Inhalt
D'Elteren erfuerdert vill haart Aarbecht, besonnesch wann et drëm geet fir d'Kanner ze balanséieren mat engem soziale Liewen z'erhalen, mat Ärer Aarbecht ze halen an - am wichtegsten - Är kierperlech a mental Gesondheet net ze vernoléissegen.
Dëst ass en haarden Balanceakt well mir dacks eis Prioritéit hunn Elteren Aufgaben iwwer ze garantéieren datt mir den Drock vun Elterendeel kënne kompenséieren.
Dëst ass nach méi ausgeschwat fir Stay-at-Home Elteren déi als Fern Freelancer schaffen oder sech op Famill & Heem Vollzäit fokusséieren. Et ass einfach vun der Routine verbraucht ze ginn, souwuel dat Gutt wéi dat Schlecht, vun der Elterenheet.
Maacht déi deeglech Aufgaben, gitt sécher datt d'Kanner hir Flugplang verfollegen, an iwwerhëlt egal wéi Noutfäll.
All dëst kann Iech dozou féieren Iech selwer ze vernoléissegen. Um Enn vun all Dag fillt Dir Iech ze drainéiert (emotional a kierperlech) fir Iech selwer ze belounen. Awer et ass vital fir 'mir-Zäit' ze maachen fir Är Elterenbatterien ze laden.
Et gi vill Weeër fir Stress ze läschen, an déi meescht vun dësen brauchen net eng Zäit-opwänneg Aktivitéit ze sinn. Eise Kierper ass haartkabel fir Erhuelung ze huelen, wou se et fannen, sou datt mir zréckkucke kënnen ouni vill Ustrengung ze maachen.
1. Schlupp
E séieren Snooze ass déi probéiert-a-getest Method fir de-stressen deen den Ënnerscheed ka maachen. E bësse Zäit widmen fir rascht Är Aen an engem rouegen Ëmfeld kéint Är ganz Mentalitéit änneren.
Kritt e Paar Silikon Ouerstecker, eng Aen Mask, a verstoppt. Dir erwächt erwächt an nach eng Kéier prett fir Är Elterendeel.
E Liewenshack deen och fir Iech funktionnéiere kann ass Kaffi drénken direkt virun Ärem Schlof. Op déi Manéier kënnt Dir de Rescht vun engem Mikroklump kréien (tëscht 15-30 Minutten) ouni Iech Suergen ze maachen iwwer Iwwerlaf.
2. Videospiller
Wann d'Kanner et maache kënnen, da kënnt Dir och! Déi eeler Generatioune gesinn Videospiller als Fräizäitaktivitéit déi net fir si geduecht ass. Dëst kéint net méi falsch sinn.
Wéi d'Leit méi al ginn, hunn déi meescht vun hiren Hobbien éischter eng Passivitéit fir si (Filmer kucken, Fernsehsendungen, Sport, asw.). Videospiller involvéieren direkt Bäiträg vu béide Äre Reflexer an Ärem Intellekt.
Dëst ass eng wëllkomm Oflenkung vun Ärer deeglecher Routine, an ofhängeg vun Ärer Wiel vum Spill kann et Stress entlaaschten sou wéi och Äert Gehir schaarf ze halen.
Also wann d'Kanner schlofen, hëlt Äre Spillkonsol Controller op a maacht e lëschtegt Spill un. Et kéint sech erausstellen datt Dir besser sidd wéi Dir denkt!
Kuckt och:
3. Probéiert Cannabidiol (CBD) Produkter
Wéi d'Gesetzgebung ronderëm Cannabis ëmmer méi léif gëtt, ginn CBD Produkter populär. Dës Cannabis Produkter sinn ideal fir Leit déi Cannabis wëllen probéieren fir hir vill Virdeeler ouni en aktuellen Héichpunkt ze kréien. Si hëllefen d'Angscht ze entlaaschten, de Schlof ze verbesseren, a Péng ze managen.
CBD Produkter kommen a ville Formen, abegraff Iessen, Lotiounen, a souguer Buedbommen. Mat dezent Effekter déi net laang daueren fir anzefänken, si si ideal fir d'Elteren no engem laangen Dag z'entspanen. Et ass sou einfach wéi e leckere Gummi z'iessen oder eng Bademombe an Är Bidden ze loossen.
Vill Cannabidiol Produkter sinn online an an Apdikten verfügbar, a si kéinte füügt eng extra Schicht Entspanung un op Är De-Stress Routine.
4. Übung
Übung kléngt vläicht wéi e counter-intuitive Cliché fir beschäftegt Elteren. Och de Gedanke vu kierperlecher Übung kann ausgesat sinn fir déi, déi wëllen entspanen.
Übung ass wëssenschaftlech bewisen datt Endorphine fräigesat ginn, eis glécklech Hormone. Kombinéiert mat der wuessender Zefriddenheet vun der Vue vun Iech selwer am Spigel, handelt dëst als super de-stressor.
Och wann et e bësse gewinnt ass, ass d'Ausübung tatsächlech en erstaunleche Wee fir de-Stress ze maachen. Wann Dir an d'Gewunnecht sidd e laangen Dag mat enger engagéierter Übungsroutine ofzeschléissen, gëtt et méi Suchtfaktor - a méi gesond - wéi all Medikament.
5. Gaardenaarbecht
Gaarden ass en anere Cliché, awer net ouni gudde Grond. Mir genéissen de Gaart well et ass deen einfachste Wee fir d'Fruucht vun eiser Aarbecht ze gesinn. Bausse sinn, och wann et an Ärem Haff ass, hëlleft och Angscht a Stress reduzéieren.
Fannt e klenge Fleck Land fir Iech selwer a wielt eppes iessbares fir ze planzen. Wielt fir eng einfach Ufänger Erntegung, eppes dat niddereg Ënnerhalt erfuerdert an net einfach stierft. Tomaten, Äppel an Äerdbier si super Wiel.
Wann Dir schlussendlech d'Resultater vun Ären Efforten sammelt, kënnt Dir se an enger anerer populärer De-Stress Method benotzen: Kachen!
Fazit
Dëst sinn nëmmen e puer Beispiller vu wéi Dir kënnt no engem laangen Dag no Ärem Haus këmmeren. Déi wichtegst Saach ass d'Methoden ze fannen déi am Beschten Är Perséinlechkeet passen an Iech hëllefen Är perséinlech Ziler z'erreechen.
Ni vernoléissegt Iech selwer well et Är sozial, Famill a Beruffsliewen schueden.