Inhalt
- Eng Ännerung vun der Routine
- Wéi Kann Dëst MÉI geschéien?
- Keng Laachen Matière
- Dir wësst scho wéi Dir dëst maache musst
- Schafen eng nei Normal
- Änneren Är Routine ... Nees
- Kann keng Zefriddenheet kréien
- Lues a Steady gewënnt d'Course
- Zwee Erbsen an engem Pod
Huet d'Bestietnes d'selwecht Hochzäitsgléck ... oder eng ballonéierend Taille? Fir vill Koppelen ass et béid. D'extra Gewiicht kann och op eng verrécktlech graduell Manéier krauchen. E puer Pond hei oder do ass net iwwerliewend am Laf vun e puer Méint, no all, an einfach genuch ze verléieren, soen mir eis dacks. Mir kommen emol drop. Riiiiight.
Eng Ännerung vun der Routine
Leider ass et ze einfach fir eis selwer an déi komfortabel, einfach Routine ze kachen, déi mir mat eisem neie Mann wéi eng léif, waarm Decken agefouert hunn ... ignoréiert d'Tatsaach datt d'Méint séier a Joeren ginn ... ignoréiert de Tatsaach datt eis vireg gesond Routine vu Bauerenmaartvisiten a Reesen an de Fitnessstudio ersat gouf duerch eng manner-wéi-gesond Routine vu fettegen Takeout Iessen an Nuechten, déi um Canapé surfen mat eisem Mann ... sinn elo limitéiert op Hosen mat elastesche Taillebänner an Hiemer grouss genuch fir eis ëmmer erweidert Mëttel ze verstoppen.
Wéi Kann Dëst MÉI geschéien?
Et ginn eng Villzuel vu potenziellen Grënn fir de Gewiichtsgewënn, dee mat ville Koppelen no der Hochzäit geschitt. E puer mengen datt Fitness- an Diätbedéngte Selbstfleeg tendéiert op de Wee ze falen am Hibléck vun de verstäerkte Verantwortung a Stress déi involvéiert sinn fir eng Famill z'erhéijen. E puer soen datt an enger glécklecher, zefriddener Bezéiung kënne féieren datt mir d'Wichtegkeet vun der Erhaalung vun eisem kierperlechen Erscheinungsbild prioritär féieren, well mir sinn net méi am Prozess engagéiert aktiv ze probéieren e Partner unzezéien.
Keng Laachen Matière
Wéi och ëmmer, d'Grënn hannert dem ballonéierende Waistline Phänomen si fir eis wahrscheinlech manner wichteg wéi déi richteg Fro: Wat maache mir maachen doriwwer? Dëst ass wierklech kee Laachen, well e méi groussen wéi duerchschnëttleche Taille-bis-Hip Verhältnis ass verbonne mat verstäerkte Gesondheetsrisiken fir béid Männer a Fraen, sou wéi Fettleibegkeet. Mir wëllen all eis glécklech-ëmmer-no a gesond, glécklech Alterszäit bleiwen, awer déi ballonéierend Taille kann aner Iddien hunn. An zousätzlech zu deem, och wa se soen datt d'Léift blann ass, gëtt et méiglecherweis op d'mannst e klengen Deel vun eis, dee grad esou kierperlech attraktiv fir eise Partner wëll sinn elo wéi mir waren den Dag wou se eis begéint hunn.
Dir wësst scho wéi Dir dëst maache musst
Also wat maache mir doriwwer? Am Géigesaz zu deem wat Dir denkt, ass d'Fro WÉI de Gewiichtsgewënn entgéintwierkt - den eigentleche Prozess fir mat der Taille ze wiesselen - ass guer net d'Thema hei. Mir wëssen all op d'mannst d'Basiskonzepter hannert Gewiichtmanagement a Fettreduktioun, an et ginn eng Millioun bewisen gesond Ernärung an Trainingsprogrammer dobaussen fir Iech ze wielen.
