20 sexuell Gewunnechten déi Äert Sexliewen verletzen an hëllefen kënnen

Auteur: Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun: 8 Abrëll 2021
Update Datum: 1 Juli 2024
Anonim
20 sexuell Gewunnechten déi Äert Sexliewen verletzen an hëllefen kënnen - Psychologie
20 sexuell Gewunnechten déi Äert Sexliewen verletzen an hëllefen kënnen - Psychologie

Inhalt

Intimitéit ass e wichtege Bestanddeel vun enger Bezéiung. Natierlech wëllt Dir sécherstellen datt Dir gesond sexuell Gewunnechten erstellt déi Är Erfahrung zesummen verbesseren.

Net nëmmen ass et lëschteg intim zesummen ze sinn, awer d'Fuerschung weist datt aktiv Sexliewen, besonnesch Fäll, déi zu Orgasmus féieren, d'Verëffentlechung vum Oxytocin Hormon ausléist.

Oxytocin fördert d'Verbindung, lindert Stress an erhéicht Är Stëmmung - ënner villen anere positiven Virdeeler.

Dësen Artikel verdéift sech 10 Gewunnechten fir Är sexuell Leeschtung ze stäerken a werft Liicht op 10 Gewunnechten, déi Äert Sexliewen erofzéien.

Wéi kann ech sexuell gesond sinn?

Sexuell gesond ze sinn fänkt ausserhalb vun der Schlofkummer un.

Sexuell Gewunnechten ze kreéieren heescht datt Dir mental, kierperlech an emotional un Iech selwer schafft.


Start Är Rees a super sexuell Gewunnechten andeems Dir Iech selwer educéiert.

Et ass net ëmmer einfach fir sexuell Themen mat Ärem Partner ze diskutéieren, besonnesch wann Dir duerch vergaange Mëssbrauch, Erektil Dysfunktioun oder aner sérieux Themen schafft.

Eis Websäit enthält vill informativ Artikelen iwwer sexuell Themen a wéi Dir mat Ärem Partner doriwwer schwätze kann. Et ginn och vill Selbsthilfbicher verfügbar fir Iech z'informéieren iwwer Sexualitéit.

Sexuell gesond ze sinn ass an Ärem Grëff. Fuert weider fir 20 Dos an Don'ts ze liesen iwwer wat zu engem erstaunleche sexuellen Liewensstil bäidréit.

10 Gewunnechten fir Är sexuell Leeschtung ze stäerken

Wann Dir Är eleng Zäit mat Ärem Partner wëllt verbesseren awer sidd net sécher wou Dir ufänkt, start mat dëser Lëscht vun 10 Gewunnechten déi Äert Sexliewen verbesseren.


1. Sexuell Kommunikatioun

Kommunikatioun ass de Schlëssel fir eng super Relatioun, an iwwer Äert Sexliewen ze schwätzen ass keng Ausnahm.

De Journal of Marital and Family Therapy ënnersicht 142 Koppelen a fonnt datt déi, déi positiv Kommunikatiounsfäegkeeten iwwer alles sexy haten, zu enger verstäerkter Orgasmfrequenz bei Frae gefouert hunn.

Sexuell Kommunikatioun huet och zu méi sexueller a Bezéiungszefriddenheet fir béid Partner gefouert.

2. Regelméisseg trainéieren

Ee vun de beschte sexuellen Gewunnechten déi Dir maache kënnt ass regelméisseg Übung.

Übung ass super fir d'Sex Performancen ze verbesseren, well et hëlleft Är Konditioun ze erhéijen. Net nëmme wäert dëst Iech méi einfach maachen ze maachen, awer et wäert och Är Stëmmung an Äert Vertrauen erhéijen.

Wéi Dir trainéiert, verëffentlecht Äre Kierper Stëmmung-Boostendorphine, wat Iech gutt fillt.

Kritt fit a méi staark fillt kann och hëllefen Äert Selbstvertrauen ze verbesseren. Wat méi zouversiichtlech Dir Iech am Liewen fillt, wat méi widdert a méi frei Dir Iech wärend Äre Partner an der Schlofkummer exploréiert.


Übung reduzéiert och de Stress, wat zu enger besserer sexueller Erfahrung bäidroe kann.

3. Iech Zäit ze ginn

Zäit ass de Feind vum grousse Sex.

Wann Dir an eng Léift Sessioun mat Ärem Partner denkt, "Mir hu just XX Minutten. Loosst eis dës Saach maachen! " Dir wäert Iech presséiert fillen. Gefill wéi wann en tickenden Timer leeft wann Dir intim sidd, kann onnéidege Stress an d'Erfarung bréngen.

