. Stop alles perséinlech ze huelen
- 4. Schwätzt mat engem Expert
- 5. Weist Ënnerstëtzung a Léift vis -à -vis vun Ärem Partner
- 6. Maacht Übung an eng gesond Ernärung en Deel vun Ärer Routine
- 7. Probéiert kierperlech a geeschteg präsent ze sinn fir Är besser Halschent
- 8. Schwätzt mat Ärem Partner iwwer hiren Zoustand
Depressioun ass näischt wéi alldeeglech Trauregkeet. Et ass en aneren Zoustand, wou alles hoffentlech schéngt. Wann eng Persoun mat Depressioun kämpft, hu se verschidde Symptomer:
- Si wëllen eleng bleiwen
- Si iessen oder guer net iessen,
- Insomnia,
- Onrou,
- Gefiller vu wäertlos oder nëtzlos ze sinn,
- Verdauungsproblemer,
- Middegkeet,
- Probleemer mat konzentréieren op gewéinlech Saachen,
- Gefiller vu dauernd traureg a Suizidgedanken ze sinn.
D'Leit gi fir verschidde Léisunge fir hir Depressioun ze heelen; vill wiele Alkohol wärend anerer ufänken Produkter ze konsuméieren wéi Onkraut oder Shrooms, awer et gëtt manner oder bal null Bewosstsinn a ville Deeler vun der Welt. Wéinst dësem gi Leit, déi mat Depressioun këmmeren, net behandelt wéi se sollte sinn. Dofir. Ech hunn 8 Weeër gesammelt fir mat Depressioun ze këmmeren, an Episoden vun Depressioun, besonnesch wann Dir daten een mat Angscht an Depressioun. Ech hoffen dësen Artikel iwwer Depressioun a Bezéiungen hëlleft Iech sou vill wéi et mir gehollef huet.
1. Akzeptéieren datt eppes falsch ass
Ee vun de bedeitendste Schrëtt fir eng Léisung ze fannen fir mat Depressioun ze këmmeren ass Akzeptanz. Vill verschidde Symptomer si sichtbar, awer mir tendéieren se fir eng méi laang Zäit ze ignoréieren an unzehuelen datt se eleng verloossen. Mir verstinn net datt de Problem méi Zäit dauere kann wéi et gedauert huet fir ze kommen. Dofir ass et wichteg ze erkennen datt eppes falsch ass.
Dir musst drun erënneren datt et okay ass krank ze ginn. Jidderee kann Depressioun kréien. Frot Iech net: 'Firwat ech?' oder blaméiert Iech selwer a seet: 'Meng Depressioun ruinéiert meng Relatioun.' Amplaz musst Dir op d'Tatsaach fokusséieren wéi Dir mat Depressioun an enger Bezéiung ëmgeet. Akzeptéiert datt e Problem komm ass an Dir wäert séier vun dësem erholen.
Et ass och wesentlech fir de Mann oder de Partner hire Partner mat Depressioun mat genuch Léift, Suergfalt an Ënnerstëtzung ze hëllefen.
2. Identifizéiert Symptomer a schwätzt mat Ärem Partner doriwwer
Wann Dir mat Depressioun kämpft, ginn et vill verschidde Symptomer vun Depressioun wéi:
- Konstant Middegkeet
- Gefiller vun Hoffnungslosegkeet
- Wäertlosegkeet
- Eegenisoléierung
- Roserei
- Frustratioun
- Insomnia, a sou vill méi
Well all Persoun anescht ass, kommen d'Symptomer fir all Persoun déi géint Depressioun kämpft anescht.
Vill Leit, déi mat Depressioun këmmeren, erliewen all dës Saache gläichzäiteg op e puer Deeg, an aner Deeg kënne se nëmmen een oder zwee Symptomer erliewen. Identifizéiert a kontrolléiert all Är Symptomer an informéiert dann Äre Partner. De Grond kéint och Depressioun an der Bezéiung sinn.
Wéi ass et anescht daten een mat Angscht an Depressioun?
Hei ass et wichteg ze verstoen wéi Depressioun d'Relatiounen beaflosst. D'Saache kënne komplizéiert ginn. Mat Ärem Partner ze schwätzen kritt hinnen e Versteesdemech vu wat Dir maacht.
Als een deen e leidende Partner huet, gär een mat Depressioun ass deet. Wéi de Partner a Péng bleift, ass d'Verbindung ze förderen relativ schwéier. Also, béid vun iech kënnen diskutéiere wat och ëmmer muss gemaach gi fir mat Depressioun ëmzegoen.
3. Stop alles perséinlech ze huelen
Mat Depressioun ëmzegoen ass keng einfach Strooss fir ze reesen. Wann eng Persoun depriméiert ass, kënne se an de meeschte vun hiren Deeg an enger schlechter Stëmmung sinn. D'Leit ronderëm si musse extrem staark sinn an näischt huelen wat se perséinlech soen well si huelen just hir Frustratioun, Angscht a Roserei aus hirem Mond eraus; meeschtens ass et d'Depressioun schwätzt.
Wéi hëlleft de Mann mat Depressioun?
Wat och ëmmer se soen, lauschtert roueg no, handelt roueg. Probéiert net zréck z'äntwerten, well dat kann en Argument ufänken. Sot hinnen datt Dir et versteet, a loosst et goen.
