Inhalt
- 1. Adresséiert Schnorchelen a schlof Apnoe direkt
- 2. Schwätzt iwwer Är Preferenzen
- 3. Gitt sécher datt Äert Bett grouss genuch fir Iech zwee ass
- 4. Loosst Är Schlofkummer net zu engem Büro ginn
- 5. Gitt sécher datt d'Temperatur fir Iech zwee richteg ass
- Denkt drun, et fänkt alles mat engem Gespréich un
Mat de Wanterméint ukomm, kämpfe vill Leit mat hire Léifsten am Bett.
Puer Saachen si méi berouegend wéi niewend Ärem bedeitenden aneren ze schlofen. Leider kann en Bett deelen awer e puer Komplikatioune schafen.
Dëst ass besonnesch wouer wann een oder zwee vun iech ënner Schlofapnoe oder Schnorch leiden.
Aner Themen, wéi d'Decken ze drécken an ze vill Plaz opzehuelen kënnen och Probleemer kreéieren. E puer Koppele léiwer och verschidde Better a Këssen. All dës Themen kënne Belaaschtung kreéieren, a wa se mat engem schlechten Nuetsschlof kombinéiert ginn, kënne se eescht Bestietnesprobleemer ginn.
Schlof ass vital fir Är kierperlech a mental Gesondheet.
Eng schlecht Schlof kann d'Produktivitéit reduzéieren an Iech irritéiert loossen. Dëst kann zu Probleemer op der Aarbecht an doheem féieren.
Glécklecherweis ginn et Schrëtt déi Dir maache kënnt fir e besseren Nuetsschlof ze garantéieren:
1. Adresséiert Schnorchelen a schlof Apnoe direkt
Schnorchelen a Schlofapnoe kënnen d'Koppelen ausernee räissen.
Studien weisen datt tëscht 25 a 40 Prozent vun de Koppelen reegelméisseg an getrennten Zëmmer schlofen, mat Schnorchelen als ee vun de primäre motivéierende Faktore.
Als éischt musst Dir iwwer dëst Thema schwätzen. Dir snurkt vläicht a mierkt et net, och Är bedeitendst aner kann net realiséieren datt hien/hatt snorkt.
Als nächst musst Dir d'Thema léisen. Schnorchelen a Schlofapnoe ginn duerch blockéiert oder verstoppt Loftweeër verursaacht. Et gi vill Weeër fir Schnorchen unzegoen, abegraff Geräter, sou wéi CPAP Maschinnen, Chirurgie, a verschidde Këssen ze benotzen.
Schnorchelen a Schlofapnoe kënne mat engem eeschte Gesondheetszoustand verbonne sinn. Et ass intelligent fir professionnell Berodung vun engem Schlof Apnoe Expert ze sichen. Hien oder hatt kann Iech hëllefen erauszefannen firwat Dir schneit an och wéi Dir et maache kënnt.
2. Schwätzt iwwer Är Preferenzen
Gesond Gespréicher sinn d'Fundament vu gesonde Bezéiungen.
Dir an Är bedeitendst aner solle Schlofpréferenzen diskutéieren an all Probleemer identifizéieren, sot versehentlech Decken.
Oft ginn et einfach Léisungen, sou wéi eng méi grouss Decken ze kafen oder eng zweet Decken an d'Bett ze addéieren.
Et ass och wichteg ze suergen datt Dir beides bequem mam Bett sidd. Är bedeitendst aner ka mëll Better gär hunn, awer Dir braucht e festen Bett fir Äert Réck z'ënnerstëtzen, zum Beispill. Glécklecherweis kënnt Dir Better kafen, déi Iech erlaabt d'Festheet vun all Säit unzepassen.
Wann Äre Partner an hirem Schlof dréint an dréint, kann dëst uginn datt se net bequem mam Bett sinn. Si erkennen et vläicht net emol.
Vill Leit léiwer bewosst méi mëll Better, awer hire Kierper kann tatsächlech d'Ënnerstëtzung vun enger fester Matratz brauchen.
Wéi och ëmmer, wann Dir Är Preferenzen net diskutéiert, kann d'Thema net adresséiert ginn. Och wann Dir bequem sidd mat Ärem Schlofarrangement, ass et ubruecht et mat Ärem bedeitenden aneren ze diskutéieren. Hien oder hatt kann seng/hir Gefiller net ausdrécken.
3. Gitt sécher datt Äert Bett grouss genuch fir Iech zwee ass
Kritt Dir an Ärem Schlof gestoppt?
Äre Partner huet vläicht net genuch Raum fir bequem ze schlofen. Vill Koppele probéieren et mat engem voller Gréisst ze maachen, awer dëst léisst tatsächlech all Persoun mat ongeféier sou vill Plaz wéi eng Standard Krëpp.
Eng Kinnigin oder e Kinnek-grousst Bett wäert déi meescht Koppele besser déngen. Dëst wäert béid Leit méi Plaz ginn fir sech ausdehnen an eng gutt Nuecht schlofen.
4. Loosst Är Schlofkummer net zu engem Büro ginn
Är Schlofkummer ass Är Schlofkummer. Et ass do wou Dir Är Z fënnt an eng Intimitéit engagéiert.
Et ass am beschten Är Schlofkummer strikt ze verloossen. Schafft net op Ärem Laptop wärend Dir am Bett sidd, a bréngt deen Aarbechtsbericht net mat Iech ze schlofen.
Et ass gutt e Buch ze liesen wann dat hëlleft Iech ze schlofen, awer wat Dir am Bett maacht sollt op Freed an Entspanung limitéiert sinn.
Wann Äre Partner d'Aarbecht an d'Bett bréngt, schwätzt mat him oder hatt doriwwer.
5. Gitt sécher datt d'Temperatur fir Iech zwee richteg ass
60 bis 65 Grad Fahrenheit gëllt als déi optimal Schloftemperatur.
Wéi och ëmmer, e puer Leit wäerten e méi waarme Kader léiwer. Wann Äre Partner extra Hëtzt brauch, wärend Dir wëllt datt de Raum méi kill bleift, investéiert an eng elektresch Decken. Dëse Wee kritt Dir allebéid wat Dir wëllt.
Denkt drun, et fänkt alles mat engem Gespréich un
Wéi Dir kënnt gesinn, ginn et vill Schrëtt a Léisungen déi Dir maache kënnt fir Iech an Äre Partner säi Schlof ze verbesseren. Fir eng Léisung z'identifizéieren, musst Dir d'Problemer awer identifizéieren. An dat fänkt u mat engem Gespréich ze féieren.
Also gitt sécher datt Dir Schlofarrangementer mat Ärem bedeitenden aneren diskutéiert an datt béid vun Äre Bedierfnesser erfëllt ginn.