Psychologesch Flashkaarten fir Bezéiungen

Auteur: Peter Berry
Denlaod Vun Der Kreatioun: 15 Juli 2021
Update Datum: 1 Juli 2024
Anonim
Why The Way We Work Doesn’t Work - Virtual Frontier Podcast E36
Videospiller: Why The Way We Work Doesn’t Work - Virtual Frontier Podcast E36

Inhalt

Heiansdo wann ech mat engem Client sinn, erliewen se eng emotional Kris an enger Bezéiung.

Egal ob d'Kris akut oder chronesch ass oder net, et ass hëllefräich ze hunn wat ech gär nennen, "psychologesch Flashkaarten", fir sech an Momenter vun emotionaler Nout ze wenden.

Wann een an enger emotionaler Kris mat enger Uschlossfigur ass, ass et net einfach rational z'äntwerten.

Stellt Iech vir d'leschte Kéier datt Dir an engem Argument mat Ärem Partner, Ehepartner oder engem Liebhaber iwwer en erhëtzt Thema war.

Normalerweis gëtt Ären rationalen Gehir gekaapt.

Déi psychologesch Flashkaarten sinn e super Tool fir "ze gräifen", wann eis Gehirn mat Emotiounen iwwerschwemmt sinn. Bezéiungen kënnen e puer vun eisen déifsten, onbewosst Wonnen ausléisen. Flashcards si praktesch a kënne berouegend sinn fir déi Momenter vun Angscht a Kris.


Hei sinn e puer vun den heefegste Flashkaarten, déi Dir benotze kënnt wann Dir d'Panik fillt wärend engem Argument mat engem geliebten:

Huelt d'Saachen net perséinlech

Den Don Miguel Ruiz enthält dëst als ee vu senge Véier Ofkommes.

Wann d'Clienten d'Saache perséinlech huelen, gi se bestëmmte Leit méi Muecht iwwer si wéi se verdéngen. Si trauen een aneren fir hinnen ze soen wien se sinn, anstatt ze vertrauen op dat wat se wëssen datt se iwwer sech selwer stëmmen.

Et geet net ëm mech

Dir huelt Äre Partner mat op e suergfälteg geplangten Ausfluch deen Iech vill Sue kascht huet, an Dir hutt Deeg verbruecht fir no a plangen.

Dir kommt den Owend heem an Äre Partner seet, "gutt, dat war ustrengend." Dëst ass normal. Et geet net ëm Iech als Partner.

Äre Partner huet d'Recht op seng oder hir Meenung a Gefiller iwwer den Dag. Et gëtt eng primitiv Stëmm bannen an eis jäizend, "et geet iwwer mech !!" Dir musst Äert Bescht maachen fir dës Stëmm ze ignoréieren, an Iech drun z'erënneren datt et net ëmmer Är Schold ass.


*Foussnot: Wann Dir falsch "Spigelen" vun Ären Elteren als Puppelchen hutt, d'Flashcards akzeptéieren, "et geet net ëm mech", oder "huelt d'Saache net perséinlech", kéint Iech méi Erausfuerderung sinn.

Emotional Spigelen

Emotional Spigelen ass e Phänomen, wou en Pfleegepersonal nonverbal Hiweiser miméiert wéi Dir e Puppelchen war, sou wéi Gesiichtsausdréck oder Wierder. Dëse Prozess ass dacks onbewosst awer weist Empathie an Ofstëmmung.

Et hëlleft en Individuum e Sënn vu senger oder hirer interner Welt z'entwéckelen, a Selbstgefill. Mir si se selten bewosst, awer als Puppelchen ass d'Mamm oder de Papp "synchroniséiert" mat eis entscheedend fir eis emotional Entwécklung.

Wann et konstant Spigelungsfehler ginn, gi mir emotional gestéiert, an eist Selbstgefill ka sech op eng verzerrt Manéier entwéckelen.


Kuckt d'Show

Mir mengen datt d'Kontroll d'Angscht eliminéiert.

Eigentlech brauche mir "ze kontrolléieren" eis méi Angscht, an Angscht fir déi ronderëm eis. Stand zréck a kuckt d'Show.