4. Schwätzt mat engem Expert
Et ass wesentlech fir sécherzestellen datt Dir an Äre Partner en Expert ginn fir e Wee ze fannen fir d'Depressioun ze iwwerwannen. Eng Expert Meenung liwwert eng nei Perspektiv op alles wat hinnen stéiert. Schwätzt mat engem Expert iwwer Är aner Halschent, déi duerch Depressioun geet, kann Iech hëllefen ze verstoen wat se duerchgoën a vläicht iergendwéi hëllefen Är Relatioun mat hinnen ze stäerken.
Et ass heiansdo schwéier en Expert fir d'Leit ze trauen. Awer gitt sécher Äre Partner ze hëllefen hinnen ze trauen sou datt alles wat mat hinnen geschitt aus hirem System kënnt kommen, a si fille sech besser. En Expert kann Iech och guidéieren wéi Dir mat Depressioun an enger Bezéiung handelt, sou datt Dir d'Relatioun gesond a positiv hale kënnt.
5. Weist Ënnerstëtzung a Léift vis -à -vis vun Ärem Partner
Wann Dir mat engem depriméierte Mann lieft, gitt sécher all déi verschidde Iddien z'ënnerstëtzen, déi se bei Iech werfen. Depressioun kann hei aus ville verschiddene Grënn sinn, déi se vläicht e Geheimnis fir Iech halen.Dofir ass dat gréisste wat Dir fir si maache kënnt frëndlech ze sinn an Ënnerstëtzung ze weisen.
Dir kënnt hinnen an eng Supportgruppe bäitrieden wou verschidde Leit verschidde Geschichten erzielen wéi se aus hirer Depressioun komm sinn fir se motivéiert an hoffentlech ze kréien datt se aus dësem Dag erausgoe kënnen.
6. Maacht Übung an eng gesond Ernärung en Deel vun Ärer Routine
Depressioun ass eng psychologesch Stéierung, awer vill kierperlech Aspekter vun Ärer Gesondheet kënnen et och beaflossen. Zum Beispill spillt Är Diät eng kritesch Roll an Ärer mentaler Gesondheet. Nach A. gesond a gutt equilibréiert Ernährung kann hëllefe bei der Bekämpfung vun Depressiounen. Et wier am Beschten wann Dir och probéiert eng Übung an Är Routine ze addéieren.
Wéi kann ech Ënnerstëtzung leeschten wärend Dir mat engem depriméierte Mann lieft?
D'Motivatioun ze fannen fir ze trainéieren kann Erausfuerderung genuch fir eng gesond Persoun sinn, a fir een deen mat Depressioun handelt, kann et bal onméiglech sinn. Gitt sécher schafft mat Ärem Partner aus well dat kann eng super Zäit sinn fir z'entspanen a schwätz iwwer dat wat Iech oder hinnen stéiert.
7. Probéiert kierperlech a geeschteg präsent ze sinn fir Är besser Halschent
Wann Äre Partner mat Episoden vun Depressioun ze kämpfen huet, sollte se net eleng liewen. Wann se depriméiert sinn, kann et schrecklech fillen op een aneren ze vertrauen. Si kënnen Iech fille wéi wann Dir se verletzt wéi a stoppt op Iech ze vertrauen.
Gutt, Familljememberen an Är richteg Frënn si fir Iech do wann Dir oder Ären depriméierte Partner se braucht. Si fille sech ni schlecht wann Dir hinnen ëm Hëllef freet. Wann Äre Partner eleng ass, kënne se ufänken iwwer souguer kleng Saachen ze iwwerdenken an ëmmer méi déif an de Gruef vun der Depressioun ze falen. Wou, wa se een ronderëm hunn, kënne se ëmmer iwwer d'Saache schwätzen, déi am Kapp lafen an och Léisunge fannen fir wéi d'Depressioun ze iwwerwannen. Dofir ass et essentiell fir Är besser Halschent präsent ze sinn geeschteg a kierperlech.
8. Schwätzt mat Ärem Partner iwwer hiren Zoustand
Wann Äre Partner depressiv Symptomer huet, dann schwätzt mat Ärem Partner iwwer alles wat se konfrontéieren. Denkt drun datt Depressioun fir si gläich nei ka sinn wéi fir Iech. Dir verstitt vläicht net wat se duerchgoën oder wéi hir Stëmmung wäert sinn. Dofir, gitt sécher Iech als éischt z'informéieren an iwwer hiren Zoustand, d'Symptomer, a wat och ëmmer se konfrontéiert sinn.
De Partner spillt eng bedeitend Roll beim ophiewen vum Partner mat Depressiounen. Am Video hei ënnen seet den Esther Perel et ass wichteg datt de Partner do ass fir hire Partner ze sinn an hinnen ze versécheren datt se net ëmmer esou waren.
Fir et alles ze resuméieren, Depressioun ka mat Ënnerstëtzung, Léift a Suerg besiegt ginn. Dofir, gitt sécher datt Dir do sidd fir iergendeen, deen un Depressioun leid, well et kann hinnen hëllefen zréck an d'Liewe ze kommen, dat se verdéngt.