Ee vun de beschte Tipps fir e bessert Sexliewen ass ze gitt Iech selwer genuch Zäit fir Är Erfahrung ze genéissen. Zäit erlaabt Iech mat Ärem Partner ze verbannen an am Moment ze liewen.

4. Benotze vu Sexhëllef

Sexhëllef wéi Schmierstoff a Spillsaachen däerfen net tabu sinn.

Fuerschung vum Indiana University Center for Sexual Health Promotion huet dat fonnt 69% vun den Amerikaner fannen et méi einfach erwächt ze ginn wann se e Schmierstoff benotzen. Déiselwecht Studie seet weider datt d'Halschent vun de Participanten et méi einfach fonnt huet en Orgasmus ze benotzen wann se Schmier benotzen.

Är sexuell Toybox auszebauen ass e super Wee fir Är Fantasien als Koppel ze entdecken an Äert Sexliewen ze verbesseren.

5. Wielt déi richteg Liewensmëttel

Wann Dir Iech jeemools fonnt hutt "Iessen fir e bessert Sexliewen" oder "gutt Iessen fir Sexliewen", da sidd Dir um richtege Wee. D'Iessen, déi Dir an Äre Kierper gesat hutt, kann e positiven Effekt op Äert Sexliewen hunn.

Eng gutt Daumereegel ass datt egal wat Liewensmëttel gutt fir Äert Häerz a Kreeslaf sinn super fir d'sexuell Gesondheet sinn.

Fir e gesonde Häerz empfänkt d'American Heart Association iessen:

  • Vollkären
  • Mager Protein
  • Nëss
  • Uebst a Geméis, an
  • Fettfräi Mëllechprodukter

Et gëtt och eppes ze soen Liewensmëttel déi d'Geschlechtdrive erhéijen a Gesondheet, sou wéi:

  • Walnëss soten d'Qualitéit vum Spermien ze verbesseren
  • Avocados soten d'Erektil Dysfunktioun ze reduzéieren
  • Tropesch Uebst, déi de Geroch vum Ejakulat verbesseren
  • Liewensmëttel héich an Testosteron/Libido-Boost Zink wéi Austern a Gefligel

Gutt Iessen kann hëllefen d'sexuell Konditioun ze erhéijen an Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren.

6. Probéiert nei Saachen

Hutt keng Angscht aus Ärer sexueller Routine ze briechen an nei sexuell Gewunnechten ze bilden.

Entdeckt Fantasien oder maacht e sexy Event aus der Sich no neie Positiounen fir Pénétratioun a Virspill mat Ärem Partner.

Nei Positiounen ze probéieren wäert Äert Sexliewen variéieren a maacht d'Saache méi interessant tëscht de Blieder.

7. Emotional Intimitéit ausserhalb vun der Schlofkummer

Emotional Intimitéit gëtt gebaut wann Dir Qualitéit Zäit mat Ärem Mann verbréngt.

Sech vulnérabel mat Ärem Partner ze sinn wäert emotional Intimitéit stäerken a Léift, Vertrauen an Empathie an Ärer Bezéiung erhéijen.

Eng aner Manéier wéi Dir emotional Intimitéit ausserhalb vun der Schlofkummer erhéijen ass duerch netsexuell Touchen kann e groussen Impakt op Äert Sexliewen hunn.

Fuerschung verëffentlecht vum The American Journal of Family Therapy weist datt kierperlech Häerzen verbonnen, wéi een aneren streiden, Massagen ginn, knuffen an Hänn halen, gewise gouf d'Zefriddenheet vun de Partner ze erhéijen.

8. Kegels maachen

Eng vun de Saachen déi d'Geschlechtdrive an d'Konditioun erhéijen ass Kegel Übungen ze maachen.

Andeems Dir Stäerkt an Äre Kegel Muskele baut, verbessert Dir d'Kontroll iwwer Är Beckenbuedemuskelen.

Dëst hëlleft méi intensiv Orgasmen ze bauen, baut Muskeltonus an der Vagina, an erméiglecht et sech ze strecken wärend dem Sex.

De Kegel Muskel ze pressen wärend penetrativ Sex ass och gutt fir Äre Mann, well et eng extra Sensatioun fir d'Erfahrung bäidréit.

Kuckt och: Wéi maacht Dir Är Kegels fir Är Konditioun a Kontroll ze verbesseren.

9. Eng regulär Datumnuecht ze hunn

Den National Marriage Project publizéiert extensiv Fuerschung iwwer d'Virdeeler vun der Datumnuecht.Hir Erkenntnisser weisen datt Koppelen, déi reegelméisseg zesummen erausgoen, méi héich Opreegung hunn, sexuell Zefriddenheet, a Leidenschaft an hirer Bezéiung.

