8 Weeër fir Selbstvertrauen no engem schlechten Opbroch opzebauen

Auteur: John Stephens
Denlaod Vun Der Kreatioun: 23 Januar 2021
Update Datum: 1 Juli 2024
Anonim
8 Weeër fir Selbstvertrauen no engem schlechten Opbroch opzebauen - Psychologie
8 Weeër fir Selbstvertrauen no engem schlechten Opbroch opzebauen - Psychologie

Inhalt

Eng vun de schlëmmste Saachen am Liewen ze erliewen ass Selbstvertrauen opzebauen an Iech selwer no engem schlechten Opbroch ze reparéieren. Wann Dir verléift sidd schéngt alles perfekt awer eemol et eriwwer ass schéngt d'Welt kal.

Et ass schwéier, richteg?

Vun engem schlechten Opbroch weider.

Dir sidd komplett verléift a geduecht Dir wär fir de Rescht vun Ärem Liewen zesummen. Alles war perfekt an dann aus néierens huet d'Relatioun südlech gedréint. Äre Partner endet et an Dir sidd nach ëmmer verléift net prett ze loossen.

Verléift ze sinn mat engem kann eng Maut op Är mental Gesondheet huelen a lues eng Sucht ginn. Déi Iech an eng Fra zerbrieche kënnt Dir sidd net méi.

Ier ech diskutéieren wéi ze heelen. Loosst eis diskutéieren wat Dir net maache sollt no engem schlechten Opbroch.


  • Stoppt Iech selwer vun Trauer:

Jo, et ass perfekt fir Iech d'Relatioun ze verpassen a wat se eemol war. Huelt d'Zäit déi Dir braucht fir alles ze kräischen.

  • Bleift laang am Trauerprozess:

Vill Leit maachen de Feeler fir ze laang an der Trauerstadium ze bleiwen. Bis zum Punkt hält se se vum Liewen ze liewen an ze genéissen. Jo Dir braucht dëse Moment fir dat gebrachent Häerz ze erliewen awer loosst et Iech net als Persoun zerstéieren.

OPGEPASST

Egal wat Ären Innere Selbst Iech seet. NET MAACHEN hänkt sou niddereg fir dës ze maachen DREI Saachen!

1. Schwätzen op Social Media: Dëst ass eng BIG NO. Wann Dir musst kucken fir ze kucken wat Ären Ex mécht, deaktivéiert dann Är Social Media Konten. Et bréngt Iech méi Péng.

2. Sot him zréck: Nee. Dëst wäert Iech verzweifelt schéngen. Wann hien net bei Iech wëll sinn, da gitt weider.


3. Sprangen an eng aner Bezéiung ze séier. An eng aner Bezéiung ze plënneren soubal Dir en Enn ophält wäert op kee Fall Äert Selbstvertraue bauen. Et ass am beschten Zäit vun allem ze huelen an Ärem Häerz eng Chance ze ginn ze heelen.

Elo datt mir dat aus dem Wee kruten. Komme mer zréck fir Äert Häerz ze heelen. Vill Frae erliewen de Verloscht vu Vertrauen no enger Paus. Awer firwat verléiere mir eis wärend enger Bezéiung?

  • Oflehnung veruersaacht Iech dacks ze froen: "Wat kann mat Iech falsch sinn?" Dir fillt vläicht datt hien Iech verlooss huet well Dir net gutt genuch sidd an hie verdéngt besser.
  • Deel vun Ärem emotionalen Ënnerstëtzungssystem fort gaang. Dir sidd emotional mat him verbonnen a verléiert dës Verbindung kann Iech wéi d'Enn vun der Welt fillen.
  • Identitéit verluer: Op eng komesch Manéier wärend an enger Bezéiung Äre Partner Iech als Persoun gëtt. Vill vun Ären Hobbien an Interessen si mat him gebonnen ouni datt Dir et mierkt bis d'Relatioun eriwwer ass.

Wéi ze heelen No engem Schlechten Opbroch: 8 Weeër Fir Äert Vertrauen Zréck ze kréien


1. Start eng Emotional Healing Journey

Eng emotional Heelrees ufänken fir sech vun engem Breakup ze erholen ass de beschte Wee fir Iech ze hëllefen als Persoun an als Fra ze wuessen. Dir wësst elo wat Dir wëllt an net an enger Bezéiung wëllt. Et hëlleft Iech och Selbstvertrauen opzebauen a gitt Iech eng Chance fir all Är Energie ze fokusséieren DU.

Journal

Journaliséierung ass e gudde Wee fir Selbstvertrauen ze bauen an alles aus Ärer Këscht ze kréien ouni negativ Gedanken a Gefiller déi Dir iwwer d'Relatioun hutt. Kloer, et ze halen ass beaflosst Är mental Gesondheet a senkt Äert Selbstschätzung.

Huelt 15 Minutten aus Ärem Dag fir mat Äre Wäerter ze verbannen, Äert Verständnis vu Iech selwer ze verbesseren, a start Äre perséinleche Wuesstum fir Äert Selbstwäert ze fannen an Äert Selbstvertrauen erëmzefannen.

