Inhalt
- 1. Erlaabt Iech de Verloscht ze trauen
- 2. Bekämpft den Drang zréckzéien oder am Bett ze bleiwen
- 3. Stop no Äntwerten ze sichen
- 4. Trennt mat Ärem Ex op, komplett
- 5. Akzeptéieren datt et eriwwer ass
- 6. Fuerdert d'Geschichten aus, déi Dir Iech selwer erzielt
- 7. Praxis Dankbarkeet
- 8. Balance Är Erënnerungen
- 9. Fëllt Är Zäit mat anere Saachen déi Dir gär hutt
- 10. Sidd geduldig mat Iech selwer
"Wann Dir een gär hutt, befreit se. Wa se zréckkommen, sinn se Är; wa se dat net hunn, waren se ni. "~ Richard Bach
Wann Dir jeemools an enger Bezéiung war, ass d'Chance datt Dir och e Breakup erlieft hutt. Egal wéi de Grond, eng Bezéiung lass ze loossen ass schwéier. Dir hutt Zäit, Energie an Emotiounen an eng aner Persoun investéiert, an et kann ausgesi wéi wann Dir Är Zäit verschwonnen hutt oder e Feeler gemaach hutt. Et ass eng Saach ze soen datt wann Dir een gär hutt, loosst se goen a wa se zréckkommen, si se Är, awer wa se net heelen, da kann et schwéier sinn.
Eng Relatioun lass ze loossen kann wierklech deet sinn. Alles verléieren wat Dir gär hutt deet wéi, an e Partner ass keng Ausnahm. Dir fillt Iech vläicht e bësse verluer, einsam, an Angscht fir erëm ze probéieren ze gär.
Awer, de Schmerz vun engem Trennung brauch net fir ëmmer ze daueren, an Dir kënnt absolut zréck dohinner kommen a Léift erëm fannen, och wann dat Iech elo net richteg fillt.
Vill vun de verlängerten Schmerz, déi mir no engem Breakup fillen, gëtt vun 2 Saachen gedriwwen:
- de Wee wéi mir denken, an
- d'Quantitéit vun Zäit déi mir verbréngen an d'Erënnerungsstrooss ze goen.
Och wann d'Erënnerungen an d'Gedanken ëmmer bei Iech sinn, de Wee wéi Dir se ukuckt kann sech änneren. Eng Relatioun lassloossen ass eppes wat Dir maache kënnt!
Also, elo freet Dir Iech wahrscheinlech wéi lassloossen a wéi ee weidergoe kann oder wënschen datt Dir wousst wéi ophalen een ze gär sou datt Dir Iech besser fillt.
Hei sinn zéng Weeër fir Iech ze hëllefen ze léieren wéi een iwwerhëlt deen Dir gär hutt a mat Ärem Liewen weidergeet.
1. Erlaabt Iech de Verloscht ze trauen
Dëst ka kontraintuitiv schéngen, awer probéiert ze vermeiden d'Emotiounen ze fillen déi mat engem schmerzhafte Breakup kommen kann tatsächlech de Géigendeel Effekt hunn an de Péng verdéiwen a verlängeren.
Amplaz Iech vun Äre Gefiller ofzeleeën oder Gedanken iwwer de Breakup, erlaabt Iech mat hinnen ze sëtzen.
Mir hunn Emotiounen aus engem Grond, och wa se deet wéi wann se heiansdo erliewen. Journal iwwer si, kräisch et, schwätz mat engem Frënd.
Also, wann Dir d'Emotioun ausdrécke wëllt, maacht et sou datt Dir weidergoe kënnt.
2. Bekämpft den Drang zréckzéien oder am Bett ze bleiwen
Traureg an opgeregt ze sinn ass OK, awer no enger Zäit, fänkt u selwer ze weisen an Äert Liewen.
Dir kënnt traureg sinn an ëmmer nach op d'Aarbecht goen, an Dir kënnt a Péng sinn an ëmmer nach wielen Spaass a Freed an Ären Aktivitéiten ze fannen.
Déi méi Aspekter vun Ärem individuellen Liewen, op déi Dir opweist, wat méi séier Dir nei Gewunnechten baut, déi eng Relatioun lassloossen an weiderfueren.
3. Stop no Äntwerten ze sichen
Et fillt sech sou wichteg no engem breakup fir ze analyséieren a ze verstoen firwat d'Relatioun net funktionnéiert.
Och wann Dir eng einfach Äntwert vun eisem Partner kritt hutt wéi "Ech sinn net verléift", wäert Dir d'Relatioun ëmmer erëm widderhuelen, no méi Äntwerten sichen wärend Dir iwwer een kënnt deen Dir gär hutt.
Äert Gehir ass ofhängeg vun dësem Zyklus an denkt datt Är Trennung e Problem ass ze léisen. Awer et ass net! Een Deel vun enger Bezéiung lassloossen ass ze wëssen datt et keng Äntwert oder Léisung ass, déi de Péng versättigt.
