Inhalt
Et kann schwéier sinn ze gleewen datt Gléck e Choix ka sinn deen Dir maacht. E puer Leit sinn der Meenung datt eis emotional Reaktiounen op eis Ëmstänn instinktiv sinn a well mir eis Ëmstänn net ëmmer wielen, ass eis Reaktioun einfach eng automatesch Äntwert op Situatiounen.
D'Liewen ass gefüllt mat Erfarungen, e puer dovu kënne onbeschreiwlech Freed ginn an anerer ondrécklech Trauer. Och wann Dir Är Ëmstänn net ëmmer ännere kënnt, kënnt Dir beaflossen wéi Dir äntwert. D'Gedanken, déi Dir hutt, beaflossen direkt de Wee wéi Dir Iech fillt. Fir Äert Gefill iwwer eppes z'änneren musst Dir berücksichtegen wéi Dir doriwwer denkt. Dëst ass eppes wat Praxis, Zäit an Effort brauch. Ausserdeem ass et eng Fäegkeet déi Dir entwéckelt, wat heescht datt Dir et besser kritt wéi Dir se benotzt. D'Virdeeler vun dëser Praxis sinn vill méi grouss wéi d'Aarbecht, déi an dësem Prozess involvéiert ass fir de Wee ze änneren wéi Dir denkt, sou datt Dir Iech anescht fillt. E puer hëllefräich Saachen ze wëssen iwwer wéi Dir méi Gléck fir Iech selwer a schlussendlech Är Relatioun kënnt wielen.
1. Praxis Är Gedanken nei opzemaachen
Wéi mir iwwer Saachen denken beaflossen de Wee wéi mir eis fillen. De Gehir veraarbecht emotional a kierperlech Péng op ganz ähnleche Weeër. Dëst bedeit datt och nodeems de Péng fortgaang ass, d'Erënnerung un de Péng bleift. Am Gehir deelen de Péng vun engem gebrachene Been an der Angscht vun engem gebrachent Häerz vill vum selwechte Circuit. Wärend e puer Erfarungen (oder Leit) vermeit kënne ginn anerer sinn net sou einfach vermeit.
Huelt Iech Zäit fir ze evaluéieren an nei ze reframe wéi Dir denkt iwwer Är Erfarungen an déi bedeitend Bezéiungen an Ärem Liewen. Reframing beinhalt d'Identifikatioun vun Ären hëllefräichen Gedanken an ersetzt se mat méi positiven oder adaptiven. D'Erfahrung selwer ännert sech net, awer de Wee wéi Dir denkt a fillt iwwer si kann.Hutt Dir realistesch an adaptiv Gedanken? Oder sinn Är Gedanken selbstbesiegende, irrational oder faarweg mat Roserei? Wann Dir ufänkt anescht ze denken, fillt Dir Iech anescht. Andeems Dir op méi gesond a méi konstruktiv Weeër denkt, wielt Dir tatsächlech Gléck a Fridden fir Iech selwer.
2. Praxis mindfulness
Am Laf vun Ärer Bezéiung kënnen et e puer Saache sinn, déi Äre Partner mécht oder seet, datt Dir als stéierend betruecht sidd oder souguer an Ärer Bezéiung problematesch ginn ass. Dir kënnt Mindfulness an deene Momenter üben fir d'Kontroll iwwer Är Emotiounen ze kréien. Mindfulness ass en Zoustand vun aktiven a virsiichtege Opmierksamkeet op de Moment. D'Praxis vu Mindfulness kann Iech erlaben eng impulsiv Reaktioun op Är Gefiller vun Irritatioun oder Verletzung vis -à -vis vun Ärem Partner ze kontrolléieren. Koppelen déi Mindfulness üben hunn méi zefriddestellend Bezéiungen well se manner kämpfen, manner defensiv Reaktiounen hunn a méi empfindlech sinn.
3. Schafft un Ärer Kommunikatioun
Eng oppen an éierlech Kommunikatioun ze hunn féiert zu manner Konfliktméiglechkeeten, e gréissert Verständnis vun de Bedierfnesser vun aneren an eng méi déif Verbindung. E Mangel u Kommunikatioun ass e gemeinsame Grond fir Bezéiungsfehler an Onzefriddenheet.
Dacks nodeems se an enger Bezéiung mat engem fir eng laang Zäit waren, hu Koppelen éischter d'Iddi ze bilden datt hir Gefiller a Bedierfnesser just vunenee verstane solle ginn an net ausgedréckt musse ginn. Och wann dëst fir e puer Koppelen oder an e puer Fäll de Fall ass, Äre Partner ass kee Gedanke Lieser an et soll och net erwaart ginn datt se zu all Moment Saachen wëssen. Dat ass net eng raisonnabel Erwaardung a wéi esou Frustratioun vun net erfëllte Bedierfnesser ka a wäert optrieden. Halt eng oppe Kommunikatiounslinn déi Uerteel gratis an ënnerstëtzend ass. Är Bedierfnesser a Gefiller kënne sech änneren a si sinn net konstant iwwer Zäit.
Andeems Dir dës 3 einfach Praktiken integréiert, kënnt Dir Är Chancen erhéijen fir eng méi Erfëllung Verbindung mat Ärem Partner ze hunn andeems Dir Är emotional a kierperlech Intimitéit verdéift. Äert Gléck hänkt vill méi vun Ärer Haltung of wéi vun externen Ëmstänn.
Hei ass fir Äert Gléck eng Prioritéit ze maachen an Är Verantwortung!