Inhalt
Fir vill Eenzelen sinn d'Wochen a Méint no enger Bestietnes Trennung oder Scheedung mat enger Onmass vu mächtegen Emotiounen gefëllt. Gefiller vu Fräiheet, Erneierung, Frustratioun, Besuergnëss, Einsamkeet, an Angscht kombinéiere sech an enger komplexer Tapisserie. D'Gefiller verschwannen a wackelen, heiansdo wild, wéi Eenzelen ufänken en neie Kurs an hirem Liewen ze plangen.
Egal wéi déi spezifesch Ëmstänn vun der Trennung/Scheedung, déi meescht Leit erliewen héije Stressniveau an aner negativ Emotiounen wärend dëser Zäit. Fir e puer gëtt den Alkohol e Wee fir eng temporär Erliichterung vun dësen onsympathesche Gefiller ze erliewen. Fir anerer, déi sech an hirer Bezéiung verdréckt gefillt hunn, gëtt Alkohol e Gefier fir "et z'erliewen" an "verluer Méiglechkeeten z'erreechen." Egal ob et drénkt fir Erliichterung oder ze drénken fir ze verbesseren, erhéicht Alkoholkonsum ass eng zimlech allgemeng Entwécklung fir vill wärend der éischter Phas vun der Trennung/Scheedung.
Elo fänkt net ze freaken .... selbstverständlech, net jiddereen deen sech trennt oder sech scheedt gëtt e rosen Alkoholiker! Awer, Erhéigungen an Ännerungen an der Alkoholopnam ass eppes fir am Aa ze bleiwen. Erkennen datt Ännerunge mat Ärem Drénken optrieden ass e wichtege Bestanddeel fir aus Probleemer mat Alkoholmëssbrauch ze bleiwen. Et ginn dräi primär Weeër fir datt Dir Perspektiv op Är Alkoholopnam behalen, awer si verlaangen datt Dir éierlech mat Iech selwer sidd an oppe fir Feedback ass. Dëst sinn: Aner Leit d'Kommentaren iwwer Ären Drénkmuster; déi negativ Konsequenzen, déi Dir als Resultat vum Drénken erlieft hutt; an déi "kleng Stëmm an eisem Kapp" déi seet datt eppes net stëmmt. Loosst eis e puer Beispiller séier kucken.
Aner Leit Kommentarer:
Ee vun de beschte Weeër fir eis Verhalen ze behalen, sou wéi den Alkoholkonsum, ass d'Kommentaren vun eise Frënn a beléiften ze lauschteren. Kommentarer a Bedenken, déi Iech ausgedréckt hunn iwwer déi erhéicht Quantitéiten, d'Frequenz oder d'Nofolger vun Drénkepisoden sinn eppes ze notéieren: "Hutt Dir net ganz e Party -Déier ginn, elo wou Dir gescheed sidd? !!!" "Elo datt Dir an d'Laura getrennt sinn, hunn ech gemierkt datt Dir anscheinend vill méi drénkt." "Wann ech Iech zënter kuerzem uruffen, hutt Dir ëmmer gedronk." "Dir hutt wierklech geännert zënter Ärer Scheedung an Dir hutt ronderëm eng ganz aner Grupp vu Leit gehang, ech maache mir Suergen ëm Iech." Wärend Feedback a Kommentarer vun eise Frënn a Léifsten e puer vun de bedeitendsten Zeeche kënne sinn datt eppes mat eisem Alkoholopname schief gaang ass, ass et dacks am einfachsten entlooss oder erkläert. "D'Jane ass just jalous datt hatt net méi wéi eng eenzeg Persoun liewe kann, also wat? Ech liewen et e bësse méi no wéi ech Single sinn. "Den Jim kann net ufänken ze schätzen wéi schwéier d'lescht Joer war, also ech drénken heiansdo? !! ... also wat ?!" Wann anerer déi zwanghaft oder üblech Notzung vum Alkohol bemierken an et op Är Opmierksamkeet bréngen, ass et wichteg de Message vu Suerg ze héieren anstatt d'Verteidegung opzebauen an ze refuséieren wat ausgedréckt gëtt.
Negativ Konsequenzen:
Wéi d'Drénkmuster eropgoen, folgen d'Konsequenze vun dësem Verhalen normalerweis. Negativ Konsequenze kënne sou mëll sinn wéi Hangover, net en allgemengt Gefill vu Gesondheet a Wuelbefannen, Gewiichtsgewënn oder emotional Middegkeet/Malaise ze hunn. Aner Konsequenze kënne reduzéiert Aarbechtsleistung, Beschäftegungswarnungen/Reprimands, DWI's, ongewollten oder onpassende sexuellen Treffen wärend se gedronk, onverantwortlech oder onroueg sinn ënner dem Afloss oder Gesondheetsbedenken, déi Alkohol am Zesummenhang sinn. Erëm eng wichteg Fro iwwer 'negativ Konsequenzen' ass éierlech mat Iech selwer ze sinn firwat d'Konsequenz (en) geschitt ass. Déi initial Reaktioun op dës Eventer kann dacks sinn d'Konsequenz op eppes anescht wéi mir selwer ze blaméieren oder eng Rationaliséierung ze bidden firwat d'Evenement geschitt ass. E puer Froen fir Iech selwer ze stellen sinn: "Sinn dës Aart vu Saache mat mir geschitt ier ech méi ugefaang hunn ze drénken ... Wann ech net gedronk hätt wier dat mat mir geschitt? ... Ass den Alkohol de gemeinsamen Nenner an de Schwieregkeeten déi ech hunn begéinen ech de Moment? "
Déi "kleng Stëmm an eisem Kapp":
Ee vun de wichtegste Feedbackstécker iwwer ob Ären Alkoholopnam problematesch ass ass d'Messagen déi mir eis iwwer eise Gebrauch ginn. Lauschtert déi "kleng Stëmm an eisem Kapp." Wann Dir seet: "Oh Jong, dëst ass net gutt." Dann ass et Zäit fir Iech selwer ze lauschteren an eng korrektiv Handlungsstrategie ze huelen. De Problem ass datt vill Leit, déi an de fréie Stadien sinn e Problem mam Drénken ze begéinen, net no de Messagen lauschteren, déi se selwer schécken. E Staat vun der Trennung fënnt statt. Et ass bal wéi e waarme Ring um Uewen ze kucken a seet: "Passt op den Jim, dee Rank ass waarm. Touch et net. " An dann ... Dir gitt et trotzdem. Wéi verréckt ass dat? !! Wann Är bannenzeg Stëmm Iech seet eppes ass falsch, oder et stellt sech d'Fro ob eppes falsch ass, lauschtert no!
Wann, no enger éierlecher Iwwerpréiwung vun dëse Faktoren et schéngt datt Dir e méi héicht Gedrénksmuster entwéckelt hutt wéi passend ass, ass et Zäit e puer Ännerungen ze maachen.