Schreift déi gutt, déi schlecht, an déi ellent vun der Bezéiung. Start vum Ufank bis zum Schluss.

Frot Iech selwer wéi Dir Iech selwer gär hutt an zouversiichtlech sidd. Diskutéiert wou Dir mengt datt d'Relatioun falsch gewiesselt wier. Diskutéiert och wat Dir anescht gemaach hätt. Dëst wäert eng gutt Zäit sinn fir Iech Selbstvertrauen ze bauen an nozedenken iwwer wou Dir falsch gaang sidd.

  • Wou bass du ze kräfteg?
  • Hutt Dir gehëtzt Diskussiounen falsch gehandhabt?
  • Hutt Dir Vertrauensprobleemer?
  • Hutt Dir Är Iwwerzeegungen op hie gezwongen?

Reflexéiert iwwer Themen wéi wéi Dir Iech selwer no engem Breakup gär hutt, kann Iech hëllefen ze gesinn wou Är Probleemer kënne sinn. Da kënnt Dir Är Feeler fixéieren a Motivatioun fannen nom Opbriechen ier Dir an eng aner Bezéiung gitt.

2. Meditatioun a Yoga

Sot dëst mat mir- Meditatioun ass den Antidot fir Stress, Depressioun, Péng, an e niddereg Selbstschätzung nom Opbriechen. Meditéieren hëlleft Äre Geeschtesstaat ze entspanen a gitt Äert Häerz roueg. Probéiert dëst all Dag fir 5 Minutten ze maachen fir Selbstvertrauen opzebauen an derbäigesat wann Dir méi laang üben kënnt.

E kuerze Guide iwwer Meditéieren

  • Bemierkung: Dir musst net kräfteg Äppeljus mat Ären Ae zou sëtzen fir ze meditéieren.
  • Start op enger roueger Plaz. Wou Dir eleng Zäit fir op d'mannst fënnef Minutten hutt.
  • Start mat der Atmung déif eran a bléist et sou schwéier eraus wéi Dir kënnt
  • Fuert weider dëst fir fënnef Atem
  • Erkennt Är Gedanken a dréckt se sanft ewech fir erëm op Är Atmung ze fokusséieren.
  • Widderhuelen

Yoga

Yoga ass eng aner Form vu Meditatioun. An der westlecher Welt vergiessen mir dëst.

Déi déif Atmungstechniken hëllefen Iech Äre Kierper ze entspanen. De Stress, d'Spannung an d'Trauregkeet befreien, déi Dir ëmmer nach vum break-up hutt.

Grousse Virdeel: Et ass Übung !!

3. Gitt e Clean Freak

Maacht d'Musek sou haart wéi Dir kënnt! Elo, huelt d'Gewunnecht Äert Haus ze declutteren an et spotless ze maachen. Dacks halen Koppelen, besonnesch Fraen, Saache gär fir hinnen un bestëmmte Erënnerungen ze erënneren. Elo, eppes vun Ärem Ex ze halen ass eng schlecht Iddi a kéint Äert Selbstschätzung no der Paus senken. Besonnesch wann dee Break-up eng schrecklech Erfahrung war.

Et kann och eng gutt Iddi sinn all Är Ex -Saachen an eng Këscht ze leeën, sou datt hie kënnt kommen. Oder Dir kënnt alles verbrennen. (Nee, w.e.g. net. Ech maachen e Geck)

Wann Dir fäerdeg sidd mat Ärer Déifbotzung, kënnt Dir relaxen an e Glas Wäin drénken. De bëllege Moment wäert et wäert sinn an hëlleft d'Vertrauen opzebauen no der grousser Botz vun Ärem Ex.

4. Vill Spaass a Genéisst d'Liewen

W.e.g. verschwend net Äert schéint Liewe mat kräischen iwwer e Guy deen Äre Wäert net verstanen huet. Jo, et ass ok d'Relatioun ze trauen. Loosst et net iwwer Äert Liewen iwwerhuelen.

Ee vun de Weeër fir Selbstvertrauen opzebauen ass Zäit mat deenen ze verbréngen déi wierklech wichteg sinn an do fir Iech sinn. Loosst se an Ärem Heelungsprozess vun Ärem gebrachent Häerz erakommen. Si sinn hei fir ze lauschteren an Iech ze hëllefen.

D'Liewen ass alles ëm ze liewen an ze genéissen. Denkt drun datt Dir nëmmen ee Liewen hutt ze liewen, also liew et vollstänneg.

  • Sidd oppe-minded a Spaass ze hunn a probéiert verschidden Hobbien.
  • Dir musst keng Suen ausginn fir Spaass ze hunn. Gitt kreativ a vill Spaass doheem. Spillt Kaartespill, Brietspiller, danzt oder trainéiert.
  • Lauschtert Musek déi Iech gutt fillt.
  • Sich no Weeër fir Vertrauen ze fannen duerch Selbsthëllefbicher
  • Halt op mat Garnelen, gitt eraus mat Äre Frënn a genéisst Iech selwer.