10. Selbstléift Prioritéit ze maachen

Ee vun den iwwerraschende Weeër fir d'Libido ze erhéijen an Äert Sexliewen ze verbesseren ass duerch Selbstléift.

Selbstléift ass den Akt fir Äre Kierper ze schätzen an alles wat et fir Iech maache kann.

Zäit fir Iech selwer ze huelen kann hëllefen d'Selbstléift z'erhalen. Dir kënnt dëst maache mat:

  • Maacht e relaxen Bad
  • Meditéieren
  • Ausüben
  • Lauschtert op inspiréierend Podcasts
  • Zäitschrëft

Praxis Kierperakzeptanz andeems Dir alles unerkannt wat Äre Kierper fir Iech gemaach huet anstatt erkannt Feeler erauszehuelen.

Wéi Dir léiert Iech selwer gär ze hunn an ze akzeptéieren, fillt Dir Iech méi zouversiichtlech a frësch an der Schlofkummer.

10 Gewunnechten déi Äert Sexliewen verletzen kënnen

Frot Dir Iech firwat Dir en aarmt Sexliewen hutt? Hei sinn 10 Gewunnechten déi géint Är gutt sexuell Gesondheet kämpfen.

1. Mangel un Interessi

Ee vun de schlëmmste sexuellen Gewunnechten ze bilden ass langweilen an der Schlofkummer.

Et ass normal datt de Geescht wandert wann Dir gestresst oder erschöpft sidd, awer e Mangel un Interessi oder Begeeschterung wärend der Léift kann en Dämpf op d'Erfahrung leeën.

Äre Partner wäert fäeg soen ob Dir net investéiert sidd an Ärer Sessioun, an et kann se sech selbstbewosst fillen oder hir Gefiller verletzen.

2. Iwwerdriwwe Stress

Stress ass de Feind vun engem super Sexliewen.

De Journal of Sexual Medicine huet dat fonnt chronesche Stress kann en negativen Effekt op d'Reproduktioun an d'sexuell Erhuelung hunn.

D'Studie weist weider datt wärend ängschtlech Fraen psychologesch erwächt kéinte ginn, se och méi Oflenkunge erlieft hunn, déi se vun der Erhuelung ewechgezunn hunn. D'High-Stress Grupp vu Fraen bericht och verréngert genital sexuell Erhuelung insgesamt.

3. Iwerdreiwen

Iwweriwwelen a Liewensmëttel auswielen, déi mat Zucker a raffinéierte Kuelenhydrater gelueden sinn, kënnen Iech lues maachen an Iech net vill maache wann Dir d'sexuell Ausdauer wëllt erhéijen.

Wann Dir gesond sexuell Gewunnechten wëllt bauen, haalt Iech un d'Liewensmëttel, déi Iech energesch fillen a gutt iwwer Äre Kierper.

4. Kee Virspill

Virspill ass alles drun Är Zäit ze huelen an eppes ze fannen dat Äre Partner begeeschtert. Virspill bréngt Leidenschaft an Intimitéit a Sex.

Fir e puer Fraen ass Virspill de Schlëssel fir en Orgasmus z'erreechen wärend enger sexueller Erfarung.

Wann de Virspill feelt, kann et Äre Partner fillen wéi wann Dir presséiert sidd oder Dir sicht just no Ärem eegene Spaass.

Wann Dir sicht sexuell Konditioun ze bauen, maacht Virspill e reegelméissegen Deel vun Ärem Léift.

5. Schlecht Kommunikatioun

De Journal of Couples Family Psychology bericht datt Koppelen net iwwer sexuellen Konflikter kommunizéieren wéi se mat anere wichtegen Themen wéi Finanzen oder Erzéiung vun Kanner kéinte kommunizéieren.

Schwätzt iwwer Är Wënsch, Grenzen, a fillt Iech bequem genuch fir Äre Partner ze soen ze stoppen oder z'änneren wat se maache wäert zu enger gesonder sexueller Bezéiung bäidroen.

6. Ze vill drénken

Vill wéi d'Iessen, d'Iessen kann Iech manner wéi erwächt fillen.

Ze vill drénken kann zu:

  • Schläimkeet
  • Bauch opgeregt
  • Erbrechen
  • Kappwéi
  • Verzerrt Denken/Visioun/Héieren
  • Verschwörte Ried

Dëst sinn net genau Qualitéiten déi Iech an Äre Partner an d'Stëmmung bréngen.

Drénken kann Iech och frësch fillen awer net fäeg sinn ze leeschten. Studien weisen datt de Mëssbrauch vum Alkohol ze fréi Ejakulatioun, erektil Dysfunktioun a geréng Libido verursaache kann.