Schafen eng nei Normal
De richtegen Trick fir en dauerhaften Erfolleg z'erreechen ass awer fäeg ze bleiwen un all Ännerung déi Dir gewielt hutt ze implementéieren. Dëst bedeit d'Ännerung z'ënnerhuelen als Liewensstil, anstatt als eng temporär Leidperiod, déi Dir décidéiert hutt bis zu deem magesche Moment ze schlecken, wann Dir Äert Gewiichtziel erreecht a kënnt zréck an Äert "normale Liewen." Well dat sougenannte normale Liewen war dat wat Iech dozou bruecht huet op de Pond unzepaken fir unzefänken, a BACK BACK op et wäert datselwecht maachen! Neit Verhalen a permanente Liewensstil Ännerungen ze maachen ass wierklech de Schrëtt wou déi meescht Leit falen, net nëmme wann et drëm geet gesond Iessen z'erhalen an en aktiven Fitnessniveau z'erhalen, mee wann et drëm geet eng grouss Verännerung am Liewen ze maachen.
Änneren Är Routine ... Nees
Gewunnechten si mächteg Saachen, a, vläicht besonnesch wann et ëm Diät an Übung geet, Verhalen, déi widderholl goufen bis se sech an d'Gewunnechten verstäerkt hunn, regéieren héchst. Dëse Fakt ka schéngen zu Ärem Nodeel ze sinn wann Dir probéiert e Verhalen z'änneren dat scho an Ärer Alldag gewinnt ass, awer et ass e Konzept dat op Äre Virdeel op laang Siicht benotzt ka ginn, well zu all Moment an der Zäit, Dir hutt ëmmer d'Méiglechkeet eng méi léiwer Gewunnecht ze kreéieren an unzehuelen.
Kann keng Zefriddenheet kréien
Verbréngt e bëssen Zäit un d'Gewunnechten ze denken déi Dir wëllt änneren (wéi Ären Nuetscouch Kartoffelakt, vläicht). Denkt elo un en neit, méi léiwer Verhalen mat deem Dir déi al Gewunnecht ersetze kënnt dat géif Iech ëmmer nach d'Aart vun Zefriddenheet ginn, déi Dir vum originelle Verhalen erwaart hutt. Eist gewéinlech Verhalen tendéieren spezifesch Bedierfnesser zefridden, sou wéi de Besoin fir Entspanung, Genoss oder Sozialiséierung, zum Beispill. Drastesch Verännerungen tendéieren ze versoen well se net un déi entspriechend Bedierfnesser am Spill adresséieren, also ass en Deel vun eis deen onzefridden ass a weider Opmierksamkeet verlaangt bis et endlech kritt wat et wëll.
Lues a Steady gewënnt d'Course
Wann Dir décidéiert hutt wat Dir wëllt änneren a léiwer Alternativen berécksiichtegt, erënnert Iech drun d'Verhalen Ännerungen inkrementell ëmzesetzen, am Tempo deen Iech bequem fillt. All kleng Ännerung an déi richteg Richtung, fir datt Dir fäeg sidd en Deel vun Ärem Liewensstil fir ëmmer ze maachen, ass eng Millioun Mol méi wäertvoll fir Iech wéi déi drastesch Ännerung, op déi Dir no e puer Wochen a Frustratioun opginn.
Amplaz op de Canapé ze sëtzen an Fernseh ze kucken fir um Enn vum laangen Dag ze relaxen, zum Beispill (en Ëmfeld dat tendéiert e staarken Snack -Ausléiser fir vill Leit ze sinn, zousätzlech fir Inaktivitéit ze encouragéieren), vläicht décidéiert Dir datt et Äre kéint zefridden stellen brauch Entspanung grad sou gutt fir e Journal an engem Tagebuch ze maachen, oder ze sangen a laanscht Är Liiblingsmusek an Ärer Schlofkummer ze sëtzen, oder souguer e puer souz op der Veranda Schaukel ze kuschelen mat Ärem Mann wärend d'Sonn ënnergeet.
Zwee Erbsen an engem Pod
Gitt d'Kooperatioun vun Ärem Ehepartner an dësem Effort wann et méiglech ass. Äre Partner an der Taille Kriminalitéit kann och Är stäerkst Quell vu sozialer Ënnerstëtzung sinn fir Liewensstil Ännerungen ze maachen. A well Är Liewensweis, zu engem gewësse Grad, onbestänneg als eng bestuete Koppel verbonnen sinn, wann een vun Iech Liewensstil ännert, wäert et en Impakt op deen anere säi Liewensstil hunn, egal. Also sidd wéi zwee gesond Erbsen an engem Hütt. Motivéiert géigesäiteg. Cheer sech géigesäiteg un. Rock dat ganzt Bestietnes, a loosst Är nei gesond Gewunnechten dréien Iech an e laangt, glécklecht Liewen zesummen.