Maacht wat Dir wëllt maachen a wat och ëmmer Iech laacht.

Frot Iech selwer: "Wat am Liewen mécht Iech glécklech a wäert Iech séier aus de Schloe kommen?"

5. Hierscht verléift mat Iech

Praktesch Selbstversuergung a wuesse fir Iech selwer gär ze hunn. Ier Dir probéiert eng nei Bezéiung anzeginn, huelt d'Zäit fir ze léieren wat Dir iwwer Iech gär hutt.

  • Wat sinn d'Quellen vun der Motivatioun nom Trennung?
  • Wat mécht Iech anescht wéi anerer?
  • Wat iwwer Äert Erscheinung hutt Dir am léifsten?
  • Wat hutt Dir am Liewen erreecht?
  • Wann Dir eng Saach iwwer Iech selwer ännere kënnt, wat wier et?

Wéi bauen ech Selbstvertrauen?

Gutt, äntwert éierlech op dës Froen a schummt Iech net fir wat Dir setzt. Dës einfach Froen iwwer Iech selwer ze kennen hëlleft Iech an eng aner Persoun ze wuessen wéi déi, déi Dir an der Bezéiung war.

6. Schreift Iech selwer e Love Letter

Dir hutt 8 Méint oder 10 Joer een aneren gär. Wéini hutt Dir opgehalen d'Zäit ze huelen erënnert Iech drun Iech gär ze hunn? Ech waarden op Är Äntwert.

Dir wësst net. Gutt, zitt de Pen a Pabeier eraus, deen Dir elo eng Aufgab maache musst, Schatz.

Huelt 15 Minutten aus Ärem Dag. Start mat Dear (NAME),

Gitt Iech selwer 5 Saachen déi Dir gär hutt iwwer Äert Erscheinung, Perséinlechkeet, an Äert Häerz.

Fänkt dann mat all Rot un, deen Dir Iech gär géift ginn.

  • Wat géif ech mäi jéngere Selbst soen?
  • Wat ass eppes wat ech gär maache wat ech ophalen fir een aneren ze maachen?
  • Wéi kann ech mech selwer verzeien datt ech sou haart géint mech sinn?
  • Wéi staark ze sinn no enger Paus?

Da gitt an Är Leeschtungen. Wat hutt Dir am leschte Joer erreecht? Huet näischt erreecht dann fügt et op Är Lëscht. Schreift all Ziler déi Dir am nächste Joer wëllt erreechen.

E Léiftbréif schreiwen kann Iech hëllefen Iech drun ze erënneren firwat Dir an dëser Welt wichteg ass a wéi Dir Iech selwer nei opbaue kënnt fir ze wuessen.

7. Iwwerwanne Är Angscht

Egal wéi eng domm Angscht Dir hutt, probéiert ze kucken ob Dir se iwwerwanne kënnt. Dëst wäert Iech hëllefen d'Scheedung ze iwwerwannen, Selbstvertrauen opzebauen a weisen wéi staark Dir als Fra sidd a wuesse gär wien Dir sidd.

Är Ängscht ze eroberen ass méi einfach gesot wéi gemaach. Dës einfach Schrëtt ze huelen hëlleft Iech Är Ängscht ze iwwerwannen a weider ze beweisen datt Dir méi staark sidd wéi dat wat Dir denkt.

8. Fannt e Support System

E "break-up" Support System kann Iech hëllefen de Péng ze vergiessen deen Dir fillt an erënnert datt et méi am Liewen ass wéi verléift ze sinn.

  • Frënn: Eng Meedchen Zäit mat Ärem Grupp vu Frënn ze hunn ass therapeutesch a wichteg wärend dëser Zäit.
  • Famill: Är Mamm a Groussmamm hunn hir éischt Häerzer erlieft. Si sinn d'Kinnigin vun Iech selwer zesummenzéien an ze halen. Si ginn Iech déi bescht Berodung fir Selbstvertrauen ze bauen wann Dir mat engem gebrachent Häerz handelt.
  • Online Support: Mat wéi haut d'Welt mam Internet ugeschloss ass. Et gëtt vill Online Support fir Iech ze hëllefen.

De Punkt ass

WEIDER NET LIEWEN. Et ass e Segen hei ze sinn, an dacks huelen d'Leit et selbstverständlech. Jo, d'Liewe wäert sech schrecklech fillen an et wäert schwéier sinn e schlechten Opbroch ze iwwerwannen. Wësst wann et Zäit ass fir weiderzekommen.

De Jen Oliver beliicht wonnerschéin wéi Dir d'Strooss vun der Selbstléift kënnt verfollegen wa mir eis vun der Welt trennt an an eisen Häerz a Kär tippen fir eng méi déif Verbindung mat Iech selwer ze brennen. Kuck dir et un:

Iech selwer gär ze hunn ass dee beschte Wee fir Selbstvertrauen ze bauen an ze heelen.