Stop probéiert Äre Partner ze direkten an ze kontrolléieren. Wann et e chaoteschen emotionalen Moment ass, kuckt wéi et fillt sech ze kucken wéi et sech ausgeet, anstatt direkt un de Chaos deelzehuelen.

Keen ass en Expert op meng Gefiller ausser fir mech

Dir sidd den Expert op Är Gefiller. Keen aneren kann Iech soen wéi Dir Iech fillt. Loosst mech widderhuelen - Dir sidd den Expert op Är Gefiller!

Ee Member vun enger Koppel wäert dacks den anere Member vun enger Koppel soen wéi déi Persoun sech fillt, an engem Versuch chaotesch emotional Äntwerte ze kontrolléieren. Wéi och ëmmer, wann ee vun de Membere vun der Koppel dëst mécht, weist et e Mangel u psychologesche Grenzen vum Säit vum Attacke Partner, normalerweis féiert den attackéierten Partner kierperlech Distanz ze wënschen.

Take Géigendeel Aktioun

Wann Dir Iech depriméiert fillt no engem Kampf mat engem Partner, kuckt e lëschtege Film, oder laacht. Rufft e Frënd un oder maacht e Spadséiergank. Eis Gehirn si verdraht fir onbewosst déi negativ Rumeuren weiderzeféieren. Wa mir bewosst dogéint handelen, stoppen mir dësen Zyklus a senge Bunnen.

Denkt ier Dir reagéiert

Dëst kléngt einfach, awer an der Praxis ass et zimmlech schwéier.

Erëm, wa mir an engem erhëtzten Argument mat engem bedeitenden aneren sinn, kann et einfach sinn d'Wierder erauszezéien.

Huelt eng Minutt fir ze otmen, a sammelt Iech emotional. Schrëtt zréck an denkt iwwer wat aus Ärem Mond kënnt. Gitt Dir "Dir" Aussoen op Äre Partner? Reagéiert Dir vun enger Plaz an der Vergaangenheet, oder bezunn op eng fréier Relatioun? Lues Saachen erof.

Heiansdo ass all Handlung vun enger anerer geduecht fir Iech ze reagéieren ze reagéieren. Notéiert d'Induktioun. Gitt net induzéiert!

Den "aneren refuséieren" kann gläichzäiteg den "gären aneren" sinn

Vill Eenzelpersounen hunn et schwéier ze verstoen datt een hinnen gär ka hunn, wärend gläichzäiteg Péng oder Oflehnung an den Hänn vun där selwechter Persoun erliewen. Wann e puer Eenzelpersounen sech refuséiert oder opginn fillen, ass et wéi wann d'Léift ni existéiert huet.

Et ass hëllefräich ze erënneren datt "deen aneren oflehnen" an dësem Moment, kann och déi Persoun sinn déi Iech gär huet. Béid Léift an Oflehnung kënne gläichzäiteg existéieren!

Et gëtt ëmmer eng aner Emotioun, déi ënner Roserei läit

Normalerweis, wann d'Leit mëttelméisseg oder rosen sinn, ass et well se Angscht hunn oder verletzt ginn. Roserei ass eng sekundär Emotioun.

Dëst heescht net datt et akzeptabel ass datt een Beleidegungen werft oder Iech ganz verletzend Saachen seet. Stand fir Iech selwer wann néideg.

Einfach lauschteren

Dëst ass eng wichteg Flashcard.

Nolauschteren ass de Schlëssel fir eng effektiv Kommunikatioun mat eisem Partner.

Mir tendéieren dëst ze vergiessen wann eis Emotiounen ausgefall sinn. Wann iergendeen en Thema op den Dësch bréngt, loosst se hir Gedanken fäerdeg maachen a sech gesinn an héieren fillen, ier Dir Är eege Gefiller, Gedanken an Emotiounen an d'Diskussioun bréngt.

Stellt hinnen Froen iwwer wéi se sech fillen. Resuméiert hir Gefiller an passt op wat se tatsächlech soen, ouni eran ze sprangen. Wann se fäerdeg sinn, kënnt Dir dann froen ob Dir Är Äntwert op dëst Thema diskutéiere kënnt a wéi dech fillen doriwwer.

