Inhalt
- E richtegt Beispill
- Wann Dir an enger Hochzäit kommunizéiert, ginn et vill Plazen wou se ausernee falen
- Lauschtert
- Loosst d'Spannung am Gespréich net aus der Hand erauskommen
- Gitt sécher lafend Gespréicher iwwer Är Relatioun ze hunn
- Vermeit "Always" an "Never" Aussoen
- Sidd selbstbewosst
- Déi meescht Koppele streiden heiansdo
A menger Aarbecht als Therapeut froen d'Leit mech dacks "Kënnt Dir eis hëllefen?"
Dës Fro kënnt dacks op wann d'Zil Koppeltherapie ass, wann ech zwee Persoune virun mech sëtzen an hoffen hir Relatioun ze retten. Deen einfachste Wee fir ze beschreiwen wéi een eng Koppeltherapie mécht ass ze weisen datt vill dovun hëlleft déi zwee Leit am Büro ze héieren an ze verstoen.
Ech soen vill vun, "Wat ech héieren hatt/hie seet ass X," a "Wann Dir dat seet/dréckt, dréckt et e Knäpp an hatt/him an da kann hien/hatt net méi am Moment sinn oder héieren wat Dir wierklech probéiert ze soen.
E richtegt Beispill
Ech hat eemol eng Koppel erakommen well se un e puer Kommunikatiounsprobleemer wollte schaffen ier se bestuet sinn. Et war eréischt an e puer Sessiounen an datt ech gemierkt hunn datt seng Plainte, déi si als exigent presentéiert huet, insistéiert, och heiansdo Mobbing, deelweis war well Englesch net hir éischt Sprooch war. Hirem Akzent an Approche zu Ufroe kléngt dacks staccato, stompeg, an Tatsaach. Si huet gefillt datt si eng einfach Fro stellt: "Kënnt Dir den Dreck eraushuelen?" awer et koum als "KANN DIR HUELEN. OUT. DEN. TRASH! " D'Cadence vun hirer Ried dropzeweisen, am staarke Kontrast zu de Partner seng mëller Téin an enger einfacher Haltung, huet him gehollef ze gesinn, datt si vläicht net probéiert hie ronderëm ze bassen, mee war just wéi si geschwat huet egal wat se seet . Hien huet geléiert hire Message besser ze héieren a si huet geléiert et ofzestëmmen. Ech sinn zu Brooklyn opgewuess, mir sinn haart an direkt - ech konnt sympathiséiere mat engem deem säin Toun vun der Stëmm anerer féiere kann Roserei oder Bossiness zouzeschreiwen wou et keng war.
Wann Dir an enger Hochzäit kommunizéiert, ginn et vill Plazen wou se ausernee falen
Mir lauschteren net ëmmer sou géigesäiteg wéi mir solle sinn, well mir denken ëmmer un dat wat mir nächst wëlle soen, egal wat eis Partner soen. Mir gleewen datt mir eis Partner hir Basismotivatioune kennen. Mir hunn all de Potenzial fir zum Ënnerbriechung vun der Kommunikatioun bäizedroen: souguer eis Experten déi sou roueg aner Leit hëllefen hir Probleemer auszeschaffen, da kommen heem a kämpfen mat eise Partner iwwer wat dacks trivial Saachen sinn.
Hei sinn e puer Tipps fir d'Kommunikatioun tëscht Ehepartner ze verbesseren, déi hëllefe kënnen dat all ze üblech Muster ze kämpfen iwwer déiselwecht Saachen ëmmer erëm:
Lauschtert
Dëst schéngt sou einfach, awer et ass derwäert ze bemierken. Mir lauschteren dacks net no wat eis Partner soen. Mir héieren wat mir denken si soen, mir attributéieren Absicht zu deem wat se soen, mir huelen net wat se soen um Gesiichtwäert, a mir bréngen eis eege viraussiichtlech Notiounen, d'Tapisserie déi eis maachen wien mir sinn, op den Dësch. Wa mir net am Moment lauschteren, kënne mir reagéieren op wat mir mengen datt iergendeen heescht anstatt wat hien heescht.
Dëst geschitt wann eng Fra e Mann freet fir seng Weekend Pläng ze kommunizéieren an hien interpretéiert et als Mamm ze ginn, well et zréck an d'Kandheet hänkt iwwer säi Wunnsëtz, oder wann e Mann Suergen ausdréckt datt seng Fra ze vill schafft, a si gesäit et als Bedierfness vu senger Säit, hatt méi ronderëm wëllen, keng Suergen datt hatt erschöpft ass. Mir mussen de Message wierklech héieren, a mir kënnen dat net maachen ausser mir lauschteren.
