Inhalt
- Wat ass eng "I" Erklärung? Wat ass den Zweck vun enger "I" Ausso?
- Wéi trainéiert Dir Iech fir "I" Aussoen ze maachen?
- Wéi maachen ech "I" Aussoen méi effektiv?
Jiddereen vun Ärer Groussmamm an Ärem Therapeut wäert Iech soen datt ee vun de Schlëssele fir e glécklecht, gesond Bestietnes ass gutt Kommunikatioun. Fäegkeete praktizéieren wéi aktiv lauschteren, Kloerheet, a Respekt kënnen d'Interaktiounen vun enger Koppel verbesseren.
En anert ganz nëtzlecht Tool fir d'Kommunikatioun ze verbesseren ass d'Benotzung vun "I" Aussoen.
Wat ass eng "I" Erklärung? Wat ass den Zweck vun enger "I" Ausso?
Eng "Ech" Ausso ass eng Method fir Gefiller auszedrécken dat fokusséiert d'Verantwortung op de Spriecher anstatt op den Empfänger. Et ass de Géigendeel vun enger "Dir" Ausso, wat Schold implizéiert. Gutt dann, sinn "ech" Aussoen besser wéi "Dir" Aussoen!
Den Thomas Gordon huet fir d'éischt dës Zort Kommunikatioun exploréiert als Mëttel fir effektiv Leadership an den 1960er Joren. De Bernard Guerney huet spéider d'Methodologie fir Hochzäit a Koppele Berodung agefouert.
Beispiller:
"Dir" Ausso: Dir urufft ni well Dir mir egal ass.
"Ech" Erklärung: Wann ech vun Iech net héieren, fille ech mech ängschtlech an onléifbar.
Andeems Dir eng Erklärung fokusséiert wéi de Spriecher sech fillt anstatt d'Aktiounen vum Empfänger, ass den Empfänger manner wahrscheinlech fir Schold a Verteidegung ze fillen. "I-Statements" fir Koppele kënne Wonner fir hir Relatioun maachen.
Oft kann d'Defensivitéit Koppele vun enger effektiver Konfliktléisung halen. Benotzt "Ech" Aussoen An Bezéiungen kënnen dem Spriecher hëllefen d'Besëtzer vun hire Gefiller ze huelen, wat zu der Erkenntnis féiere kann datt dës Gefiller net dem Partner seng Schold sinn.
Wéi trainéiert Dir Iech fir "I" Aussoen ze maachen?
Déi einfachst "Ech" Aussoen maachen eng Verbindung tëscht Gedanken, Emotiounen, a Verhalen oder Eventer. Wann Dir probéiert Iech an enger "Ech" Ausso auszedrécken, benotzt de folgende Format: Ech fille (Emotioun) wann (Verhalen) well (Gedanken iwwer Event oder Verhalen).
Denkt drun datt einfach "Ech" oder "Ech fille" op d'Front vun enger Erklärung klappen den Akzent net ännert.
Wann Dir eng "Ech" Ausso benotzt, beschreift Dir Är Gefiller fir Äre Partner net ze chastiséieren fir bestëmmte Verhalen.
Äre Partner weess vläicht net wéi hiert Verhalen Iech beaflosst. Dir sollt ni unhuelen datt se virgesi sinn datt d'Verhalen schlecht Gefiller verursaacht. S, et geet net nëmmen ëm wéini "I" Aussoen ze benotzen, awer och wéi se benotzt ginn.
Wéi maachen ech "I" Aussoen méi effektiv?
"Dir" Aussoen tendéieren d'Gefiller als Fakten auszedrécken, an d'Implikatioun ass datt dës Fakten net geännert kënne ginn. Mat enger "I" Ausso unerkannt de Spriecher datt hir Gefiller subjektiv sinn. Dëst erlaabt d'Méiglechkeet ze änneren.
Fir dat Bescht aus Ären "Ech" Aussoen ze kréien fokusséiert op Verhalen ze referéieren anstatt d'Persoun. Projektéiert kee Gefill an d'Beschreiwung vum Verhalen vun Ärem Partner. Maacht Är Ausso einfach a kloer.
"Ech" Aussoen si keng Resolutioune fir sech selwer. Amplaz si se en effektive Wee fir e konstruktivt Gespréich unzefänken.
Wann Dir bequem sidd mat enger einfacher "Ech" Ausso, probéiert nozekucken andeems Dir eng Ännerung beschreift déi Är Gefiller verbessert. Vergiesst net ze lauschteren eemol Dir Är Ausso gemaach hutt.
Heiansdo kann eng "Ech" Ausso ëmmer nach verursaachen datt Äre Partner defensiv fillt. Wa se zréckkucken, lauschtert a probéiert mat hire Gefiller ze empathiséieren.
Widderhuelen dat wat Dir héiert Äre Partner soen. Et ass besser am Beschten auszeschalten an op eng méi spéit Diskussioun zréckzekommen.
D'Benotzung vun "Ech" Aussoen demonstréieren Äert Engagement a Wonsch fir d'Kommunikatioun ze verbesseren mat Ärem Partner. Si sinn eng Indikatioun vu Respekt an Empathie.
Dëse Wonsch de Konflikt léif ze léisen ass e wichtegen éischte Schrëtt fir e bessert Bestietnes.