Inhalt
- 1. Froen Är Intentiounen
- 2. Léiert Är eege Gefiller z'identifizéieren
- 3. Praxis Zäit eleng ze verbréngen
- 4. Leet an den Onbequemen
- 5. Praxis Entscheedungen treffen
- 6. Loosst Plaz fir Konfrontatioun
- 7. Frot no Hëllef
- 8. Léiert "Nee" ze soen
- 9. Beobacht Iech selwer duerch d'Ae vun engem geliebten
- 10. Fannt Är Stëmm
Och wann et en Zeeche vun enger gesonder Bezéiung ass fir Äre Partner Iech kierperlech, geeschteg an emotional z'ënnerstëtzen, gëtt d'Gezei séier ongesond wa mir eis vun eiser eegener Fäegkeet trennt fir eis selwer z'ënnerstëtzen a kämpfe mat der Iwwerhuelung vun der Ofhängegkeet.
Eng codependent Bezéiung bedeit ongesond Bedierfnesser a Klengegkeet.
Fir eng Léiftverbindung ze iwwerliewen an ze floréieren ass et entscheedend eng codependent Relatioun z'änneren, opzehalen Är eege Bedierfnesser a Gefill vu Selbstwert z'ënnerbriechen, an zréck op e gläiche Kiel mat Ärem Partner ze kommen.
Fir déiselwecht Musteren déi Uschloss a Konnektivitéit förderen, wann iwwerdriwwen, féieren eis och zu emotionalen Geisel an eiser Bezéiung.
Dat ass wann een ufänkt Hëllef ze sichen fir Codependenz an enger Bezéiung, an den Zyklus vun enger codependenter Bezéiung ze briechen.
Laut den Experten zum Thema Kodependenz a Bezéiungen, d'Heelung vun enger Bezéiung vu Kodependenz gëtt en ustrengenden Prozess, wéi wa se onbehandelt gelooss gëtt, gëtt et mat der Zäit verschlechtert.
Mir bleiwen mat de Froen ze kämpfen, "wéi d'Codpendenz iwwerwannen?", Sich no verschiddenen Avenuen déi Codependency Hëllef ubidden, sou datt mir eng codependent Bezéiung änneren an eis net aus den Ae verléieren.
Am Prozess vun der Mëschung vun zwee Liewe ginn et geschwat an ongeschwat Ofkommes wéi dëst ausgeet, a ier Dir et wësst, kann et méi ausgesi wéi ee Liewen dat vun zwee Leit ënnerstëtzt gëtt.
Kuckt och dëst:
Wann Dir Iech an dëse Mustere vun der Ofhängegkeet fonnt hutt, hei sinn zéng Weeër fir gesond Grenzen nei opzestellen an eng codependent Relatioun ze fixéieren.
10 Tipps fir d'Kodependenz an de Bezéiungen ze iwwerwannen
1. Froen Är Intentiounen
Bannent Kodependenzmuster ass et dacks de Fall datt mir eise Wee bei der Entscheedung an der Bezéiung verluer hunn. Frot Iech ob Är Virsätz méi fir Äre Virdeel oder fir Äre Partner sinn.
Wa mir eis fannen stänneg eise Partner seng Wënsch a Bedierfnesser virun eis eegen ze stellen, mir gi méi ufälleg fir eis selwer ze vernoléissegen an eng Ressentiment vis -à -vis vun eisem Partner ze bauen.
D'Intentioun hannert eisem Verhalen ze verstoen erlaabt eis eng Chance handelen aus enger Plaz vun der Ermächtegung, anstatt ze reagéieren op déi ugesi Gefiller vun eisem Partner.
2. Léiert Är eege Gefiller z'identifizéieren
Eng vun den heefegsten Dynamik bannent der Ofhängegkeet ass d'Iwweridentifizéierung mat de Gefiller vun eisem Partner, an d'Identifikatioun mat eisen eegene Gefiller. Gefiller bidden e Räichtum vun Informatioun a Leedung.
Also, wa mir dauernd méi Opmierksamkeet op d'Gefiller vun eisem Partner bezuelen, handele mir méi wéi wahrscheinlech op eng Manéier déi hinnen méi servéiert an opmierksam ass, egal wéi eis eegen Emotiounen.
Wat mir méi eis eege Gefiller identifizéieren, wat mir méi ufänken un eis eege Bedierfnesser ze këmmeren an eng codependent Relatioun ze fixéieren.
3. Praxis Zäit eleng ze verbréngen
Codependenz Mustere fänken un z'entwéckelen wa mir ufänken aner Leit ze benotzen als e Wee fir eis eege Onbequemen an Emotiounen ze managen.
Net nëmme brauche mir roueg Zäit a Raum fir eis Emotiounen z'identifizéieren, awer eleng Zäit ass och noutwenneg fir d'Vertrauen z'entwéckelen datt mir eis selwer an eis Emotiounen këmmeren kënnen.
Just wéi all Bezéiung, gëtt Vertrauen iwwer Zäit opgebaut, an eis Bezéiung mat eis selwer ass net anescht. Gitt Iech Zäit fir Iech selwer ausserhalb vun Ärer Bezéiung ze kennen.
4. Leet an den Onbequemen
Als Mënschen, mir si schwéierkabel fir Péng an Onbequemlechkeet ze vermeiden, wat eis och an zimlech kreativ Fluchtmuster féiert.
Awer wärend d'Mënsche konzipéiert sinn fir Péng ze vermeiden, ass d'mënschlech Erfarung programméiert fir se opzehuelen.