Alles ass onbestänneg

Dëst ass eng vun de véier nobelen Wourechten vum Buddhismus. Näischt dauert fir ëmmer. Gefiller eb a fléien wéi d'Wellen vum Ozean. Egal wéi oniwwertraff et sech am Moment fillt, dëst wäert och passéieren.

Ech kann et net ëmmer "fixéieren".

Dir hutt keng Kontroll. Loosst.

Typ A Perséinlechkeeten hunn eng schwéier Zäit mat dëser Flashcard. An Zäite vum emotionalen Chaos wëlle mir direkt Probleem-léisen oder fixéieren. Heiansdo musse mir just lauschteren a Plaz fir d'Trauer, de Verloscht oder de Péng maachen. Maacht Plaz dofir.

Fannt Är Stëmm

Loosst Är Stëmm, Är Wënsch, oder Är Wënsch net vun Ärem Partner erdrénken.

Gitt sécher Är Stëmm an Zäiten vun Onsécherheet ze lokaliséieren. Är Stëmm ass e Schlëssel fir Kreativitéit, Ausdrock a Selbstschätzung, a wäert Iech schlussendlech e bessere Partner maachen wann Dir se respektéiert.

Sidd eleng a Präsenz vun engem aneren

Dëst ass en anere Schlëssel fir gesond Intimitéit a Bezéiungen.

Dir kënnt net vun Ärem Partner ofhänken fir Äert Gléck oder fir Äert emotional, finanziell oder kierperlecht Wuelbefannen. Dir musst léieren eleng ze sinn a Präsenz vun engem aneren.

Huelt nëmme Verantwortung fir meng Gefiller

Dir musst Verantwortung fir Är eege Gefiller iwwerhuelen.

Si sinn ären, an deng eleng. Dir wäert onbewosst Är Emotiounen a Gefiller op anerer projizéieren. Verantwortung fir Är eege Gefiller an Emotiounen ze huelen hëlleft Iech z'erkennen wat Äert ass, a wat net Äert ass.

Grenzen

Mir musse psychologesch Grenze mat aneren hunn fir no bei aneren ze sinn an eng richteg Intimitéit z'entwéckelen.

Wa mir keng psychologesch Grenze entwéckelen, droe mir schlussendlech Deeler vun anere Perséinlechkeeten of - wéi Schimmt, Oppositioun, Angscht, asw.

Mir ginn de Behälter fir deen d'Emotiounen projizéiert ginn.

Wann en Individuum psychologesch opdréngend ass, tendéieren anerer kierperlech Grenzen opzesetzen, sou wéi de Raum ze verloossen oder ze verloossen, Period. Dëst ass normalerweis de Géigendeel Resultat vun deem wat vun deem aneren gewënscht ass. Eis psychologesch Grenze invadéiert ze hunn kann och Ressentiment schafen.

Wat sinn meng Wäerter?

Klär Är Wäerter.

Erstellt eng Lëscht a schreift déi Top Ten Saachen, déi Iech am wichtegsten sinn.

Wéi eng Wäerter wëllt Dir liewen? Wäert Dir d'Famill Zäit iwwer Suen? Wäert Dir Muecht iwwer Wëssen? Wéi eng Aart vu Leit respektéiert a bewonnert Dir? Mat wiem ëmgitt Dir Iech?

Loosst den Ego

Déi éischt Halschent vum Liewen ass gewidmet fir e gesonde Ego ze bilden.

En zwee Joer ale formt sech lues a lues säi Selbstgefill, an et ass Imperativ datt d'Kand e grousst Ego huet.

Emotionell, am Adulthood, sollt Dir op der Bühn sinn fir Äert Ego ze loossen, net drop ze halen.

Also, déi nächste Kéier wou Dir an enger Kris an enger Bezéiung sidd, erënnert Iech datt Dir ëmmer Är psychologesch Flashkaarten an Ärer Récksäit kënnt hunn.

Mat der Zäit ginn d'Flashcards en agebaute Deel vun Ärer emotionaler Äntwert, Handhabungsinstrumenter, a Psyche.