Inhalt
- Negativitéit bréngt Negativitéit
- Wat ass negativ Filteren?
- Wéi stoppen d'Negativitéit Är Relatioun ëmzebréngen
- Weeër fir Negativitéit aus Äre Relatiounen ze halen
D'Negativitéit kann einfach spiraliséieren an e breetwäertege Bestanddeel vun Ärer Bezéiung ze sinn ouni datt Dir et och mierkt. Kritik a Schold dacks gerechtfäerdegt an haarden Zäiten, si méi wéi genuch fir eng Trennung tëscht Partner ze verursaachen.
Trotz duerch Iwwergäng oder onerwaarten Stressoren (dh Aarbechtsverloscht) ze kommen, kann déi reschtlech Negativitéit bleiwen nodeems d'Saache geléist sinn (dh Beschäftegung fannen). Esou Negativitéit ka konsuméiere bis de Punkt wou Dir einfach vergiess wat Iech an Äre Partner ufanks gezunn huet.
Vill Koppelen, déi géint Negativitéit an enger Bezéiung stinn, beschreiwen dacks d'Gefill wéi wann et kee Wee ass. Et kann een mat enger Autosfahrt vergläichen, wou een de Moment glat fiert an deen nächsten, Dir op der Säit vun der Strooss sidd mat Damp aus der Hood. Et kann plötzlech fillen, awer et ass wahrscheinlech datt Dir e puer Ënnerhalt an Uelegchecken op der Rees vun Ärer Bezéiung vernoléissegt hutt.
Vläicht frot Dir Äre Partner fir e puer Saachen opzehuelen déi Dir fir Owesiessen braucht a si feelen en Zutat zréck. Dir kënnt reagéieren mat "Dir gitt ni opmierksam!" Äre Partner kann dann äntwerten mat "Gutt Dir sidd NEE glécklech egal wat ech maachen! Dir sidd onméiglech ze gefalen! "
Wat ass d'Narrativ, déi Dir ewechhuelt vum Moment wou Dir e vermësst Element entdeckt? Ass et ganz negativ? Schätzt Dir datt Äre Partner 95% kritt huet vun deem wat Dir braucht? Oder ass déi dominant Takeaway déi Äre Partner Iech ëmmer enttäuscht?
Wann Dir üblech fokusséiert op dat wat Dir "net hutt" (de vermësst Zutat), kéint dat Thema ganz einfach e eegent Liewen an Ärer Bezéiung op enger méi grousser Skala huelen. Negativitéit an enger Bezéiung konfrontéieren ass net vill vun engem Optriede mee en Haltungsprobleem. Fir ze verstoen wéi d'Negativitéit aus Ärem Bestietnes ze halen musst Dir verstoen wéi d'Negativitéit funktionnéiert.
Negativitéit bréngt Negativitéit
Negativitéit bréngt méi Negativitéit a wann et ufänkt ze spiraléieren, kann et Verstäerkung op Verbindung, Intimitéit a Konfliktléisung verursaachen. Den Täter läit vläicht net onbedéngt an Ärer Bezéiung, et kann aus dem Temperament op der Aarbecht oder mat Frënn stamen. Dës Energie kann Iech nahtlos verfollegen, Är Bezéiung an alldeeglech Interaktiounen infiltréieren. D'Negativitéit, mat där Dir an Ären anere Liewensberäicher konfrontéiert sidd, ka séier an d'Negativitéit an enger Bezéiung transforméieren.
Negativitéit an enger Bezéiung konfrontéieren ass net nëmme schlecht u sech, awer et blockéiert och de Flux vu positiven Gefiller. Wann de gréissten Deel vun Ärem mentalen Raum an Energie fokusséiert ass op wat feelt an op enttäuschende Momenter, hutt Dir ganz wéineg Raum fir ze kucken wat super leeft.
Dëst kann Iech an engem éiwege Zyklus vun negativen Filteren loossen.
Wat ass negativ Filteren?
Et ass am Beschten definéiert als all dat positivt ze blockéieren an nëmmen déi negativ Informatioun un eng Erfahrung ze befestegen. Zum Beispill kann Äre Partner kommentéieren wéi super den Dinner war, awer Ären initialen Gedanke ass, et wier besser gewiescht wann Dir d'Persilie kritt hätt.
Firwat ass et datt mir eis schmerzhafte Momenter an eise Bezéiunge mat méi Erënnerung, liewegen Detail an Emotioun erënneren wéi mir déi gutt Zäiten? Firwat iwwerhuelen d'Erënnerungen un der Negativitéit an enger Bezéiung déi positiv Erënnerungen?
Eis Gehirn reagéieren op negativ Reizen vill méi staark wéi positiv als Iwwerliewensstaktik. Et ass entwéckelt fir eis aus dem Wee vum Schued ze halen, dofir gëtt alles wat Bedrohung oder Gefor bedeit méi intensiv erënnert.
Also wat kënnt Dir maache wann iergendeen vun dëse vertraut kléngt an Ärer Bezéiung? Als éischt sollt Dir Iech selwer froen, "Probéiert Dir Kärprobleemer ze léisen oder sidd Dir einfach op engem flotten Tour vu Beschwerden?"
Wéi stoppen d'Negativitéit Är Relatioun ëmzebréngen
Et ass wichteg den Ënnerscheed tëscht ze bekloen (oder ze kritiséieren) vs. Beschwéiert kléngt wéi, "Dir hutt mech ëmmer enttäuscht! Dir sidd net zouverléisseg! "
Op der anerer Säit, eng Suerg auszedrécken beliicht Är Gefiller, Bedierfnesser, an endet mat engem handlbare Schrëtt oder Geste fir méi léif Momenter ze hunn. Eng Suerg kéint sinn, "Ech fille mech net appréciéiert wann Dir net mam Botzen nom Iessen dréit. Kënnt Dir moies d 'Platen maachen ier Dir op d' Aarbecht gitt, wann Dir den Owend net bereet sidd?
Weeër fir Negativitéit aus Äre Relatiounen ze halen
Als lizenzéierte Bestietnes Familltherapeut, Ech fuerderen dacks Koppelen aus, déi Negativitéit an enger Bezéiung stellen, fir unzefänken mat enger Woch "net-beschwéieren" ze begleeden. Vill si faszinéiert ze gesinn wéi schwéier et ka sinn. Dës Zort Übung kann Iech hëllefen Är negativ Filteren z'iwwerpréiwen an ze verstoen wéi vill Dir beschwéiert anstatt Suergen auszedrécken.
Notéiert datt fir all negativ Kommentar oder Plainte fënnef positiv Interaktiounen erfuerdert sinn fir eng stabil a gesond Bezéiung z'erhalen, laut dem Dr John Gottman, engem Psycholog deen extensiv Fuerschung iwwer d'Relatiounsgesondheet gemaach huet.
Wéi Dir ufänkt bewosst d'Kloen ze läschen, maacht Dir méi Plaz fir d'Stäerkten an Ärer Bezéiung ze notéieren an d'Saache ze schätzen déi Dir am meeschte schätzt an Ärem Partner. Dat irritabelt Gefill fir Negativitéit an enger Bezéiung ze stellen wäert schlussendlech ofhuelen.
Weesentlechen muss et genuch "Love Gas" am Tank sinn sou datt Dir et maache kënnt wann haart Wieder geschitt. Wann Dir méi wësse wëllt iwwer wéi Dir d'Negativitéit erofgoe kënnt an Är Relatioun mat méi Harmonie ersetzen, da kuckt "3 Tipps fir de Beschwerden ze stoppen Ier Dir Iech brécht "