Loosst d'Spannung am Gespréich net aus der Hand erauskommen
Mat dësem mengen ech, kritt Dir méi opgeschafft wéi Dir sollt sinn datt Äre Mann vergiess huet Mëllech ze kafen? Ass d'Gespréich wierklech iwwer d'Mëllech? Wann et ass, da chill out. Wann et e Muster gëtt dat Iech rosen mécht, da adresséiert dat, awer erhéicht Är Stëmm net iwwer d'Mëllech, well et ass ganz schwéier eng sérieux Diskussioun iwwer Bezéiungsproblemer ze hunn wann een iwwerreaktéiert. Wann et e gréissere Problem ass, da adresséiert de gréissere Problem, awer ruffen iwwer vergiess Mëllech setzt nëmmen déi aner Persoun an d'Defensiv well d'Äntwert aus dem Verhältnis aus dem "Verbriechen" ass.
Gitt sécher lafend Gespréicher iwwer Är Relatioun ze hunn
Hutt se op neutrale Plazen. An hunn se zoufälleg Zäiten, net wann Dir an der Hëtzt vun engem Argument sidd. Schwätze wärend engem Spadséiergank oder wärend Dir Saache ronderëm d'Haus maache kënnt dacks gutt Geleeënheeten ze soen, "Dir wësst dat Argument dat mir den aneren Dag haten, gutt wat mech wierklech gestéiert huet, hunn ech gemierkt, war X, awer ech weess net denken net datt ech dat deemools konnt kommunizéieren. Wann Dir d'Thema diskutéiere kënnt wann keen an der Hëtzt vu Roserei ass, mierkt Dir vläicht datt Är Meenung iwwer d'Thema zimlech ähnlech sinn, awer Dir hutt Är Punkte net kritt.
Maacht Iech keng Suergen iwwer rosen an d'Bett ze goen
Et huet fir mech ni Sënn gemaach, dës Iddi datt fir e gutt Bestietnes ze hunn sollt Dir net rosen an d'Bett goen. Wann Dir en Argument hat an et ass net geléist an Dir sidd midd, gitt an d'Bett. Chancen sinn datt vill vun der Roserei an der Spannung an der Nuecht verschwonnen sinn, an heiansdo e frësche Look moies hëlleft Iech ze gesinn wéi Dir besser ausdrécke kënnt iwwer wat Dir an der éischter Plaz verréckt war. Dacks ginn d'Argumenter net direkt geléist, an et ass OK fir fort ze goen, an d'Bett ze goen, d'Thema ze Dësch, oder wat och ëmmer nach gebraucht gëtt fir den Zyklus ze stoppen fir sech ze blaméieren an ze streiden iwwer eppes dat net direkt geléist gëtt .
Vermeit "Always" an "Never" Aussoen
Et ass sou einfach, wann eppes geschitt, eis Roserei ze generaliséieren, sou wéi am, "Dir vergiess ëmmer d'Mëllech", (mam Subtext ass "well Dir interesséiert mech net fir meng Bedierfnesser a Wënsch"). Oder "Dir hëlt NEE Är Kleeder vum Buedem op" (wahrscheinlech net wouer). Wa mir an ëmmer an ni Aussoe kommen, ginn eis Partner defensiv. Géif Dir net? Wann iergendeen sot datt Dir ëmmer d'Mëllech vergiesst, ginn d'Zäiten wou Dir all d'Liewensmëttel op der Lëscht opgeholl hutt geläscht. Da sidd Dir an engem Argument iwwer wéi dacks Dir d'Mëllech vergiess hutt versus wéi dacks Dir net gemaach hutt, an et gëtt domm.
Sidd selbstbewosst
Vläicht am wichtegsten, bewosst ze sinn vun eisen eegenen Ausléiser an eiser eegener Stëmmung ass wesentlech an engem Bestietnes. Sinn ech wierklech rosen datt mäi Mann eppes net gemaach huet, oder fille ech mech ze dënn op der Aarbecht gestreckt, an eng onschëlleg Iwwerwaachung mécht mech just wéi wann et méi op menger Plack ze maachen ass? Fillen ech mech wierklech gestéiert vun der Fra vu menger Fra iwwer meng Weekend Pläng, oder ass dat eng Knéi-Reaktioun aus menger Kandheet? Ass et derwäert mat mengem Mann driwwer ze streiden, oder sinn ech just méi ustrengend well ech e laangen Dag hat an dëse Kappwéi mécht mech stëmmeg?
Déi meescht Koppele streiden heiansdo
Tatsächlech hunn Studien gewisen datt et d'Koppele sinn net plädéieren déi méi wahrscheinlech fir Scheedung sinn, well se d'Problemer verschwannen loossen an hir Onzefriddenheet net ausdrécken wann néideg. Heiansdo sinn natierlech d'Argumenter blöd; wann Dir mat engem lieft, egal ob dat Ehepartner, Elteren, Geschwëster oder Zëmmer ass, da schléisst Dir heiansdo iwwer trivial Saachen an. Awer wann Dir déi trivial Argumenter miniméiere kënnt, souguer Humor benotzt fir d'Situatioun ze erliichteren ier et zu engem Argument gëtt, an Är Zäit verbréngt fir déi méi wichteg Themen erauszehuelen, sidd Dir um Wee fir eng besser Kommunikatioun.