Wann et ëm d'Kodependenz geet, kënne mir probéieren eis eege Erfarung ze kontrolléieren, vermeit dat Onbequemen an Onbequemlechkeet, andeems mir ze vill op eise Partner fokusséieren an oppassen.
Dat aalt Spréchwuert, "wann Dir ok sidd, sinn ech ok."
Bis mir léieren datt mir d'Kapazitéit an d'Fäegkeet hunn dat Onbequemen ze managen, wäerte mir eis weider an dëse Mustere vun der Vermeitung fannen.
5. Praxis Entscheedungen treffen
Wa mir Stécker vun eis selwer an enger Bezéiung verléieren, verléiere mir och eis Fäegkeet fir eis Wënsch a Bedierfnesser ze soen.
Gitt Iech selwer eng Chance fir Entscheedungen ze treffen.
- Nennt de Restaurant op deen Dir wëllt iessen.
- Soen "Nee" zu der leschter Invitatioun.
Wann Dir Iech eng Chance gitt fir sou Entscheedungen ze huelen, kritt Dir méi Bewosstsinn iwwer Iech selwer, a méi Vertrauen an Är Fäegkeet Är Stëmm ze benotzen.
6. Loosst Plaz fir Konfrontatioun
Bannent Mustere vun der Ofhängegkeet, et gëtt en Thema vun der Konformitéit fir Konfrontatioun ze vermeiden. Mir kënne ganz agreabel ginn un d'Gedanken vun eisem Partner fir net ofzeschléissen eng Desaccord z'erreechen déi onbequem ka sinn.
Net nëmme kann dëst ongesond sinn, et kann onheemlech onrealistesch sinn.
An zwee Leit, déi an enger Bezéiung zesummekommen, ginn et gebonnen Differenzen a Meenungen ze sinn.
Gitt Iech selwer Erlaabnis fir net averstan ze ginn Iech eng Geleeënheet fir Äre Partner Iech kennen ze loossen, a liwwert Är Bezéiung eng Geleeënheet fir ze léieren wéi ze kommunizéieren.
Konfrontatioun, wärend et vläicht onangenehm ass, ass e wichtegen Aspekt fir d'Relatiounen gesond ze halen.
7. Frot no Hëllef
Wärend Mustere vu Kodependenz dacks ausgesinn wéi eng Iwwer-Ofhängegkeet vun aneren, et ass seelen datt behaapt Ufroe fir Ënnerstëtzung héieren.
Kodependenz geschitt wann mir Partner manipuléieren fir op eng gewësse Manéier ze handelen ouni eis Bedierfnesser oder Lëschter bewosst auszedrécken. Wéi och ëmmer, et ass net vun enger Plaz vu béiswëlleg Absicht awer méi aus der Bedierfnes fir e gewënschte Resultat ze erliichteren.
Fir dëst passivt Kommunikatiounsmuster ze briechen dat d'Kodependenz brennt, musse mir als éischt üben fir Hëllef ze froen.
Start sou kleng wéi Dir braucht, vläicht freet Äre Léifste fir Iech en Tissu laanscht ze goen, fir eng Gewunnecht z'entwéckelen fir oppen Ufroe fir Ënnerstëtzung héieren ze loossen.
8. Léiert "Nee" ze soen
Angscht virun Oflehnung ass eng vun den heefegsten Ängscht, déi ënner Mustere vun der Ofhängegkeet stinn.
Aus Angscht Ofleenung an enger codependenter Bezéiung kënne mir eng narrativ entwéckelen datt mir eng gewësse Roll musse spillen fir Wäert bannent enger Bezéiung ze halen. Dëst hält eis an engem Muster fir ze soen, "jo," fir dës Roll z'erhalen, egal wéi eis eegen Bedierfnesser.
Wann et schwéier ass ze soen, "Nee", an enger Bezéiung, da gëtt en "Jo" ëmmer ënnergruewen.
Gesonde Grenze behaapten erfuerdert eng Expansioun vun eiser Roll bannent enger Bezéiung.
9. Beobacht Iech selwer duerch d'Ae vun engem geliebten
Wéi géift Dir Iech fillen wann Ären nootste Frënd, Kand oder Äre Lieblings an der Bezéiung war déi Dir hutt?
Dës Fro liwwert dacks e groussen Abléck an d'Muster an Ärer Bezéiung déi Iech net méi déngen.
Wann Dir fir een haassen, ëm deen Dir interesséiert sidd fir Är Roll bannent enger Bezéiung ze halen, wat hält Iech déi Roll ze spillen
- Wat géift Dir fir Äre Lieblings hoffen?
- Wéi konnt Dir schaffen fir dat fir Iech selwer ze fannen?
Erlaabt Iech datselwecht fir Iech selwer ze erwaarden wéi déi, déi Iech interesséieren.
10. Fannt Är Stëmm
Selten wäerten d'Relatiounen eng richteg fofzeg/fofzeg Trennung halen, awer Mustere vun der Ofhängegkeet gi gefërdert wann ee Partner kontinuéierlech manner akzeptéiert Raum an der Bezéiung.
Wat méi Plaz Dir Iech erlaabt Iech an der Bezéiung opzehuelen, wat Dir Iech och selwer Erlaabnis gitt fir Är Stëmm ze benotzen an fir Är eege Bedierfnesser ze plädéieren.
Gitt Äre Partner eng Chance fir Iech besser ze kennen andeems Dir Är Stëmm héiert. Am Géigesaz zu codependente Bezéiungen, gesond Bezéiunge si flexibel genuch fir béid Partner Plaz ze bidden.