4. Trennt mat Ärem Ex op, komplett
Stop SMSen hinnen, stalking se op sozialen Medien, oder kuckt duerch Ären Telefon op al Fotoen a Messagen.
All Kéier wann Dir eng vun dësen Aktivitéite maacht, setzt Dir d'Auer zréck a maacht de Prozess fir een ze loossen deen Dir gär hutt an nach méi haart weidergeet.Trennt mat allem wat mat Ärem Ex ze dinn huet! Läscht d'Messagen a Fotoen, blockéiert se op de soziale Medien sou datt Dir se net gesitt an läscht se vun Ärem Telefon. Dëst kann iwwerdriwwe schéngen, awer et hëlleft Iech méi séier weiderzekommen.
5. Akzeptéieren datt et eriwwer ass
Dëst ass souwuel den haardsten a belountendsten Deel fir eng Bezéiung lass ze loossen. Dir zwee sinn eriwwer.
Natierlech ass et deet sou ze liesen. Awer et stëmmt.
Wat Dir méi dacks un Iech selwer un dës Tatsaach erënnert, wat et méi einfach ass ze héieren an ze akzeptéieren.
6. Fuerdert d'Geschichten aus, déi Dir Iech selwer erzielt
"Ech sinn net léif "" Ech wäert fir ëmmer Single sinn. " Fannt Dir Iech selwer dës Aart vu Geschichten ze soen wann Dir een gär hutt awer net mat hinnen kënnt?
Gutt, si sinn net wierklech!
Just well d'Saachen hei net klappt hunn, heescht net datt Dir fir ëmmer veruerteelt sidd. Et gi bal 7 Milliarde Leit um Planéit!
An, vläicht ass do e super Partner dobaussen deen no Iech sicht no.
7. Praxis Dankbarkeet
Heiansdo loosse vun enger Bezéiung heescht dankbar ze sinn fir d'Zäit déi Dir zesummen hutt a wat dës Bezéiung Iech ginn huet.
Vläicht hutt Dir eng Léift fir Rees wärend dëser Bezéiung fonnt, a vläicht huet Ären Ex Iech en neien Hobby virgestallt deen Dir Iech net virstelle kënnt ouni elo ze liewen.
Dankbar ze sinn fir wéi Dir wärend där Zäit gewuess ass, kann de Péng hëllefen erliichteren.
8. Balance Är Erënnerungen
De Psycholog Guy Winch encouragéiert Är glécklech Erënnerungen un Är Ex mat de Schlechten ze balancéieren.
Hien seet senge Patienten "eng ustrengend Lëscht opzestellen vun all de Weeër wéi d'Persoun fir Iech falsch war, all déi schlecht Qualitéiten, all d'Hausdéieren, an dann op Ärem Telefon ze halen."
Wann Dir ufänkt an d'Nostalgie ze rutschen oder Ären Ex-Partner ze idealiséieren, brécht d'Lëscht eraus a liest se!
Et wäert Iech drun erënneren datt d'Saache net ëmmer Rosen a Romantik waren an datt Ären Ex net perfekt war.
Kuckt dëse Video vum Guy Winch iwwer wéi ee gebrachent Häerz reparéiert:
9. Fëllt Är Zäit mat anere Saachen déi Dir gär hutt
Mir si sou vill méi wéi eis Bezéiungen. Mir hunn Hobbien, Carrière, Frënn, Hausdéieren, Leidenschaft, an all aner Saachen déi eis maachen wien mir sinn.
Äert Liewen brauch net ze bleiwen well Äert Léiftliewen temporär gestoppt ass.
Fëllt d'Zäit déi Dir mat Ärem Partner verbréngt mat anere Saachen, déi Äert Häerz gär huet. Een Deel vun enger Bezéiung lass ze loossen ass d'Léift an Ärem Liewen zréck ze loossen, a wéi enger Form fir Iech funktionnéiert!
Maacht eng extra Yoga -Cours d'Woch, rufft Är Mamm méi dacks un, oder huelt den Hond op d'Plage.
An enger Iwwerpréiwung vu multiple Studien gouf festgestallt datt och eng kleng Aktivitéit e wesentlechen Impakt op d'Gléckniveau vun enger Persoun kann hunn. Also kritt déi glécklech Hormone an Handlung!
Wann Dir weiderfuere wëllt, musst Dir just dat maachen. Fuert weider a schlussendlech weider.
10. Sidd geduldig mat Iech selwer
Virun allem ass Selbstkompatibilitéit de Schlëssel fir eng Bezéiung lass ze loossen an weider ze goen.
E puer Deeg fillt Dir Iech erstaunlech a wéi wann Dir Iech guer net egal war, an aner Deeg si méi haart. Awer loossen a weidergoën ass méiglech, an Dir wäert et fäeg sinn!