7. Net Grenzen respektéieren

Grenzen sinn e gesonde Bestanddeel vun engem erstaunleche Sexliewen.

Open-minded ze sinn ass eng super Qualitéit an der Schlofkummer ze hunn, besonnesch wann Dir Fantasien erfuerscht, awer wann Äre Partner Grenzen huet, kräiz se net.

Dir wëllt ni eppes maache wat Äre Partner schlecht mécht, abegraff probéiert se an en Akt ze schëllegen, mat deem se sech onbequem fillen.

Sex ass déi zefriddestellend wann zwee Partner zoustëmmen, vertraut géigesäiteg a respektéiert perséinlech Grenzen.

8. Schlecht Diätwahlen

Iessen ass en erstaunleche Virdeel fir Mënsch ze sinn. Mir hunn eng erstaunlech Varietéit vu gesonde Liewensmëttel aus der ganzer Welt fir ze wielen - also firwat schéngen déi, déi fir eis schlecht sinn, ëmmer dat attraktivst?

Liewensmëttel déi d'Libido reduzéieren enthalen:

  • Frittéiert Liewensmëttel
  • Kéis
  • Exzessiv Alkohol
  • Maisflakelen
  • Fett rout Fleesch

Wann Dir e gesond Sexliewe wëllt hunn, hale sech un frësch Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, a mager Fleesch. Bleift ewech vu fettegen a veraarbechte Liewensmëttel, déi Iech erschöpft fillen.

9. Net kreativ ginn

Ee vun de méi lëschtege sexuellen Gewunnechten vu bestuete Koppelen ass d'Saache kreativ ze halen.

  • Entdeckt Fantasien zesummen
  • Probéiert nei Spillsaachen
  • Sot erotesch Geschichte mateneen

Gefillt an der Schlofkummer langweilen ze sinn ass dat lescht wat Dir wëllt, awer wann sexuell Kreativitéit feelt, ginn Är laang dauerhaft Sex Tipps direkt aus der Fënster.

Erfindlech mat Ärem Mann ze ginn ass e super Wee fir d'Sexualitéit allgemeng ze verbannen an ze verbesseren.

10. An Ären Telefon gekollt ginn

Eng SureCall Ëmfro iwwer Handygewunnechten weist dat op 10% vun den Telefon Benotzer iwwerpréiwen hir Telefone wärend dem Sex. Vun dëse Benotzer hunn 43% zouginn et bis 10 Mol am Joer ze maachen.

Iwwerpréift Ären Telefon wärend Dir frësch mat Ärem Partner sidd ass déi falsch Zäit fir virwëtzeg iwwer Är Texter ze sinn.

Loosst Ären Handy Iech net oflenken fir mat Ärem Partner intim ze ginn oder intim ze bleiwen. Setzt Är Telefone roueg a werft se am Nuetsstull bis Är Rumm eriwwer ass.

Probéiert och:Wéi vill Hutt Dir Sex Toys Quiz

Fazit

Bildung ass e wichtege Bestanddeel fir e grousst Sexliewen ze kreéieren.

Wat Dir méi iwwer Äre Kierper an Är Grenzen wësst, wat Dir méi Geschlechtskraaft an der Schlofkummer verbessert.

Sexuell Gesondheet a kierperlech Gesondheet ginn zesummen. Dir braucht eng super Diät an Übungsroutine fir d'Konditioun an der Schlofkummer z'erhalen.

Verbannt schlecht Gewunnechten wéi Fëmmen, Iwwerdrénken an Iwwerstierwen. Dës kënnen Är sexuell Konditioun verrëngeren an d'Intimitéit onbequem fillen.

Kuckt no Liewensmëttel déi Är Sexdrive ëmbréngen an vermeit se wéi d'Pescht. Stellt Iech statt op Liewensmëttel déi sexuell hëllefen, sou wéi Rüben, Proteinen a Kaliumräich Liewensmëttel.

Emotional Intimitéit a reegelméisseg Datumnuechte bäidroen zu enger méi staarker sexueller Chimie mat Ärem Partner a verbessert d'Zefriddenheet vun der Bezéiung.

Maacht Selbstléift eng Prioritéit. D'Vertrauen, déi Dir kritt andeems Dir Zäit fir Iech selwer hëlt, wäert Iech zouversiichtlech a sexy fillen.

Sexuell Gesondheet ass net e One-Size-Fit-All Begrëff. Hutt Spaass Är sexuell Virléiften mat Ärem Partner ze entdecken, baut gesond sexuell Gewunnechten, an entscheet wat fir Iech als Koppel funktionnéiert.