Inhalt
- Wielt déi richteg Zäit
- Hutt e puer Ressourcen zur Hand
- Schreift wat Dir wëllt soen
- Maacht et relatabel
- Frot no der Ënnerstëtzung déi Dir braucht
- Sidd prett fir all Froen ze beäntweren
Wann Dir un Angscht leid, wësst Dir ze gutt wéi et all Beräich vun Ärem Liewen beaflosse kann.
Egal ob Dir nei diagnostizéiert sidd, oder Dir hutt et zënter Jore gekämpft, Angscht beaflosst de Wee wéi Dir Iech iwwer alldeeglech Saachen fillt a kann d'Liewen extra stresseg maachen.
Wann Dir an enger Bezéiung sidd, ze wëssen wéi Dir iwwer Är Besuergnëss dobanne schwätze kann eng real Erausfuerderung sinn. Op der enger Säit wëllt Dir net vill dovunner maachen oder Äre Partner stéieren.
Op der anerer Säit ass et eppes mat deem Dir all Dag lieft, dat heescht datt wann iergendeen laangfristeg mat Iech ass, da muss hie sech bewosst sinn.
Wéi séier Dir Äre Partner iwwer Är Angscht erzielt ass un Iech. Déi éischt puer Datume si vläicht e bësse séier, awer sécher, wann et ausgesäit wéi d'Bezéiung fir eng Zäit dauert, ass et besser wa se wëssen.
Probéiert et ze verstoppen mécht Iech nëmmen méi schlecht.
Wann d'Zäit kënnt fir mat Ärem Partner iwwer Är Besuergnëss ze schwätzen, wäert Dir Iech wahrscheinlech froe wéi Dir et maacht. Waat sees du? Wéi kënnt Dir hinnen et erklären?
Wann Dir online sicht
Kuckt och:
Wann Dir prett sidd mat Ärem Partner iwwer Är Angscht ze schwätzen, hei sinn e puer Hiweiser an Tipps fir Iech ze hëllefen.
Wielt déi richteg Zäit
Diskutéiert Är Besuergnëss fir déi éischte Kéier an der Mëtt vun engem beschäftegten Dag oder nach méi schlëmm, en Argument setzt net dee beschte Ton.
Maacht d'Liewe méi einfach fir Iech selwer andeems Dir eng Zäit wielt wann Dir allebéid relax sidd an hunn eng onënnerbrach Fënster an där ee just sëtzt a schwätzt.
Wielt eng Plaz an där Dir Iech bequem fillt, a wou Dir vill Privatsphär hutt. Dir wëllt datt Är Diskussioun entspaant an onroueg ass.
Hutt e puer Ressourcen zur Hand
Bitt Äre Partner e puer Ressourcen fir ze liesen oder ze kucken kann wierklech hëllefräich sinn. Kuckt Iech um Internet un. Ginn et Blogs, Social Media Posts, Podcasts, oder souguer Cartoons iwwer Angscht déi Dir wierklech relatabel fannt?
Weist se Äre Partner fir Iech z'erklären an ze hëllefen ze verstoen.
Et gi vill mental Gesondheetswëllen dobaussen, a vill vun hinnen bidden Websäiten oder Broschüren un déi Angscht erklären, also firwat net déi och kucken?
Schreift wat Dir wëllt soen
Wann Dir Iech ängschtlech fillt, ass et einfach ze vergiessen wat Dir wollt soen oder ze fannen datt d'Wierder just net erauskommen wéi Dir et wëllt.
Hëlleft Iech selwer doduerch andeems Dir schreift wat Dir virdru wëllt soen. Op déi Manéier wäert Dir keng Schlësselpunkte vergiessen oder fir Wierder verluer goen.
Dir kënnt et souguer als Bréif schreiwen an et Äre Partner ginn fir ze liesen wann dat méi einfach ass.
Maacht et relatabel
Ee vun den Déi schwéierst Saache fir Leit déi keng Angscht hunn ass ze verstoen wéi et sech fillt. Si soen vläicht gutt gemengt awer net hëllefräich Saache wéi "jidderee gëtt heiansdo nervös" oder "maach der keng Suergen."
Wann Dir e Wee fannt fir z'erklären, op déi se sech kënne bezéien, ass d'Gespréich vill méi einfach. Dir kënnt et beschreiwen als an der Nuecht op der Autobunn ze sinn ouni Ahnung wou Dir gitt oder eleng an engem grujeleg Haus ze sinn.
Oder Dir kënnt erklären datt et en Deel vun Iech ass, wéi e Schiet, deen Dir net nëmmen ofschneide kënnt. Wann Dir fir Wierder verluer sidd, kuckt ronderëm online, a kuckt wéi aner Angschtkämpfer hir Erfarungen beschriwwen hunn.
Frot no der Ënnerstëtzung déi Dir braucht
Wann Äre Partner iwwer Är Besuergnëss erausfënnt, wëllen se Iech hëllefen an ënnerstëtzen (oder wa se dat net maachen, wëllt Dir vläicht nei iwwerdenken wa se Äert Engagement wierklech verdéngen).
Kloer Richtlinne festleeën fir wat hëlleft - a wat net - ass gutt fir Iech zwee.
Jidderee behandelt hir Angscht anescht. Schwätzt mat Ärem Partner iwwer wat se kënne soen oder maache fir ze hëllefen, egal ob dat Iech Plaz gëtt wann Dir et braucht oder e Witz knacken wann Dir ängschtlech sidd.
Jiddereen huet verschidde Bedierfnesser - loosst Äre Partner Är wëssen.
Sidd prett fir all Froen ze beäntweren
Äre Partner brauch Plaz fir nozedenken iwwer wat Dir gedeelt hutt an all Froen ze stellen déi an de Kapp kommen, also gitt sécher datt Dir hinnen dat gitt.
Frot hinnen ob et eppes ass wat se wësse wëllen oder eppes wat Dir besser erkläre kënnt. Sidd bereet op all Froen an Zukunft och ze beäntweren.
Sidd éierlech wann se Iech Froen stellen - wann Dir keng Äntwert hutt, sot hinnen dat. Denkt drun datt dëst nei fir si ass, also probéiert Gedold ze hunn wann e puer vun hire Froen Iech net Sënn maachen.
Angscht ass eng Erausfuerderung, awer et muss Är Bezéiung net schueden.
Mat géigesäitege Léift a Respekt, kënnt Dir et zesumme navigéieren an eng staark, kierperlech Bezéiung bauen an där Är Angscht unerkannt a gekëmmert gëtt, ouni datt et e Schued an Ärem Liewen zesummen setzt.